প্রধান > সেরা উত্তর > সর্বাধিক হার্ট রেট - প্রশ্নের সহজ উত্তর

সর্বাধিক হার্ট রেট - প্রশ্নের সহজ উত্তর

অনুশীলনের সময় বিপজ্জনকভাবে উচ্চ হারের হার কী?

যদি তোমারহৃদ কম্পন185 ছাড়িয়ে গেছেbeatsপ্রতি মিনিটেঅনুশীলনের সময়, এটি আপনার পক্ষে বিপজ্জনক। আপনার লক্ষ্যহৃদ কম্পনঅঞ্চলটি পরিসীমাহৃদ কম্পনযদি আপনি শারীরিকভাবে ফিট হতে চান তবে আপনার লক্ষ্য করা উচিত। এটি আপনার সর্বোচ্চ 60 থেকে 80 শতাংশ হিসাবে গণনা করা হয়হৃদ কম্পন





কোলে এবং গতিতে আপনার রান পরিমাপ করতে আপনি খুব পারদর্শী হতে পারেন তবে আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে হার্টের রেট আসলেও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ হতে পারে? আমি আন্না এবং আমি রিক এবং আমরা যদি হৃৎস্পন্দনকে দরকারী সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করে চলি তবে তা কি? হ্যাঁ, যদি এর অর্থ হার্ট রেট অঞ্চলগুলি কী বোঝায়, তাদের প্রত্যেকটি কী, কীভাবে সেগুলি সেট করবেন এবং কীভাবে এই সমস্তটি আপনার ওয়ার্কআউটে প্রয়োগ করবেন তা চিন্তা করার দরকার নেই, আমরা আপনাকে আচ্ছাদন পেয়েছি এবং ভুলে যাবেন না নজর রাখুন কারণ হার্ট রেট মনিটর কীভাবে আপনাকে অসুস্থতা বা ওভারট্রেইনিংয়ের প্রাথমিক সতর্কতার লক্ষণ দিতে পারে তা পরীক্ষা করে দেখেছি এবং সাবস্ক্রাইব ক্লিক করতে এবং বেল আইকনটি ট্যাপ করতে ভুলবেন না যাতে আপনাকে নতুন নিবন্ধগুলি আপলোড করার সময় আপনাকে জানানো হবে, আপনাকে সহায়তা করবে আমরা প্রতি সপ্তাহে যা করি তা হার্ট রেট কেন হয়? রানারদের জন্য এই জাতীয় একটি দরকারী মেট্রিক, যদি আপনি কোনও ধরণের কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন করেন তবে এর অর্থ আপনার হার্টের হার বৃদ্ধি পেয়েছে তাই এটি আপনি কতটা শক্ত তার সত্যিকারের সূচক। যখন আপনি বিভিন্ন হার্ট রেট নিয়ে চালান, তারা আপনাকে বিভিন্নভাবে আপনার শারীরবৃত্তিকে প্রভাবিত করে। বিভিন্ন সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনি যে ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য লক্ষ্য রাখছেন তার ফোকাস পরিবর্তন করুন।

হার্ট রেট জোন বা অঞ্চল আপনি কী অনুশীলন করছেন তা জানা আপনার ব্যায়াম বা পুনরুদ্ধারের সর্বাধিকতর উপকারে সহায়তা করতে পারে। বিশ্রামের সময় এবং অনুশীলনের সময় হার্টের হারের বিভিন্ন স্তর এবং সংশ্লিষ্ট হার্ট রেট অঞ্চলগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং এটি সমস্ত, বয়স, ওজন, লিঙ্গ, ফিটনেস স্তর, তাপমাত্রা এবং এমন কিছুর মতো বিষয়গুলিকে একত্রিত করে বিভিন্ন কারণের সংখ্যার উপর নির্ভর করে all ওষুধ বা স্ট্রেস আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট এবং এটি নিরীক্ষণ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ about আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার হার্টের হার দিনে দিনে ও একদিন রান চালানোর জন্য ওঠানামা করে, এমন গতি যা সহজে অনুভূত হতে পারে তা অন্য দিনটিকে আরও শক্ত মনে হতে পারে।

