প্রধান > সেরা উত্তর > লগিং খাবার - কিভাবে পরিচালনা করবেন

লগিং খাবার - কিভাবে পরিচালনা করবেন

লগ ইন খাবার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে?

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাখেনখাদ্যজার্নালগুলিতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশিওজন হারানোএবং এটি বন্ধ রাখা। আসলে, সাম্প্রতিক এক গবেষণার এক গবেষক বলেছেন যে লোকেরা এখাদ্য ডায়েরিসপ্তাহে ছয় দিন প্রায় দ্বিগুণ হারানওজনযারা রেখেছিলখাদ্যসপ্তাহে এক দিন বা তারও কম রেকর্ড করে।





আজকের নিবন্ধে, আমি আপনাকে দেখাব যে কীভাবে খাদ্য ডায়েরি রাখতে হবে। সুতরাং এই নিবন্ধের শেষে, আপনি এই দুর্দান্ত জ্ঞানের টিপটি পুরোপুরি বুঝতে পারবেন যা আপনাকে ওজন হ্রাসের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

আপনি যদি শেষ অবধি পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনি পছন্দসই লক্ষ্যের ওজন অর্জনের জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় ছয়টি অনুশীলন শিখতে হবে যা বর্তমান প্রমাণ প্রমাণ করে যা আপনাকে শেখার এবং পুরোপুরি বুঝতে হবে। ক্লান্ত, স্বল্প-শক্তি এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে, আমার জীবনকালীন আমার চিকিত্সা ঘরে ফিরে আসার জন্য, আমি আমার শত শত ক্লায়েন্টকে এই সঠিক প্রক্রিয়াটি তৈরি করতে সহায়তা করেছি, উচ্ছ্বসিত যে তারা অবশেষে বয়সের পরে না পরা পোশাকগুলিতে ফিট করবে ited এবং শিহরিত যে তারা আবার তার দেহে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছে। ঠিক আছে তাই এটি করা যাক।

প্রথম পদক্ষেপ, আপনার কম্পিউটার বা এমনকি কলম এবং কাগজ ধরুন এবং আসুন একটি খাবার ডায়েরি টেম্পলেট একসাথে রাখুন যা আপনাকে ডকুমেন্ট করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর জন্য আপনাকে আরও স্থান এবং আরও ভাল ভিজ্যুয়াল দেয়। উপরের সপ্তাহের দিনগুলি প্রবেশ করান। আমি তারিখ এবং আমার বর্তমান ওজনের জন্য স্থান ছেড়ে যেতে চাই, সাথে সাথে আপনি যে অংশটি লিখতে চাইছেন তার নীচে বাম দিকে আপনি যে অংশটি লিখবেন সেদিন থেকে আপনি যে কোনও প্লাস বা বিয়োগের ওজন অর্জন করেছেন বা হারিয়েছেন।



আমি আমার ক্লায়েন্টদের যে টেম্পলেটগুলি দিচ্ছি সেগুলিতে আমার সর্বদা নিম্নলিখিত থাকে: জাগো, প্রাতঃরাশ, সকালের চা, মধ্যাহ্নভোজ, দুপুরের চা, রাতের খাবার, পানীয় এবং অনুশীলন। আটটি পত্রক মুদ্রণ করুন, এটি আট সপ্তাহের মূল্য worth আমার মতে এটি সর্বনিম্ন, আপনার নিজের পছন্দ মতো ওজন হ্রাস করতে এবং বজায় রাখার জন্য আপনাকে সত্যিই করা উচিত।

এই কাগজগুলির এই শীটগুলি একসাথে প্রধান করে রান্নাঘরে, বেঞ্চে রেখে দিন, যেখানে আপনি প্রতিদিন খাওয়ার প্রতিটি বিট রেকর্ড করা এবং রেকর্ড করা আপনার পক্ষে সত্যিই সহজ। দ্বিতীয় পদক্ষেপ, আপনার ওজন হ্রাস জন্য কোন পদ্ধতির সবচেয়ে ভাল তা স্থির করুন। প্রত্যেকে স্বতন্ত্র, তাই আপনার জন্য কী কাজ করে? অন্য কারও জন্য কাজ করবেন না এবং অন্য কারও জন্য যা কাজ করে তা অগত্যা কারও জন্য কাজ করা উচিত নয় আপনার নিজের গবেষণা এবং সম্ভবত আপনার এবং আপনার জন্য উপযুক্ত যে সর্বোত্তম পরিকল্পনাটি পেতে কোনও যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সহায়তা প্রয়োজন will শরীর।

আপনি সর্বদা যা করেছেন তা যদি করেন তবে এটি কার্যকর হবে না কিছু পরিবর্তন করুন। সুতরাং আপনি নিজের খাবারের ডায়েরিতে যা যা খেয়েছেন তা কেবল লিখে দেওয়া কী নয়। আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে হবে এবং তারপরে সেগুলি খাদ্য ডায়েরিতে রেকর্ড করতে হবে।

কাঁধের ভঙ্গি উন্নত করতে ব্যায়াম



ওজন হ্রাস এবং ওজন পরিচালনা চ্যালেঞ্জ এই সমস্যার কার্যকর সমাধানের জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন। অতি সাম্প্রতিক ওজন হ্রাস প্রমাণের দিকে তাকালে এবং কেন ওজন বৃদ্ধি বজায় রাখা এতটা কঠিন, এর উত্তর হ'ল উইল পাওয়ারের অভাবকে ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী করা নয়। এটি তার চেয়ে অনেক জটিল।

আমি সম্প্রতি একটি ওজন হ্রাস কোর্স গ্রহণ করেছি এবং সাম্প্রতিক প্রমাণগুলি দেখায় যে ওজন হ্রাস করতে এবং হ্রাস করতে আপনার সত্যিকারের কিছু করা দরকার। নিম্নলিখিত ছয়টি নীতি সমন্বিত করার ফলে আপনার দেহের পূর্বের ওজন পুনরুদ্ধার না করে কম লোভ ও তাত্পর্য হ্রাস ঘটবে। ঠিক আছে.

