প্রধান > সেরা উত্তর > আশাবাদী স্বাস্থ্য উপকারিতা - আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

আশাবাদী স্বাস্থ্য উপকারিতা - আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

আশাবাদীর চারটি স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

আশাবাদীমানুষ সুস্থ থাকে এবং বেশি দিন বাঁচে। তাদের আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার রয়েছেস্বাস্থ্যঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণের পরেও, শক্তিশালী অনাক্রম্যতা কার্যকারিতা এবং নিম্ন স্তরের চাপ এবং ব্যথা। এবংসুস্থলোক যারাআশাবাদীসমান চেয়ে ভাল বোধ রিপোর্টসুস্থহতাশ মানুষ07/31/2016





(শ্রোতাদের হাততালি) ক্লান্ত বোধ করছেন এবং আপনার পুনরুদ্ধারটি কঠোর পরিশ্রমের পরে যেতে চান? অবশ্যই, আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমাদের কাছে একজন ডাক্তারের স্বাস্থ্য পরীক্ষা রয়েছে। ঠিক আছে, আমি যে পাতানো আছে। দস্তাবেজ, একটি চুমুক নিন।

তুমি জানো না এতে কী আছে। চিয়ার্স চার উপাদান।

চিয়ার্স আমি অনুমান করতে পারি না। আপনি দু'জনেই ওয়ার্কআউটের একটি জাহান্নাম ছিল।



আনারস! সুতরাং, এটি আনারসের রস টক চেরির রসের সাথে একত্রিত। সুতরাং এই সংমিশ্রণটি প্রায় দুটি সংমিশ্রণের মতো। আনারসের রসের সাথে মিশ্রিত টক চেরির রসটি দুর্দান্ত tes

তবে আনারসের রসে ব্রোমেলিন, আরেকটি দুর্দান্ত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি জিনিস। এবং আমরা সকলেই জানি যে ওয়ার্কআউটের পরে টার্ট চেরির রস দুর্দান্ত, তবে আপনি যখন আনারসের রসের সাথে এটি মিশ্রিত করেন, এটি কি খুব সুন্দর, সুষম স্বাদ নয়? এটা চমৎকার. এটা কি তিক্ত? তবে খুব মশলাদার নয়।

এবং আপনার ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে দারুচিনিটি পরিচিত (শ্রোতারা হাসে), তাই এটি একটি নিখুঁত পানীয়। (জনতা তালি) স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক উপায়ে? আজকের চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশনটি এটাই। ভিটামিন বি 6 সহ খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রায়শই উপেক্ষা করা তিনটি খাবার।



কি? আমাদের কি সময় নেই? আমরা তাদের দেখাতে পারব না, ঠিক আছে, ভাল (জনতা হেসে) খালি মজা করছে।

আমরা আপনার সাথে এটি করব না। সালমন, ছোলা এবং গাজর! (ক্রাউড তালি) এগুলির প্রতিটি খাবারে ভিটামিন বি 6 রয়েছে, যা শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য এবং সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। বি 6 শরীরকে সেরোটোনিন তৈরি করতে সহায়তা করে যা আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি নোরপাইনফ্রাইনও, যা আপনার দেহের স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

এটি শরীরকে মেলাটোনিন তৈরি করতে সহায়তা করে। আমরা জানি এটি শরীরকে, আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটিকে এবং আপনার ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। বোনাস, স্যামন, প্রোটিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ।



ছোলা, আমি ছোলা পছন্দ করি। চমৎকার উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উত্স। গাজর, যেমন আমরা জানি, ভিটামিন এ পূর্ণ full

আপনি কি পছন্দ করেন না? এবং যদি আপনি এটি একসাথে রাখতে চান তবে আপনি ছোলা ব্যবহার করে কিছু রসুন তৈরি করতে পারেন, আপনার সালমন ডিনারের আগে গাজরটিকে একটি ছোট স্টার্টার হিসাবে ডুবিয়ে রাখতে পারেন। ড্রু চায়- কী হয়েছে ডক? ড্রু একটু গাজর চায়। আসো বন্ধু।

কি হয়েছে ডক? (শ্রোতারা হেসে) যখন আপনি ব্লুজ পেয়েছেন, আমাদের ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনটি একটু কম দু: খিত হওয়ার আপনার গোপনীয়তা হতে পারে। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তি হিসাবে দুঃখের কল্পনা করা আবেগকে কিছুটা তীব্র করে তুলতে পারে। এবং এটি সত্যিই দুর্দান্ত।

এটি পিক্সার মুভি ইনসাইড আউট দ্বারা অনুপ্রাণিত জার্নাল অফ কনজিউমার সাইকোলজিতে প্রকাশিত হয়েছিল, যেখানে একটি মেয়ের মনে প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে পাঁচটি ঝগড়াটে আবেগের চিত্র রয়েছে। এবং এই দু: খের নীল ত্বক, নীল চুল, ঝিমঝিম ভঙ্গি এবং কান্নার আহ্বান ছিল। এই অধ্যয়নের সময়, তারা 114 জন ব্যক্তিকে এমন এক সময়ের প্রতিচ্ছবি করতে বলেছিল, যখন তারা প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে সত্যিই দুঃখ বোধ করে।

