প্রধান > সেরা উত্তর > 300 পাউন্ড থেকে 200 পাউন্ড - কীভাবে পরিচালনা করবেন

300 পাউন্ড থেকে 200 পাউন্ড - কীভাবে পরিচালনা করবেন

কত দ্রুত 300 পাউন্ড ব্যক্তি ওজন কমাতে পারে?

উদাহরণস্বরূপ, কব্যক্তিওজন300 পাউন্ড(136 কেজি) হতে পারেহারান10পাউন্ড(4.5 কেজি) পরেহ্রাসতাদের দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ 1000 ক্যালোরি এবং 2 সপ্তাহের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।





আমি যখন প্রায় ২০ বছর বয়সী ছিলাম তখন ডাক্তার আমার ওজন করতে পারেনি এবং আমাকে একটি মাছের বাজারে বাণিজ্যিক স্কেলে ওজন করতে হয়েছিল এবং আমার বয়স ছিল 540 পাউন্ড এবং এখন আমার স্থূলত্ব হওয়ার প্রত্যাশার চেয়ে এখন আমার অনেক বেশি শিথিল ক্যান্সার হয়েছে I , আপনি যখন রোগাক্রান্ত স্থূলত্বের ওপরে আঘাত করেছিলেন তখন এটি অন্যরকম কিছু ছিল এবং আজ আমি 237 পাউন্ড ত্বকের অপসারণের শল্যচিকিত্সার আগে বসে আছি আমার পুরো পরিবার সত্যই ওজন ওজন পরিচালনার ক্ষেত্রে সমস্যায় পড়ছে আমরা স্থূল ছিলাম আপনি জানেন আমি প্রায় 380 পাউন্ড বা আমার বাবা যখন আমি অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম আমি যখন তার অসুস্থতার মধ্যে ছিলাম এবং আমার নিরাময়ের কয়েক মাস পরে, আমি 500 পাউন্ডের বেশি গুলি করেছিলাম। আমি নিজেকে আয়নায় তাকানোর কথা মনে করি এবং আমি মনে করি যে আমি কতটা বড় হয়েছি এবং আমি মনে করি যে আমি আর মানুষের মতো দেখি না এবং সম্ভবত আমি আরও ভাল হত যদি আমি এই পিছনে লড়াই করার চেষ্টা না করে মরে থাকি এবং আমার সারা জীবন এগিয়ে রাখুন কারণ আমি কখনই ওজন হারাব না এবং আমি সর্বদা থাকব। এটি বিশাল আকার ধারণ করবে এবং এর ফলে কেবলমাত্র আমার পরিবারের পক্ষে একটি প্রাথমিক মৃত্যু এবং বেদনাদায়ক অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া হবে, তবে রোজি কয়েক সপ্তাহ ধরে তার সাথে যোগ দিতে, জিমের জন্য অর্থ প্রদান করতে, ছয় মাসের জন্য বেতন দিতেন, কিন্তু আর কখনও এটি ব্যবহার করবেন না , আপনি জানেন, এবং আমি ডায়েট থেকে ডায়েটে প্রত্যাশা করেছি, আমার উপর ক্লিক করার আগে কয়েক বছর চেষ্টা করে ব্যর্থ হয়েছিল এবং যে দিন ওজন হ্রাস এবং পরিবর্তনগুলি নিয়ে আমি সত্যিই গুরুতর ছিলাম সেদিনই আমি কেলার সাথে জড়িত হয়েছি যেদিন আমি কেলাকে চিনতাম known যেহেতু আমরা 12 বছর ছিলাম তখন থেকেই আমি তার ভালবাসায় হারিয়েছিলাম 15 বছর বয়স থেকেই আমরা সবাই একসাথে উচ্চ বিদ্যালয়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম যদিও তিনি আমাকে কে ছিলেন এবং আমাকে 540 পাউন্ড গোশত বিয়ে করার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিলেন যা অপ্রতিরোধ্য।

