প্রধান > সেরা উত্তর > রোজা রাখুন - কীভাবে মোকাবেলা করবেন

রোজা রাখুন - কীভাবে মোকাবেলা করবেন

উপবাস বন্ধ করার লক্ষণগুলি কী কী?

আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন বা আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে নিশ্চিত হনউপবাস বন্ধ করুনসোজাসুজি. কিছুলক্ষণআপনার উচিতথামোআপনার দ্রুত এবং চিকিত্সা সহায়তা চাওয়ার মধ্যে ক্লান্তি বা দুর্বলতা অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে প্রতিদিনের কাজগুলি পরিচালনা করতে বাধা দেয় এবং সেই সাথে অসুস্থতা এবং অস্বস্তির অপ্রত্যাশিত অনুভূতিও (6)।2 জান। ডিসেম্বর 2019





আজকের নিবন্ধে, আমি আপনাকে পাঁচটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্য দিয়ে চলতে যাচ্ছি যাঁরা মাঝে মাঝে উপবাস থেকে পান। আপনি কেন পাবেন এবং কীভাবে তা পেলে তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তা আপনি শিখবেন তবে নিবন্ধের শেষ অবধি আপনারা কীভাবে আটকে থাকবেন তা নিশ্চিত করুন কারণ আমি কীভাবে সকলের কাছে তা বোধ করব তবে তাদের প্রথম স্থানটিতে এড়ানো উচিত them (উত্সাহী সংগীত) আরে কার্ব ডজজার্স, আমার নাম ড।

ড্যান ম্যাগস, আপনি আমার চ্যানেলে অবতীর্ণ হয়ে আমি খুব আনন্দিত, এটি কম কার্ব, আসল পুষ্টিকর পরিপূরক এবং অবশ্যই মাঝে মাঝে উপবাসের মাধ্যমে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস সম্পর্কে, যা আজকের নিবন্ধের বিষয়। তাহলে এবার চল. পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এক নম্বর ক্ষুধা।

এটি এখনই সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, তবে এটি যদি এতটা সোজা না হয় তবে লোকেদের প্রায়শই এটি আলোচনা করা উপযুক্ত বলে মনে হয়। অনেকে ক্ষুধার্ত হওয়ার ভয়ে এখনই দ্রুত আরম্ভ করেন না, তারা ভাবেন যে তারা যদি কোনও খাবার এড়িয়ে যান তবে তারা ঠিক ততক্ষণে হাংরিয়ার এবং হাঙ্গিয়ার হয়ে আসে যতক্ষণ না আসে যে পরবর্তী খাবারটি আপনার মতো মনে হয় যা সত্যই সুখকর নয়, তবে তা নয় সত্য। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের ক্ষুধা কেড়ে নিয়েছে।



আমাদের দেহের সুন্দর অনেক কিছুই স্নায়ু, হরমোন বা উভয়ের সংমিশ্রণ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। ক্ষুধা আলাদা নয় এবং হজম প্রক্রিয়াটি আপনি মুখে কিছু করার আগেই শুরু হয় এবং তাই আপনি যখন খাবার দেখেন বা গন্ধ পান করেন বা খাবার তৈরির শব্দ শুনতে পান তখনও আপনার পেট ফুটে যায়। সিগন্যালগুলি আপনার চোখ, কান বা নাক থেকে আপনার পেটের দিকে ভ্রমণ করে, যেখানে আপনি পেট অ্যাসিড এবং হরমোনগুলি তৈরি করেন যা হজমের জন্য আপনার খাবার প্রস্তুত করে।

একে হজমের প্রধান পর্যায় বলা হয়। তবে মাথা পর্বের প্রতিক্রিয়া কেবল খাবারের প্রস্তুতি দেখে, গন্ধ পেয়ে বা শুনে শুনে ট্রিগার হয় না, এর একটি উপাদান রয়েছে যা শিখে নেওয়া প্রতিক্রিয়া। যদি আপনি সর্বদা সকালের সকাল সাড়ে at টায় প্রাতঃরাশ খাওয়া থাকেন, ঠিক সকাল সাড়ে। টার আগে আপনার শরীর এই মাথা ফ্যাশন প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করবে, খাবার আসবে কিনা তা নির্বিশেষে।

শরীরটি যে খাবারটি ব্যবহার করা হয় তা প্রত্যাশা করতে শিখেছে, যে সময়টি অভ্যস্ত ছিল এবং আপনি যদি হঠাৎ করে সেই খাবারটি মিস করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রতিক্রিয়াটি কেবল পুরোপুরি চলে না, আপনি তখনও ক্ষুধার্ত হয়ে পড়বেন যখন সেই সময়টি আসবে তবে চিন্তা করবেন না, এই ক্ষুধা কেবল 20 থেকে 30 মিনিট স্থায়ী হবে। কেন? কারণ যে হরমোনের মাত্রা বেড়েছিল তা শেষ পর্যন্ত চলে যাবে এবং আপনি আর ক্ষুধার্ত থাকবেন না। এখন, আপনি আবার খাওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা ধরে, আপনি ক্ষুধার তরঙ্গ পেতে পারেন এবং চলে যেতে পারেন, তবে আপনার পরবর্তী খাবার পর্যন্ত ক্ষুধা আরও খারাপের দিকে যায় না এবং সুসংবাদটি এই শিখে নেওয়া প্রতিক্রিয়াগুলি অবহিত নাও হতে পারে তবে আপনি আপনার শরীর এই প্রতিক্রিয়াটি না জানানো পর্যন্ত কিছুকে এই ক্ষুধার্ত তরঙ্গ সহ্য করতে হবে।



আপনি যখন সবে শুরু করবেন তখন ক্ষুধার্ত পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রইল। প্রথমে ধীর করে নিন। আপনাকে এখনই একটি দীর্ঘ দ্রুত দিয়ে শুরু করতে হবে না।

কিছু সহজ করে শুরু করুন, যেমন প্রাতঃরাশে না যাওয়া। প্রাতঃরাশের অভাব যদি খুব বেশি মনে হয়, তবে দিনের কিছু পরে কেবল প্রাতঃরাশ স্থগিত করার বিষয়ে ভাবুন। সকালের বিরতিতে কেন নয়? অন্য ধারণাটি হ'ল আপনি সাধারণত খাবারের চেয়ে খানিক আগে রাতের খাবার খাওয়া এবং এটি দিনের অন্য প্রান্তে আপনার রোজা বাড়িয়ে দেয়।

খাবারের আশেপাশে না থাকুন, যত্নের সাথে নিজেকে আচরণ করুন। আপনি আশ্চর্যজনক গন্ধযুক্ত খাবারের সাথে নিজেকে ঘিরে এই মাথা পর্বের প্রতিক্রিয়াটি ট্রিগার করতে চান না এবং এর শক্তিটিকে হ্রাস করবেন না, মস্তিষ্ক খুব, খুব শক্তিশালী আপনাকে সম্ভবত কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে ক্ষুধার্ত করে তুলবে, কেবল এটি পরীক্ষা করে দেখুন । (জয় সংগীত) কি আপনাকে ক্ষুধার্ত করেছে? নীচের মন্তব্যগুলিতে আমাকে জানতে দিন, কেবল ক্ষুধার্ত বা ক্ষুধার্ত নয় enterুকুন।



এবং তৃতীয়ত, একঘেয়েমি আপনার শত্রু হওয়া এড়াতে এটি আপনাকে কেবল খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং কেবলমাত্র খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। এমন কিছু করুন যা আপনাকে বিঘ্নিত করে যে আপনি সাধারণত খাবারের সাথে শামিল হন না, হয়ত বেড়াতে যান, কিছু অনুশীলন করুন। একঘেয়েমি এড়ানোর সত্যিই দুর্দান্ত উপায় হ'ল আমার ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করা।