এরপরে গবেষকরা এলোমেলোভাবে তাদের অর্ধেককে নির্ধারিত করে লিখেছিলেন যে তারা বেঁচে থাকলে তাদের দুঃখ কেমন হবে। ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা তাদের দুঃখ নিয়ে চিন্তা করেছিলেন তারা দেখতে পান যে একজন ব্যক্তি অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের চেয়ে কম দু: খিত ছিলেন। হ্যাঁ, এটি আসলে - এটি ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য কাজ করে।

ঠিক তাই, কেন এটি কাজ করে, এটি আসলে প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল যা আমি আমার রোগীদের অনেক কিছু শিখিয়েছি। এটা আবেগ বহিরাগত সম্পর্কে। যখন আবেগ আপনার মাথায় থাকে, তখন এটি নিরাকার মনে হয়।

মনে হচ্ছে তারা চলতে থাকবে। তবে আপনি যখন এটি বাহ্যিক করে তোলেন, আপনি একে ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করুন বা এমনকি আপনার সামনে কেবল কোনও বস্তু হিসাবে বিবেচনা করুন না কেন হঠাৎ এটির শারীরিক সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং আপনি মনে করেন আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন। সুতরাং যখন আপনি এটিকে আপনার থেকে আলাদা কিছু হিসাবে দেখেন, তখন আপনাকে সেই আবেগকে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। (শ্রোতাদের তালি) আপনি সম্ভবত জানেন যে দৌড়াদৌড়ি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভাল হতে পারে।

তবে আপনি কি জানেন যে দৌড়াদৌড়ি, এমনকি সপ্তাহে একবার, আপনার প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি 27% পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে? বা খেলাধুলার ক্ষেত্রে কিছুই মানসিকতা নেই। সত্য কিছুই চেয়ে ভাল। আসলে আরও ভাল, আপনি যখন এই সংখ্যাগুলি সম্পর্কে ভাবেন।

স্যাডল সোর বাইক

তো, আজ আমার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন, গিয়ে কিছু জুতো পরে দিন। আপনি যদি পারেন তবে এই সপ্তাহে জগিং বা হাঁটুন Go আপনার ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

শুধু আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, তবে আমি মনে করি এটির বিশাল, আন্ডাররেটেড মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। ওহে আমার সদাপ্রভু আপনি যখন দীর্ঘায়ু সম্পর্কে কথা বলবেন, আমি মনে করি বাইরে বেরিয়ে আসা সম্ভবত জগিং বা হাঁটার শারীরিক উপাদানগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ।

আমি রাজী. মানে, জগিং বা হাঁটার পরে কার ভালো লাগছে না? আমি তাদের সবার মনে করি, এমনকি যদি আপনি এটি প্রথমে না করতে চান তবে। ঠিক তুই বলিস ছেলে আমি খুব খুশি হয়েছি।

আমি সম্পূর্ণ সৎ হতে হবে। আমার জয়েন্টগুলি - ভাল, এবং এটি - তারা আর ভালভাবে চলতে পারে না, তবে একটি ঝাঁকুনি হাঁটা, একটি দুর্দান্ত ব্রাস্ক ওয়াক, আমি এটির জন্যই আছি। আমি এই টিপটি সম্পর্কে খুব উত্সাহিত কারণ আমি সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয়বার চালাই।

সুতরাং সম্ভবত এটি আমার জন্য ২%% বার ছয়, সম্ভবত? আমি মনে করি না যে এটি সেভাবে কাজ করে। জুডি চিরকাল বেঁচে থাকবে। সেটাই পরিকল্পনা।

সত্যিই, আমার দৌড়ানোর অন্যতম প্রধান কারণ গ্রীম রিপার থেকে পালানো। আসলেই এটি আমার অন্যতম প্রধান কারণ (শ্রোতারা হেসে)। ঠিক আছে, যদি এটি আপনার অনুপ্রেরণা হয় - তবে এই পৃথিবীতে এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।

তবে একটি জিনিস যা আমরা পারি আমাদের ও ডাব্লু মানসিকতা, তাই আজকের ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনটি হল আশাবাদ বেছে নেওয়া choose আমরা আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে বেছে নিতে পারি। এবং আমি জানি এই মুহুর্তে এটি শক্ত কারণ এখানে অনেক কিছুই চলছে।

সেখানে নেতিবাচক অনেক আছে। এবং এটি বাস্তববাদী। আমরা সকলেই ভয় পেয়েছি এবং অগত্যা কী তা আমরা অগত্যা জানি না, তবে আমরা বিশ্বকে এবং আমাদের বর্তমান মুহুর্তটিকে দেখার উপায়টি এখনও পরিবর্তন করতে পারি।

আপনার কাছে আজ চেষ্টা করার জন্য আমার কাছে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস রয়েছে। প্রথমটি আশাবাদ কৃতজ্ঞতার সাথে শুরু হয়। তাই কৃতজ্ঞতা দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।

আপনার অংশীদার বা পরিবারকে তিনটি ছোট জিনিস বলুন যার জন্য আপনি আজ কৃতজ্ঞ হন বা এগুলি আপনার জার্নালে লিখে রাখুন। এবং আরও ইতিবাচক ভবিষ্যতের কল্পনা করে প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন। হতে পারে এটি আপনার মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের অংশ।

গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে আরও ইতিবাচক করে তোলার ক্ষেত্রে এটি উপকারী। এবং অবশেষে, যখন আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, তখন জেনে রাখুন যে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি হওয়া স্বাভাবিক এবং নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: এই চিন্তাভাবনাটি কি সঠিক, সম্পূর্ণ এবং সুষম? তাই নিজেকে এই এবিসি প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন। নির্ভুল, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ।

যদি তা না হয় তবে আপনি কিছুটা আলাদা চিন্তাভাবনা নিয়ে এসেছেন। এবং আমি 'হ্যাঁ' নামে একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করতে চাই। 'তবে।' সুতরাং, হ্যাঁ, এখনই যা ভাল চলছে না তা স্বীকার করুন, তবে পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য আপনি যা করছেন বা কী করবেন তা স্বীকার করুন।

রাফা বাইক

তাই হ্যাঁ, আমি আমার চাকরিটি হারিয়েছি তবে আমি আমার পরিবারের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য নতুন উপায় খুঁজে পাচ্ছি এবং যখনই সম্ভব আমি অন্য চাকরির সন্ধান করব। এবং অবশেষে, আমি আজ এখানে উপস্থিত থাকার জন্য সবাইকে ধন্যবাদ জানাতে চাই। আমার সহ-হোস্ট, ডা।

বাত্রা, ডাঃ রাভিনা, ডোনা এবং অ্যান্টনি এবং আমি ভেবেছিলাম যে সম্ভবত আমরা সকলেই ঘুরে বেড়াতে পারি এবং দ্রুত একটি জিনিস বলতে পারি যার জন্য আমরা আজকে প্রথমে কৃতজ্ঞ ডাঃ বাতরা।

ভাল আমি বাড়িতে নিরাপদ থাকার জন্য কৃতজ্ঞ। এবং আমি মনে করি একটি দ্রুত পরামর্শ হ'ল উপায়গুলি যেভাবে আপনি ফ্রেমগুলি অবশ্যই আপনার আশাবাদকে সহায়তা করতে পারেন। আপনার নিরাপদ বাড়ির কথা মনে করে আটকে গিয়ে বাড়িতে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে লস অ্যাঞ্জেলেসের কর্মকর্তারা এই নামটি বেছে নিয়েছিলেন।

আপনার আশাবাদকে কীভাবে ধন্যবাদ জানাতে হবে বা কীভাবে আপনার আশাবাদকে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার অন্যান্য মতামতগুলি কী, ডঃ ক্লার্ক, আমি আমার স্বাস্থ্যের জন্য কৃতজ্ঞ, আমি আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের প্রতিও কৃতজ্ঞ যেখানে তারা এই সত্যিকারের সঙ্কটময় সময়ে আমাকে সত্যই সাহায্য করেছে যেখানে আমি আমি এগিয়ে আছি। এবং কাজ থেকে বাড়ি ফিরলে আমি কখনও কখনও ভেঙে পড়ি।

এই জটিল সময়ে আমাকে আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের উপর নির্ভর করতে হয়েছিল। আসলেই সত্য. ডোনা আপনার সম্পর্কে কীসের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ আমি এতটা কৃতজ্ঞ যে আমার পরিবার স্বাস্থ্যবান এবং বন্ধুবান্ধব।

এবং এই পৃথিবীতে প্রদর্শিত সমস্ত সহায়ক দেখে আমি কৃতজ্ঞ। এটি সুন্দর, এবং অবশেষে, অ্যান্টনি, আপনি কীসের জন্য কৃতজ্ঞ? আমি প্রয়োজনের এই সময়ে টাটকা খাবার এবং শাকসব্জি অ্যাক্সেস জন্য কৃতজ্ঞ। আমি অত্যন্ত খুশি.

আমি এটা পেয়ে খুব খুশি।

আশাবাদীর 3 টি সুবিধা কী?

এটা সম্ভবআশাবাদীহতাশবাদীদের চেয়ে আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়িত জীবন উপভোগ করুন কারণ তারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের নেতৃত্ব দেয়, শক্তিশালী সামাজিক সহায়তার নেটওয়ার্ক তৈরি করে এবং আরও ভাল চিকিৎসা সেবা পায়।01.05.2008

দুটি কুকুর নিয়ে এবং তাদের দুটি পৃথক অঞ্চলে নিয়ে যাওয়ার কল্পনা করুন আপনি প্রথম কুকুরটিকে ধাক্কা মেরে পালানোর সুযোগ দিন।

সে পালানোর চেষ্টা করে, সে সফল হয়, এবং সে ধাক্কা থেকে পালিয়ে যায়। তবে দ্বিতীয় কুকুর, আপনি এটিকে এমন জায়গায় নিয়ে যান যেখানে এটি যাই করুক না কেন, এটি ধাক্কা থেকে বাঁচতে পারে না। তিনি শীঘ্রই আবিষ্কার করতে পারেন যে তার করার মতো কিছুই নেই, তিনি হাল ছেড়ে দিয়েছেন এবং তিনি কেবল সেখানে বসে শক গ্রহণ করবেন।