সত্যই, আমি এমন ছিলাম যে আমি যদি এই ওজনটি হারাতে না পারি তবে আমি এই স্ত্রীলোকটিকে সারা জীবন যাবতীয় সমস্যার মধ্যে পড়তে পারি না, তবে আমি এই মহিলাকে টেনে আনতে পারি না। আমি মনে করি প্রচুর লোকেরা অবাক হয়েছিল যে আমরা কতটা কাছাকাছি ছিলাম, বিশেষত যখন আমরা ডেটিং শুরু করি কারণ ওজনে সুস্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে, তাই অনেক লোক আপনাকে জিজ্ঞাসা করেছিল যে আপনি কী করছেন? আমি ফেসবুকে স্ক্রোল করেছি এবং একটি বিজ্ঞাপন দেখেছি, এটি একটি স্থানীয় জিমের মতো ছিল, এটি আমাদের জিমের মধ্যে এসে like সপ্তাহে 20 পাউন্ড হারাতে হবে যা আপনি খাওয়া উচিত নয় এমন সমস্ত খাবার তাই এটি দেখে মনে হয়েছিল যেন সে নির্ধারিত ছিল আপনি তার ওজন লক্ষ্য মত জানতে শুরু। দুঃখিত, যদি এটি একটি দীর্ঘ নিবন্ধ হয় তবে আমি ভেবেছিলাম এই একমাত্র উপায় আমি নিজেকে এই বকাঝকা থেকে মুক্তি পেতে এবং নিজেকে গ্রুপের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারি এবং পুরোপুরি সততার সাথে বিশ্বাস করি না যে তিনি এটি আঁকড়ে থাকবেন আমি তার প্রত্যাশা করিনি গড়পড়তা একজন স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি পর্যন্ত বেড়ে উঠতে আমি তৃতীয় বা চতুর্থ সপ্তাহের বিষয়ে ভাবি 20 পাউন্ডের চিহ্নটি হিট করেছি তাই ঠিক ছিল তাই আমি দেখতে পাচ্ছি ছয় সপ্তাহের মধ্যে আমি কী হারাতে পারি, আপনি হিসাবে জানুন, এবং শেষ পর্যন্ত আমি 30 পাউন্ডেরও বেশি হ্রাস পেয়েছি কারণ আপনি জানেন যে অর্ধ বছরেরও বেশি সময় অবিশ্বাস্য যে প্রচুর লোক আপনাকে হারাবে, আপনি জানেন, ওজনের অর্ধেক এবং ঠিক যেমন আপনি জানেন আমি ঠিক আছি , আমি ভাল আছি আমি দুর্দান্ত অনুভব করছি, তাই তার সেই ইচ্ছাশক্তি রয়েছে, সুতরাং আমি সত্যিই ওজন হ্রাস করা শুরু করার আগে আমরা সবসময় জানতাম যে আমার ত্বক ও আমার স্ত্রীর ঝাঁকুনির একটা ভাল সম্ভাবনা রয়েছে এবং আমরা এমনকি এটি পাওয়ার আগেই আমি এটি সম্পর্কে কথা বলেছিলাম বিবাহিত আপনি জানেন কিভাবে ঠিক আছে, কিন্তু আপনি এখনও আমাকে ভালবাসবেন যদি আমার ত্বকের সম্পর্কে একটি নোট থাকে তবে এটি তার প্রত্যাশার চেয়ে আমার চেয়ে বেশি ছিল জিং স্কিন তাদের বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতিতে প্রয়োগ করেছে, এটি অবশ্যই একটি স্ব-প্রতিচ্ছবি, অপারেশন কেবল তার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে বলে আমি মনে করি তিনি অবশেষে সম্পূর্ণ মুক্ত বোধ করবেন, যেমন তার স্থূলত্ব থেকে কোনও ব্যাগ নেই বলে আমি মনে করি তিন দিনের মধ্যে এটি দ্রুত হবে তাই আমি একই সাথে আমার বর্তমানে অতিরিক্ত ত্বকের পরিমাণের পরিমাণ অনুসারে সার্জারি সম্পর্কে খুব উত্তেজিত এবং খুব নার্ভাস।

তির্যক অনুশীলন

আমাকে মাত্র 10 পাউন্ড ত্বক থেকে 20 বা তারও বেশি সমস্ত ধরণের অনুমান বলা হয়েছে। আমাকে বলা হয়েছে যে তারা ধরে নিয়েছে যে এটি ত্বকের প্রায় 9 ফুট হবে, এর মধ্যে কমপক্ষে 99% আত্মবিশ্বাসের মতো ভাল হবে এবং একজন ব্যক্তির মতো দেখায় এবং একজন ব্যক্তির মতো চলবে, যাওয়ার সময় এই সমস্ত করা উচিত? অস্ত্রোপচার করতে? অস্পষ্ট সব ধরণের আমার মনে আছে আমার হাতগুলি প্রায় 20 মিনিটের জন্য প্রসারিত অবস্থায় একটি মূর্তির মতো দাঁড়িয়ে থাকতে হবে যখন তারা আপনার পুরো শরীরের উপর সমান চিহ্ন তৈরি করেছিল এবং সমস্ত লাইন তৈরি করেছিল যা তারা কাটবে। আমি তাকে দেখতে পেয়ে সত্যিই মুগ্ধ হয়েছি যেখানে তিনি এখন এক থেকে প্রতিদিন দু'দিন রয়েছেন যোহান স্ক্র্যাচ থেকে সবকিছু পাওয়া এবং শেখার এবং কারও মুখোমুখি হওয়া যে কোনও প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে পেরে ওঠার এক দুর্দান্ত উদাহরণ এবং আমি মনে করি যে প্রচুর লোকেরা খুব অনুপ্রাণিত হয়েছে এই শ্রুতলিঙ্গটি বলে যে এর 90% প্রায় ছয় মাসের মধ্যে যেতে হবে এবং শেষ 10% যেতে এক বছর সময় নিতে পারে।



স্কটি রোগী এবং এটি সর্বশেষ অনুভূতির মতো কিছু ছিল যা আমি সত্যিই আমার শরীর পরিবর্তন করেছি এবং আমার কাছে এমন কোনও নির্দিষ্ট কার্ড নেই যা আমার সাথে মোকাবিলা করা হয়েছে যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে বা একটি ভাল স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতে পারে এবং তাই আমি করতে পারি বলুন যে আমি যদি করতে পারি, যে কেউ পারে

আমার 300 ডলার ওজন হলে আমি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারি?

  1. একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ / লগ দেখুনতোমারখাদ্য.আপনিভাবুনআপনিজানি, কিন্তুআপনিজানি না
  2. এর চেয়ে কম খানআপনিবার্ন এটি একটি সাধারণ ভিত্তি, কিন্তু যদিআপনিএর চেয়ে কম ক্যালোরি নিতে পারেআপনিঝলসানো,আপনি'llওজন কমানো
  3. একটি অনুশীলন সন্ধান করুনআপনিউপভোগ করুন
  4. আরও রান্না করুন।
  5. ঘুমের ব্যাপার।
  6. অ্যালকোহল কম পান করুন।
28। 2016।

নেভি সিল হওয়ার আমার ধারণাটি আমার 297 পাউন্ডের পালঙ্কে মিনি ডোনাটের একটি বাক্স এবং একটি চকোলেট মিল্কশাকে ছিল। এটি আমার মাথায় ইউরেকার মুহুর্তের মতো ছিল না, আমি কারও অনুগামী না হয়ে বিরক্ত হয়েছি। আমি প্রায় চার বছর এয়ার ফোর্সে ছিলাম এবং আমার বড় বিষয়টি ছিল আমি একটি বিমান বাহিনীর প্যারাস্কেউইমান হতে চেয়েছি, গ্রহ পৃথিবীর সেরা প্যারামেডিক্সগুলির মধ্যে কিছু।