এটি বিভিন্ন কারণের বিভিন্ন কারণে হতে পারে। সম্ভবত আপনি আগের রাতে খুব ভাল ঘুমেননি, আপনি কিছুটা মিস করতে পারেন এবং খানিকটা খারাপ অনুভব করতে পারেন এবং স্ট্রেসও পেতে পারে ই যে কারণে আপনি যখন অ্যাকাউন্টে চলেছেন তখন আপনার হার্টের হারের প্রতি নজর রাখা খুব দরকারী এই সমস্ত বিভিন্ন পরিবর্তনশীল যা আপনার কাছে নাও থাকতে পারে। এখন এটি লক্ষ্য করা যায় যখন দৌড়ানোর সময় আপনার হার্টের হার পরিমাপ করার বিষয়টি আসে, সেখানে দুটি প্রধান বিকল্প রয়েছে: প্রথমটি আপনার কব্জায় অপটিকাল সেন্সর, সুতরাং উদাহরণস্বরূপ আমার গারমিনে আপনি দেখবেন আপনার কব্জির উপরের অংশে নীচের অংশে জ্বলজ্বল এলইডি বাতি জ্বলছে আপনার ডিভাইসে আপনার ত্বকের নিচে রক্ত ​​চলাচলের মাধ্যমে বিভিন্ন তরঙ্গদৈর্ঘ্যের আলো ভেঙে যায় এবং তারপরে আপনাকে প্রতি মিনিট বা বিপিএমের জন্য বেশ কয়েকটি বিট দেওয়ার জন্য হার্ট রেট ডেটাতে এটি ব্যাখ্যা করে।



এখন দ্বিতীয় বিকল্পটি হ'ল একটি বুকের স্ট্র্যাপ যা আপনার পরনের কাপড়ের নীচে ত্বকের পাশে পরে থাকে, যদি আপনার প্রচুর পছন্দ থাকে তবে আপনার হার্টের হারটি যেভাবে হাসপাতালে মাপা হবে। এটি আপনার ত্বকে টেপ করা হয়েছে যাতে ট্রান্সমিটার বসে in সামনে এবং তা সংগ্রহ করে ডেটা আপনার ঘড়ি বা ফোনে প্রেরণ করে। সুতরাং আপনি যদি বুকের স্ট্র্যাপের পাশাপাশি একটি ঘড়ি পরে থাকেন তবে ঘড়িটি আপনার পছন্দসই কব্জির সেন্সরের মাধ্যমে ব্রেসলেট থেকে ডেটা নেবে। একটি ঘড়ি পরানো সম্ভবত সহজ, তাই যথার্থতা সম্ভবত গুরুত্বপূর্ণ, সর্বশেষ প্রযুক্তি সহ অপটিক্যাল সেন্সর এবং চতুর অ্যালগরিদম ব্যবহার করে এর অর্থ হ'ল ঝুঁকি-ভিত্তিক পর্যবেক্ষণ সম্ভবত যথেষ্ট হবে, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যথাযথতা ব্যবহারকারীর শারীরিক বৈশিষ্ট্য, ফিট, বা সর্বাধিক নির্ভুলতার জন্য ক্রিয়াকলাপের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে আপনার সেন্সরটি নিশ্চিত করে রাখুন তা নিশ্চিত করুন নিয়মিতভাবে পরিষ্কার করুন এবং আপনার কব্জির চারপাশে আপনার ভাল ফিট রয়েছে।

জেনে রাখুন যে ট্যাটু এবং ত্বকের সুরের মতো জিনিসগুলি পঠনের যথার্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক শীর্ষ ক্রীড়াবিদ বুকের চাবুক ব্যবহার করে তাদের সঠিকভাবে ফিট করার জন্য সঠিক স্থিতিশীল এবং যথাযথ তথ্য নিশ্চিত করতে, স্থির থাকতে এবং বৈদ্যুতিক সংকেত বাছাইয়ের জন্য আর্দ্রতা প্রয়োজন, আপনি সরে যাওয়ার সাথে সাথে ঘাম এবং আপনার আগে সামান্য জল বা লালা প্রয়োজন need শুরু হার্ট রেট অঞ্চলগুলি আপনার রান থেকে প্রাপ্ত প্রশিক্ষণের প্রভাব পরিমাপের একটি উপায়, যাতে কিছু লোক ত্রি-অঞ্চল ব্যবস্থা ব্যবহার করে এবং আপনি আজ যে অঞ্চলগুলি ব্যবহার করছেন তা সত্যিই আপনি ব্যবহার করতে পারবেন না এমন কোনও কারণ নেই reason আপনি যে পাঁচটি অঞ্চলটি প্রায়শই খুঁজে পাবেন এবং সম্ভবত অ্যালগারমিন ঘড়িতে সর্বাধিক ব্যবহৃত হবে সেগুলি যেখানে আপনি সত্যিই কঠোর প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন।