আমি আগেই বলেছি যে ক্ষুধার্ত তরঙ্গগুলি মিশে যায় এবং এই তরঙ্গ প্রায় 20 থেকে 30 মিনিট অবধি থাকে, এটি দুটি বা তিনটি ইউটিউব নিবন্ধ। দুই নম্বর হ'ল ক্লান্তি, মস্তিষ্কের কুয়াশা, হালকা মাথা, হ্যাংরি। তাদের সত্যিকারের একই কারণ হওয়ায় আমি এগুলি একসাথে গ্রুপ করেছি।

এটি সাধারণত দুটি জিনিসের মধ্যে একটি, প্রথম নম্বর হ'ল রক্তে শর্করার বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া, এবং দ্বিতীয় নম্বর হ'ল জ্বালানির জন্য চর্বি পোড়াতে আসলেই তত্পর হয় না। প্রথমে নিম্ন রক্তে শর্করার মাত্রা দেখি। এটি যৌক্তিক মনে হতে পারে যে আপনি উপবাস করার সময় আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হওয়া উচিত তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া আসলেই হওয়া উচিত নয়।

আপনার দেহে এখনও সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গ্লুকোজের প্রয়োজন হয় এবং যখন আপনি রক্ত ​​বা শর্করা মাত্রা শূন্যের দিকে ছেড়ে যান বা শর্করা ছেড়ে দেন তখন আপনি যখন গ্লুকোজ বা অন্যান্য জিনিস খাচ্ছেন না তখন সর্বদা আপনার শরীরে কিছু গ্লুকোজ ঘুরতে হবে that আমাদের লিভার ফ্যাট এবং প্রোটিনের মতো অন্যান্য জিনিস থেকে গ্লুকোজ তৈরি করতে পারে are আপনার শরীরে এই গ্লুকোজ সরবরাহ করতে এবং চর্বি পোড়া বাড়াতে এবং বর্ধিত কেটোন উত্পাদনে বিকল্প জ্বালানী স্টোরগুলি অবলম্বন করা উচিত। তাহলে রোজা রাখার সময় আমরা হাইপোগ্লাইসেমিয়া পেতে পারি কেন? শর্তযুক্ত হরমোন সংক্রান্ত প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আমি যা বলেছিলাম তা মনে রাখবেন? যদি আপনার অগ্ন্যাশয় প্রতিদিন সকালে আপনার সেই বাটি সিরিয়াল থেকে গ্লুকোজের পরিমাণ কভার করার জন্য প্রতি সকালে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন ছিটিয়ে ব্যবহার করা হয়, তবে যেদিন সকালে আপনি সেই বাটি সিরিয়াল সকালে রাখবেন না, নিজেকে অজু করে রাখুন, আপনার অগ্ন্যাশয় এখনও আপনার শরীরে কিছু বা কম ইনসুলিন ঠুকে দেবে এবং এটি আপনাকে হাইপোগ্লাইসেমিক হতে পারে।

এটি হওয়া উচিত নয় কারণ আপনার দেহে পদক্ষেপ নেওয়া উচিত এবং অন্যান্য উত্স থেকে গ্লুকোজ তৈরি করা উচিত, তবে তা হয়। আশা করা যায় এটি ওষুধ সেবনকারীদের রক্তপাতের গুরুত্বকে আরও গুরুত্ব দেবে যেমন: বি ইনসুলিন, আপনার চিকিত্সা তদারকিতে কেন উপোস করা উচিত কারণ এটি বেশ মারাত্মক হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে এবং এটি প্রাণঘাতী হতে পারে।

রক্তচাপের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। উপবাস আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে এবং প্রায়শই করে তোলে যা ঘুমের কারণ হতে পারে। রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারী লোকেরা উপবাস শুরু করার আগে ডোজ সামঞ্জস্যের প্রয়োজন হতে পারে।

এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটির অন্য কারণ হ'ল আপনি এখনও চর্বিতে মানিয়ে নিচ্ছেন না। আপনার রোজার ক্যারিয়ারের এই প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনি এই খাবারের অভাব পূরণ করতে নিজের শরীরের নিজস্ব ফ্যাট স্টোরগুলি ব্যবহার করতে চালিত করতে পারবেন না। ক্লান্তি, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং তন্দ্রাটি কেবল এই কারণে হয়ে উঠতে পারে যে আপনার দেহটি এখনও তার চর্বিযুক্ত স্টোরগুলি থেকে শক্তি সঞ্চালনের জন্য ব্যবহৃত হয় না, আপনি এখনও কার্বোহাইড্রেট জ্বলন্ত জ্বালানি জ্বালিয়ে ফ্যাট এবং কেটোনেস জ্বালিয়ে রাখতে যথেষ্ট পরিমাণে নমনীয় নন are শক্তির জন্য, তবে চিন্তা করবেন না, এটি সময় আসবে।

সুতরাং আপনি যখন এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পান তবে আপনি কী করবেন? ঠিক আছে, প্রথমত, আপনি কেবল দ্রুত উপভোগ করতে পারেন, কেবল মনে রাখবেন যে এখানে কোনও দাম নেই। আপনি যদি সত্যিই এই লক্ষণটির সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আপনার দ্রুত তাড়াতাড়ি বন্ধ করুন। মনে রাখবেন, আপনি কেবল দু'একদিন পরে জিনিসগুলি বাছাই করতে পারেন, এটি ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়।

দ্বিতীয়ত, আপনি জোরালো অনুশীলন এড়াতে পারেন। খুব প্রায়ই, আমি এমন লোকদের দেখি যাঁরা তাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে খুব উত্সাহিত হন এবং কেবল তারা মাঝে মাঝে উপবাস শুরু করেন না, একই সাথে তারা তীব্র ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হলে প্রায়শই একই সাথে মোটামুটি তীব্র ব্যায়াম শুরু করেন। এবং যখন আমি উপবাস নিয়ে প্রশিক্ষণের এক বিশাল অনুরাগী, সম্ভবত আপনার রোজার ক্যারিয়ারের প্রথম দিকে করা ভাল জিনিস নয়, বিশেষত যদি আপনি এই ধরণের অনুশীলন শুরু করে থাকেন।

জিনিসগুলি ধীরে ধীরে নিন, একবারে একটি অভ্যাস পরিবর্তন করুন। তিন নম্বরে অন্ত্র অভ্যাসের পরিবর্তন হ'ল আপনি যখন কোনও উপায়ে ডায়েট পরিবর্তন করেন আপনার অন্ত্র অভ্যাসগুলি ঘটে। আমি নিশ্চিত আপনি বিদেশে বা এমনকি একই দেশের অন্য অঞ্চলে ভ্রমণ করার সময় আপনারা অনেকেই এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারবেন।

এবং এখন এই পরিবর্তনগুলি কোথাও কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ায় যেতে পারে। আপনি যখন উপোস শুরু করেন, আপনি বেশ কয়েকটি জিনিস পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়াগুলিকে প্রভাবিত করবে এবং প্রতিটি অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া এই পরিবর্তনের নিজস্ব উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাবে। কীভাবে আপনি এই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারেন? তাত্ক্ষণিক ও আঁশযুক্ত সমস্ত বিষয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার উভয়ের ক্ষেত্রেই এটি।

এটি উভয়কে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে, এটি আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রাখতে সহায়তা করে। এবং যদি আপনার এখনও সমস্যা হয় তবে আপনার ফার্মাসিস্ট সম্ভবত আপনাকে এই রূপান্তরটি আরও সহজ করতে কিছু ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে। আপনি যদি মাঝে মাঝে উপবাস করে থাকেন তবে আপনার কফি খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার যদি ডায়রিয়া হয় তবে আপনি বেশি পরিমাণে কফি সেবন করতে পারেন, রোজা রাখার সময় প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে কফি পান করেন কারণ আপনার মনে হয় এটি একটি ক্ষুধা দমনকারী। এখন এটিকে সমর্থন করার মতো কোনও শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আমি খুঁজে পাইনি, তবুও, ডায়রিয়া হওয়ার সময় অনেকেই করেন, আপনার কফি খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। বিটিডাব্লু, আমি উপবাস এবং কফি সম্পর্কে একটি নিবন্ধ তৈরি করেছি, অর্থাৎ, কফি রোজা থেকে বিরতি নিচ্ছে এবং উপরের লিঙ্কটিতে ক্লিক করে আপনি এটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