আমি যখন প্রোগ্রামটিতে উঠলাম তখন আমি বুঝতে শুরু করেছিলাম যে তাদের কাছে এই বিষয়টি জল আস্থা বলে। মূলত, তারা আপনাকে পানির নীচে খুব অস্বস্তি করে তোলে। সুতরাং এই মুহুর্তে, আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি জলের তলায় থাকা ঘৃণা করি।

আমি আমার দম ধরে ঘৃণা করি। ছয় সপ্তাহ ধরে আমি কর্মসূচির মধ্যে দিয়েছি; মাটিতে ডুবে যাওয়ার ভয়ে পুলটিতে ফিরে যাওয়ার ভয়ে আমি মোটেও ঘুমাইনি। প্রায় ছয় সপ্তাহ পরে আমাদের এই শারীরিক পরীক্ষা হয়েছিল এবং তারা দেখতে পেল যে আমার কাছে সিকেলের সেল সমস্যা ছিল।

আমি এমন কোনও বিষয়ে মিথ্যা বলতাম যা আমাকে সুরক্ষিত করে তোলে। আমার অফিসিয়াল রেসকিউ প্যারাশুট প্রশিক্ষণের রেকর্ডগুলি বলে যে ডেভিড গগিন্স আমি চিকিত্সা প্রশিক্ষণ দিয়েছি, তবে সত্য কথাটি, আমি ছাড়ার কারণে আমি চলে এসেছি। বিমান বাহিনীর সাথে আমাকে আরও একটি কাজ সন্ধান করতে হয়েছিল।



আমি বিমান বাহিনীতে থাকা চার বছরে আমি 125 পাউন্ড অর্জন করেছি এবং আমি তেলাপোকা স্প্রে করে এমন একটি কাজের জন্য কাজ করি। চল্লিশটি রেস্তোঁরা যার জন্য আমি দায়বদ্ধ ছিলাম। আমি রাতে প্রবেশ করি এবং মিনি ডোনাটের একটি বাক্সের জন্য 7-ইলেভেন এ যেতে রাস্তায় স্প্রে করি।

বাড়ির পথে আমি টিক ট্যাকের মতো ডোনাট পপ করতাম। আমি বাড়িতে আসতাম, টিভি চালু করতাম। এটি আমার রুটিন।

ঝরনা শুরু করুন এবং ঝরনা চলাকালীন টিভিতে শুনুন। এই বিশেষ দিনে আমি 'নেভি সিলস' শুনেছি। 'সবচেয়ে কঠিন প্রশিক্ষণ।' এবং আমি শুনেছিলাম যে এটি আমার কানে জলের মধ্যবর্তী।

শো শেষে এই কমান্ডিং অফিসার একটি বক্তব্য দেন। তিনি বলেছেন: 'আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে মাঝারি ক্ষেত্রে প্রায়শই পুরস্কৃত হয়। এই 22 জন পুরুষ মধ্যযুগকে ঘৃণা করেন। 'বড় হয়ে উঠছি এবং আমি সেই আয়নায় গিয়ে নিজের দিকে তাকিয়ে নিজেকে ফোন করার সুযোগ পেয়েছি। 'আমি এতে ভয় পেয়েছি।

আমি এতে ভয় পেয়েছি 'আমি কে এবং আমি কী থেকে লুকিয়ে আছি সে সম্পর্কে কাঁচা এবং বাস্তব হওয়া। এই সমস্ত কাটিয়ে ওঠার জন্য, আমার উজ্জ্বল ধারণাটি ছিল চেষ্টা করা এবং আমি যে ভয় পেয়েছিলাম সেই জিনিসটি হয়ে উঠছিলাম, একটি নেভির সিল।

সেদিন আমি নিয়োগকারীদের কল করা শুরু করি। এবং এই ঘটেছে দুই সপ্তাহের জন্য। এই নিয়োগকারী আমাকে দেখে হেসেছিলেন।

এই নিয়োগকারী আমাকে দেখে হেসেছিলেন। এই নিয়োগকারী বলেছিলেন, 'উপায় নেই।' এবং যতবার আমি একটি ন শুনলাম, আমি বললাম, 'আপনি কি জানেন? এটা হওয়া উচিত নয়। ' আমার গাড়িতে ফিরে গাড়ি চালিয়ে কাজে ফিরে যান এবং কয়েক ঘন্টা কাজের পরে আমি বলেছিলাম, 'মানুষ তুমি এত সহজ ছেড়ে দিতে পারবে না।' তাই অবশেষে আমি বলেছিলাম, 'এটিই আমার শেষ কল আমি করব' ' তিনি খুব ব্যস্ত ছিলেন।

তিনি বললেন, 'সবেমাত্র ভিতরে এসো।' লোকেরা অফিসের আশেপাশে ঘুরে দেখেন না এখন 297 পাউন্ড ওজনের নেভি সিল হওয়ার চেষ্টা করছেন। সুতরাং তিনি আমাকে স্কেলে ফিরিয়ে নিয়েছিলেন এবং আমার মুখের সামনে তাকানো আমার মনে আছে - এটি একটি উচ্চতা-ওজনের চার্ট ছিল।

আমার জন্য আমি 1.80 মিটার লম্বা। আমার বয়স মাত্র 191 ছিল।

আমি তিন মাসেরও কম সময়ে 106 পাউন্ড হারাতে হয়েছিল। তাই আমি এই ক্রেজি, ক্রেজি, ক্রেজি রুটিনটি করেছি এবং সবেমাত্র কিছু খেয়েছি এবং তিন মাসেরও কম সময়ে আমি 106 পাউন্ড হারিয়েছি। আমি নেভি সিল ইতিহাসের একমাত্র ব্যক্তি যিনি এক বছরে তিন সপ্তাহের জাহান্নাম শেষ করেছেন।