আমরা প্রতিটি জোনটির অর্থ কী তা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি, তবে প্রথমে আমরা আপনাকে কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষণ দিতে হবে সে সম্পর্কে আপনাকে বলতে যাচ্ছি। বিভিন্ন ধরণের অপশন রয়েছে, তবে প্রায় সবগুলিই আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারটি কী তা জানতে বা প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে প্রয়োজন, এখন এটি করার সবচেয়ে সহজ এবং সহজ উপায় হ'ল যেখানে শিয়াল সূত্র বলা হয় যেখানে আপনি 220 নম্বরটি ব্যবহার করেন তা ব্যবহার করে এবং অবশ্যই এখনকার সবচেয়ে বেশি বয়স থেকে আপনার বয়সকে বিয়োগ করা, এটি অবশ্যই 30 বছরের পুরানো সত্য হিসাবে সত্য হিসাবে সবচেয়ে সঠিক পদ্ধতি নয়, উদাহরণস্বরূপ, অন্যটির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি লিঙ্গ উচ্চতার মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করেন এবং সাধারণ ফিটনেস উদাহরণস্বরূপ, অন্য দুটি সূত্র রয়েছে যা কিছুটা প্রযুক্তিগত যে আপনি বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনি সেই সংখ্যাটি পাওয়ার জন্য খুব দ্রুত উপায় খুঁজছেন তবে আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেটের মতো সঠিক নম্বরটি ব্যবহার করতে চান হার্ট রেট আপনার দৌড়াতে উন্নতি করতে, আপনাকে স্ট্রেস টেস্ট বলে কী বিবেচনা করা উচিত কারণ আপনি যতটা সম্ভব আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করবেন medical আপনার যদি কোনও মেডিকেল অবস্থা বা আঘাত থাকে তবে আপনার এটি করা উচিত নয় এবং করা উচিত নয় যদি আপনি কঠোর সময়ের জন্য আপনার ঘড়ি বা হার্ট রেট ব্যান্ডটি পরে থাকেন তবে আপনি নিজের স্ট্রেস পরীক্ষা নেওয়ার ব্যথাটি বাঁচাতে পারেন এবং সেই সেশন থেকে সর্বাধিক হার্ট রেট পড়তে পারেন কারণ সম্ভাবনাগুলি আপনি খুব বেশি আপনার সর্বাধিক হার্ট রেটের কাছাকাছি পথ? যাইহোক, আপনি প্রস্তুত থাকাকালীন আমরা কীভাবে স্ট্রেস টেস্ট করব তা আপনাকে দেখাব যাতে আপনি কঠোর পরিশ্রমের 10 থেকে 12 মিনিটের মধ্যে সর্বাধিক পরিশ্রমের জন্য নিজেকে তৈরি করতে প্রথমে খুব সহজেই উষ্ণ হতে পারেন, যাতে এটি রেসিংয়ের গতিতে থাকে It পুরো 3 কিলোমিটার হতে পারে, এটি দু'বার 800 মিটার হতে পারে, বা এটি কঠোর পরিশ্রমের দুই থেকে তিন মিনিটের ব্যবধান হতে পারে।