চার নম্বর হ'ল অম্বল, বা জিআরডি, বা জিইআরডি, বা এসিড রিফ্লাক্স, আপনি যা যা করতে পারেন তা। সব মিলিয়ে এর বিভিন্ন নাম রয়েছে। আপনি আগে মাথা ফেজ প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা ছিল মনে আছে? ঠিক আছে, পেটে অ্যাসিড তৈরিতে ফিরে এসেছে যদিও আপনার পেটে আসলে কিছুই নেই।

কিছু লোকের মধ্যে এটি আবার অম্বল এবং কফিকে ট্রিগার করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে, অনেক লোক দেখতে পান যে কফি, বিশেষত খালি পেটে কালো কফি পান করা অম্বল পোড়া হতে পারে, তাই আপনার ক্যাফিন গ্রহণের ক্ষেত্রে আপনাকে আবার সতর্কতার প্রয়োজন হতে পারে। এবং অবশ্যই, আপনি সর্বদা আপনার ফার্মাসিস্ট দেখতে পারেন যিনি আপনাকে কাউন্টার-ও-কাউন্টারের কিছুটা ওষুধ জ্বালাপূর্ণ প্রতিকার সম্পর্কে পরামর্শ দিতে সক্ষম হতে পারেন। পাঁচ নম্বরে ঠান্ডা লাগছে।

এখন মনে হয় এটি সেই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি যা আপনি পেয়েছেন বা পান না। আমি উপবাসের সময় নিজেকে কখনই ঠাণ্ডা লাগতে দেখিনি, তবে প্রচুর লোকেরা এই লক্ষণটি আই-কে জানায় And এবং লোকেরা প্রায়শই ভয় করে যে তাদের বিপাকটি বন্ধ হয়ে যাবে এবং তারা একরকম অনাহার মোডে চলে যাবে, এবং কী আমরা জানি যে এটি একেবারে সত্য নয় the বিপরীতে, আপনি যখন উপবাস করেন তখন আপনার বিপাকটি প্রায়শই গতি বাড়ায়।

এখন কেন এটি ঘটছে তা নিয়ে অনেক তত্ত্ব রয়েছে বলে মনে হয়। বেশ শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণের নিরিখে কেবলমাত্র আমি খুঁজে পেতে পারি এমন একটি গবেষণা যা কয়েক বছর আগে ইঁদুরের মধ্যে করা হয়েছিল এবং সেই গবেষণায় ইঁদুরের হাইপোথার্মিয়া মস্তিস্কের ওরেক্সিন নামক রাসায়নিকের সাথে যুক্ত হয়। এখন আমি সম্ভবত এই চ্যানেলে অরেক্সিন সম্পর্কে আরও অনেক কথা বলব কারণ এটি এমন একটি রাসায়নিক যা লিপিড বিপাকের সাথে যুক্ত, তবে আপনাকে এখনই জানা দরকার যে ওরেক্সিনের পরিমাণে মানুষের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে তাদের মস্তিষ্ক এবং এ কারণেই কিছু লোক উপবাসের সময় সর্দি কাটায় এবং অন্যরা তা করে না।

ঠিক আছে, অবশ্যই এই গবেষণাটি কেবল ইঁদুরেই করা হয়েছিল এবং এটি মানুষের হাতে দেওয়া যায় না, তবে যদি এটির কারণ হয় তবে কফি পান করা ওরেক্সিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে তাই আপনি চেষ্টা করতে পারেন। এখন আমি খুব সচেতন যে আমি আপনাকে কেবল বলেছি যে কফি খাওয়ার ফলে ডায়রিয়া এবং অম্বল হতে পারে তাই এটি অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে সামান্য সামঞ্জস্য হতে পারে। অন্য সমাধানটি হ'ল কেবল উষ্ণতার সাথে পোষাক করা এবং প্যাকিংয়ের কথা বলা, এটি কেবলমাত্র প্রধান লক্ষণগুলির জন্য যা তারা মাঝে মাঝে উপবাস শুরু করে, তবে আমি শুরুতে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আপনি গ্রহণ করতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে আমি আপনাকে নিয়ে যাব উপরের সমস্ত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে বা দূর করতে।

আস্তে আস্তে শুরু করুন। এখন আমি নিবন্ধে এটির আগে উল্লেখ করেছি, সুতরাং আমি চাই আমি বেশি দিন ব্যয় করব না, তবে আমি দেখছি লোকেরা চীনার দোকানে ষাঁড়ের মতো জীবনযাত্রা পরিবর্তন করছে, তারা অনুশীলন শুরু করে, তারা ডায়েটিং শুরু করে, তারা শুরু করে উপবাস করুন, তারা মদ্যপান বন্ধ করুন, কেবল থামুন, ছেড়ে দিন এবং সমস্ত শুরু করুন। অভ্যাসগুলি সময়ের সাথে সাথে গড়ে তোলে, এক সময় একটি জিনিস চয়ন করে তার উপর ভিত্তি করে গড়ে তোলে, এভাবেই আমরা দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন অর্জন করি।

দ্বিতীয়ত, নিজেকে খাওয়ান। স্বল্প-পুষ্টিকর ডায়েট থেকে আসা কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের জন্য ভাল হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি শক্তি এবং পুষ্টির উচ্চ মানের একটি খাদ্য গ্রহণ করেন। আপনি যদি ভালভাবে পুষ্ট হওয়ার আগে উপবাস শুরু করেন তবে আপনি এটিকে অনেক বেশি করেছেন, নিজের পক্ষে আরও শক্ত করে তোলেন।

আসল খাবার খান। এটি এই চ্যানেলের অন্যতম মূল উপকরণ, পুষ্টিকর, অপ্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে ফোকাস, মাছ, বিশেষত সালমন এবং সার্ডিনস, ডিমের মতো জিনিস, ডিমের কুসুম খুব, খুব পুষ্টিকর এবং ডিমের সাদাগুলিও প্রোটিন, মাংস দ্বারা পরিপূর্ণ এবং কেবলমাত্র নয় মাংসের পেশী, আমি আপনাকে সত্যিই লিভার এবং অন্যান্য অফাল জাতীয় জিনিস বিবেচনা করতে চাই। শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা হ'ল আপনার নিজের প্যাটি তৈরি করা, এটি সত্যই সত্যই সহজ এবং এটি আমার ওয়েবসাইটে একটি দুর্দান্ত রেসিপি রয়েছে।

পপ tarts স্বাস্থ্যকর

এবং অবশ্যই সবুজ শাকসবজি। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে কালের সাথে যুক্ত হওয়ার কারণ রয়েছে, এটি পুষ্টির সাথে ভরা। এখন আমি সেই তালিকাটি নিয়ে যেতে পারলাম, তবে আপনি যদি আরও কিছু জানতে চান তবে কেবলমাত্র পুষ্টিকর ঘন খাবারগুলি গুগল করতে পারেন এবং আপনি যদি এই একধাপ আরও এগিয়ে নিতে চান এবং সত্যিকার অর্থে আপনার অনন্তকালীন উপবাসের ট্রানজিশনকে সহজতর করতে চান, তবে কম খাবার খান -কার্ব, আসল পুষ্টির ডায়েট।