প্রথম. নিম্ন থেকে মধ্যম খাওয়ার অভ্যাস। এর অর্থ আপনি খাবারটি পছন্দ করেন না।



স্বাদগুলি যত সহজ, এটি দ্বিতীয় পয়েন্ট, পর্যাপ্ত প্রোটিনের কম সম্ভাবনা। আপনার প্রতিটি খাবারের সাথে সত্যই প্রোটিন থাকা দরকার কারণ এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাধা দেয় of তৃতীয় পয়েন্টটি হ'ল আপনার একটি ফ্যাট বা শর্করা সীমাবদ্ধতা থাকতে হবে, তাই কিছু লোক একে অপরের সাথে আরও ভালভাবে কাজ করবে, তবে তা যাই হোক না কেন, আপনাকে এটি বেছে নিতে হবে এবং এটির সাথে লেগে থাকতে হবে।

আপনার ডায়েটের বিরতিও প্রয়োজন, এটি হ'ল কিছু সময়ের জন্য কম চর্বিযুক্ত বা কম শর্করাযুক্ত খাবার এবং তারপরে যখন আপনি ফিরে যান এবং পরিষ্কার বা ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটে ফিরে যান তখন আপনি আপনার শরীরের সেট পয়েন্টটি হ্রাস করতে পারেন এবং থাকতে পারেন সেখানে আমি শীঘ্রই একটি আর্টিকেল করব, সেট পয়েন্ট সম্পর্কে আরও বেশি কারণ আমার ব্যাখ্যা করার এবং কথা বলার মতো আরও অনেক কিছু রয়েছে। আপনার পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।

ঘুম না হলে আপনার দেহ সুস্থ থাকে না এবং কেবলমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর দেহই ওজন হ্রাস করতে পারে এবং ধরে রাখতে পারে। এবং শেষ পয়েন্টটি আপনার পায়ে অনুশীলন এবং সময়। অনুশীলন থেকে আমাদের সর্বোত্তম সুবিধা পেতে আমাদের সকলকে সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিট তিনবার অনুশীলন করা দরকার এবং এটি আমাদের দেহগুলি স্বাস্থ্যকর অবস্থায় রাখতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করবে।

এখন আপনার পরিকল্পনা আছে, আপনি এটি আটকে তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন। এবং আমি মনে করি একটি ডায়েট পরিকল্পনার সাথে আঁকিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল অবশ্যই এটি প্রতিদিন নথিভুক্ত করা যাতে আপনি কী খেয়েছিলেন তা দেখতে এবং এটি আপনার খাদ্য জার্নালে লিখে রাখতে পারেন। একটি বড় গ্লাস জল নিন, প্রায় 500 মিলি।

তাই আমার অনেক ক্লায়েন্ট প্রকৃতপক্ষে ডিহাইড্রেটেড এবং যদি আপনি পানিশূন্য হন তবে ওজন হ্রাস করার কোনও উপায় নেই। তাই একটি বৃহত গ্লাস জলে দিন শুরু করুন এবং ট্র্যাকে উঠুন। আর একটি বিকল্প হল আধা লেবুর একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে এক গ্লাস হালকা গরম জল দিয়ে দিন শুরু করা।

অর্ধেক লেবুর রস শরীরকে সেই ডিটক্সের সাথে সত্যই সহায়তা করে কারণ এটি লিভারকে আস্তে আস্তে অক্সোফাইফাই করে এবং শরীরকে ক্ষারক করে তোলে, ওজন হ্রাস করার জন্য শরীরকে আরও বড়, আরও ভাল স্থানে স্থাপন করে। প্রতিটি খাবারে আপনার নির্বাচিত পরিকল্পনায় লেগে থাকুন এবং কেবল আসল খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আমি জানি এটি সহজ শোনায় তবে আমি জানি এটি আরও জটিল।

তাই প্যাকেজজাত খাবারগুলি চেষ্টা করে দেখুন এবং এড়িয়ে চলুন, তবে যখন আপনাকে প্যাকেজগুলিতে আসা খাবারগুলি খাওয়ার দরকার হয় তখন সেগুলি থেকে সরিয়ে ফেলা উচিত, উপাদানগুলির তালিকাটি পড়ুন এবং সেখান থেকে কোনও দেহ এবং কোনও দেহ যে প্রদাহজনক অবস্থায় রয়েছে সেখান থেকে সিদ্ধান্ত নিন I ওজন হারাবে না যদি আপনি কোনও উপাদানের নাম দেখেন এবং এটি কী তা জানেন না, বা এটির কোনও অভিনব বৈজ্ঞানিক নাম রয়েছে তবে এটি খাবেন না। এটি সম্ভবত প্রাকৃতিক নয়।

ঠিক আছে, এখন আপনি জানেন যে কীভাবে আপনার নিজের ওজন হ্রাসের লক্ষ্য অর্জনে খাদ্য জার্নাল রাখতে হয়। আপনার যদি পরিষ্কার খাবার বা ব্যায়াম সম্পর্কিত অতিরিক্ত পরামর্শের প্রয়োজন হয় তবে আমি 3 বছরের কম বয়সী টোটাল বডি টোন আপ নামে একটি সত্যই সহজ এবং সহজে অনুসরণ করার প্রোগ্রামটি তৈরি করেছি আপনি পিডিএফ গাইড ডাউনলোড করতে পারেন এবং লিঙ্কটি ক্লিক করে নিবন্ধটি নিখরচায় দেখতে পারেন নীচে এই নিবন্ধটি ক্লিক করুন। যদি আপনি এটি আকর্ষণীয় মনে করেন তবে নীচে একটি মন্তব্য রেখে আমাকে জানান।

এবং আপনার বিনামূল্যে প্রোগ্রাম ডাউনলোড করতে মনে রাখবেন। যদি এই নিবন্ধটি সহায়ক ছিল, আপনি প্রতি সপ্তাহে পোস্ট করা নতুন নিবন্ধগুলিতে সাবস্ক্রাইব করে তা নিশ্চিত করুন। এগুলিকে আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন এবং নীচের মত লাইক বোতামটি টিপুন যাতে আমি জানি যে আমি আরও নিবন্ধগুলি তৈরি করতে পারি যা এগুলি অনুসরণ করে, আমি আপনাকে পরবর্তীটিতে দেখব।

ফুডলগ কী?

প্রতিখাদ্য লগযাকে ফুড জার্নাল বা ফুড ডায়েরিও বলা হয়, হ'ল খাবারের ট্র্যাকিংয়ের এমন একটি পদ্ধতি যা ঘন ঘন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছে বা অন্যান্য ডায়েটরি পরিবর্তন করছে by খাদ্য লগে পানীয়ের একটি রেকর্ড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