এখন আপনি এই দুটি কুকুর নিয়ে যান এবং তাদের দুটি নতুন জায়গায় ফিরিয়ে দিন, তবে এবার তারা উভয়ই পালাতে পারে। এটি পালাতে পারে এমন প্রথম কুকুরটি যথারীতি সেখানে অদৃশ্য হয়ে যাবে। তবে দ্বিতীয় কুকুরটি কেবল সেখানে শুয়ে থাকবে এবং ধাক্কা খায়, যদিও এই নতুন পরিবেশে তিনি সম্ভবত পালিয়ে যাবেন।

এটি হ'ল শিখানো অসহায়ত্ব হিসাবে পরিচিত এবং আপনি সম্ভবত এমন লোকদের চেনেন যারা অসহায় কুকুরের মতো কাজ করে। এর বিপরীতটি শিখেছে আশাবাদ। শিখানো আশাবাদ হ'ল মূলত এমন ধারণা যা আপনি আশাবাদী, ইতিবাচক এবং খুশি হতে শিখতে পারেন।

আপনি এই জিনিসগুলি চাষাবাদ করতে পারেন সেলিগম্যান একটি কর্মশালা দিয়ে ঠিক তা করার চেষ্টা করেছিলেন। কর্মশালার ফলাফল আশাব্যঞ্জক ছিল কর্মশালায় থাকা ২২ শতাংশ গ্রুপের তুলনায় নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের ৩২ শতাংশ শিক্ষার্থী মাঝারি থেকে তীব্র হতাশায় ভুগছিলেন।

এছাড়াও কন্ট্রোল সাবজেক্টের 15 শতাংশের মধ্যে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি একটি পর্ব ছিল যা এটি কর্মশালায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মাত্র 7 শতাংশের বিপরীতে ছিল।

তারা আরও জানতে পেরেছিল যে হতাশাবোধ থেকে আশাবাদে পরিবর্তনের কারণেই হতাশা এবং উদ্বেগ প্রতিরোধ ঘটেছিল। এবং এই অধ্যয়নগুলি দুর্দান্ত, তবে আমি নিজের জীবনের দিকে তাকালেও, সুখ, ইতিবাচকতা, আশাবাদ এই জিনিসগুলি আমার শিখতে হয়েছিল এবং আমার চাষাবাদ চালিয়ে যেতে হবে।

আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমার জীবনকে ঘৃণা করত। আমি ক্রমাগত হতাশাগ্রস্থ ও উদ্বিগ্ন ছিলাম। শৈশবের বেশিরভাগ সময়ই আমি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করেছি।

তবে এটি এখনই শেষ হয়েছে এবং আমার জীবন আরও ভাল এবং উন্নত হচ্ছে, তবে এটি চেষ্টা করার মতো বিষয়। এটি এমন কিছু যা শেখা যায়। তাহলে আসুন আশাবাদী উপকারগুলি দেখুন

আশাবাদীরা, গড়পড়তাভাবে আরও পরিশ্রম করে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভাল করে এবং আরও আরামদায়ক জীবনযাপন করে; অন্যদিকে হতাশবাদীরা হাল ছেড়ে দেওয়ার, আরও হতাশাগ্রস্থ হওয়ার এবং অস্বস্তিকর জীবনযাপন করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এবং হতাশাবাদী এবং আশাবাদীদের মধ্যে বড় পার্থক্যটি তাদের স্থায়ী, অনুপ্রবেশকারী এবং ব্যক্তিগত কিনা তা ব্যাখ্যা করার স্টাইল থেকেই আসে সুতরাং আসুন আমরা আপনাকে কোন মেয়েটির দিকে চলা এবং কেবল অপমানিত এবং প্রত্যাখ্যান করা উচিত বলে মনে করি যদি আপনি হতাশবাদী হন তবে একজন আশাবাদী আপনি ভাববেন যে এটি স্থায়ী নয়: 'এমন অনেক মেয়ে থাকবে যারা আমার সাথে দেখা করতে পছন্দ করবে' ' আপনি যদি হতাশবাদী হন তবে আপনি এটি সর্বব্যাপী মনে করবেন, 'আমি কেবল আকর্ষণীয় ব্যক্তি নই।' আপনি যদি আশাবাদী হন তবে আপনি ভাববেন যে এটি সর্বব্যাপী নয়: 'এটি কেবল একটি বিচ্ছিন্ন পরিস্থিতি ছিল।

এর অর্থ এই নয় যে আমি আকর্ষণীয় নই। 'আপনি যদি হতাশবাদী হন তবে আপনি এটি ব্যক্তিগত বলে মনে করবেন,' আমি কুরুচিপূর্ণ। অবশ্যই সে আমাকে অপমান করবে। 'আপনি যদি আশাবাদী হন তবে আপনি ভাববেন যে এটি ব্যক্তিগত নয়,' ওয়েল, তিনি খারাপ মেজাজে থাকতে পারেন 'এবং আমি' অনেকবার দেখেছি।

