প্রধান > সেরা উত্তর > রানারদের চুলকানি জন্য নাম্বার স্প্রে - কীভাবে অর্জন করবেন

রানারদের চুলকানি জন্য নাম্বার স্প্রে - কীভাবে অর্জন করবেন

অনুশীলনের সময় আমি কীভাবে চুলকানি বন্ধ করব?

কোনও ওয়ার্কআউটের আগে লোশনে ঘষে দেখার চেষ্টা করুন বা আপনি কী পরেন তা পরিবর্তন করে তা দেখতে সহায়তা করে কিনা। আপনার ত্বকে যে পরিমাণ ঘাম লেগে আছে তা হ্রাস করতে আর্দ্রতা-উইকিং কাপড় দিয়ে তৈরি ওয়ার্কআউট গিয়ারের সন্ধান করুনসময়আপনার রানমার্চ ২০১। 2015





ওহে ভাল বন্ধুরা, এটি খাদিজাহ ওরফে তৈলাক্ত গীক এবং আজ আমি কয়েক বছর ধরে যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি সে সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে চাই। যেহেতু আমি কিশোর ছিলাম, প্রতিবার শ্রম দেওয়ার চেষ্টা করার সাথে সাথে আমি আমার পাতে চুলকানি শুরু করি, আমার শরীর চুলকানি শুরু করে এবং কখনও কখনও আমার পোষাকও পায়। আমি ডাক্তারের কাছে গিয়ে তাদের বলতাম।

আমাকে বলা হয়েছে আমি আমার মন তৈরি করি। আমাকে বলা হয়েছিল যে অনুশীলনে আমার অ্যালার্জি হতে পারে, আমার ঘামের কারণেও আমার অ্যালার্জি হতে পারে। সত্যই উত্তর পেয়েছে।

আমাকে বলা হয়েছিল আমার উটিকারিয়া থাকতে পারে। এই সমস্ত বিভিন্ন জিনিস, কিন্তু সেগুলি আমাকে কখনও দেওয়া হয়নি। আপনি কি জানেন কারণ কি ছিল।



আমি কখনও ছিলাম না কারণ কখনও তদন্ত করা হয়নি, ঠিক আছে? আমাকে কেবল ক্যারিটিনকে নিয়ে গিয়ে দিন শেষ করতে বলা হয়েছিল, এবং এটি আমার পক্ষে সত্যই কখনও ভাল ছিল না।

অন্য দিন আমি আমার মাথায় ধারণা পেয়েছিলাম আপনি এমটিএইচএফআর গ্রুপের একজনের সাথে কী জড়িত তা আপনি জানেন এবং এমটিএইচএফআর কী তা আমার কনিষ্ঠ পুত্রের একটি বয়স্ক রূপান্তর এবং আমি বিশ্বাস করি সত্যের কারণে আমারও এটি আছে আমার প্রবীণতমদেরও এমটিএইচএফআরের শারীরিক চিহ্ন রয়েছে এবং এই রূপান্তর সম্পর্কিত কিছু রোগ আমার পরিবারে প্রচলিত রয়েছে। আমি পরীক্ষা করিনি কারণ এটি আমার সবচেয়ে বড় উদ্বেগ ছিল যে আমার কনিষ্ঠতম পাথর স্বাস্থ্যকর হবে, তবে আমি কেবল বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমার রয়েছে এবং আমি আমার ডায়েটের পাশাপাশি আইডেনস এবং আমার সবচেয়ে বয়স্ক শিশু এবং আমাদের পরিপূরকগুলিকে পরিবর্তন করেছি। তাই আমি ফেসবুক গ্রুপে জিজ্ঞাসা করেছি যে, যদি কেউ এই এবং মহিলার পরে মহিলার পরে মহিলার পরে মহিলা হ্যাঁ আমিও, আমিও, আমিও, আমিও এবং তারা যেভাবে পেরেছি তার ছবি পোস্ট করেছি এবং আমিও এখন সবার মতো ছিলাম। আপনি কি ভাবেন আমি জানি আমি তার সাথে একা থাকি যেমন আমি ইউটিচারিয়া গুগল করেছিলাম এবং এটি ঠিক কারণটার কারণ কি? কারণ কি? সিস্টেমে টক্সিনগুলি নির্গত হয় না।

আমার লিভারের সমর্থন প্রয়োজন এবং এটি মূলত পুরো এমটিএইচএফআর জিনিস। আমাদের লিভার 100% কাজ করে না তাই আমার লিভারকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য আমাকে বলা হয়েছিল। মূলত, আমি আমার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করছি এবং এটি কীভাবে করা যায় তা আপনি জানেন।



তাই আমি কী করেছি এবং আমি ইতিমধ্যে ফলাফলগুলি দেখছি তা সম্পর্কে কথা বলতে চেয়েছিলাম এবং আমি অত্যন্ত উত্তেজিত। তাই আমি আইডেনের সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানতে পেরে সুপার বি নেওয়া শুরু করি। আমি এটি নেওয়া শুরু করেছি কারণ এতে প্রাকৃতিক ফোলেট রয়েছে, ফোলেট লেবু থেকে তৈরি।