জাহান্নাম সপ্তাহে 130 ঘন্টা অব্যাহত প্রশিক্ষণ থাকে। আমার ডাবল নিউমোনিয়া হয়েছিল, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার ছিল, প্রথম দিন প্রথম সপ্তাহে ফিরে এসেছিল। আমি আমার হাঁটুর কাঁটা ভেঙে দিয়েছিলাম তাই আমি নেভি সিল প্রশিক্ষণের প্রথম দিনেই ভাঙার খবর পেয়েছি।

এবং আমার জাহান্নামের তৃতীয় সপ্তাহে, একজন লোক মারা গিয়েছিল, তাই নরক সপ্তাহটি প্রায় 30 ঘন্টা আগে শেষ হয়েছিল। আমার প্রচন্ড ক্লান্তি হাড় ভেঙে গেছে। আমার হাঁটুটি আবার ফুঁকছে।

যাত্রী বাইক

আমি জানতাম যে আমি আবার নরকের মধ্য দিয়ে যাওয়ার আর কোনও সুযোগ পাব না। আমি নিজের জন্য একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি, থামছে না। তাই আমি কিছু নালী টেপ পেয়েছিলাম।

টেপটি প্রথম 45 মিনিটের জন্য নরকের মতো আঘাত পেয়েছিল তবে 45 মিনিটের পরে আমার পা অসাড় হয়ে গেছে। একবার কিছু অসাড় হয়ে গেলে আপনি এটি অনুভব করতে পারবেন না। এভাবেই আমি নেভি সিলের বাকি 22 সপ্তাহের প্রশিক্ষণটি পেরিয়েছি।

আমি সারা জীবন রক ডাউন ছিলাম। সুতরাং একবার আপনি যখন জানবেন শিলা নীচে কেমন লাগে, আপনি নর্দমার মধ্যে ঘুমাতে আপত্তি করবেন না। যখন আমি বুঝতে পারলাম যে আমি ইতিমধ্যে রক বটকে আঘাত করেছি, আমি আর ব্যর্থতার ভয় পাই না।

তবে তাতে অনেক সময় লেগেছে। জেগে ওঠার মতো ছিল না: 'ওরে ইউরেকা! আমি এটা বুঝতে পেরেছি.' আমাদের কাছে সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র।

একবার আমি আমার মনকে শান্ত করতে পেরেছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি সত্যিই অভিশপ্ত ছিলাম না, তবে এতগুলি সরঞ্জাম পেয়েছি বলে আশীর্বাদ করেছি যে আমি আমার শৈশবে কখনই সরঞ্জাম হিসাবে দেখিনি, এত কষ্ট, আমার সাথে এখন ঘটতে পারে এমন একমাত্র জিনিস বিজয়

অ্যাবস বল উপর ব্যায়াম

300 পাউন্ড ওজন করা কি খারাপ?

বেশিরভাগ গবেষক একমত যে এটিইঅস্বাস্থ্যকরগড়পড়তা ব্যক্তি হওয়ার জন্য, বলুন,300 পাউন্ড। খুব বেশি ওজন হওয়ায় কেন তারা সত্যই জানে নাখারাপআপনার জন্য, তবে চিন্তাভাবনাটি হ'ল এই সমস্ত ফ্যাট কোষগুলি কীভাবে দেহ ইনসুলিন তৈরি করে এবং ব্যবহার করে তা ব্যাহত করে, রক্তে উন্নত গ্লুকোজ এবং অবশেষে ডায়াবেটিস বাড়ে।

100 পাউন্ড হারাতে কত সময় লাগবে?

এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণহারানো 100 পাউন্ডহবে সম্ভবতগ্রহণ করাকমপক্ষে months মাস থেকে এক বছর বা তার বেশি। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা ওজনের একটি ধীর অথচ স্থির হারের পরামর্শ দেনক্ষতিযেমন 12পাউন্ড(0.51 কেজি) ফ্যাটক্ষতি, বা আপনার দেহের ওজনের প্রায় 1% প্রতি সপ্তাহে (43)।

(নরম সংগীত) - এটি প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ এবং তবুও এটি আমার বেশিরভাগ লোকজন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে এড়িয়ে যায়। আপনি নিজের জন্য কী চান আপনি যে ওজনটি হারাতে চান তার আসল কারণ কী? কেন ওজন হ্রাস করা, স্বাস্থ্যকর হওয়া বা বেশি দিন বেঁচে থাকা এতটা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল খুব যুক্তিযুক্ত কারণ, পরিবর্তনের ভাল কারণ, তবে তারা খুব উত্সাহী নয় কারণ তারা খুব বিমূর্ত। আমাদের সত্যিকারের অনুপ্রেরণা ও ট্র্যাক রাখতে কী দরকার তা হ'ল এটি একটি অত্যন্ত নির্দিষ্ট এবং আবেগের কারণ।

আপনার একটি দৃষ্টি প্রয়োজন, একটি স্বপ্ন, এমন কিছু যা আপনাকে পথ দেখায় এবং আপনার ওজন হ্রাস যাত্রার শেষ অবধি আপনার প্রেরণা বজায় রাখে। সুতরাং, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার পরিবর্তনের ইচ্ছে করার কারণটি কী? আপনি কেন ওজন হারাতে চান? আপনি যখন এটি তৈরির সময় সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নন, আপনি একধরনের অস্পষ্টতা, একটি সাধারণ অনুশীলন যা আপনাকে নিজের লক্ষ্য বা ওজনের বিষয়ে ভবিষ্যতে এক বছর যা বোঝাতে বা কল্পনা করতে সাহায্য করবে, তা কী আলাদা? আপনার নতুন জীবন আপনাকে যে সর্বাধিক সুবিধা দেয়? আপনি যদি এটি লিখে এবং এটি নিয়ে কিছুটা সময় ব্যয় করেন তবে আপনি কী চান তা সম্পর্কে আপনি পরিষ্কার হতে পারেন। আমার কাছে একটি ওয়ার্কশিটে বর্ণনার বাক্সে একটি লিঙ্ক থাকবে যা আপনি সম্পূর্ণ করতে পারেন যে এই দিকগুলিতে ইঙ্গিত করে বিভিন্ন প্রশ্ন থাকবে এবং পাশাপাশি নিবন্ধে অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য কিছু প্রশ্ন রয়েছে যা আপনাকে সত্যই পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে এবং তার উপর ডান পায়ে উঠুন। (নরম সংগীত) আপনার ওজন হ্রাস করার সময় আপনি আপনার সাফল্যের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আচরণগত লক্ষ্য নির্ধারণ যেখানে আসল সাফল্য বাস করে।