কম কার্বোহাইড্রেট কেন? কারণ একটি উচ্চ কার্ব ডায়েট এবং উপবাসের মধ্যে স্যুইচ করা সত্যই, সত্যই কঠিন। একটি কম কার্ব ডায়েট মূলত আপনাকে রোজা রাখার মতো একই শারীরবৃত্তীয় অবস্থায় রাখে, আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কম থাকবে, রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা থাকবে, উন্নত গ্লুকাগন স্তর থাকবে এবং যদি আপনি রোজা শুরু করার সময়কালে কম কার্ব হন তবে আপনি ইতিমধ্যে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এটি আপনার দেহের শক্তির প্রাথমিক উত্স হিসাবে চর্বি পোড়াতে, আপনি সেইভাবে ইনসুলিন স্পাইক পাবেন না যাতে আপনি হাইপোগ্লাইসেমিক পাবেন না, আপনার দেহ আপনাকে শক্তি বজায় রাখতে তার ফ্যাট স্টোরগুলি একত্রিত করতে ব্যবহৃত হবে এবং আপনি জিতেছিলেন খুব ক্ষুধা লাগছে না। প্রায়শই, যখন আপনাকে ভাল খাওয়ানো হয় এবং আপনার প্রধান জ্বালানীর উত্স হিসাবে চর্বি এবং কেটোন জ্বলানো হয়, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কেবল সকালে ক্ষুধার্ত হয়ে উঠবেন না, তাই বিরতিহীন রোজার স্থানান্তর সম্পূর্ণ বিরামহীন কারণ আপনি না যে কোনও ক্ষেত্রে খেতে চাই, এটি প্রায় এলোমেলো।

ভাল আমি আশা করি যে লোকেরা প্রথমে মাঝে মাঝে উপোস শুরু করার সাথে সাথে লক্ষণগুলি হওয়ার কারণগুলি, আপনার কাছে এলে তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় এবং কীভাবে এই লক্ষণগুলি সম্ভবত প্রথম স্থানে সম্পূর্ণরূপে এড়ানো যায় সে সম্পর্কে কীভাবে সামান্য ঝলক দেখিয়েছি। যদি আমি কিছু মিস করি তবে যদি আপনি মনে করেন যে অন্য কোনও লক্ষণটিও আমি মিস করেছি তবে দয়া করে নীচের মন্তব্যে আমাকে জানান। আপনি যদি এই নিবন্ধটি উপভোগ করেন তবে আপনি যখন থাম্বস ছেড়ে দেবেন তখন আমি আপনাকে এটি পছন্দ করব।

আমার চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না এবং আমরা আপনাকে পরবর্তী নিবন্ধে দেখব।

3 দিনের উপবাস রাখা কি নিরাপদ?

এর চেয়ে বেশি দিন রোজা রাখছি3 দিনচিকিত্সা পেশাদারের পরামর্শ নেওয়ার পরে কেবল তা চালানো উচিত। উপবাস মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে, তাই লোকেরা অবশ্যই যত্ন সহকারে তাদের প্রস্তুত করতে হবে: beforeশ্বরের আগে ভাল খাওয়াদ্রুত, শক্তিতে উচ্চমাত্রার খাবার সহ।

আরে ছেলেরা কেভিন ক্রাইডার কেবলমাত্র মাংসপেশীর ঘা হয়ে যাওয়ার চেয়ে আমি সম্প্রতি একটি তিন দিনের ফ্যাক্স তৈরি করেছি এবং আমি আমার অভিজ্ঞতাটি আপনার সাথে ভাগ করতে চাই তাই আমার অভিজ্ঞতা যখন আমি এই দুর্ঘটনাটি থেকে সামান্য সংক্ষেপে শিখেছি তখন হ'ল আমি আসলে সমস্ত বিপরীতে ক্ষুধার্ত ছিলাম না that আমি যা প্রত্যাশা করেছিলাম তার কারণ কারণ আমি যখন ছোট ছিলাম আপনি প্রথমে বুঝতেই পারছেন না যে আমি এখন মাথা খাওয়ার মতো মাথা ব্যথার মাথাব্যথার মতো বিশাল মাথাব্যথা ও মুডি পেয়ে যাচ্ছি এখানে আমি আছি এবং আমি প্রতিদিন অন্তর তিনটি রোজা রেখেছি মাত্র তিনদিনের কাজ করেছি সম্প্রদায় ফুঁকছে এবং আমার এই অনুমানগুলি ছিল এবং সেগুলি সম্পূর্ণ ভুল ছিল। আমি ধরে নিয়েছিলাম যে আমি পুরোপুরি ক্ষুধার্ত এবং বেদনাদায়ক হয়ে যাব। তারা মানুষের সাথে থাকতে চায়, যদি মানুষের সাথে কিছু থাকে তবে তা সত্যিই দুর্দান্ত ছিল, তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আসলেই উচ্চতর হতে চাই না - শক্তিমান মানুষেরা মনের মানুষদের মতো শান্ত হতে চেয়েছিল - মানুষ অনুসরণ করে আরো তাপ এবং শক্তি জিনিস আমি করেছি।

আরেকটি জিনিস যা আমি ভেবেছিলাম যে রাতে আমার পেট ডুবে যাবে এবং আমি করব। আমি ঘুমোতে পারি না আসলে আমি নিখুঁতভাবে ঘুমিয়ে পড়েছি, এটা দুর্দান্ত, যদি কিছু হয় তবে আমি এখনই বাইরে বেরিয়ে এসেছি এবং কিছুটা হলেও প্রিয়তম খানিকটা থিং হ'ল যদিও আমার ছেলে অ্যালিসন পাঁচবার কঠিন খুব দ্রুত পিকআপ নিয়ে এসেছিল আমি যেটা করেছি তার চেয়েও বেশি প্রত্যাশা করি। আমি বিশেষত মানসিকভাবে আক্রান্ত হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য সারাক্ষণ ঝুলে থাকার বিষয়ে মনোনিবেশ করার আশা করিনি, যাতে যখন আমি সত্যিই আমার চিন্তাভাবনা না থাকি তখন বসে বসে আরও অনেক কিছু প্রতিফলিত জার্নালিং করতে পারি I আমি কোথায় যেতে চেয়েছিলাম এবং আমি কে ছিলাম এবং গত বছর আমি কীভাবে আমার উন্নয়ন দেখেছি এবং পাঁচ বছর আগে আমি যখন জন্মগ্রহণ করেছি, এটি আপনার ফর্ম্যাট, এটি কেবল পুরো বিষয়, আমি যদি সত্যিই আমি অনেক কিছু প্রতিবিম্বিত করতে পারি এবং আমি কোথায় থাকব তার আরও কিছুটা বিশ্লেষণ করুন এবং এটি এমনটিই ছিল যা আমি প্রত্যাশা করছিলাম না আমি ভেবেছিলাম ক্ষুধার দিকে মনোনিবেশ করছি, তবে জিনিসটি হ'ল আমি বুঝতে পেরেছি যেখানে আপনার মনোযোগ আপনার শক্তির জন্য এবং আমি ছিলাম না আমার নিজের ক্ষুধার দিকে মনোনিবেশ করে নিজের সম্পর্কে আরও শেখার দিকে এবং যেখানে আমি আমার ব্যক্তিগত বিকাশে আরও বেশি বাড়াতে চাই যা সত্যই দুর্দান্ত এবং যোগ এবং এম সম্পাদনা অনেক বেশি অর্থবোধ করেছিল।

আমি আসলে যতটুকু ইচ্ছে তেমন যোগটা করি নি কারণ আমি বেশ ব্যস্ত ছিলাম কিন্তু আমি দেখতে পেলাম যে এটি আমার এবং আরও একটি জিনিস নয়, আমি একাকী ছিলাম না। আমি ভেবেছিলাম যে আমি দীর্ঘসময় কথা বলিনি, যারা আমার পরিবারের সাথে কথা বলেছে তাদের কাছে খোলাখুলি করার জন্য আমি খুব বিচ্ছিন্ন ও নিঃসঙ্গ হয়ে যাব, আমার পরিবার সত্যই শান্ত ছিল, আমার মতো নয় এবং আমি বলতে চাইছি, এটি আমার মতো নয় জীবন রক্ষাকারী কিছু করুন, এগুলি কেবলমাত্র তারা আমার সম্পর্কে চিন্তা করে আমাকে এ সম্পর্কে কথা বলতে হবে এবং আমাকে লোকদের সাথে থাকতে হবে এবং আমি রাগ করব না এবং আমি ভেবেছিলাম যে আমি সত্যিই নিজের সাথে কথা বলার মতো ছিলাম না, আমি একটি শব্দ পেয়ে যাব সত্য নয়, একটি সুখী, শান্ত বা বিশেষ আমার শেষ কিছু অন্য কিছু, আমি ভেবেছিলাম বিশেষত খাবারের গন্ধ সিনেমায় আরও মাইল পপ করে আমাকে বিরক্ত করবে, সে সত্যই এরকম একটি তার পেয়ে উপভোগ করেছে এবং আমি স্টোরগুলিতে কথা বলেছি এবং আমি ভালবাসি টুকরো টুকরো যা আমার কাছে সত্যই আকর্ষণীয় যে আমি নতুন মায়ের খোদাই করছিলাম না যতটা আমি তৃষ্ণা করছিলাম না অপেক্ষা করতে পারিনি