আপনি কি কোনও খাদ্য ডায়েরি রেখেছিলেন এবং যদি তাই হয় তবে সেই খাদ্য ডায়েরিটি দেখতে কেমন হওয়া উচিত? খাদ্য ডায়রিগুলি হ'ল এবং আপনাকে আরও সচেতনতা গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য সত্যই মূল্যবান একটি সরঞ্জাম হতে পারে এবং এটি কীভাবে খাবারগুলি আপনার স্বতন্ত্রতার জন্য কাজ করে না বা কাজ করে না তা দেখার জন্য আরও শক্তিশালী এবং আরও ভাল মন-দেহের সংযোগ স্থাপন করতে পারে? কী খাবেন, কখন খাবেন, কীভাবে খাবেন এবং কী রূপান্তরকামী তা কী আপনার নিজের ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং আপনার নিজের শারীরিক শরীরের জন্য সর্বোত্তম সম্ভাবনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে কী কাজ করে তার উপর ভিত্তি করে কী শিখছে তা সম্পর্কে দেহ এবং আবার অনলাইনে অনেক তথ্য রয়েছে আপনার শরীরের জন্য এবং একটি নিরপেক্ষ পরিকল্পনা বা আপনি এই নিবন্ধটিতে অনলাইনে দেখছেন এমন সাধারণ প্রস্তাবনের কোনওটির বিপরীতে যা সঠিক বোধ করে তা জন্য আমি আপনার সাথে একটি খাদ্য জার্নালে লেখার জন্য তিনটি জিনিস ভাগ করতে যাচ্ছি এবং এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কী সন্ধান করতে হবে যা কেবলমাত্র আপনার সুস্থতার দৃষ্টি এবং সেই জাতীয় জিনিসগুলির পক্ষে উপযুক্ত নয়? আপনার শরীরের প্রয়োজনগুলি সত্যই সমর্থন করে তবে এমন একটি জিনিস যা আপনাকে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান হিসাবে ভাল বোধ করে। আমরা একটি পুষ্টি জার্নালের সমস্ত প্রকারভেদ শিখি - 24 ঘন্টার স্মরণ থেকে আমাদের গ্রাহকরা প্রতিদিন পাঁচ দিনের খাবারের ডায়রিতে কী খায় তা কীভাবে তাড়াতাড়ি একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেয় আমাদের তাড়াতাড়ি মূল্যায়নের জন্য যখন আমরা এটি সম্পর্কে চিন্তা করি তখন অনেকগুলি উপায় রয়েছে খাওয়ার ধরণগুলির নিরিখে এক সপ্তাহ সাধারণ, এবং অবশ্যই আরও একাধিক বিশেষ পদ্ধতি রয়েছে যা আমরা স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে ডিল করার মতো জিনিসগুলির জন্য ব্যবহার করতে পারি বা এই গ্রাহকের জন্য নির্দিষ্ট খাবারের অসহিষ্ণুতা বা খাবারের অ্যালার্জি যেমন এক মহিলা হওয়ার প্রায় এক দশক পরে। একজন অবশ্যই এইগুলির সাথে পুষ্টিবিজ্ঞানের অনুশীলন করছেন এই সাধারণ খাদ্য জার্নাল ডায়েট অনুশীলনগুলি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার শিল্পটি উদযাপনের আমার অনন্য কারণের সাথে মিশেছি আমি একটি আকর্ষণীয় খাদ্য জার্নালিং সিস্টেম নিয়ে এসেছি যা আমার পাঠগুলিতে আমি পদ্ধতিটি প্রোগ্রাম করি আফগানিস্তানের সদস্যতা এবং আমার সমস্ত ক্লায়েন্টদের সাথে, যারা সত্যই এগুলিকে একত্রিত করে।

এই বিষয়গুলি সত্যই একটি শক্তিশালী হাতিয়ার যদি আপনার কী খাবেন এবং কী খাবেন না সে সম্পর্কে দিকনির্দেশের প্রয়োজন হয়। নিউট্রিশনাল স্ট্রিপসে আমার কাজটি আপনি জানেন যে আমাদের ডোজগুলির একটি তালিকা নেই এবং আমরা পরিষ্কার বা নোংরা বা ভাল বা খারাপ স্বাস্থ্যকর অস্বাস্থ্যকর খাবার রাখতে পারি না কারণ আবার বেশিরভাগ খাবারগুলি আপনার জীবনযাত্রায় এক বা অন্য কোনও উপায়ে ফিট করতে পারে এবং কয়েকটি সহ স্বাস্থ্য সমস্যা, খাবারের অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা থাকলে ব্যতিক্রম, তবে আপনার শারীরিক শরীরের জন্য কী কাজ করে এবং কী এতটা ভালভাবে কাজ করতে পারে না তা জানা আপনাকে অবিশ্বাস্য অন্তর্দৃষ্টি দেয় এবং আবার এটি সেই মন-দেহের সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করবে সবার জন্য নয় এবং এটি ঠিক আছে যদি আপনার খাওয়ার ব্যাধি বা কোনও অসুস্থ খাবার খাওয়ার অভ্যাসের সাথে অতীত থাকে, তবে আমি চাই আপনি খাবারের সন্ধানে মনোযোগ দিন তবে নির্দিষ্ট জার্নাল বা অনুশীলনগুলি এড়িয়ে চলুন যদি আপনি সত্যিকার অর্থে নিবন্ধিত পুষ্টিবিদের সাথে কাজ না করেন যিনি আপনার সাথে কৌশলগতভাবে কাজ করে যাচ্ছেন তবে খাবারের সাথে আরও ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, তাই আবার যদি এটি আপনার অতীত বা আপনার বর্তমানের হয় তবে একে একে এড়িয়ে যান আমিও চাই যে আপনি যে কোনও সময় খাদ্য জার্নালিং এড়িয়ে যাবেন এটি যেহেতু আবেগঘন হয়ে ওঠে বা আপনার মানসিক বা মানসিক স্থানে পরিবর্তন ঘটায় উল্লেখযোগ্যভাবে খেয়েছে এবং খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ককে স্ট্রেসফুল করে তোলে এবং সামান্য অফ-ব্যালেন্স করে আমি এমনকি অনুশীলনও ব্যবহার করি না যদি আপনি জানেন যে প্রতিদিন একই সঠিক খাবারের রেকর্ডিংয়ের ফলে খাদ্যাভাস এবং নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত হতে পারে। সুতরাং এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের সাথে সৎ হয়ে উঠুন এবং দেখুন যে আপনি যে স্পেকট্রামে একটি দিনটিতে কতটা ভাল বা খারাপভাবে পড়েছেন সেখানে নিজেকে কোথায় পৌঁছেছেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যা খাচ্ছেন তার সাথে আপনার নিজের মূল্যবোধের কোনও যোগসূত্র নেই has আপনার শারীরিক শরীরকে পুষ্টি জোগানো কতটা ভাল বা খারাপ তা দিয়ে আপনার নামটি সত্যই এটিতে যুক্ত করা যায় না, একটি খাদ্য ডায়েরির উদ্দেশ্য হল আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি সমস্ত না পেয়েও যে খাবারগুলি আপনাকে সর্বোত্তম বোধ করে সে সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তোলা to বা অভ্যাসগুলি পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া না খাওয়া যখন আপনার খাবারের চারপাশে থাকে, আপনি কীভাবে আপনার খাবারে ছুটে আসেন বা আপনি সচেতনভাবে কিছুক্ষণ সময় নিচ্ছেন, লক্ষ্যটি এমন কয়েক মুহুর্ত রয়েছে যেখানে আপনি নিজের দিন বা এমনকি আপনার সপ্তাহে ফিরে দেখতে পারেন এবং ভাবুন, হু, আমি কখনই তা লক্ষ্য করিনি বা এখন আমি বুঝতে পারি কেন আমার শক্তিগুলি সত্যই বাস্তব বোধ করে? বিকেলে এটি আপনাকে এই মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি দেবে।