বাচ্চাদের বাইক গিয়ার



এটি দীর্ঘ heartালু প্রান্ত থেকে প্রায় পাঁচ মিনিট শুরু হতে পারে, ধীরে ধীরে নীচের গতিটি বাড়িয়ে তোলে এবং তারপরে আপনার সর্বোচ্চ হার্টের রেট পেতে সহায়তা করার জন্য দুই মিনিটের জন্য পুরো গতিতে ফিরে হাঁটতে পারে। আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের শতাংশ হিসাবে কেবলমাত্র একটি সংখ্যার সাথে পাঁচটি অঞ্চল নির্ধারণ করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব, তবে আরও একটি বিষয় রয়েছে যা আমরা আপনাকে আরও আপনার অঞ্চলগুলি ব্যক্তিগতকৃত করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং এটি আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট নেয় there কয়েক ঘন্টা আপনার ঘড়িটি পরে এবং এটির একটি ভাল বেসলাইন করে এটি করার কয়েকটি উপায়। এ থেকে গড় বিশ্রাম হার্টের রেট পান বা আপনি খুব সহজেই সকালে আপনার হার্ট রেটটি প্রথম জিনিসটি পরিমাপ করতে পারেন এবং এই মানটি ব্যবহার করতে পারেন এখন আপনার ব্যক্তিগত সর্বাধিক এবং বিশ্রামের হার্ট রেট রয়েছে তাই আপনি আপনার হার্ট রেট রিজার্ভ গণনা করতে পারবেন যা মূলত পার্থক্য দু'জনের মধ্যে এবং এটি আপনার দরকারী হার্ট রেট জোনকে প্রশিক্ষণের জন্য আপনি তারপরে আপনার অঞ্চলগুলিকে আমি যেভাবে প্রশিক্ষণ দিতে যাচ্ছি তা প্রশিক্ষণ দিতে পারব গারমিন কানেক্টের সাথে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ড্রপ থেকে এইচআরআর নির্বাচন করুন -লাইনের তালিকা এবং আপনার সর্বাধিক ও বিশ্রামের মানগুলি প্রবেশ করান যাতে জোন 1 আপনার হার্ট রেট রিজার্ভের 50 থেকে 60 শতাংশের মধ্যে থাকে বা আপনি আপনার সর্বোচ্চ থেকে সাবট্রাক্ট বিশ্রামের হার্ট রেট ব্যবহার করে আপনার রিজার্ভ গণনা করতে পারেন, তারপরে পঞ্চাশ এবং ষাট শতাংশ গণনা করুন যে সংখ্যা।