বিকেল ৪ টা ৪৫ মিনিটে এই ফলটি খেয়ে ফেলুন এবং এটি আমার পরিবারের সাথে ছিল না এবং আমরা বকাঝকাও খাইনি, আমাদের কাছে একগুচ্ছ স্প্যাগেটি ছিল এবং এটি সবসময়ই আমি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই এখন আমি ভেবেছিলাম যে আমি পরে যা চাই তা খেতে পারি এবং আমি ভেবেছিলাম গুচ্ছ খাচ্ছি স্প্যাগেটি আমার পাচনতন্ত্রের জন্য সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ছিল সত্যিই ভাল আপনি জানেন যে কোনও কিছুই ভুল হবে না এবং এটি কেবল তিন দিন এবং পাঁচ দিন বা তার বেশি দ্রুত তারা এমন কিছু প্রস্তাব দেয় যা আপনার হৃদয়কে আঘাত করে, যদিও মসুর ডাল স্প্যাগেটি ফলককে ধ্বংসাত্মকভাবে আঘাত করে এবং আমি আমার জীবনের রাতের মাঝামাঝি সময়ে বাথরুমে এত রান কখনই হয়নি ওহ ঠিক ঠিক বলেছিল এবং আমি শিখেছি যে এটি তৈরি করার পরে ডান হজম করা বেশ তন্তুযুক্ত এবং বেশ কঠিন তাই এটি সত্য নয়, কোনও প্রয়োজন নেই আপনার যা কিছু চান তা দেখতে হবে, বিশেষত আপনার উপর খাবার আলু বা ভাত বা নরম খাবারের সাথে আপনাকে সাহায্য করে যা আমার কাছে প্যানকেক বলতে বোঝায় না কারণ আমি সর্বদা উপভোগ করি যে আপনি গ্রাহক খাবার জানেন এবং স্বাদগুলিও পছন্দ করেন আমি এটি খুব উত্সাহিত করি, হয় হয় তিনি আমাকে মজা ডব্লিউ বলেছেন আমি যখন এখান থেকে বের হয়ে আসি তখন অসুবিধে কোথাও কোথাও নরম হয়ে যায় এবং এটিও আপনি জানেন যে আমি ভুলে গিয়েছিলাম যে আমি বা দু'দিনের জন্য বাথরুমে যাব না, এটি আমার পক্ষে খুব অস্বাভাবিক ছিল এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আসলেই আমার তালিকায় যা চেয়েছিল তার সব করার করার মতো পর্যাপ্ত সময় আমার ছিল না, যা পাগল, অপেক্ষা কর, আমি একাকী ছিলাম না, যখন আমার অনেক পড়াশোনা করার ও করার করার ছিল তখন আমি একাকী বোধ করি না, আমি ঠিক করি না এই চিজবার্গারের অপেক্ষায় চারপাশে উড়ে বেড়াচ্ছি না, যেন আমি নিজেই নেটওয়ার্কের অত্যাচারের মধ্য দিয়ে যাইনি।

আমি নিশ্চিত করেছিলাম যে এই দ্রুত কাজ করার সময় আমি আরও ভাল এবং আরও ভাল চিন্তাভাবনা করছি এবং আমার জীবনকে আরও ভালভাবে দেখছি এবং আমি যখন দেখলাম যে আপনি কিছু লোককে রোজার উপকার চান, যা সহজ, আপনি হজম হন না সিস্টেম কোষের পুনর্জন্ম যখন আপনি সম্পন্ন করেন ঠিক তখনই মানসিক স্পষ্টতা আপনি মনে করেন আপনি কিছুটা দূরে চলে যান এবং বাস্তবে যত দ্রুত সম্ভব বৃদ্ধি পেতে পারেন এবং আপনি যত দ্রুত কাজ করেন ততই আপনি আরও বিকাশ করতে পারেন এবং আপনি চাইলে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথেও করতে পারেন এবং আমি কেবল ব্যস্ত থাকুন এবং আমি বলেছিলাম যে আমার কিছু করণীয় ছিল এবং আমি এটির অনেক কিছুই পেয়েছি এবং আমি কেবল এটি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই এবং আমি আশা করি আপনি যদি বিরতিহীন উপবাস শুরু করতে চান তবে আপনি একটি দ্রুত তিন দিনের সুযোগ দিন যাতে আমি অনুভব করি এটি সত্যিই আমাকে তিনটি বিরতিপূর্ণ রোযার জন্য ম্যানুয়ালটি বিকাশ করতে এবং লোড ডিতে উঠতে সহায়তা করেছিল এবং কেবল নীচের বর্ণনায় এটি ডাউনলোড করুন এটি ব্যবহার করুন, এটি ব্যবহার শুরু করুন এবং তারপরে আপনি যখন তিন দিনের উপবাসের জন্য প্রস্তুত থাকবেন তখন আমি যেমন সর্বোচ্চ তিন দিন। শীঘ্রই দেখা হবে এবং দয়া করে আমার ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন এবং একটি ভাল দিন ছেলেরা থাকুন, একে অপরের কাছে দুর্দান্ত হয়ে উঠুন

3 দিনের দ্রুত আপনি কত ওজন হ্রাস করতে পারেন?

দ্য-দিনডায়েট ডায়েটারদের দাবী করেহারাতে পারে10 পাউন্ড পর্যন্ততিন দিনওজনক্ষতি সম্ভব3 দিনডায়েট, তবে শুধুমাত্র এটি ক্যালোরিতে খুব কম।২ ডিসেম্বর 2020

সাপের মতো খাওয়া কী আপনাকে স্কেলের আঁকতে সাহায্য করতে পারে? ঠিক আছে, আমাদের পরবর্তী অতিথির দাবি যে তার অতি সরীসৃপ থেকে অনুপ্রাণিত ডায়েট সেই অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায়, এটি পরীক্ষা করে দেখুন, আরে ফ্যাটি! আরে মোটা! আরে ফ্যাটি! আরে ফ্যাটি! আরে মোটা! আরে ফ্যাটি! আমি যা বলি কিছু করার আগে, আপনার স্থানীয় ড্রাগ পাচার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটি ঠিক আছে তা নিশ্চিত করুন, আসুন শুরু করা যাক! সাপের ডায়েট দীর্ঘ উপবাসের জীবনযাপন। আপনি যতক্ষন যেতে পারবেন (বিপ) পারবেন fast ঘন্টা নয়, দিন, সপ্তাহ এবং মাস।

আপনি যদি (বীপ) মোটা হন তবে আপনাকে খাওয়ার দরকার নেই। জল এবং (বীপ) নুন পান করুন। তোমার আর দরকার নেই! এটা যে সহজ! এটি কীভাবে কাজ করে তা আপনার কাছে খাওয়া (বিপ) নেই।

যতক্ষণ না আপনার (বীপ) পেটের পেশী ছিঁড়ে যায় ততক্ষণে সাপের রস দীর্ঘ করুন। আমার দশ দিন লাগল! সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, প্রতিটি (বীপ) দিনে নিজেকে ওজন করুন t এটি আপনাকে দোষ দেয়।

দ্রুত আর কম খাওয়া। ক্রিবিবি (বিপ) হয়ে উঠবেন না এবং ভিতরে এত চর্বি পাবেন! সাপের ডায়েটের স্রষ্টা কোল রবিনসন কানাডার আলবার্টা থেকে স্কাইপে আমাদের সাথে যোগ দেন। কোল, তাহলে সাপের ডায়েটের পিছনে কী ধারণা? তাই মূলত এটি একটি বর্ধিত রোযাভিত্তিক জীবনযাত্রা এবং আপনি যতক্ষণ চর্বি করতে পারেন ততক্ষণ আপনি রোজা রাখেন কারণ চর্বিযুক্ত লোকদের খাবার খাওয়ার দরকার নেই কারণ তারা সপ্তাহে ব্যবহার করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পেয়েছিল মানুষ তা বুঝতে পারে না that শরীরের ফ্যাট খাদ্য।