সুতরাং আপনি যদি কোনও খাদ্য জার্নাল ব্যবহার করেন, আমি চাই আপনি প্রতি খাবারের পরে বা যতবার সম্ভব এই তিনটি জিনিস লিখে রাখুন, এটি আপনাকে ভাল সচেতনতা দেবে। তারা কি খেয়েছিল? আপনি খেয়েছিলেন যাতে আপনি এটি আপনার দু'জন বিবেচনামূলক ডায়েরি লিখে ফেলতে পারেন যেখানে আপনি একটি টেবিলে ছিলেন যেখানে আপনি খেতে পেরেছিলেন আপনি নিজের খাবারটি উপভোগ করেছেন মন থেকে আপনি যে টিভিতে আপনার গাড়ীর সামনে ছিলেন সেদিকে আপনার ফোন নম্বরটি দেখে আপনার অনুভূতি কেমন হয়েছিল? এরপরে, আপনি কি পূর্ণ ছিলেন বা আপনি এখনও ক্ষুধার্ত ছিলেন, আপনি কি কয়েক ঘন্টা পরে ক্র্যাশ করেছেন বা আপনি কি সত্যিই ভাল পুষ্ট বোধ করেছেন এবং এই জাতীয় জিনিস সম্পর্কে আপনার সচেতনতার দ্বারা আপনার শক্তি বজায় ছিল? এই তিনটি প্রশ্নের দ্বারা, এই দুটি ক্ষেত্র রয়েছে যা আপনি সত্যিই প্লে গোয়েন্দায় রয়েছেন এবং আপনার দেহের পক্ষে কার্যকর সিদ্ধান্তগুলি নিতে সক্ষম হবেন।

এখানে প্রথমে দুটি ক্ষেত্র। আমি আপনাকে দেখতে চাই যে আপনি যদি আপনার দিন বা সপ্তাহের দিকে ফিরে তাকান এবং আপনার স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের ভারসাম্য রক্ষা পেয়েছে এবং আপনার পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি স্টার্জি শর্করাযুক্ত শর্করাযুক্ত শর্করা আছে তা দেখে আপনি বলতে পারেন যে আপনি সারাদিন পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছেন কিনা tell প্রতিটি খাবারে শাকসবজি যেমন মশলা এবং ভেষজ গাছের মতো সুস্বাদু জিনিস আপনি এটি সারাদিন এবং সমস্ত সপ্তাহে কয়েকটি মৌলিক এবং বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি খাচ্ছেন কিনা তা দেখার জন্য এটি একটি খুব সহজ চেক-ইন পয়েন্ট এবং আপনি যেখানে প্রয়োজন হতে পারে সেদিকেও মনোযোগ দিন seeing কিছুটা আরও ফোকাস করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনি যখন সকালে দরজাটি চালাবেন এবং আপনি একটি টুকরা মাখন টোস্টটি ধরবেন তখন সম্ভবত আপনি অন্যান্য টম-গো বিকল্পগুলি সন্ধান করছেন যা ওমে প্রোটিনের মতো এই সুষম ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টগুলির চেয়ে খানিকটা বেশি স্বাস্থ্যকর থাকে চর্বিযুক্ত শাকসবজি যাতে আপনার নিজের দিনটি শুরু করার জন্য আপনার জন্য একটি সত্যই সুষম খাবার থাকে যাতে একা সত্যই আপনাকে সেই অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে এবং দ্বিতীয়টি যে কোনও খাবার ডায়েরি ব্যবহার করে এবং এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে আপনি সচেতনতা বাড়াতে পারেন আপনার প্রকৃত নিদর্শনগুলির পিছনে এবং প্রতিটি খাবারের পিছনে আপনার আচরণের মতো ঝাঁকুনির নিদর্শনগুলি, তাই এই নিদর্শনগুলি বা আচরণগুলি বেলা অবধি জল ছাড়তে দেখায় বা বাদাম, বীজ, জলপাই তেল বা অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর মেদ পাওয়ার সময় নিজেকে আরও পরিপূর্ণ মনে হতে পারে maybe আপনার মধ্যাহ্নভোজন, বা আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি সকালে প্রচুর শাকসব্জী খাননি বা টিভি দেখেন নি এবং সন্ধ্যার দিকে কোনও কিছুতে স্নেহভাজন হয়ে গেছেন বা প্রাতঃরাশের জন্য স্মুডি খেয়ে বা বেলা তিনটায় স্ট্রেস পেয়ে যাওয়ার পরে সত্যই শক্তিশালী বোধ করছেন কর্মক্ষেত্রে এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে চলে যান দিনের সাথে চালিয়ে যাওয়ার জন্য কফি এবং চকোলেট পান করুন।

এগুলি সর্বোত্তম অন্তর্দৃষ্টি এবং ডেটা যা আপনি কোন নতুন অনুশীলনগুলি বিকাশ করতে চান বা যেখানে আপনার বর্তমান কিছু আচরণ পরিবর্তন করতে হবে যাতে মূল্যায়ন করতে আপনি একটি বেসিক স্তরে ব্যবহার করতে পারেন যাতে তারা আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের পক্ষে সত্যই সহায়তা করে এবং আপনি আরও চিকিত্সা করতে পারেন এবং আপনি যত বেশি ডায়রি হিসাবে ডায়রি হিসাবে বিবেচনা করেন যা এই সাবজেক্টিভ এবং গুণগত তথ্যকে সত্যিকারের ডায়েরি এন্ট্রির মতো ধারণ করে যেখানে আপনি যে আবেগগুলিকে স্পর্শ করেন সেটিকে আপনি স্পর্শ করতে পারেন যা আপনাকে কোনও আচরণের কারণ বা ট্রিগার করতে পারে বা আপনি কেন হন তার একটি শক্তিশালী অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারেন why এই মুহুর্তে এই খাবারটি পছন্দ করুন যাতে এটি আপনাকে কিছু আশ্চর্যজনক অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে। সেই তথ্যের সাহায্যে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কী ধরণের পরিবর্তন করতে চান এবং আপনি এমন সংস্থানগুলি সন্ধান করতে পারেন যা সরঞ্জামগুলিকে সমর্থন করে যা আপনাকে সত্যিকারভাবে টেবিলে উপস্থাপন করার জন্য কিছু শক্ত তথ্য সহ আপনার জন্য চলাচল করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি জানেন আপনি এটি মাথায় রাখেন, আপনাকে সারা জীবন কোনও জার্নাল রাখতে হবে না, আপনাকে এটি প্রতিদিন রাখতে হবে না, আপনি এটি এক সপ্তাহ চেষ্টা করতে পারেন এবং কেবল যা অন্তর্দৃষ্টি দেয় তা দেখুন এবং মনে রাখবেন এটি একটি হাতিয়ার বলে মনে করা হচ্ছে এবং এটি এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনাকে সেই মন-দেহ সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করবে, আপনি যে সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন এবং কী করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনি যদি লিখতে থাকেন তবে এই পেশীটিকে আরও খানিকটা বিকাশ করার সাথে সাথে এই বিষয়গুলি নিখুঁতভাবে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে, আপনার পক্ষে সর্বদা নিজের সাথে থাকার পক্ষে এত সহজ হয়ে যায় আপনার পক্ষে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখার পাশাপাশি কোনও জার্নালে এটি লেখার পাশাপাশি পুরো সপ্তাহটি পুরো দিনটি পরীক্ষা করে দেখুন জীবন যা আসলে আপনার সুস্থতার দৃষ্টি সমর্থন করে

আপনি কিভাবে সঠিকভাবে খাবার লগ করবেন?

নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সাহায্য করতে পারেট্র্যাকতোমারখাদ্যসঠিকভাবে এবং ভুলগুলি এড়ান যা আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করতে পারে।
  1. অংশের আকারগুলি অনুমান করার অনুশীলন করুন।
  2. পরিমাপের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন।
  3. ট্র্যাকসবখাবারএবং কোনও ভুলে যাবেন না
  4. রান্না তেল সম্পর্কে ভুলবেন না।
  5. স্যালাড ড্রেসিংস, ডিপস এবং সসগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না।
  6. বাদাম সম্পর্কে ভুলবেন না

সুতরাং আপনি ক্যালোরি ট্র্যাক করতে চান, তাই না? ঠিক আছে, কোনও অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করা এখন পর্যন্ত সবচেয়ে সহজতম উপায় তবে এর থেকে বেছে নেওয়া অনেকগুলি রয়েছে। তাদের বেশ কয়েকটি রয়েছে। প্রশ্নটি কীভাবে আপনি কোন অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করবেন তা বেছে নিন।

আজকের নিবন্ধে, আমি যে দুটি অ্যাপ ব্যবহার করেছি সেগুলি নিয়ে আলোচনা করতে চাই, আমি বর্তমানে ব্যবহার করছি এবং আমি আমার ক্লায়েন্টদের পরামর্শ দিচ্ছি যে আমি মনে করি আপনি এর থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে পারেন। তুমি আমাকে চেন না. আমার নাম ডাস্টিন উইলিয়ামস এবং সর্বোত্তম পুষ্টি, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস টিপসের জন্য আমার চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন, সামান্য নোটিফিকেশন বেলটি টিপুন যাতে প্রতিবার আমি একটি নতুন নিবন্ধ পোস্ট করার সময় আপনাকে অবহিত করা হবে।

এবং সেখানে বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে এবং তাদের বেশিরভাগেরই আপনাকে ভাল ফলাফল পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়গুলির প্রাথমিক বিষয়গুলি শেখানো উচিত। যখন আপনার ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করার কথা আসে, আপনার ম্যাক্রোনট্রিয়েন্টদের ট্র্যাকিং করা হয়, আপনি যা কিছু ট্র্যাক করছেন তা আপনার অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করা প্রয়োজন না কেন আপনাকে কিছু দিতে হবে, কিছু বিভিন্ন কারণে ভাল হবে। কিছু ভাল না।

প্রথমটি আমি বলতে চাই যে আমি এই অ্যাপগুলির কোনওটির সাথেই যুক্ত নই। এগুলি কেবলমাত্র আমার অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে আমার ব্যবহারের ভিত্তিতে, আমার গ্রাহকদের জন্য আমার প্রস্তাবনা এবং আমি প্রাপ্ত প্রতিক্রিয়ার ভিত্তিতে পছন্দ করি। আমি যে দুটি পছন্দ করি তা হ'ল শীর্ষস্থানীয় অ্যাপ যা সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং অন্যটি অর্থ প্রদানের অ্যাপ্লিকেশন হতে চলেছে।

আপনি আপনার ওয়ার্কআউট কতবার পরিবর্তন করা উচিত

এবং আমি উভয়ের মধ্যে পার্থক্য আলোচনা করব। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, বেশিরভাগ ট্র্যাকিং অ্যাপগুলিতে কিছু প্রাথমিক বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত। আপনি নিশ্চিত করতে চান এটি উদাহরণস্বরূপ, আপনার বারকোডটি স্ক্যান করতে পারে যাতে খাবারটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপলোড হয়।

আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি আগের দিনটি অনুলিপি করতে পারেন। তাই আপনি যদি বার বার একই খাবার খান তবে আপনি সোমবার থেকে মঙ্গলবার যা খেয়েছেন তা অনুলিপি করে পরিবর্তন করতে পারবেন। প্রয়োজন হলে.

এটি অনেক কিছু সহজ করে তোলে। আপনি এটির একটি রেসিপি বৈশিষ্ট্য রয়েছে তা নিশ্চিত করতে চান যাতে আপনি নিয়মিত ব্যবহার করেন এমন রেসিপিগুলি প্রবেশ করতে পারেন। এই প্রাথমিক জিনিসগুলির বেশিরভাগটি প্রায় সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে হওয়া উচিত।

অবশ্যই, আমি আজ যে দুটি অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে কথা বলতে চাইছি সেগুলি উভয়টিতেই রয়েছে তবে আপনি এটি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে এই কয়েকটি বুনিয়াদি স্থানে রয়েছে, বিশেষত এই বারকোড স্ক্যানারটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে সহজ। যেতে হবে এবং নিশ্চিত করুন যে সেখানে বিকল্পগুলির একটি যুক্তিসঙ্গত সংখ্যা রয়েছে। ওহ, আপনি যখনই কোনও কিছু টাইপ করেন, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি জাতীয় চেইন রেস্তোঁরা বা ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলির মতো খাওয়া করেন তবে এটি ট্র্যাক রাখা খুব সহজ।

সুতরাং আমার বিনামূল্যে শীর্ষ অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শুরু করুন। আমি যা প্রস্তাব করব তাকে ক্রোনোমিটার বলা হয়। এই অ্যাপটি স্পষ্টতই একটি ফ্রি অ্যাপ।

এখন একটি প্রদত্ত সংস্করণ আছে। আমি সাধারণত আমার কোনও গ্রাহকের কাছে অর্থ প্রদানের সংস্করণটির প্রস্তাব দিই না। আমি আগে এটি ব্যবহার করেছি।

আপনি কেবল এটির জন্য অর্থ প্রদান করতে না পারলে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই এতে নেই। তবে নিখরচায় সংস্করণ আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দেয় এবং আমি উল্লেখ করা সমস্ত বেসিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। এখানে আসা প্রতিটি একক ব্যক্তির জন্য আমি ক্রোনোমিটার পছন্দ করার মূল কারণ এখানে।

এবং আমি তাকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছি: আপনি কি নিজের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি নামিয়েছেন? আপনি কি কখনও আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলি রেকর্ড করেছেন? আপনি প্রতিটি খনিজ কতটা পেয়েছিলেন তার কোনও ধারণা আছে? এবং সাধারণত উত্তর না হয়, আমি এর আগে কখনও করিনি done আমি কখনই এর দিকে মনোযোগ দিইনি। আমি কেবল একটি মাল্টিভিটামিন নেওয়ার চেষ্টা করেছি, সেই লাইনের পাশাপাশি কিছু।