আপনার যদি ব্যাখ্যা করার মতো निराদবাদী স্টাইল থাকে তবে এটি আপনার আত্মাকে নষ্ট করবে। আমার সাথে থাকা প্রত্যেক একক বন্ধুর সাথে সবসময়ই আপনাকে হতাশাবোধ হিসাবে ব্যাখ্যা করার একটি আশাবাদী স্টাইল ছিল, তবে আপনাকেও ভারসাম্য দরকার, ঠিক যেমন অন্য কোনও কিছুর সাথে, আপনার ভারসাম্য দরকার অন্যথায় আপনি সত্যই বিভ্রান্ত হতে পারেন এবং নিজেকে আঘাত করতে পারেন।

কল্পনা করুন যে আপনি একটি সত্যিই খারাপ ব্যবসায়ের ধারণা পেয়েছেন এবং আপনি কেবল একটি নিষ্পাপ আশাবাদী

ব্যবসায় কোথাও পাচ্ছে না এবং আপনি বলবেন, 'ঠিক আছে, এটি শেষ হয় না' এবং আপনি বোকা ধারণাটির উপর সম্পদ নষ্ট করে চলেছেন।

আপনি ইতিমধ্যে ছয় মাস বিনিয়োগ করেছেন এবং এটি কোথাও যায়নি এবং আপনি বলেছেন, 'ঠিক আছে, প্রকল্পের এই অংশটি ধীর গতিতে রয়েছে তবে পুরো প্রকল্পটি দুর্দান্ত।' অথবা আপনি সমর্থন পাওয়ার চেষ্টা করছেন এবং কেউ আপনার ভয়ঙ্কর আইডিয়াটি ধরে রাখতে চাইছে না এবং আপনি বলবেন, 'ঠিক আছে, তারা সম্ভবত আজ খারাপ মেজাজে ছিল।' আমি এই ব্যক্তিকে আশাবাদী বা কেবল একটি বোকা বলব কিনা তা আমি জানি না।

আশাবাদ নিয়ে সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হ'ল এটি ভারসাম্যহীন কারণ আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি কোনও দায়বদ্ধতা অবলম্বন করতে পারেন। সুতরাং আমি দৃ strongly়ভাবে আশাবাদী হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি, তবে একই সাথে হতাশাবাদ, বা হতাশাবাদকে মোটেও নয়, আমার মতে, তবে কেবল বাস্তবতাকে সামঞ্জস্য করে।

আশাবাদ কীভাবে শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে?

অধ্যয়নগুলি নিয়মিত দেখায় যে আশাবাদীরা আরও ভাল বজায় রাখার সম্ভাবনা বেশিশারীরিক স্বাস্থ্যহতাশাবাদীদের তুলনায়, ক্যান্সারের সাথে লড়াই করার সময় 50% কম কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি এবং বৃহত্তর বেঁচে থাকার হার সহ।11.10.2020

আপনি কি জানেন যে মহাকাশচারী নভোচারীরা শব্দ ছাড়াই যোগাযোগ করতে অসুবিধে করেছেন কারণ তাদের ওজনহীন শারীরিক তরলগুলি তাদের মুখগুলি মুখোমুখি এবং পড়া কঠিন করে তোলে? আপনি কি শুনেছেন যে বোটক্স আসলে আপনার মেজাজকে উন্নতি করতে পারে, রিঙ্কেলগুলি আরামদায়ক করে নয় বরং হতাশা থেকে মুক্তি দিয়ে? 'এখানে এসো' ইঙ্গিতটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাধারণ তবে ফিলিপিন্সে এমন অভদ্র বলে বিবেচিত হয় যে আপনি আসলে গ্রেপ্তার হতে পারেন। হ্যাঁ. সব সত্য! আবেগ এবং আমরা যেভাবে তাদের প্রকাশ করি তা অদ্ভুত এবং শক্তিশালী জিনিস।

এবং আবেগগুলি কেবল স্বল্পকালীন মানসিক ঘটনা নয়, তারা আমাদের দেহ এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। কারণ অনেক আবেগের একটি নির্দিষ্ট সংক্রামক গুণ রয়েছে, আমাদের অনুভূতি এবং তারা যে আচরণ করে তা আমাদের চারপাশের ব্যক্তিদের মন, শরীর এবং স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। আপনার বর্তমান আবেগগুলি অনুভূতি-সদ্ব্যবহুল কিনা তা নির্বিশেষে এটি সত্য।

অথবা না. ইতিবাচকতা এবং নেতিবাচকতা উভয়ের শক্তিগুলি আপনার চেয়ে বেশি শক্তিশালী। অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিযুক্ত লোকেরা তাদের গড়পড়তা ও ভ্রষ্ট প্রতিবেশীদের চেয়ে দীর্ঘতর এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করার প্রবণতা রাখে।

ভয়, রাগ এবং আরও জটিল সংবেদনগুলি এবং আমরা কীভাবে তাদের সাথে আচরণ করি, স্ট্রেস নামক এই জিনিসের সাথে বেশ ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। এবং চাপ এতই শক্তিশালী যে সঠিক সুযোগটি উপস্থাপন করা হলে এটি আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে হত্যা করতে পারে। আরও ভাল বা আরও খারাপের জন্য, আমরা আমাদের জীবনের বেশিরভাগ সময় প্রতিযোগিতামূলক আবেগের বাতাসে পাতার মতো ঘুরে বেড়াই।