এবং তারপরে আপনি রোজা থাকাকালীন লবণের জল পান করেন কারণ এটি আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ধারণ করে এবং আপনি ভাল বোধ করেন এবং আপনি কয়েক দিন, সপ্তাহ, মাস এবং কয়েক হাজার বছর ধরে উপবাস করেছেন, তাই না? তবে বেশিরভাগ সময় মানুষ পরিষ্কার পানিতে উপবাস করে। সঠিক। একবার আপনি লবণ যুক্ত করলে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে পারেন।

আমার এক ব্যক্তি বর্তমানে আমি প্রশিক্ষণ দিচ্ছি যার ওজন 350 পাউন্ড এবং তিনি সম্ভবত এক মাসে প্রায় 50 পাউন্ড হারাতে পেরেছেন। এবং তিনি জিউ-জিতসু এবং সমস্ত কিছু করেন। এবং তিনি প্রতি সাত দিন একটি খাবার খান।

আপনার দেহের চর্বিতে প্রচুর খনিজ রয়েছে বলে লোকেরা কেবল বুঝতে পারে না যে তাদের চর্বি জ্বালানী। এবং এর সুবিধা নেওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল আপনার ইনসুলিনের মাত্রা এত কম রাখুন যে আপনি কেবল খাঁটি দেহের মেদ পোড়াচ্ছেন। মূলধারার কথা মতো আপনি সারাদিন খেতে পারবেন না।

এবং আপনি আরও বলেছেন যে আপনি কিছু রোগ বা শর্ত নিরাময় করতে পারেন। আপনি কি আমাদের এটি সম্পর্কে কিছুটা বলতে পারেন? হ্যাঁ, মেয়েদের মধ্যে একজন, তিনি আমার লোকদের মধ্যে অন্যতম, যিনি আমাকে আমার বড় ফেসবুক গ্রুপে কোচ করতে সহায়তা করেছিলেন এবং তার একটি প্রলে্যাক্টিনোমা ব্রেন টিউমার ছিল। এবং মূলত আমি তাদের দ্রুত শুকিয়ে যেতে দেই।

আমি তাকে শুকনো রোজার রুটিনে নিয়ে এসেছি যেখানে আমরা সম্ভবত সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে চার দিন শুকনো উপবাস করি। এবং তারপর সে ছুটির দিনগুলিতে খেয়েছিল। মূলত, আমরা তাকে আবার খাওয়াতাম কারণ তিনি বেশ পাতলা।

সাইক্লিং জোন

সুতরাং এই রুটিনে আমরা কেবল ধারাবাহিকভাবে দ্রুত পারিনি কারণ আমাদের এটিতে কিছুটা ওজন রাখতে হয়েছিল। আমরা একটানা তিন দিন উপোস করেছি, শুকনো। এবং তারপরে আমরা একটানা চার দিন খাবার খেয়েছিলাম এবং আমরা এটি মারলাম, আমরা এই টিউমারটি দুই মাসের মধ্যে গলে গেল।

আমি শুনেছি, এবং, এবং আমি, না, না, না, কোল, আপনি এই টিউমারটি গলাতে পারবেন না! এবং, এবং, এবং আমিও তা ঘটেনি! এটি বিজ্ঞানকে অস্বীকার করবে, এটি হাজার হাজার বছর ধরে চিকিত্সা এবং চিকিত্সা চিন্তাকে অস্বীকার করবে। আপনি আরও বলেছিলেন যে আপনি হার্পস, হার্পস ভাইরাস নিরাময় করতে পারেন, তাই না? হ্যাঁ, তাই মূলত হারপিসের বিষয়টি এলে কী ঘটেছিল, আমার হার্পস ছিল যে আমি হার্পসকে পরাজিত করেছি কারণ আমি মূলত পাঁচ দিনের শুকনো দ্রুত করেছি। আমার কোনও লক্ষণই ছিল না, ঠিক আছে? এর পরে, এবং তারপরে আমার কাছে পুরো গোটা লোক পৌঁছেছিল, একগুচ্ছ মহিলা যারা বেরোতে পারেননি।

পুরো জনসংখ্যার কাছে এইচএসভি 1 বা 2 রয়েছে সত্য বলতে। না, এটি একটি

কোল, আমাকে বলতে হবে যে আপনি আত্মবিশ্বাসী, আপনি ভাল বক্তব্য রেখেছেন, আপনি ক্যারিশম্যাটিক, আমার যদি অনুশীলন বিজ্ঞানের একটি ডিগ্রি, মেডিসিনের একটি ডিগ্রি এবং 20 বছরের তীব্র স্ব-অধ্যয়ন না থাকত, আমি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে বিশ্বাস করব। তবে আপনি যা লোকদের বলবেন তা হ'ল (বীপ) এবং এটি নিরাপদ নয়। (চিয়ার্স)

আপনি 14 ঘন্টা রোজা রাখলে আপনার দেহের কী হবে?

14 এর জন্য দ্রুত। এই দৈনিক অভ্যাসটি ওজন হ্রাসের বিষয়ে পরামর্শ দেয়, অধ্যয়নের সন্ধান করে।প্রতিনতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ানো উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ওজনের ওজনকে সহায়তা করেএরটাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ প্রায় 3% হারায়এরতাদেরশরীরওজন, পেটের মেদ কমাতে এবং আরও শক্তিশালী বোধ করে।8 ডিসেম্বর 2019

কিছু ধর্মীয় গোষ্ঠী তাদের অনুগামীদের দিনে অনেক ঘন্টা উপবাস করার এবং কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে উপবাস চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন! প্রতিদিন 16 ঘন্টা খাওয়া কি বিপজ্জনক নয়? বম ডিয়া আর্থলিংস, ডি নিউজ দেখার জন্য ধন্যবাদ, আমি ট্রেস। পবিত্র রমজান মাসটি এই সপ্তাহের অবসান হতে পারে এবং যারা মুসলমানরা প্রতিদিন 15 ঘন্টা বা তার বেশি রোজা রেখেছেন তারা সবসময়ই আবার খাবার উপভোগ করতে পারেন। হাজার হাজার বছর ধরে কেবল মুসলিম, খ্রিস্টান, ইহুদি, কনফুসীয়, হিন্দু এবং অন্যান্য ধর্মই শেভ প্রথা অনুসরণ করেছে।

ধর্মহীন ব্যক্তিরাও সাধারণত চিকিত্সা বা ডায়েটরি কারণে উপবাস করেন। কিছু লোকের জন্য, সূর্য আকাশে থাকাকালীন অন্ন ছাড়াই যাওয়ার ধারণাটি অপ্রতিরোধ্য, এবং তাদের মনে হতে পারে যে এটি অনিরাপদ! তাই বিজ্ঞান এখানে কিছু উপবাসকথার মিথ্যা প্রতিপন্ন করার জন্য। যদি কোনও ব্যক্তি 8-12 ঘন্টা ধরে কোনও খাবার এড়িয়ে যান তবে তাকে 'উপবাস' হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

সুতরাং আপনি যদি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তবে বেশিরভাগ লোকেরা প্রতি রাতে উপোস করেন - এবং BREAK সকালে তাদের উপোস থাকে, সুতরাং এই শব্দটি BREAK-FAST। উপবাস গ্রহ পৃথিবীর কোনও প্রাণীর একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অংশ। অনেক জীবই কেবল দিনে বা তার চেয়ে কম একবার খায়, বিশেষত যারা মাংসের মতো উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান।