ঠিক আছে. এবং এখানে কোন রায় নেই। আমি আমার বেশিরভাগ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টকে দীর্ঘদিন ধরে ট্র্যাক করতে পারি নি, তবে ক্রোনোমিটারগুলি পছন্দ করার মূল কারণটি এটি আপনার পক্ষে ঠিক এটি করে।

এবং এটি এখনও এই অ্যাপ্লিকেশনটির বিনামূল্যে সংস্করণে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি এটিকে দুর্দান্ত করে তোলে কারণ তখন আপনি পিছনে ফিরে বলতে পারেন এবং ওহ, আমি সবসময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পাচ্ছি না, ভিটামিন এবং খনিজ যাই হোক না কেন, আমি পর্যাপ্ত পরিমাণে দস্তা পাচ্ছি না। আমি যথেষ্ট হচ্ছে না।

ভিটামিন ডি আপনি যা পাচ্ছেন তা খালি পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পাচ্ছি না। এবং আপনি গড়ে এক সপ্তাহ ধরে দেখতে পারেন কারণ আপনি যদি এক দিনে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ না পান তবে এটি সাধারণত কোনও সমস্যা তৈরি করে না। সবকিছু ঠিক থাকবে.

আপনি সপ্তাহের পরে, মাসের পর মাস পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পাচ্ছেন না এবং এটি আরও বেশি সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠছে। এবং আপনি এই গড়গুলি দেখতে শুরু করতে পারেন এবং বলতে পারেন, ওহ, ভাল, গত সপ্তাহে, গত মাসে আমি এর পর্যাপ্ত পরিমাণে পাই নি তাই আপনি খুঁজে বের করতে পারেন যদি আমার কিছু যোগ করার দরকার হয় বা কিছু ধরণের খাবার যোগ করতে হয়, যার মধ্যে একটি থাকে এই নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ প্রচুর। সত্যিই খুব সুন্দর।

এটি দেখার জন্য কেবল একটি অতিরিক্ত জিনিস। আমরা দীর্ঘমেয়াদী ত্রুটিগুলি তৈরি করি না তা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের সম্ভবত এটির দিকে নজর দেওয়া উচিত। এবং এটিই মূল কারণ যা আমি সত্যই পছন্দ করি এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটির পরামর্শ দিচ্ছি যে লোকেরা তাদের ডায়েটটি দেখার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের পাশাপাশি পরবর্তী স্তরের কোনও ধরণের বিবেচনা করতে অভ্যস্ত হয়।

আমার জন্য ক্রোনোমিটার ব্যবহার করার একটি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল এটি যখন আপনার জন্য আপনার ক্যালোরি প্রবেশ করে এবং এটি আপনাকে ক্যালোরির পরিসর দেয়। আমি যারা তাদের ব্যবহার করি তাদের আমি খুব বেশি ভক্ত নই। আমি আসলে আপনার ক্যালোরির পরিধিটি কীভাবে গণনা করব তা দেখিয়ে একটি নিবন্ধ তৈরি করেছি।

যদি আপনি চর্বি হ্রাস খুঁজছেন, আমি নীচের বিবরণে এই নিবন্ধটির একটি লিঙ্ক যুক্ত করছি। এটি পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার যদি বিশেষত চর্বি হ্রাসের জন্য ভাল ক্যালোরির সীমা নির্ধারণে সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে আমি এই অ্যাপ্লিকেশনটি এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করার পরামর্শ দেব না।

আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার না করে ক্যালোরির পরিসীমা নিয়ে আসতে চান, তবে এটিই একমাত্র ক্ষতি হবে, তবে ক্রোনোমিটার, বিনামূল্যে অ্যাপটি যা আমি সত্যিই ভিটামিন এবং খনিজগুলি সন্ধানের জন্য সুপারিশ করি। প্লাস সমস্ত বুনিয়াদি এখন পরবর্তী অ্যাপ্লিকেশন, আমার সেরা বেতনভুক্ত অ্যাপ্লিকেশন মধ্যে যাচ্ছি। আমি যা প্রস্তাব করব তার নাম কার্বন ডায়েট কোচ।

এটি একটি সত্যই শক্তিশালী অ্যাপ। আমি এটি কয়েক মাস নিজের মতো ব্যবহার করেছি। আমি আমার কিছু ক্লায়েন্টের কাছে এটির প্রস্তাব দিয়েছি।

এটি সত্যিই একটি ভাল অ্যাপ। আপনি প্রদান করুন, আমি বলতে চাই এটি মাসে নয় নয় ছিল। আমাকে এটিকে উদ্ধৃত করবেন না, তবে এটি খুব কাছাকাছি হওয়া উচিত।

এটি লেন নরটন নামে একটি লোক এবং আরও কয়েক জন লোক তৈরি করেছিলেন। এবং আমি বহু বছর ধরে ট্রেইল অনুসরণ করেছি। তিনি সত্যই অনেক ভাল বিজ্ঞান ভিত্তিক সামগ্রী প্রকাশ করেন।

আবার, আমি তার সাথে বা তার অ্যাপের সাথে সংযুক্ত নেই not আমি এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার পরে সত্যিই পছন্দ করি। আবার এটি নির্দিষ্ট লোকের কাছে সুপারিশ করা হচ্ছে।

আবার, এর মধ্যে সমস্ত বুনিয়াদি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমি উল্লেখ করেছি যে এই অ্যাপগুলির মধ্যে সমস্তটি থাকা উচিত, তবে আপনি যখন এই অ্যাপ্লিকেশনটির অর্থ প্রদানের সংস্করণে যাবেন তখন আপনি যা পাবেন তা হ'ল এটি সত্যই, সত্যিই দুর্দান্ত যে এটি আপনার ডায়েটের উপর ভিত্তি করে পরিমার্জন করে আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে সুপারিশ। আপনি যেভাবে আপনার ওজনটি প্রবেশ করেছেন তাতে আপনি কিছু করেন বা না করেন তা বিভিন্ন ট্র্যাকিংয়ের কারণগুলি ব্যবহার করে। সুতরাং যদি আপনার লক্ষ্যটি যদি চর্বি হ্রাস হয় এবং আপনি প্রতিদিন আপনাকে ওজন করেন তবে আমি কীভাবে ওজন করেছি তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে চেয়েছিলাম এবং আপনি কোনও অগ্রগতি করছেন কিনা এবং তা যদি আপনি কোনও অগ্রগতি না করে থাকেন তবে তা দেখতে চাই।

তারপরে আমরা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করার উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ক্যালোরি রেঞ্জগুলি সামঞ্জস্য করা শুরু করব। এটি খুব সুন্দর করে তোলে। আপনাকে মালভূমি ভাঙতে সহায়তা করে।

এটি আপনাকে বলবে যে কখন পরিবর্তন করা উচিত এবং কখন না যখন আপনি মনে করেন যে আপনি যে অগ্রগতিটি করা উচিত, যা সত্যিই দুর্দান্ত। আমি অন্য কোনও অ্যাপ্লিকেশন এটি করতে দেখিনি। এটি হতে পারে, তবে যদি তাই হয় তবে আমি এটি সম্পর্কে অবগত নই।

আমি মনে করি এটি সত্যিই একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য cool এই বৈশিষ্ট্যটি সম্পর্কে আমি অন্য একটি বৈশিষ্ট্য যা সত্যিই পছন্দ করি তা হ'ল বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে যে আপনি যদি ক্যালোরি ট্র্যাক করে থাকেন তবে আপনাকে আপনার ক্যালোরি গণনাটিকে পুরোপুরি হিট করতে হবে না। প্রতিদিন.