যদি আপনার লক্ষ্যটি এই বছরে 100 পাউন্ড হারাতে হয়, এটি মাসে প্রায় সাড়ে আট পাউন্ড বা সপ্তাহে প্রায় দুই পাউন্ড। সমস্যাটি হ'ল, তিনি একেবারে ঠিক কিছু করতে পারেন এবং এই বছর 100 পাউন্ড হারাবেন না। কারণ ওজন হ্রাস একটি ফলাফল।

এটি আচরণ নয়, এটি কোনও প্রক্রিয়া নয় এবং এর অর্থ এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই। সুতরাং আপনি যদি সঠিকভাবে সবকিছু করেন এবং তারপরে আপনি সেই লক্ষ্যটি মিস করেন তবে এটি চূড়ান্তভাবে বিমোচনীয় হতে পারে। এতটা জনগণকে বিভ্রান্ত করা যে আপনি সত্যিই প্রচুর অগ্রগতি সত্ত্বেও আপনি পুরোপুরি হাল ছেড়ে দিতে পারেন।

আমি আমার আক্ষরিক অর্থেও বলতে পারি না যে আমার ওজন হ্রাস ভ্রমণের সময় আমি দু'সপ্তাহ ধরে যতটা পরিশ্রম করতে পারব, তারপরে দাঁড়িপাল্লা চালাও, আমার পছন্দ হয়নি এমন একটি ওজন দেখুন এবং আমি এতটা বিব্রত বোধ করলাম ভেবেছিল, 'ঠিক আছে, আমি তখন পিজ্জা অর্ডার করব।' আমরা কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তার উপর ফোকাস করুন এবং এটি আমাদের আচরণ। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় কী আচরণগুলি সন্ধান করুন এবং লিখুন।

উদাহরণস্বরূপ, দিনে এক্স ক্যালোরি খাওয়া, সপ্তাহে এক্স বার জিমে যান, টিভি দেখার সময় স্ন্যাকস না ইত্যাদি ইত্যাদি etc.

আপনার স্বপ্নের দেহ থেকে যে আচরণগুলি আপনাকে আটকে রেখেছে বা যা-ই হোক না কেন, আমাদের এটি খুঁজে বের করে লিখতে হবে এবং পরিবর্তনের জন্য গুলি করতে হবে। আপনাকে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছে দেওয়ার জন্য আপনার জীবন থেকে আপনাকে যুক্ত বা অপসারণের প্রয়োজনীয় আচরণগুলি অনুসন্ধান করুন এবং তারপরে প্রতিদিন আপনার অগ্রগতির পর্যালোচনা করুন। (নরম সংগীত) চিনি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং ফাস্টফুড সীমাবদ্ধ করুন।

ওজন হ্রাস করার জন্য কোনও কঠোর এবং দ্রুত নিয়ম নেই এবং হ্যাঁ, আপনি চিনি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং দ্রুত খাবার খেয়ে ওজন হ্রাস করতে পারেন। এটা একেবারে পারে। তবে এই খাবারগুলি ওজন হ্রাস করা আরও শক্ত করে তোলে।

বাইক প্রশিক্ষক

এগুলি আপনার ক্ষুধা বাড়ায়, চর্বি পোড়াতে আপনার সীমাবদ্ধ করে এবং আসক্তির সাথে জড়িত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করে। ওজন হ্রাসের পরে আপনার বিপাকের উপর তাদের প্রভাবগুলির উল্লেখ না করার জন্য, আমি অবশ্যই আপনাকে ওজন হ্রাস প্রকল্পের অংশ হিসাবে আপনার শরীরে কী রাখছেন সে সম্পর্কে যতটা সম্ভব শিখতে উত্সাহিত করব, কারণ একবার আপনি কিছুটা বারুদ পেয়ে যাবেন project এটি এই ধরণের স্টাফগুলি কী করে, কোথা থেকে আসে, এটি কীভাবে তৈরি হয় এবং এই বিষয়গুলিকে না বলা খুব সহজ। এবং আপনি যখন এটি খাবেন তখন আপনার শরীরের যত্ন নিন।

আপনি যখন এই জাতীয় খাবার খান এবং যখন আপনি আরও বেশি প্রক্রিয়াজাত না করা পুরো খাবার খাবেন তখন আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তার মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য লক্ষ্য করবেন। একই সময়ে, নিরঙ্কুশ বিধি প্রয়োগ করার কোনও কারণ নেই। চিনি, রুটি এবং পাস্তা আপনার সারাজীবন নিষিদ্ধ করা হয়নি।

এগুলি হ্রাস করার জন্য, বিশেষত আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে নিজের পক্ষে ওজন হ্রাস করা সহজ করার জন্য। এই খাবারগুলিতে যাইহোক যাইহোক কয়েকটি অল্প প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে এবং একই সাথে ক্যালোরি উচ্চ থাকে। আপনি যখন এগুলি হ্রাস করেন তখন আপনার কাছে পুষ্টিকর ক্যালোরির জন্য আরও অনেক জায়গা থাকবে যা আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে এবং ঘাটতির সময় আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন লক্ষ্য পূরণের আরও কাছাকাছি আনতে সহায়তা করবে। (নরম সংগীত) আপনার মোট দৈনিক শক্তি খরচ সম্পর্কে একটি ধারণা পান।