আমরা এই অনুভূতিগুলিকে জোড় করে বলার আশা করার আগে আমাদের অবশ্যই সেগুলি বুঝতে হবে। আপনি কি মনে করেন এই ব্যক্তিটি অনুভব করছেন? তার কি অবস্থা? এবং তুমি? এই সম্পর্কে কি? এটা বলা সত্যিই এত কঠিন নয়, তাই না? আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমরা অবিচ্ছিন্ন সংকেত এবং সূক্ষ্ম প্রকাশগুলি পড়ার চেয়ে বেশি ভাল বলে মনে করি। সংবেদনশীল বিশেষজ্ঞ পল একম্যানের মতো কিছু কিন্তু সমস্ত মনোবিজ্ঞানীদের বোঝার বিষয়টি হ'ল মুখের ভাবগুলি সাংস্কৃতিকভাবে সর্বজনীন।

সুতরাং একটি গ্রীক, ব্রিটিশ, আমেরিকান, সামোয়ান বা নাইজেরিয়ান সকলেই একই বুনিয়াদী আবেগগুলি স্বীকৃতি দিতে সক্ষম হবে: সুখ, দুঃখ, ঘৃণা, ক্রোধ, ভয় এবং অবাক কেবল আপনার মুখের দিকে তাকিয়ে এবং আমাদের মুখের প্রকাশগুলি কেবল আবেগের যোগাযোগ করে না। ফেসিয়াল ফিডব্যাক হাইপোথেসিস অনুসারে, তারা আমাদের সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করতে পারে। আপনি হাসিখুশি না হওয়া সত্ত্বেও বড় হাসি হাসির অভিনয়টি ঠিক আপনার মেজাজকে ঠিক একইভাবে তুলতে পারে ঠিক যেমন কোনও ভ্রূণ আপনাকে হ্রাস করতে পারে।

এইভাবে, সাম্প্রতিক এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল উদ্ভটভাবে পরামর্শ দিয়েছে যে কপালে একটি ছোট বোটক্স ইনজেকশন আসলে হতাশাকে হ্রাস করতে পারে। কারণ আপনার কুঁচকে যাওয়া পেশীগুলি হিমশীতল হয়ে যাওয়ার সময় অবশ্যই অনুভূত হওয়া শক্ত কারণ অবশ্যই আপনার মুখটি অবশ হয়ে গেছে বা না, কিছু লোক আপনার আবেগকে অন্যের চেয়ে ভাল করে পড়েন। উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্মুখগুলি সাধারণত মানুষের অনুভূতি ব্যাখ্যা করার ক্ষেত্রে আরও ভাল হয়, অন্যদিকে এক্সট্রোভার্টগুলি তাদের প্রকাশের ক্ষেত্রে প্রায়শই ভাল।

এবং আপনি সম্ভবত বিব্রতকর গল্প শুনেছেন বা এমনকি অভিজ্ঞ নিজেই শুনেছেন যে কীভাবে বিভিন্ন সংস্কৃতি সর্বজনীন থেকে দূরে থাকা বিশেষ অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, যুক্তরাষ্ট্রে এটি একটি শান্তির লক্ষণ, তবে যুক্তরাজ্যে তারা এটিকে ঘুরিয়ে দিতে চান না। এবং আইকনিক থাম্বস আপ অঙ্গভঙ্গিটির অর্থ 'ভাল'।

অনেক সংস্কৃতিতে চাকরী, তবে আপনি যদি গ্রীসে আপনার থাম্বটি ছুঁড়ে ফেলে দেন তবে ভাল, আসুন আমরা বলি যে আপনি নতুন বন্ধু বানাবেন না। তবে আবেগ অবশ্যই মুখ এবং হাতের অঙ্গভঙ্গি তৈরির চেয়ে অনেক বেশি জড়িত, এটি আমরা কী অনুভব করি তার সচেতন অভিজ্ঞতা সম্পর্কেও। তাহলে আমরা এই সমস্ত অনুভূতিটি কীভাবে অনুভব করব এবং কতগুলি আলাদা আবেগ রয়েছে? ১৯ 1970০-এর দশকে আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ক্যারল ইজার্ড দশটি বিভিন্ন বেসিক মানবিক আবেগ চিহ্নিত করেছিলেন যা শৈশবকাল থেকেই বিদ্যমান ছিল।

তারা হ'ল: আনন্দ, অবাক, দুঃখ, ক্রোধ, ঘৃণা, অবজ্ঞা, লজ্জা, ভয়, অপরাধবোধ এবং আগ্রহ বা উত্তেজনা। আবার কেউ কেউ পরামর্শ দিয়েছে যে 'গর্ব' এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এবং এখনও অন্যরা বিশ্বাস করে যে প্রেমকেও একটি প্রাথমিক আবেগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা উচিত, তবে ইজার্ড যুক্তিযুক্ত যে এই এবং অন্যান্য আবেগগুলি কেবল ক্লাসিক দশের পরিচিত সংমিশ্রণ। আজ কিছু মনস্তত্ত্ববিদরা আমাদের সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাকে 2-মাত্রিক মডেল ব্যবহার করে বর্ণনা করেছেন describe

ধারণাটি হ'ল আপনি যেভাবে আবেগ অনুভব করছেন সেগুলির মধ্যে হ্যারি পটার বা এর মতো কিছু পড়ার মতো বর্ণালীতে প্রকাশ করা হয়েছে এবং ভ্যালেন্সের সংমিশ্রণ হিসাবে মোটামুটি 'ভাল' বা 'খারাপ'।

আমার কাছাকাছি বাইক পাথ

আশাবাদ কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে উপকৃত করে?