বরং সপ্তাহে গড়ে আপনি যা করেছেন তা সম্পর্কে সুতরাং এটি সম্পর্কে দুর্দান্ত বিষয়টি হ'ল আপনার ক্যালোরির লক্ষ্যটি 2000 ক্যালোরি এবং আমি কেবল সংখ্যা তৈরি করছি। তবে যদি আপনার লক্ষ্যটি দিনে 2000 ক্যালোরি হয় এবং আপনি যে কোনও কারণেই সেই দিনটি অতিক্রম করতে পারেন, সম্ভবত আপনি সেই দিনের জন্য বা যে কোনও কারণে বাদ পড়েছিলেন এবং আপনি 2200 ক্যালোরি খাওয়া শেষ করেছেন।

এই অ্যাপটি তখন আপনার জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে কী করে তা হ'ল এটি সেদিনের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি গণনা নেয় এবং এটি গণনা শুরু করে যাতে আপনি সামনের কয়েক দিনের মধ্যে খানিকটা কম খান তাই আপনার সাপ্তাহিক গড় এখনও 2000 ক্যালোরি। এবং এটি আপনার জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি করে, যা সত্যই সত্যই একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য কারণ আমাদের বেশিরভাগ মানুষই মানব। শেষ পর্যন্ত, আমরা কখনই পার হয়ে গেলাম যখন আমাদের করা উচিত ছিল না, আমরা ভুল করে ফেলি, আমরা আপনাকে জানতাম এমন জিনিস খাই, কখনও কখনও আমাদের করা উচিতের চেয়েও বেশি।

এবং এটা ঠিক আছে। এই সুযোগ সুবিধা গ্রহণ করা হয়। সবকিছু আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জন্য সামঞ্জস্য করা হওয়ায় এটি আপনাকে এখনও সেই ক্যালোরি সীমাতে আঘাত করতে দেয়।

আবার, এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ। এটি একটি বেতন দেওয়া। আপনি যদি এটির জন্য প্রতি মাসে $ 10 দিতে চান তবে আপনি এটি থেকে আরও অনেক কিছু পাবেন।

দৈত্য সংগীত পর্যালোচনা

আহ, তবে আমি এটির সুপারিশ করব। সুতরাং ক্রোনোমিটার অবশ্যই সেরা বিনামূল্যে এবং তারপরে সিও 2 ডায়েট কোচ সেরা বেতনের একজন। ওয়েল, আপনি কি জানেন যে আমার প্রিয় অ্যাপ্লিকেশনগুলি যা আমি আমার ক্লায়েন্টদের ক্যালোরি ট্র্যাকিংয়ের জন্য ব্যবহার করি এবং তার সুপারিশ করি, কেবল ক্যালোরি রেকর্ডিংয়ের চেয়ে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করার মতো আরও অনেক কিছুই রয়েছে।

এই কারণে, আমি একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে গাইড তৈরি করেছি made ইয়ো-ডায়েটকে পুরোপুরি নিখরচায় ছাড়তে সহায়তা করার জন্য ই-ডায়েট রেজিমিন গাইড। আমি এটা তোমাকে দিব.

আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আমার ওয়েবসাইটে যেতে হবে, লিঙ্কটি ক্লিক করুন এবং এটি আবার ডাউনলোড করুন। সম্পূর্ণ নিখরচায়, এটি ইয়ো-ইও ডায়েট বন্ধ করতে এবং পুষ্টিকর জীবনযাত্রার বিকাশ করার জন্য আমি প্রস্তাবিত শীর্ষ 10 টি পদক্ষেপ হাইলাইট করতে সহায়তা করে। ঐ দিকে তাকান.

আশা করি এটি আপনার পক্ষে সহায়ক হবে। আপনি যদি নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আমি এটি সম্পর্কে খুব খুশি হব। যদি আপনি লাইক বোতামটি হিট করে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করেন তবে নিবন্ধটি ভাগ করুন, তবে অন্যথায় আমি আপনাকে পরবর্তী নিবন্ধে দেখব।

সেরা খাদ্য ট্র্যাকিং অ্যাপটি কী?

দ্যসেরা পুষ্টির অ্যাপস2020 এর
  • পরিপোষক পদার্থ.
  • মাই ফিটনেসপাল
  • মাইনেটডিয়ার
  • মাইপ্লেট ক্যালোরি কাউন্টার।
  • পুষ্টিতথ্য.
  • ক্যালোরি কাউন্টার এবংডায়েটট্র্যাকার
  • প্রোটিন ট্র্যাকার
  • সুপারফুড
25। 2020।

লগ ইন খাদ্য কি স্বাস্থ্যকর?

লগিং খাবারসবার জন্য উপকারী হতে পারে। এমনকি স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া হলেও কখাদ্য লগআপনি সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি, চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার খাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এটি একটি চেক হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।

রন্ধনসম্পর্কিত লগ মানে কি?

দ্যখাদ্য লগআপনি যেখানে আপনার সমস্ত খাবার রেকর্ড করেন তাই ডায়েট পাওয়ারকরতে পারাআপনার পুষ্টির বিশ্লেষণ করুন, খাবারের প্রস্তাব দিন এবং আপনার ক্যালোরি বাজেট সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে নজর রাখেন।

একদিনে আমার কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?

একটি আদর্শ দৈনিক গ্রহণক্যালোরিবয়স, বিপাক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হয়। সাধারণত, প্রস্তাবিত দৈনিকক্যালোরিখাওয়ার পরিমাণ ২ হাজারক্যালোরিপ্রতিদিনমহিলাদের জন্য এবং পুরুষদের জন্য 2,500।

নূম আসলে কেমন?

কিভাবেনুমকাজ। আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরিতে চালিত করতে অ্যাপটি ওজন হ্রাস সম্পর্কে আচরণগত পদ্ধতির গ্রহণ করে।নুমতাদের কোচকে সম্ভবত জনগণের (যদিও নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান নয়) প্রচার করেছেন যারা আপনাকে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে সহায়তা করে।

মাইফুটেনপালের চেয়ে ভাল আর কী?