আমি আপনাকে বর্ণনার একটি লিঙ্ক সরবরাহ করব একটি লিঙ্কে যা আমি মনে করি বেশ নির্ভুল। একটি খাদ্য স্কেল কিনুন, একটি খাদ্য ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এবং আপনার নতুন জীবনযাত্রার একটি অংশ ট্র্যাকিং করুন। আপনার খাদ্য ট্র্যাকিং আপনাকে ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে, প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি দিন খাওয়াতে সহায়তা করার জন্য প্রচুর গবেষণা রয়েছে।

প্রতিদিনের ট্র্যাকিং আপনাকে ওজন হ্রাসের জন্য বিল্ট-ইন কাঠামো এবং জবাবদিহিতা দেয় এবং আপনি আপনার আচরণগত লক্ষ্যগুলির কোনও অর্জন করছেন কিনা তা দেখার একটি সহজ উপায়ও দেয়। (সফট মিউজিক) ইচ্ছাশক্তি বাজে কথা। আমি জানি কারণ আমিও সেখানে ছিলাম এবং সত্যই আজ অবধি আমি বলব না যে আমার অনেক ইচ্ছাশক্তি রয়েছে এবং এখনও আমি 100 পাউন্ড হারাতে সক্ষম হয়েছি।

আপনার জীবন থেকে সমস্ত প্রলোভন দূরীভূত করুন। আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করতে যাচ্ছিলেন এমন কোনও কিছু নিক্ষেপ করুন, এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি থেকে সরিয়ে দেবে, আপনি মুখের মধ্যে এমন কিছু রাখতে চান যা কিছু না যা খুব সহজ sn এবং খাবারটি না হওয়ায় আপনি যদি এই সমস্ত জিনিস ফেলে দিতে না পারেন তবে আপনার পরিবারের সদস্য বা রুমমেটগুলিকে লক করে বা তাদের মুদিগুলি লুকিয়ে রেখে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন।

আপনি খাবার অর্ডার করতে সাধারণত যে অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করেন তা মুছুন। এমনকি আপনি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনও ডাউনলোড করতে পারেন যা আপনি এই অ্যাপগুলিকে আপনার ফোনে ফিরে আসতে বাধা দিতে পারেন যাতে আপনি সেগুলি সবই পেতে না পারেন, সম্ভাবনাগুলি সত্যই আপনার অনন্য পরিস্থিতি এবং আপনি সাধারণত কারা বেশি খাচ্ছেন তার চিন্তাগুলি যথাযথভাবে অন্তহীন এবং স্পষ্টতই তৈরি। তবে বিশ্বের সেরা ইচ্ছাশক্তি কৌশলটি কেবল এড়ানো, এড়ানো, এড়ানো এড়ানো। (সফট মিউজিক) আপনি আপনার জীবনের অনিবার্য বাধার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে সাফল্যের সম্ভাবনাগুলি তাত্পর্যপূর্ণভাবে বাড়িয়ে তুলবেন।

আপনার মূল আচরণগুলি দেখুন যা আপনি পর্ব 1 বা দ্বিতীয় খণ্ডে লিখেছেন এবং এই ক্রিয়াগুলি সম্পন্ন করার সম্ভাব্য প্রতিবন্ধকতাগুলি লিখে ফেলুন আপনার মধ্যাহ্নভোজনকে কাজ করতে আপনার সাথে নিয়ে যান এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার মধ্যাহ্নভোজ সহ যা ইতিমধ্যে উইকএন্ডে বা যা ছিল আগের রাতে রান্না করা এবং এটি আপনার জীবনের পরিকল্পনা করার মতো কিছু, বা আপনি যদি উইকএন্ডে কোনও রেস্তোঁরা যেতে যেতে জানেন তবে আপনি যে জায়গাটি এগিয়ে যান সেখানে বেছে নিতে পারেন এবং এমন কিছু সন্ধানের জন্য গবেষণা করতে পারেন যা আপনার ক্যালোরির লক্ষ্যে ফিট করে fits দিন. (সফট মিউজিক) আপনি যদি অনুশীলন এবং ওজন হ্রাস সঠিকভাবে গুগল করেন, তবে ঠিক আছে, আপনি এমন একটি নিবন্ধ পাবেন যা মূলত বলে যে এটি ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত নয় বা ওজন হ্রাসের কোনও সম্পর্ক নেই। স্পষ্টতই, বিজ্ঞান ওজন হ্রাস সঙ্গে ব্যায়ামের কিছু আছে যে সত্য সমর্থন করে বলে মনে হচ্ছে না।

যুক্তিটি হ'ল অনুশীলন কেবল এতগুলি ক্যালোরি পোড়ায় না এবং আপনাকে একটি বিগ ম্যাক জ্বালানোর জন্য ট্রেডমিলের জন্য আপনাকে তিন ঘন্টা ব্যয় করতে হবে। যাইহোক, অনুশীলন আপনার হরমোনগুলির গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলির দিকে নিয়ে যায়। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে, কর্টিসল হ্রাস করে এবং বৃদ্ধি হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে, এর সবগুলিই ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে।

আপনার ওজন হ্রাস করার সাথে সাথে আপনার ডায়েট এবং আপনার নতুন ছোট উচ্চতার প্রতিক্রিয়াতে আপনার বিপাক হ্রাস পাবে। তবে গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে বিশেষত অনুশীলন করা, আপনার শরীরে চর্বিহীন পেশী ভর তৈরি করা, আপনাকে এই প্রভাবগুলির কিছুটা উপেক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে। এ কারণে এবং আমাদের আপনার দীর্ঘমেয়াদী শক্তি ভারসাম্যটি বিবেচনা করা দরকার কারণ আমরা ওজন হ্রাস করার সময় আপনি কীভাবে জানতে পারবেন সে সম্পর্কে আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি এই প্রক্রিয়া চলাকালীন উপভোগ করবেন এমন একটি অনুশীলনের সন্ধান করুন exercise ।

আপনি যেমন ওজন হারাচ্ছেন, অনুশীলন বা পানির গ্রহণ বা পছন্দ মতো অন্যান্য জিনিসগুলির মতো এই ধরণের সহনীয় লক্ষ্যগুলি থাকা যেমন আমি আগেই উল্লেখ করেছি এমন হরমোন স্তরে সহায়তা করে এবং কেবল নিজের সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে যে কেউ খুব, খুব সহায়ক যিনি স্বাস্থ্যকর আপনি যে ধরণের ব্যায়াম উপভোগ করেন এটি সন্ধান করুন এবং এটি একটি নিয়মিত অভ্যাস করুন। সবকিছু গননা.