জোন 1 জোনটির জন্য নিম্ন এবং উচ্চতর হারের হার পেতে এই বিশ্রাম হার্টের হারে এই সংখ্যাগুলি যুক্ত করুন জোনফাইভের জন্য আশি থেকে নব্বই শতাংশ জোনটির জন্য আশি থেকে নব্বই শতাংশ জোনফাইভের জন্য অবশেষে যদি আপনি আগ্রহী হন তবে হার্ট রেট অঞ্চলগুলি যথাসম্ভব যথাযথভাবে পরিমাপ করার জন্য, তবে কোনও ল্যাবরেটরিতে গিয়ে আপনার কানে ল্যাকটেটের মাত্রাটি পরিমাপ করার জন্য পেশাদার পিম্প্রিক দ্বারা এই পরীক্ষাগুলি করা সম্ভব হবে, পাশাপাশি আপনার মুখোশের মাধ্যমে অক্সিজেন পরিমাপ করা সম্ভব আমি বলছি, এটি একটি পরীক্ষাগারে করা সম্ভব, তবে আপনি অবশ্যই সেই সুযোগের জন্য অর্থ প্রদান করবেন, সুতরাং এখন আপনার অঞ্চলগুলি সেট আপ করা হয়েছে, এখানে প্রতিটি জোনটির অর্থ কী তাড়াতাড়ি চলে। সুতরাং যদি আপনি একটি অ্যালাব পরীক্ষা না নেন, তবে আপনার অ্যাস্ট্রেস পরীক্ষার সাহায্যে আপনার সর্বাধিক হার্টের রেট পরীক্ষা করে দেখেছেন বা আপনি প্রথমে নিবন্ধের যে কোনও সূত্র ব্যবহার করেছেন, তারপরে চেষ্টা করে দেখুন এবং প্রতিটি জোনের জন্য আমাদের উদাহরণগুলি ব্যবহার করুন আপনি কতটা কথা বলতে পারেন এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাস কতটা শক্ত, অনুভূত পরিশ্রমের যে আপনি জোন একের সাথে হাঁটতে হাঁটতে আপনার অঞ্চলগুলি কীভাবে সামঞ্জস্য করতে চাইতে পারেন এটি খুব সহজ পরিশ্রম তাই এটি খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত এবং আপনার শ্বাস সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায় আপনি সক্ষম হবেন কথোপকথন করা এবং আপনার অনুভূত পরিশ্রম খুব কম অঞ্চল দু'টি হাঁটা সহজ যা আপনার পুনরুদ্ধারের রানগুলি লক্ষ্য করা উচিত বা যখন গরম করা বা শীতল হওয়াতে আপনি এখনও একটি পূর্ণ কথোপকথন করতে সক্ষম হবেন - এটির চার বা পাঁচটি অনুভূত হওয়া উচিত টেন স্ট্রেস জোন থ্রি একটি অবিচল বায়বীয় রান যা আপনি আপনার দীর্ঘ রানগুলিতে যেতে পারেন এই গতি বিবেচনা করুন যাতে শ্বাস প্রশ্বাসটি এখনও বেশ ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় - অনিয়মিত নয়, তবে কিছুটা শক্ত জোনের চারটি পাওয়া একটি থ্রেশহোল্ড রানের মতো শক্ত, টেকসই পরিশ্রম, আপনার উচিত শুধুমাত্র একটি করতে সক্ষম কয়েকটি শব্দ দিয়ে প্রশ্নগুলি জোন পাঁচে খুব শক্ত সোথিস বিরতি এবং আপনার শ্বাসকে ছিটিয়ে দেওয়া আরও বেশি কঠিন কথোপকথন অসম্ভব। একটি নির্দিষ্ট হার্ট রেট পেতে আপনি যে সমস্ত রান করেন তার জন্য প্রায়শই পরিশ্রমের কথা ভাবেন think আপনি আপনার গারমিনে একটি হার্ট রেট অ্যালার্ম সেট করতে পারেন যাতে আপনাকে জানাতে এবং আপনার বাজে বা বিংটো দিয়ে আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার হৃদয় কখন জানাতে পারে রেট অতিক্রম করে চলেছে বা একটি নির্দিষ্ট সীমার নীচে নেমে আসছে, ক্রমাগত নীচে তাকানো এবং আপনার ঘড়ির দিকে না তাকিয়ে দৌড়ানোর সময় আপনার হার্টের হারকে নিরীক্ষণ করতে সক্ষম হওয়াই এটি সত্য।

আপনার ঘড়িটি ব্যবহারের সাহায্যে আপনি আপনার স্ক্রিনটি সামঞ্জস্য করতে পারবেন যাতে আপনি রঙ অনুযায়ী কোন জোন অবস্থিত তা আপনাকে জানাতে হবে যাতে আপনাকে এখন সমস্ত নম্বর মনে রাখতে হবে না আমরা আপনাকে বলেছিলাম যে আমরা একটি শীর্ষ টিপ দিয়ে শেষ করেছি তাই এটি এখানে, যদি আপনি কখনই একটি দোরগোড়ায় দৌড়ে এসেছেন এবং গতি এবং শর্তের ভিত্তিতে যে ধরণের হার্ট রেট আপনি প্রত্যাশা করবেন তা সম্পর্কে ভাল ধারণা রয়েছে তবে আপনি এটি অসুস্থতা বা ক্লান্তির প্রাথমিক লক্ষণ হিসাবে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে উচ্চতর হতে পারেন বলে মনে করেন প্রত্যাশিত ফ্রিকোয়েন্সিগুলি হ্রাস করার জন্য সত্যিই ভাল ধারণা হ'ল এমনকি এর অর্থ যদি আপনি ধীর হয়ে চলেছেন এবং যখন আপনি নিজেকে দেখিয়ে দেখেন এবং নিজেকে আরও কম সংযোজন করছেন তবে এটি আসলে আপনার পক্ষে হার্টের হারকে যে অঞ্চলে প্রয়াস দিয়ে চলেছে তা হ'ল এটি কঠিন this আপনি শীতকালীন আবহাওয়ার অধীনে বা সম্ভবত অতিরিক্ত অনুশীলনকারী হওয়ার প্রাথমিক চিহ্ন হয়ে উঠুন, তাই এটিকে সেরা দিনের জন্য ট্রিপ করুন এবং কিছুটা বিশ্রাম নিন আশা করি এই নিবন্ধটি হৃদয়কে খাওয়া ওয়ার্কআউট সম্পর্কে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে এবং কীভাবে এটি আপনাকে চালাতে সহায়তা করতে পারে, যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে আমাদের মন্তব্যগুলিতে জানান নীচে বা সম্ভবত আপনি আপনার হার্ট রেট ডেটা আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে দেখতে শুরু করবে, আমাদের বলুন এবং আশা করি আমরা পরের বার আপনাকে এখানে রান চ্যানেলে দেখব