আশাবাদউল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারেমানসিকএবং এর প্রচার দ্বারা শারীরিক সুস্থতাসুস্থজীবনযাত্রার পাশাপাশি অভিযোজিত আচরণ এবং জ্ঞানীয় প্রতিক্রিয়া দ্বারা, বৃহত্তর নমনীয়তা, সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা এবং নেতিবাচক তথ্যের আরও দক্ষতা সহকারে সম্পর্কিত।

আশাবাদ ভাল না খারাপ?

খুব হচ্ছেআশাবাদীঅবাস্তবতা এবং অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কী ভুল হতে পারে সে সম্পর্কে যদি আপনি চিন্তা না করেন তবে আপনি এটি ঘটতে বাধা দিতে পারবেন না। মানসিক শক্তি কভালবাস্তবতা ভারসাম্য এবংআশাবাদ। সত্য সহ আরাম বিকাশ আপনাকে মানসিক পেশী তৈরি করতে সহায়তা করবে।

আশাবাদ আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে কীভাবে সহায়তা করে?

আরওআশাবাদীবার, তারা বড় হবেপ্রতিরোধ ক্ষমতাপ্রতিক্রিয়া; atপ্রতিআরও হতাশাবাদী সময়,প্রতিআরও আলস্য্ঝক। সুতরাং, হচ্ছেআশাবাদীসাফল্য সম্পর্কেপ্রতিনির্দিষ্ট, গুরুত্বপূর্ণ ডোমেন আরও ভাল প্রচার করতে পারেঅনাক্রম্যতাকিছু সংক্রমণ বিরুদ্ধে।

আশাবাদ এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

প্রমাণ যে পরামর্শ দেয়আশাবাদহয়গুরুত্বপূর্ণজীবনের কঠিন ঘটনাগুলির মোকাবেলায়। এর অর্থ হ'ল আশাবাদীরা হতাশবাদীদের চেয়ে সাধারণত তাদের জীবন নিয়েই সুখী হয়। আশাবাদীরা নেতিবাচক ফলাফলের চেয়ে বেশি পরিমাণে ইতিবাচক পরিণতিতে উপস্থিত হয়ে হতাশাগুলি থেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হন।

আশাবাদ কেন একটি শক্তি?

আমাদের কাজ, আমরা সংজ্ঞাশক্তিএরআশাবাদভবিষ্যতের বিষয়ে ইতিবাচক এবং উত্সাহী হওয়া এবং এটি আপনার সুবিধার জন্য প্রভাবিত করার আপনার ক্ষমতা হিসাবে রয়েছে। এমন লোক যাদের কাছে এটি উল্লেখযোগ্য হিসাবে রয়েছে asশক্তিমানুষ, পরিস্থিতি, পরিকল্পনা এবং প্রকল্পগুলির মধ্যে যা সঠিক তা জন্য প্রথমে সন্ধান করার প্রবণতা রয়েছে এবং একটি বিশ্বাস রাখার ঝোঁক রয়েছে

আশাবাদ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

প্রমাণ যে পরামর্শ দেয়আশাবাদ গুরুত্বপূর্ণজীবনের কঠিন ঘটনাগুলির মোকাবেলায়। এর অর্থ হ'ল আশাবাদীরা হতাশবাদীদের চেয়ে সাধারণত তাদের জীবন নিয়েই সুখী হয়। আশাবাদীরা নেতিবাচক ফলাফলের চেয়ে বেশি পরিমাণে ইতিবাচক পরিণতিতে উপস্থিত হয়ে হতাশাগুলি থেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হন।

আপনার জীবনে আশাবাদ কোথায় বাজায়?

আশাবাদতবে, আমাদের নতুন ধারণা, নতুন অভিজ্ঞতা এবং নতুন সম্ভাবনার দিকে উন্মুক্ত করে। এটি নতুন বিকল্পগুলি ও পরিবর্তন বিবেচনা করতে আমাদের মুক্ত করেআমাদেরব্যবসা, এবংজীবন, জন্যদ্যউত্তম. এটি আমাদের সন্ধান করতে সহায়তা করেদ্যভবিষ্যত এবং বিস্তৃত, বিকশিত বাস্তবতা তৈরি।14 2015।

আশাবাদী হওয়ার কি কোনও স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে?

আশাবাদীর 11 স্বাস্থ্য উপকারিতা (আপনার 9 নং দরকার) 1 হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করা। সাইকোলজিতে 17 এপ্রিল 2012-এ নতুন গবেষণার ভিত্তিতে 2 হ্যাপিয়ার এবং স্ট্রেস হ্রাস করা। একজন আশাবাদী তাদের জীবনে আরও সুখী বোধ করবেন এবং নিম্ন স্তরের 3 চ্যালেঞ্জটি মোকাবেলা করার জন্য আগ্রহী। একজন আশাবাদী আরও আত্মবিশ্বাসী এবং প্রতিটা সুযোগের সাথে মিলিত হওয়ার সাহস পাবেন।

আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি রাখা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আশাবাদী হওয়ার কারণে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যের উভয় ক্ষেত্রেই উপকার পেতে পারে। জীবনে আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে চাপ কমাতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

আশাবাদী মনোভাব থাকার সুবিধা কী কী?