এবং બેઠারী হওয়া একেবারে মারাত্মক। ডায়েট আপনার পক্ষে নয়। এবং সমস্ত সম্ভাবনায়, আপনি খুব খুব দ্রুত আপনার পূর্ববর্তী ডায়েটে ফিরে আসবেন।

আপনার ডায়েট কখনই আপনার ঘৃণ্য খাবারের সমন্বয়ে তৈরি করা উচিত নয়, এটি এতটা বিধিনিষেধযুক্ত হওয়া উচিত নয় যে আপনি নিজের প্রথম চিট দিবসের পরিকল্পনা করেন, এবং আপনার এক্স পাউন্ড না হারিয়ে যাওয়া পর্যন্ত এটি খাওয়ার সাময়িক উপায় হওয়া উচিত নয়। এগুলি সমস্ত বৃহত্তর লক্ষণ যা এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে সঠিক ডায়েট নয় এবং ফলস্বরূপ ওজন বাড়বে বা আপনার ডায়েট খাওয়ার নতুন স্বাস্থ্যকর উপায় শেষ করার আগে আপনার ডায়েট ছেড়ে দেবে এবং চিরকালের জন্য স্থির থাকতে পারে forever আপনার ডায়েটে লেগে যাওয়ার ক্ষেত্রে এটি সম্ভবত আমার সেরা টিপ you

দেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আশা করি এই নিবন্ধটি সহায়ক হয়েছে আপনি বিবরণ বাক্সে যে ওয়ার্কশিটটির উল্লেখ করেছি তার লিঙ্কটি খুঁজে পেতে পারেন। আমি এটি করার বা এই বছরের সেই ওজন হ্রাস করার জন্য সত্যই অনুরূপ কিছু করার জন্য সুপারিশ করছি।

এছাড়াও, যদি আপনি আমার ওজন হ্রাসের বাকি যাত্রার জন্য আমাকে অনুসরণ করতে চান তবে আমার কাছে প্রায় 25 থেকে 30 পাউন্ড যেতে হবে এবং আমি আমার চ্যানেলটিতে আমার গবেষণা, টিপস এবং এই সমস্ত কিছু ভাগ করব।

আমি কি একদিনে 4 পাউন্ড লাভ করতে পারি?

দৈনিক ওজন ওঠানামা স্বাভাবিক। গড় বয়স্কের ওজন 5 বা 6 পর্যন্ত ওঠানামা করেপাউন্ডজন্যদিন। আপনি কী খাবেন, পান করবেন, অনুশীলন করবেন এবং এমনকি ঘুমোবেন তা সবই নেমে আসে। এই কারণগুলি কীভাবে স্কেলকে প্রভাবিত করে এবং কখন সবচেয়ে সঠিক ফলাফলের জন্য নিজেকে ওজন করতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।07.31.2018

300 পাউন্ডের মহিলা কি গর্ভবতী হতে পারে?

অবশ্যই, চিকিত্সকরা দেখিয়েছেন যে মোটামুটি স্থূলভাগের 30% এর বেশিরভাগইমহিলামার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে.আছেকোন সমস্যা নাইগর্ভধারণ। তবে এমন একটি বর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যা এড়িয়ে যাওয়া কঠিন। স্থূলতা উত্থাপন aমহিলারগর্ভকালীন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, অকাল প্রসব, গর্ভপাত এবং স্থির জন্মের ঝুঁকি।03/14/2014

300 পাউন্ডের মহিলা কীভাবে ওজন হারাবেন?

আপনি যদি ওজন300 পাউন্ড, কত ক্যালোরিউচিতআপনি খাওয়াওজন কমানো? আপনি একবারে কত ক্যালোরি বার করেন তা জানার পরে, প্রতিদিন এই সংখ্যাটি ক্যালরির অধীনে খাওয়ার পরিকল্পনা করুন। অবিচলিত জন্য আপনার প্রতিদিনের ব্যয়ের অধীনে 500 এবং 1000 ক্যালোরির মধ্যে খেতে লক্ষ্য করুনওজন কমানো

আপনার হাঁটু প্রসারিত কিভাবে

10 পাউন্ড ওজন বেশি অস্বাস্থ্যকর হচ্ছে?

আসলে, যারা মানুষ10-15-থেকেপাউন্ড ওজন বেশিতথাকথিত 'স্বাভাবিক' এর চেয়ে মৃত্যুর ঝুঁকি নেই বলে মনে হয়ওজন। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যারা আছেনঅতিরিক্ত ওজনক্যান্সার বা কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা আর নেই। এছাড়াও,হচ্ছেএকটুঅতিরিক্ত ওজনঅস্টিওপরোসিস বন্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

60 পাউন্ড ওজন বেশি হচ্ছে?

তবে যারা চরমস্থূল- মোটামুটি60অথবা আরওপাউন্ডএকটি সাধারণ ওজনের চেয়ে বেশি - রোগীদের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের অংশ হিসাবে জাতীয় স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পরিসংখ্যান কেন্দ্রের গবেষকগণ দ্বারা পরিচালিত studies৯ টি গবেষণার পর্যালোচনা অনুসারে, যাদের ওজন স্বাভাবিক ওজনের রয়েছে তাদের তুলনায় ২৯% বেশি মারা যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং

আপনি কি কেটোতে 100 পাউন্ড হারাতে পারবেন?