200 উচ্চ হার্ট রেট?



আরও অক্সিজেন পেশিতেও যাচ্ছে। এর অর্থহৃদস্পন্দনএক মিনিট থেকে কম সময় প্রতি মিনিট। তবে, একজন অ্যাথলিটহৃদ কম্পন180 বিপিএম পর্যন্ত যেতে পারে200অনুশীলনের সময় বিপিএম। বিশ্রামহার্ট রেটঅ্যাথলেট সহ প্রত্যেকের জন্যই আলাদা varyফেব্রুয়ারী 9, 2017

190 কি একটি ভাল সর্বোচ্চ হার্ট রেট?

হিসাব করতেআপনার সর্বাধিক হার্ট রেট, আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ করুন For উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 30 বছর বয়সী হন,আপনার সর্বাধিক হার্ট রেটহবে190। মনে রাখবেন, এটি কেবল একটি গাইড।আপনার সর্বাধিক হার্ট রেটউভয় দিকে 15 থেকে 20 বিপিএম পরিবর্তিত হতে পারে।

সর্বোচ্চ টার্গেট হার্ট রেট কি?

লক্ষ্য হার্ট রেটসাধারণত আপনার শতাংশের (সাধারণত 50 শতাংশ থেকে 85 শতাংশ) হিসাবে প্রকাশ করা হয়সর্বাধিকনিরাপদহৃদ কম্পন। দ্যসর্বোচ্চ হার220 থেকে বিয়োগ হিসাবে আপনার বয়সের উপর ভিত্তি করে So তাই 50 বছরের বয়সের জন্য,সর্বাধিক হার্ট রেট220 বিয়োগফল 50 বা 170 হয়beatsপ্রতি মিনিটে.

কুটির পনির প্রাক ওয়ার্কআউট

আপনি আপনার সর্বাধিক হার্টের হারকে ছাড়িয়ে গেলে কী হবে?

85% এর উপরে অনুশীলন করাআপনার লক্ষ্য হার্ট রেটআনতে পারেআপনিঘা এবং সন্ধি এটা রাখেআপনিঅত্যধিক প্রশিক্ষণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, যা নিরুৎসাহিত করতে পারেআপনিঅনুশীলন থেকে, যা সম্পূর্ণরূপে অনুপাতহীন।

180 বিপিএম কি খুব বেশি?

দ্যহৃদ কম্পনহিসাবে হতে পারেউচ্চ250 হিসাবেপ্রতি মিনিটে beats, তবে সাধারণত 140 এবং এর মধ্যে হয়180(একটি সাধারণ হার্টবিট 60-100 হওয়া উচিতপ্রতি মিনিটে beatsবিশ্রামে).ফেব্রুয়ারী 13, 2020

উদ্বেগ অনুপযুক্ত সিনুস্টাচিকার্ডিয়া হতে পারে?

সাইনাস টাচিকার্ডিয়াযখন আপনার দেহ দ্রুত আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুততর করতে বৈদ্যুতিক সংকেত প্রেরণ করে। কঠোর অনুশীলন,উদ্বেগ, কিছু ওষুধ বা জ্বরকরতে পারাএটি স্পার্ক। যখন এটি পরিষ্কার হয় নাকারণ, একে বলেঅনুপযুক্ত সাইনাস টাচিকার্ডিয়া(আইএসটি) আপনার হার্ট রেটটি কেবলমাত্র সামান্য আন্দোলন বা স্ট্রেস দিয়ে উঠতে পারে।25 ফেব্রুয়ারী, 2020

আমার হার্টের হার 100 এর বেশি হলে আমার কি চিন্তিত হওয়া উচিত?

আপনিউচিতআপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুনযদিতোমারহৃদ কম্পনধারাবাহিকভাবে হয়উপরে 100 বীটপ্রতি মিনিটে বা 60 এর নিচেbeatsপ্রতি মিনিটে (এবং আপনি কোনও ক্রীড়াবিদ নন)অক্টোবর 19, 2018

বিপজ্জনকভাবে উচ্চ হারের হারকে কী বলে বিবেচনা করা হয়?

টাচিকার্ডিয়া বলতে কহৃদ কম্পনএটা খুব দ্রুত এটি কীভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় তা আপনার বয়স এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। সাধারণত কথা বলতে, বড়দের জন্য, এহৃদ কম্পন100 এরও বেশিbeatsপ্রতি মিনিটে (বিপিএম) হয়বিবেচিতখুব দ্রুত.30 সেপ্টেম্বর, 2016

190 এর ডালটি কি খারাপ?

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে

আপনার হার্টের হার যদি প্রতি মিনিটে 100 বীটের উপরে বা প্রতি মিনিটে 60 বীটের নীচে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে (এবং আপনি অ্যাথলেট নন)।
অক্টোবর 19, 2018

সর্বাধিক হার্ট রেট বলতে কী বোঝ?

সর্বাধিক হার্ট রেট (এইচআর সর্বাধিক) নির্ধারণ করা সহজ: আপনার হৃদয় সর্বাধিক চাপের মধ্যে পাম্প করতে পারে এটি প্রতি মিনিটে সর্বোচ্চ মার ats আপনার সর্বাধিক হার্টের হার নির্ধারণ করা কিছুটা শক্ত - তবে হতাশ হবেন না। প্রথমে যদিও কিছুটা ব্যাকগ্রাউন্ড।

40 বছরের বেশি বয়সে হার্টের হার কত?

এখানে নতুন সূত্রটি রয়েছে: 211 - (0.64) x বয়স। সুতরাং 40 বছর বয়সে, আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হার 211 - (0.64) x 40 = 185 বিপিএম যদিও নতুন সূত্রটি আরও নির্ভুল বলে মনে করা হচ্ছে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গবেষণায় প্রতিটি বয়সের মধ্যেই সর্বোচ্চ হার্টের হারের ভিন্নতা পাওয়া গেছে দল।

আমার টার্গেট হার্ট রেট আমার বয়সের জন্য কী হওয়া উচিত?

টার্গেট হার্ট রেট এবং সর্বাধিক হার্ট রেট। মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, আপনার টার্গেট হার্ট রেট আপনার সর্বাধিক হার্টের হারের 64৪% এবং 76 76% 1, 2 এর মধ্যে হওয়া উচিত। আপনি আপনার বয়সের উপর ভিত্তি করে আপনার সর্বাধিক হার্ট রেট অনুমান করতে পারেন। আপনার সর্বাধিক বয়স-সম্পর্কিত হার্ট রেট অনুমান করতে, আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ করুন।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

সান্তা ক্রুজ মহিলাদের বাইক - টেকসই সমাধান

জুলিয়ানা কি সান্তা ক্রুজের মালিকানাধীন? এটি কিছুটা বাইরে বেরিয়ে আসতে পারে তবে সান্তা ক্রুজ (জুলিয়ানার মূল সংস্থা) যত্ন করে না। পাঁচ বছরের মডেল বছর পেরিয়ে জুলিয়ানা এখনও আর্থিকভাবে সান্তা ক্রুজ দ্বারা প্রস্তুত, এবং স্ট্রেগা, একটি কুলুঙ্গি বাজারের একটি কুলুঙ্গি বাইক, যে পরিবর্তন করতে পারে না .১। 2017।