সর্পের মতো ঠান্ডা রক্তযুক্ত মাংসাশীরা খাবারের মধ্যে ন্যূনতম রক্তযুক্ত মাংসাশী, নেকড়ে বা কোয়েটসের মতো প্রতিদিন শিকার করতে পারে। কোयोোটের মতো, মানুষও খুব অল্প সময়ের জন্য উপবাস করতে সক্ষম হয়ে ডিজাইন করা হয়েছে। এক-এক দিন আপনার ক্ষতি করবে না এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বল্প-মেয়াদী রোজা আপনার জীবনকাল বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অনাক্রম্যতা এবং মানসিক ক্রিয়া এবং আরও শক্তিশালী। আমরা এই গত রমজান সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ নিবন্ধ গুলি। গত মাসে সেল স্টেম সেলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একবারে দুই থেকে চার দিন রোজা রাখলে শ্বেত রক্ত ​​কণিকা হ্রাস পেতে পারে, যা আসলে খুব ভাল জিনিস।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কক্ষগুলি মারা হচ্ছে সেগুলি হ'ল পুরানো বা ক্ষতিগ্রস্থ প্রতিরোধক কোষ এবং দেহ পুনরুদ্ধার করার সময় একেবারে নতুন, স্বাস্থ্যকর কোষ তৈরি করতে স্টেম সেল ব্যবহার করে। অন্যদিকে দীর্ঘমেয়াদী উপবাস সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রাণী। লোকেরা যখন উপবাস করে, তখন আমাদের দেহগুলি একটি খুব অনুমানযোগ্য বিদ্যালয়ের মধ্য দিয়ে যায়।

আমাদের দেহগুলি চর্বি এবং শর্করার আকারে শক্তি অপসারণে দুর্দান্ত। তবে কোয়োটসের মতো আমরা আদর্শভাবে প্রতিদিন বা তার পরে খাওয়াতে পারি 24 248 ঘন্টা দ্রুত থাকার পরেও গ্লাইকোজেন মজুদগুলি আমাদের লিভার এবং পেশীগুলিতে জমা হয় - মূলত শর্করা - খালি থাকে। দু'দিন পরে, দেহটি বের করে নিয়েছে যে এটি নিজের খাওয়ানো দরকার এবং পেশী এবং ফ্যাট টিস্যুগুলি ভেঙে ফেলা শুরু করে।

অবশ্যই, জল এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। জল ব্যতীত 72 ঘন্টা যদিও সরল খাবারের সাথে রোজা রাখা আপনার পক্ষে খারাপ না, 72 ঘন্টা চিকিত্সা ডিহাইড্রেশনের সূচনা। তাই যাই হোক না কেন জল পান করুন।

আপনারা কেউ কেউ রোজাদার ডায়েট সম্পর্কিত তথ্যের জন্য ইতিমধ্যে ইয়াহু-ইনগিং থাকতে পারেন, তবে সমস্যাটি হ'ল আমরা আসলে সেভাবে কাজ করি না। আপনি যখন উপবাস করেন, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কয়েক পাউন্ড হারাবেন তবে এটি বেশিরভাগ তরল ওজন এবং এটি আবার খাওয়ার সাথে সাথে এটি প্রতিস্থাপন করা হবে। এটি অন্যটি বিষয়, কর্নেল গবেষকরা কলেজ ছাত্রদের 18 ঘন্টার উপবাসের জন্য বলেছিলেন এবং তারপরে বুফে-স্টাইলে খাবার সরবরাহ করার প্রস্তাব করেছিলেন (ইফতারের অনুরূপ, বা রমজানের সময় সূর্যাস্তের পরে সাম্প্রদায়িক খাবার), সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবারগুলি ছিল যেগুলি উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরি ছিল were , কার্বোহাইড্রেট এবং স্টারচ কারণ আমাদের কোষগুলি জানে না যে আমরা আবারও খাব! সুতরাং তারা দীর্ঘমেয়াদী অনাহার বন্ধ করতে পারে এমন কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট লোভগুলি চালু করে।

তবে এটি নির্বোধ, আপনি জানেন যে আপনি ফিরে এসেছেন আপনার সরীসৃপ মস্তিষ্কের কথা শুনবেন না! আদর্শভাবে, একজন ব্যক্তি উপোস থেকে বেরিয়ে আসতেন শাকসব্জী এবং ফল খাবেন। চর্বিযুক্ত মাংস এবং কয়েকটি কার্বস খাবারের অংশ হতে পারে তবে বড় অংশ নয়। শেষ পর্যন্ত, রোজা আপনার দেহের সিস্টেমে একটি চাপ সৃষ্টি করে, তবে নিম্ন-স্তরের চাপ আপনাকে ক্ষতি করবে না এবং এটি সিস্টেমগুলি তৈরি করতে পারে - অনেকটা চাপ যেমন ব্যায়াম করার সময় পেশী তৈরি করে।

যতক্ষণ না এটি সঠিকভাবে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলনের সাথে একত্রে করা হয় ততক্ষণ রোজা বিপজ্জনক বা মারাত্মক নয়। আপনি যদি উপবাসের সিদ্ধান্ত নেন, তবে কেন এবং কীভাবে আপনি এটি করেছিলেন তা আমাদের জানান! আমরা উত্তেজিত আপনার ভ্রমণের মন্তব্যে আপনি আমাদের একটি লাইন ফেলে দিতে পারেন, বা -ডিনিউজ বা মাংস-ট্রেসডোমিংয়েজে একটি টুইট পাঠাতে পারেন।

ভ্রমণের কথা বলতে গিয়ে, যদি আপনি জানতে চান যে এমএসএল কৌতূহল মঙ্গল গ্রহে কীভাবে পেল এবং সেখানে কী করছে এটি, 30 জুলাই বিকেল 4 টায় আমাদের স্পেসআউটে আসুন Space প্রশান্ত মহাসাগরের সময়! নাসা জেপিএল থেকে বিশেষজ্ঞদের পেতে মঙ্গলে রোভারের সাথে প্রকৃতপক্ষে কাজ করা, প্রতিটি বিস্তৃত - এটাই আজকের দিনে মার্টিয়ান! দেখুন, আপনি ইতিমধ্যে শিখছেন! এসে উত্তর দিন।

ডি নিউজ দেখার জন্য ধন্যবাদ! এবং সাবস্ক্রাইব করুন।

রোজার সময় আমি কি গরম জল খেতে পারি?

সলিড খাবারগুলি আপনার রোজা ভেঙে দেয় এবং আপনার দেহকে খাওয়ানো অবস্থায় ফিরে যেতে বাধ্য করে, যা আপনার দেহটি ভেঙে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার খাদ্য হজম করে দেওয়ার জন্য কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। যাহোক,জলরক্তে শর্করার বা ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে না। অতএব, আপনিকরতে পারানিরাপদেপান করাএটাযখনমাঝে মাঝেউপবাস22 মার্চ 2021

রোজা রেখে কি খাবেন?

যে স্যুপগুলিতে প্রোটিন রয়েছে এবং সহজেই হজমযোগ্য কার্বস, যেমন মসুর ডাল, তোফু বা পাস্তা রয়েছে তা ধীরে ধীরে একটি ভেঙে ফেলতে পারেদ্রুত। ভারী ক্রিম বা প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ফাইবার, কাঁচা শাকসব্জি দিয়ে তৈরি স্যুপগুলি এড়িয়ে চলুন। শাকসবজি। আলু জাতীয় রান্না করা, নরম, স্টার্চি সবজি ভাল হতে পারেখাদ্যবিরতি যখন বিকল্পদ্রুত26 সেপ্টেম্বর 2019

রোজা রাখার সময় আমার কী থাকতে পারে?

কোনও খাবারের অনুমতি নেইসময়দ্যউপবাসপিরিয়ড, কিন্তু আপনিপান করতে পারেজল, কফি, চা এবং অন্যান্য নন-ক্যালরিযুক্ত পানীয়। মাঝে মাঝে কিছু ফর্মউপবাসস্বল্প পরিমাণে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের অনুমতি দিনসময়দ্যউপবাসপিরিয়ড পরিপূরক গ্রহণ সাধারণত অনুমোদিত হয়রোজা রাখার সময়, যতক্ষণ না এগুলিতে কোনও ক্যালরি নেই।26 সেপ্টেম্বর 2019

আপনি কি 3 দিনের মধ্যে 10 পাউন্ড হারাতে পারবেন?