ফ্যারাডে সে বললনিখোঁজমাত্র শেষ হল100 পাউন্ডভিতরেএকএকটি 'অলস উপর বছরএইগুলো'ডায়েট এবং তার পর থেকে আস্তে আস্তে কার্বসকে তার ডায়েটে ফিরিয়ে আনা হচ্ছেহারানোওজন 'এটা অনেক জিনিসতুমি করবেঅন্যথায় খাওয়া, শুধু carbs বিয়োগ।2. 3। 2020।

300 কেজি ওজনের কেজি কত?

300 কেজি ওজনের কেজি কত? 300 পাউন্ড কেজি রূপান্তর। পাউন্ড ওজনযুক্ত একক যা সাধারণত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ব্রিটিশ কমনওয়েলথগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এক পাউন্ড ঠিক 0.45359237 কিলোগ্রাম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

300 পাউন্ডের লোকটির ওজন হ্রাস কিভাবে?

প্রতি ঘন্টা 3 মাইল গতিতে 30 মিনিটের জন্য হাঁটা 300 পাউন্ডের ব্যক্তির জন্য প্রায় 245 ক্যালোরি পোড়ায়। হাঁটাচলা খুব ক্লান্তিকর হলে অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে পরিবর্তিত পা বা বক্সিং ওয়ার্কআউটগুলি যেখানে আপনি আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলতে বিভিন্ন ধরণের পাঞ্চগুলি অনুশীলন করে পাশের পাশে ট্যাপ করার সময় আপনার হাত বাড়িয়েছেন সেখানে পরিবর্তিত জাম্পিং জ্যাকগুলি অন্তর্ভুক্ত।

300 পাউন্ড স্টার্লিং ইউরোতে রূপান্তর করতে কত খরচ হবে?

সর্বশেষ বৈদেশিক মুদ্রা বিনিময় হারগুলি ব্যবহার করে 300 ব্রিটিশ পাউন্ড স্টার্লিংকে ইউরোতে রূপান্তর করুন।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

পটাসিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইটস - কীভাবে অর্জন করবেন

যখন আপনার শরীরটি ইলেক্ট্রোলাইটের কম থাকে তখন কী ঘটে? যখন আপনার শরীরটি ইলেক্ট্রোলাইটে কম হয়ে যায়, এটি রক্তের জমাট বাঁধা, পেশীর সংকোচন, অ্যাসিডের ভারসাম্য এবং তরল নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণের মতো আপনার দেহের ক্রিয়াকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আপনার হৃদয় একটি পেশী, যার অর্থ ইলেক্ট্রোলাইটস আপনার হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

11 36 11 গতি ক্যাসেট - ব্যবহারিক সমাধান

সব 11 গতির ক্যাসেটগুলি কি সামঞ্জস্যপূর্ণ? ফলস্বরূপ, দুটি ব্র্যান্ডের চেইন এবং ক্যাসেটগুলি সর্বদা যে কোনও প্রদত্ত প্রেরণের জন্য (যেমন, 11 গতি) .28 for সম্পূর্ণরূপে বিনিময়যোগ্য হয়ে উঠেছে дек 2017 г

শ্বাস প্রশ্বাসের চূড়ান্ত কাজটি হ'ল - ব্যবহারিক সমাধান

শ্বাসের চূড়ান্ত উদ্দেশ্য কী? শ্বসনের মূল উদ্দেশ্য হ'ল কোষগুলিকে বিপাকীয় চাহিদা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত হারে অক্সিজেন সরবরাহ করা। এর মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালনের মাধ্যমে ফুসফুস থেকে টিস্যুতে অক্সিজেন পরিবহন জড়িত।

যান্ত্রিক তথ্য - প্রশ্নের উত্তর

মেকানিক হওয়ার বিষয়ে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য কী কী? ১৩ অটো মেকানিক হওয়ার কারণগুলি আপনার নতুন দিনগুলি আপনি নতুন প্রযুক্তি সম্পর্কে শিখছেন সবসময়ই আলাদা এবং আপনি যখন একটি কাজ শেষ করেছেন ঠিক তখনই নতুন নতুন গাড়ি গ্যারেজের দরজা দিয়ে ঘুরে বেড়ায়। রাস্তায় 240 মিলিয়ন গাড়ি রয়েছে। আপনাকে সারা দিন কোনও ডেস্কের পিছনে আটকাতে হবে না।

সান্তা ক্রুজ গিরগিটি ফ্রেম - ব্যবহারিক সমাধান

সান্তা ক্রুজ কিচিলিয়ন কি মূল্যবান? সান্তা ক্রুজ চামেলিয়ন আর 29 একটি চূড়ান্ত মজাদার ট্রেল বাইক। ফলস্বরূপ, এটি মজাদার-প্রেমময় রাইডারের জন্য শীর্ষ পিক অর্জন করেছে। আমরা এখন 27.5+ পুনরাবৃত্তি এবং 29er পরীক্ষা করেছি। এই বাইকটি সলিড-ক্লাইম্বিং দক্ষতা, খাস্তা-হ্যান্ডলিং এবং একটি নিনজার মত অনুভূতি 5 ble মিশ্রিত করে авг 2019 г

নিকোটিনামাইড mononucleotide খাদ্য উত্স - কীভাবে পরিচালনা করবেন

কীভাবে আপনি প্রাকৃতিকভাবে একটি এনএমএন পাবেন? এনএমএন নিরাপদে ইঁদুরকে দেওয়া যেতে পারে এবং ব্রোকলি, বাঁধাকপি, শসা, এডামামে এবং অ্যাভোকাডো সহ বেশ কয়েকটি খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এনএমএন যখন পানীয় জলের মধ্যে দ্রবীভূত হয় এবং ইঁদুরকে দেওয়া হয়, তখন এটি রক্তের প্রবাহে তিন মিনিটের ২২ less এরও কম সময়ে উপস্থিত হয় окт 2016 г