আমি যখন এটি নেওয়া শুরু করি তখন আমার আরও ভাল লাগা শুরু হয়েছিল। আমার আরও শক্তি থাকতে শুরু করেছে। আমি সুপার বি।

ইয়ংলাইভিংয়ের রয়েছে একটি পরিষ্কারের ত্রয়ী, এবং আমি ইয়ং লিভিং ক্যাটালগ থেকে সাবধানে পড়তে যাচ্ছি কারণ আমি তার সাথে এফডিএ অনুগত থাকতে চাই, তাই পরিষ্কারের ত্রয়ীতে আইসিপি, কমফোর্টন এবং এসেনশিয়ালজাইম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ক্লিনজিং ট্রায়ো সেটটিতে এমন উপাদান রয়েছে যা বিশ্বাস করা হয় সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়। ডায়েটরি পরিপূরকগুলি আরও বেশি শক্তি এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য ভেষজ, খনিজ, এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে সমৃদ্ধ হয়।



সুতরাং আমি সালফারজাইম সঙ্গে এটি গ্রহণ শুরু। সালফারজাইম এবং সালফারজাইম এমএসএম এর শক্তিশালী প্রভাব সরবরাহ করে, ডায়েটরি সালফারের একটি প্রাকৃতিক রূপ যা সাধারণ যৌথ স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে বলে পরিচিত। সালফার শোষণ প্রচারে ওল্ফবেরি যুক্ত করা হয়।

এখন আমি ঠিক চাই যে এই পণ্যগুলি কী করতে পারে সে সম্পর্কে আমি আসলেই কথা বলতে পারি না, তাই আমি যদি আপনি হয়ে থাকি তবে আমি কেবল এই পণ্যগুলির কিছু উপাদান গুগল করতাম যাতে আপনি ঠিক কীভাবে এটি কাজ করতে পারেন তা দেখতে পেতে পারি I আমার লিভারকে সমর্থন করার জন্য প্রতিদিন সকালে এবং রাতে সিট্রাস তাজা এবং চুনের তেল একটি ক্যাপসুল এবং আমি লেবুর জল পান করি। আমি আমার শরীরকে এই বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করি।

তাই আমি গত সপ্তাহে গত শুক্রবার এটি শুরু করেছি। আমি তিন মাইল হেঁটেছিলাম এবং সাধারণত আমি চুলকানো শুরু করি এবং করি না। আমি তাই, এত উচ্ছ্বসিত যে এটিকে কীভাবে মুক্ত করার অনুভূতি হবে তা আমি আপনার কাছে বর্ণনাও করতে পারি না।

ফোরআর্ম গ্রিপ ব্যায়াম

লোকেদের দৌড়ানোর এবং আমি Godশ্বরের দেখার মতো, আমিও এই কাজটি করতে পারতাম বলে মনে করি, এতো ভয়ঙ্কর অনুভূতি, যেমন আমি এত বেশি চুলকানির মতো অনুভব করি যে আমি কেবল আমার ত্বকটি ছিঁড়ে ফেলার চেষ্টা করছি এবং এটি এমন ভয়াবহ is অনুভূতি হুম, হ্যাঁ, আমি বলতে চাচ্ছি, এখন সময়টা এডেনের চেয়ে অনেক ভাল ছিল। আমি এটি আগে নিজের দিকে আরও কিছুটা ফোকাস করার সময় হওয়ার আগে বলেছিলাম কারণ হেই, আমি আমার ছেলেদের জন্য সত্যই দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকতে চাই এবং আপনি জানেন যে আমরা আমাদের সমস্ত টক্সিন আমাদের ঘর থেকে বের করে এনেছি এবং এখনই সব পাওয়ার সময় এসেছে আমাদের থেকে টক্সিনের বাইরে, তাই না? তাই বরাবরের মতো, আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে নীচে মন্তব্য করতে পারেন, দয়া করে লাইক, সাবস্ক্রাইব এবং শেয়ার করুন, ভাগ করুন, ভাগ করুন, ঠিক আছে, বাই

হাঁটতে হাঁটতে আমি কীভাবে পা চুলকানো থেকে থামাব?

অ্যান্টিহিস্টামাইন ব্যবহার করা।অনুশীলন এড়ানোউষ্ণ বা আর্দ্র দিনগুলিতে আপনার workout এর তীব্রতা হ্রাস।অনুশীলন বন্ধফ্লাশিংয়ের প্রথম চিহ্নে,চামড়া, বা আমবাত

তাহলে এবার চল. অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমের সাহায্যে, আপনার নীচের পাতে সমস্ত কিছু প্রসারিত করা এবং সন্ধ্যায় বিছানায় যাওয়ার আগে অঞ্চলটি ম্যাসেজ করা সত্যিই ভাল।