আপনিহবে সম্ভবতহারানকোনও ডায়েটে ওজন যদিআপনি910 ক্যালরিরও কম খাবার খান aদিন। কিন্তু3 দিনের মধ্যে 10 পাউন্ড হারাতে হবেঅসম্ভব এবং অস্বাস্থ্যকর উভয়ই। প্রতিহারানমাত্র 1 টিপাউন্ডশরীরের চর্বি,আপনিআপনার দৈনিক ক্যালোরিগুলি প্রায় 500 ক দ্বারা কমাতে হবেদিনপুরো সপ্তাহের জন্য এটি 7 কোর্সে 3,500 ক্যালোরি ছেড়ে দিচ্ছেদিন19 মার্চ 2021

12 ঘন্টা দ্রুত কাজ করে?

দ্রুতজন্য1 ২ ঘণ্টাএক দিন

কিছু গবেষকের মতে,উপবাস10-16 এর জন্যঘন্টারদেহ তার ফ্যাট স্টোরগুলিকে শক্তিতে পরিণত করতে পারে, যা কেটোনগুলি রক্ত ​​প্রবাহে ছেড়ে দেয়। এটি ওজন হ্রাস উত্সাহিত করা উচিত। মাঝে মাঝে এই ধরণেরউপবাসপরিকল্পনাটি নতুনদের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

১ body ঘন্টা উপবাসের পরে আপনার দেহে কী ঘটে?

এর ফলে ওজন বাড়তে পারে, হজমে সমস্যা হয় এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের বিকাশ ঘটে।16/ 8 মাঝে মাঝেউপবাসস্বল্পমেয়াদী নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারেযখন আপনি আছেনক্ষুধা, দুর্বলতা এবং অবসন্নতার মতো প্রথম শুরু করা - যদিও এগুলি প্রায়শই একবার হ্রাস পায়আপনিএকটি রুটিন মধ্যে পেতে।৪ সেপ্টেম্বর 2018

মাঝে মাঝে উপবাসের জন্য সেরা প্রোটোকল কোনটি?

৫ টি সর্বাধিক জনপ্রিয় অন্তর্বর্তী রোজা প্রোটোকল # 1: 'একটি খাবার এড়িয়ে যান' উপবাস-নকল ডায়েট (14 ঘন্টা দ্রুত) # 2: 'প্রতিদিন এক খাবার' অন্তর্বর্তী রোজা (24 ঘন্টা দ্রুত) # 3: একটি 4 এর দীর্ঘ ব্লক রোজার সর্বনিম্ন দিন # 4: একসাথে # দিনের উপবাসের 'চালু এবং বন্ধ' দীর্ঘ ব্লক # 5: দীর্ঘ 21 দিনের বা তার বেশি দীর্ঘ রোজা

নিরামিষাশীদের জন্য মাঝে মাঝে উপবাসের পরামর্শগুলি কী কী?

নিরামিষাশীদের, নিরামিষাশীদের জন্য বা উদ্ভিদভিত্তিক ডায়েট অনুসরণকারী এবং মাঝে মাঝে উপবাস করতে চান এমন লোকদের জন্য উপবাসের টিপস: আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার দিনের শেষ খাবারটি (আপনি দ্রুত আপনার খাবার শুরু করার আগে) যথেষ্ট পরিমাণে চর্বি রয়েছে এটিতে, যাতে আপনি পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে কিছুক্ষণের জন্য ক্ষুধা বোধ করবেন না।

রোজার সাফল্যের সেরা টিপস কি?

এর মধ্যে রয়েছে: 1 উপবাসের সংস্থানগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করা 2 অন্যের দ্বারা রোজা লগগুলি পড়ার জন্য (এখানে আমার 21 দিনের রোজা লগের পরিচয় দেওয়া 3) আপনার রোজার আগে আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়া যাতে আপনি এই জাতীয় অভ্যাসটি মধ্য পথে যেতে না চান

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

জন কলেজ করিয়োথ - কীভাবে অর্জন করবেন

জন কলেজ কোরিয়তের কোন বারের মালিক ছিল? জন করিয়োথ এবং তার ব্যবসায়িক অংশীদার ক্রিস ২০০ 2005 সালে টেক্সাসের অস্টিনে তাদের বার সিক্স খুলেছিলেন the ব্লকের নতুন বাচ্চাদের হিসাবে তাদের ব্যবসায়ের প্রথম দু'বছর ছিল দৃ town় এবং শহরের লোকেরা তাদের পছন্দ করত।

অমানবিককরণের উদাহরণ - বিষয়গুলির প্রতিক্রিয়া

অমানবিক আচরণ কী? বিমূর্ত। দেহমানীকরণকে আক্রমণাত্মক আচরণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা মানুষের মর্যাদার ক্ষতি করে। এই ঘটনাটি চিকিত্সার একটি গুরুতর সমস্যা কারণ এটি চিকিত্সা পেশাদার এবং রোগীদের মধ্যে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, রোগীদের সুস্থতা এবং চিকিত্সার সুপারিশগুলি অনুসরণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

ফিবিটে স্ট্রভা কী - ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত

স্ট্রাভা কীভাবে ফিটবিটের সাথে কাজ করে? ফিটবিত এবং স্ট্রভা এর মধ্যে সংযোগটি অনুমোদনের জন্য, http://strava.fitbit.com/ এ যান বা স্ট্রভা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন থেকে সেটিংস> অ্যাপ্লিকেশন, পরিষেবাদি এবং ডিভাইসগুলিতে যান> স্ট্রভা> ফিটবিটে একটি নতুন ডিভাইস সংযুক্ত করুন। সংযোগ তৈরি করার পরে শুধুমাত্র নতুন ক্রিয়াকলাপ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক হবে .1 2021 г.

লাইভ স্ট্রিমের নিচে ভ্রমণ করুন - ব্যবহারিক সমাধান

আমি কীভাবে ট্যুর ডাউন আন্ডার 2020 দেখতে পারি? ট্যুর ডাউন আন্ডারটি এনবিসি স্পোর্টসের স্ট্রিমিং অ্যাপে এবং রেসের ট্যুর ট্র্যাকার অ্যাপে প্রচারিত হবে। আপনি যদি এই সম্প্রচার জোনের বাইরে থাকেন তবে আপনি ক্রিয়াটি সরাসরি অনুসরণ করতে এক্সপ্রেসভিপিএন ব্যবহার করতে পারেন। এনবিসি স্পোর্টস 1 মে 2020 সালের মধ্যে 34.99 ডলার এবং এর মধ্যে রয়েছে প্যারিস-নাইস, ভোল্টা আ ক্যাটালুনিয়া এবং এএসওর বসন্তের ক্লাসিক।

পার্ক সরঞ্জাম ওয়েবসাইট - সমস্যাগুলির প্রতিক্রিয়া

পার্ক সরঞ্জাম সরঞ্জাম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তৈরি হয়? পল, মিনেসোটা। এটি যথেষ্ট বলুন, আমরা বরং মুগ্ধ হয়েছিলাম। যেখানে বেশিরভাগ উত্পাদনকারী সংস্থাগুলি আজকাল তাদের সমস্ত উত্পাদন বিদেশে আউটসোর্স করে, পার্ক এখনও তার বেশিরভাগ সরঞ্জামের 85-শতাংশ উত্পাদন করে এটি তার 45,000 বর্গফুট সুবিধায় যথার্থ হয়।

300 শতাংশ ছাড়াই 40 শতাংশ - টেকসই সমাধান

$ 300 ছাড়াই 40 শতাংশ কত? 40% ছাড়ের সময় আপনি 300 ডলার মূল মূল্য সহ একটি আইটেমের জন্য 180 ডলার দেবেন। এই উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 40% ছাড়ের সাথে 300 ডলারে কোনও আইটেম কিনেন, আপনি 300 - 120 = 180 ডলার দেবেন।