আশাবাদ সংক্রামক। উত্সাহী মনোভাব থাকা আমাদের চারপাশের প্রত্যেককে অনুপ্রাণিত করতে পারে। গ্যালাপ দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র 35 শতাংশ মার্কিন পরিচালক তাদের চাকরিতে নিযুক্ত আছেন। এই ব্যস্ততার অভাব এবং কর্মীদের উপর এর প্রভাব প্রতি বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আনুমানিক $ 77 বিলিয়ন থেকে 96 বিলিয়ন ডলার ব্যয় করে।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

কুকুর সাইকেল চালানো - কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

আপনি একটি কুকুরের সাথে চক্র করতে পারেন? আপনার কুকুরের সাথে তার বিকাশের পর্ব শেষ না হওয়া এবং তার হাড় শক্ত হওয়া অবধি আপনার বাইক চালানো উচিত নয়। এটি প্রায় 1.5 বছর বয়সী। ছোট কুকুরের সাথে আপনার সাইকেল চালানো উচিত নয় কারণ তাদের জয়েন্টগুলি খুব আঘাতের ঝুঁকিতে রয়েছে। পুরাতন কুকুরছানাগুলির সাথে আপনারও যত্নবান হওয়া উচিত।

সাইক্লিং এবং ভারোত্তোলন - কীভাবে পরিচালনা করবেন

আমি কি ওজনকে চক্র এবং উত্তোলন করতে পারি? প্রথম অনুচ্ছেদে দু'টি অনুশীলনের জন্য খুব হালকা ওজন দিয়ে শুরু করুন। কয়েক সেশনের পরে, আপনি ওজন বাড়াতে পারেন যাতে অনুশীলনগুলি হালকা থেকে মাঝারিভাবে ভারী লাগে। এই ধাপের সময় সাইক্লিস্টরা সাধারণত সপ্তাহে এক থেকে তিন দিন ওজন উত্তোলন করে।

আলট্রালাইট সাইক্লিং - সাধারণ প্রশ্ন

আপনি কি রাস্তার বাইকে বাইকপ্যাক রাখতে পারবেন? বাইকপ্যাকিং হ'ল সহজ, হালকা ওজনের ভ্রমণের। আপনার যা দরকার তা হ'ল আপনার বাইক, এটি রাস্তার বাইক, মাউন্টেন বাইক বা ফিক্সি কোনও কাজ করবে। কয়েকটি ব্যাগের জন্য কেবল স্ট্র্যাপ করুন, প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সেগুলি পূরণ করুন, কিছু সাধারণ সমন্বয় করুন এবং আপনি যেতে ভাল।

সাইক্লিং ফটোগ্রাফি - কীভাবে সম্বোধন করা যায়

সাইকেল চালানোর সময় আপনি কীভাবে ছবি তুলবেন? আপনি সাইকেল চালানোর গোষ্ঠীর ফটোগুলি এগিয়ে নিতে পারেন, বেশিরভাগটি শান্ত রাস্তায় বা সাইকেল চালানোর পথে যেখানে আপনি নিজেরাই বা তাদেরকে বিপদে ফেলেন না ফটো তোলা। রাইড করার সময় আপনি সেলফি তুলতে পারবেন, পাশাপাশি বা সামনের দিক থেকে। উচ্চ কোণে ক্যামেরা / ফোন ধরে রাখা আপনার পিছনে যে কোনও সাইক্লিস্টকেও বন্দী করবে।

সাইক্লিংয়ে ফিরে যাওয়া - ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত

কীভাবে আমি নিজেকে আবার চক্রের দিকে পরিচালিত করতে পারি? সাইক্লিং 1 এর জন্য অনুপ্রাণিত থাকার জন্য শীর্ষ 10 টিপস) দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। 2) পদক্ষেপ পাথর হিসাবে স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি ব্যবহার করুন। 3) অতীত ফলাফল ব্যবহার করুন। 4) আপনার বন্ধুদের ব্যবহার করুন। 5) আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী অনুসরণ করুন। 6) বিভিন্ন যোগ করুন। 7) পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার পান। 8) একটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।

আমেরিকান সাইক্লিং - ব্যবহারিক সমাধান

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে বাইক চালাতে কত সময় লাগবে? আমরা অনুমান করব যে সমগ্র আমেরিকা জুড়ে একটি বাইক যাত্রা যা প্রায় 4,000 মোট মাইল জুড়ে রয়েছে, এটি কমপক্ষে 61 দিন শেষ হতে পারে। পুরো আমেরিকা জুড়ে আমাদের স্ব-অন্তর্ভুক্ত বাইক যাত্রায় 80 দিন সময় লেগেছে এবং আমরা মোট প্রায় 4,500 মাইল coveredাকা পড়েছি।