একটি প্রবাহিত এবং পরিষ্কার ড্যাশবোর্ডের সাথে, মাইনেটডিয়ার ডট কম আপনাকে আপনার ক্যালোরি, ম্যাক্রো এবং ওজন হ্রাস অগ্রগতিতে ফোকাস করতে দেয়। মাইনেটডিয়ারিতে বিদ্যুৎ-গতিযুক্ত, অন্তর্নিহিত খাদ্য অনুসন্ধান খাবারের তুলনায় খাবারের লগকে বাতাস তৈরি করেমাই ফিটনেসপাল, যার জন্য আপনাকে কোনও খাদ্য আইটেম সন্ধান করতে অন্য পৃষ্ঠাগুলিতে যেতে হবে।

আপনি আপনার খাবার লগ করা উচিত কেন?

একটি খাদ্যডায়েরি হয়প্রতিপ্রতিদিনলগকিআপনিপ্রতিদিন খাওয়া-দাওয়া করাদ্যডায়েরি সাহায্য করেআপনিএবংতোমারডাক্তার বুঝতেতোমার খাওয়াঅভ্যাস এটি সাহায্য করতে পারেআপনিকি বুঝতেআপনিগ্রাস করা. একদাআপনিএটি জানুন,আপনিপরিবর্তন করতে পারেনআপনার ডায়েটউন্নতি করাতোমারওজনচার। 2020।

খাদ্য লগের উদ্দেশ্য কী?

আপনি কোনও দিনে যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা ট্র্যাক রাখতে খাদ্য লগ ব্যবহার করা হয়। কোন খাবার গ্রহণ করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নিতে খাদ্য লগ সাহায্য করতে পারে। খাদ্য লগগুলি অন্যতম প্রধান উদ্দেশ্য ডায়েটের ভারসাম্য রক্ষা করা, যা ঘুরেফিরে আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আপনি সাধারণ কল লগ শিট টেম্পলেটগুলিও দেখতে পারেন।

আমি কোথায় খাদ্য লগ টেমপ্লেট পেতে পারি?

ফুড লগ টেমপ্লেটগুলি ইন্টারনেটে পাওয়া যায়, আপনি এটির ব্যবহারও করতে পারেন। প্রথমে এমন একটি পদ্ধতি সেট আপ করুন যা আপনার ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয়। অর্থাত্ একটি ডায়েট প্ল্যান বেছে নিন। তারপরে প্রতিটি খাবারের সাথে লগে রেকর্ডিং শুরু করুন। দিন বা এক সপ্তাহের শেষে, লগটি পরীক্ষা করুন এবং আপনি যে সপ্তাহে গ্রহণ করেছেন তা বিশ্লেষণ করুন।

একটি খাদ্য লগ কত বড় হতে হবে?

কীভাবে খাদ্য লগ ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে নীচে পড়া চালিয়ে যান। প্রিন্ট করুন ভাঁজ: মুদ্রণযোগ্য খাদ্য লগ ল্যান্ডস্কেপ ফর্ম্যাটে 8 1/2 x 11 ইঞ্চি কাগজে মুদ্রণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারপরে আপনি এটিকে আবার 3 ভাগে ভাঁজ করতে পারেন এবং আবার অর্ধেক করে কাগজটি নিজের পকেটে সংরক্ষণ করতে পারবেন যাতে আপনি সারা দিন যা খায় তা রেকর্ড করতে পারেন।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

রোড সাইক্লিং ইউকে - টেকসই সমাধান

আপনি কি যুক্তরাজ্যের রাস্তায় চক্র চালাতে পারবেন? সাইকেল চালকদের যে কোনও এ রাস্তায় যাতায়াত করার অনুমতি দেওয়া হয় - যতক্ষণ না লাল বৃত্তে সাইকেলের ছবি সহ রাস্তার চিহ্ন না থাকে। এ 3 এর মতো রাস্তাগুলির সমস্যা হ'ল এটির মোটরওয়ের সাথে একই অবস্থা যেমন তিনটি লেন এবং একই গতির সীমা রয়েছে ১১১। 2017।

সাইক্লিং এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ - কীভাবে সমাধান করবেন

সাইক্লিং কি বায়বীয় অনুশীলন হয়? সাইক্লিং মূলত একটি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ, যার অর্থ আপনার হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী এবং ফুসফুস সমস্ত একটি অনুশীলন পায় get আপনি গভীর শ্বাস নেবেন, ঘামবেন এবং বর্ধিত দেহের তাপমাত্রা অনুভব করবেন যা আপনার সামগ্রিক ফিটনেসের স্তরকে উন্নত করবে।

বিএমসি সাইক্লিং টিমের বেতন- কীভাবে সমাধান করবেন

একটি বিশ্ব ভ্রমণ সাইক্লিস্ট কত উপার্জন করতে পারে? বেতন স্কেল প্রো মহাদেশীয় রাইডাররা anywhere 26,200 থেকে 171,200 ডলারে যে কোনও জায়গা তৈরি করে। রাইডাররা যদি এই পয়েন্টটি অতিক্রম করতে পারে তবে, অর্থ প্রদান আরও লাভজনক হয়। অনেক সাইক্লিস্টের চূড়ান্ত লক্ষ্যটি তবে এটি ইউসিআই ওয়ার্ল্ড ট্যুরে করা, যেখানে সর্বনিম্ন মজুরি। 2.35M.29 হয়। 2020।

অ্যাডিডাস সাইক্লিং জার্সি - উদ্ভাবনী সমাধান

অ্যাডিডাস কি সাইক্লিং গিয়ার তৈরি করে? অ্যাডিডাস সাইক্লিং গিয়ার আমাদের টেকসই বাইকিং পোশাকগুলি উচ্চতর নমনীয়তার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি অবাধে চড়তে পারেন এবং সহজেই সেই মসৃণ ট্রানজিশনগুলি তৈরি করতে পারেন। প্রসারিত ফ্যাব্রিককে ধন্যবাদ যা আপনার প্রাকৃতিক চলাচলকে স্বাচ্ছন্দ্যে সমর্থন করে, আপনি আগের চেয়ে আরও বেশি উদ্দেশ্য নিয়ে তা গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।

আওয়ার রেকর্ড সাইক্লিং - কীভাবে অর্জন করা যায়

সাইক্লিংয়ের জন্য আওয়ার রেকর্ডটি কার রয়েছে? ভিক্টর ক্যাম্পেনার্টস

পর্যায়ক্রমে সাইক্লিং পাওয়ার মিটার - ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত

ধাপে পাওয়ার মিটারগুলি কি আমার বাইকে ফিট করবে? যতক্ষণ না আপনার ক্র্যাঙ্ক আর্ম এবং চেইন স্টেয়ের মধ্যে প্রয়োজনীয় ছাড়পত্র রয়েছে (এবং ধরে নিচ্ছেন যে আপনার কাছে বিদ্যমান সামঞ্জস্যপূর্ণ ক্র্যাঙ্ক রয়েছে) আপনার বাইকটিতে আমাদের একটি পাওয়ার মিটার ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। 2021।