স্বতন্ত্র বাইক - সমস্যার সমাধান

ইন্ডিপেন্ডেন্ট ফ্যাব্রিকেশন বাইকে কী হয়েছে? ইন্ডিপেন্ডেন্ট ফ্যাব্রিকেশন (আইএফ) হ'ল আমেরিকার নিউ হ্যাম্পশায়ার নিউমার্কেটে অবস্থিত একটি সাইকেল সংস্থা। ২০১১ সালে সংস্থাটি ঘোষণা করেছিল যে তার কারখানাটি সামেরভিলি, ম্যাসাচুসেটস থেকে নিউমার্কেট, এনএইচ বছরের মধ্যে সরে যাবে। মুষ্টিমেয় আইএফের কিছু কর্মচারী সংস্থাটির সাথে পদক্ষেপ নিয়েছিল এবং বেশ কয়েকজন প্রাক্তন কর্মচারী ফিরে এসেছিলেন।

নোংরা কানজা বাইক - সমাধান সন্ধান করা

কোন বাইকগুলি নুড়ি দৌড় জিতেছে? সেরা নুড়ি বাইকসননডালে টপস্টোন কার্বন উল্টেগ্রা। বাইক ডিজাইনের উদ্ভাবনী পন্থা টপস্টোনকে রুক্ষ ভূখণ্ডে একটি অত্যন্ত সক্ষম বাইক হিসাবে তৈরি করে। বিএমসি ইউআরএস 01 তিন। জিটি গ্রেড কার্বন প্রো। বিশেষ ডাইভার্জ বিশেষজ্ঞ। বাসো পলতা। ডিভিঞ্চি হ্যাচেট জিআরএক্স। ক্যানিয়ন গ্রেইল সিএফ এসএল 8 নুকারপ্রুফ ডিগার কারখানা।

ড্রাইভিং বাইক - তালিকাভুক্ত প্রশ্নোত্তর

রাস্তায় চড়ার জন্য সেরা বাইকটি কী? মসৃণ, ডুবে যাওয়া রাস্তায় চড়ার জন্য রোড বাইকগুলি সেরা। মাউন্টেন বাইক রাস্তায় চড়ার জন্য সেরা are হাইব্রিড বাইকগুলি বাইক যাত্রীদের জন্য খুব জনপ্রিয় পছন্দ, তাদের বহুমুখিতাটির জন্য ধন্যবাদ। ভ্রমণের বাইকগুলি কম ভ্রমণ করা রাস্তার জন্য তৈরি করা হয়, এবং মোটামুটি শহরের রাস্তাগুলির জন্য দুর্দান্ত যাত্রীও তৈরি করে।

ডায়মন্ডব্যাক রোড বাইকের পর্যালোচনা - ব্যাপক হ্যান্ডবুক

ডায়মন্ডব্যাক রোড বাইকগুলি কি ভাল? সাশ্রয়ী মূল্যের বাইকের জন্য পরিচিত, ডায়মন্ডব্যাক রোড রেসিং এবং মাউন্টেন বাইকিংয়ের জন্য কিছু উচ্চ-শেষ, উচ্চ প্রযুক্তির মডেলও তৈরি করে। এর বাইকগুলির হাঞ্জো লাইন সর্বাধিক বহুমুখী উপলভ্য, যাতায়াত, ভ্রমণ এবং নুড়ি রাইডিংয়ের বিকল্পগুলি এটি আমাদের সম্পাদকদের মধ্যে একটি প্রিয় হিসাবে তৈরি করে।

বার্কলেস বাইক - প্রশ্নের সহজ উত্তর

বারকিলেস বাইকের কি হল? ১০ বছর আগে প্রথম দিকে চালিত বাইকের মধ্যে ৩,৯৯৩ টি আজও রাস্তায় রয়েছে, যদিও সেগুলি নিরাপদে রয়েছে এবং সঠিকভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের অংশগুলি প্রতিস্থাপন করা হবে। এই প্রকল্পটি শুরু হওয়ার পর থেকে মোট ,,6565৪ টি চক্র বাতিল হয়ে গেছে কারণগুলির কারণে তারা হারিয়ে গেছে, চুরি হয়েছে বা মেরামত ছাড়িয়ে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে of ৩০.০7.২০২০