রিসলেসলেগ সিনড্রোমের সাহায্যে আমি আমার কোয়াড এবং বাছুরকে ম্যাসেজ করতে পছন্দ করি তবে আপনি নিজের হ্যামস্ট্রিংগুলিও করতে পারেন। এবং আপনি কেবল আপনার হাত দিয়ে শুরু করতে পারেন বা আপনি একটি ফোম বেলন ব্যবহার করতে পারেন। আমি সাধারণত রোলার বেত ব্যবহার করতে চাই কারণ লোকেরা প্রায়শই ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে বিছানায় তাদের প্রসারিত এবং অনুশীলন করতে চায় এবং এটি কেবল আপনার বিছানায় সহজেই পাওয়া যায়।

সুতরাং আপনি যে কোনও ধরণের রোলার স্টিকটি করবেন তা জানেন তবে আপনি যা জানেন তা হ'ল এটি প্রতিটি স্পটে প্রায় 20-30 সেকেন্ড ব্যয় করে। আপনি মোচড়াতে এবং নড়াচড়া করতে পারেন, এবং আপনাকে কোনও রোলার স্টিক ব্যবহার করতে হবে না, আপনি কেবল নিজের হাত দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন। এটিকে ঘূর্ণায়মান বা প্রসারিত করতে অন্য কিছু ব্যবহার করা আমার কাছে একটু সহজ মনে হয়েছে। এবং প্রায়শই চতুর্ভুজ এবং বাছুরের পেশী হ'ল যা মানুষকে সত্যই বিরক্ত করে এবং আপনার যা যা জানা দরকার তা হ'ল আপনাকে সেই পাগুলি কোনওভাবে সরিয়ে নিতে হবে।

আপনি একরকম অস্বস্তিকর, তাই আপনি যা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তা মনে রাখবেন। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পেশীগুলিকে ঘূর্ণিত বা ম্যাসাজ না করেন তবে আপনি প্রতিটি স্পটে কেবল 15 থেকে 20 সেকেন্ড করতে চাইতে পারেন কারণ আপনি খুব শক্তভাবে চাপ দিলে এটি আপনাকে কিছুটা ঘা হতে পারে। এবং যদি আপনার কাছে রোলিং পিন না থাকে তবে আপনি রোলিং পিনটি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার কাছে একটি না থাকলেও আপনি কেবলমাত্র এই পেশীগুলি ম্যাসেজ করার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করতে পারেন।

সুতরাং আপনি জানেন যে আপনি তাকে একঘেয়েমি করার জন্য এগুলিকে একজাতীয় করে ফেলছেন। আপনি সেখানে ফিরে আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিতে যেতে পারেন এবং তারপরে এমনকি আপনার বাছুরের কাছেও যেতে পারেন। সুতরাং আপনি এটি নিচু করে কিছুটা ম্যাসেজ করুন।

এই পেশীগুলি কেবল সেখানে শান্ত হওয়ার জন্য আপনি নিজের হাত দিয়ে চেনাশোনা তৈরি করতে পারেন। তারপরে আপনি সত্যিই চারপাশের পেশীগুলি প্রসারিত করতে চান। সুতরাং আসুন আমাদের বাছুর পেশী দিয়ে শুরু করা যাক।

সুতরাং আপনার যদি প্রসারিত বেল্টের মতো কিছু থাকে তবে এটি দুর্দান্ত। আপনি একটি কুকুর জঞ্জাল ব্যবহার করতে পারেন, আপনি একটি বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন, আপনি ডলারের স্টোর থেকে একটি লাফের রশি ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনাকে সত্যিই জানতে হবে না, বাইরে যেতে হবে এবং যদি আপনি না চান তবে একটি টন সামগ্রী কিনে নিতে পারেন। তবে আপনার বাছুরটিকে সোজা করার একটি সহজ উপায়, বিশেষত আপনি যদি ইতিমধ্যে বিছানায় পড়ে থাকেন তবে লুপটি করার জন্য কেবল কিছু পাচ্ছেন। এবং আপনি এটি আপনার পায়ের বলের চারপাশে রাখতে চান।

সুতরাং আপনি টিপটোয় হতে চান না কারণ আপনি সত্যিই খুব ভাল প্রসার পাচ্ছেন না। আপনি এটি আপনার খিলানটিতে চান না কারণ আপনি খুব ভাল প্রসারিতও পাচ্ছেন না। আমি আমার পা পুরোপুরি শিথিল।

সুতরাং, আমি সত্যিই আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি সক্রিয়ভাবে টানছি না, আমি আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি আমার দিকে টানতে এই চাবুকটি ব্যবহার করি এবং আপনার এই বাছুরটির পেশীর মধ্যে প্রসারিত হওয়া উচিত there সুতরাং যেহেতু এটি সম্পূর্ণ প্রসারিত হতে চলেছে আপনি এটিকে অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম দিয়ে 30 সেকেন্ড ধরে ধরে রাখতে চান, আমি অবশ্যই উভয় পক্ষই করব যদিও আপনি যদি মনে করেন যে একটি পা অন্যর চেয়ে কিছুটা অস্থির। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি উভয় পক্ষের।

30 সেকেন্ডের জন্য আবার ধরে রাখুন। আমি প্রতিটি পক্ষকে একটি বিরতি দেওয়ার জন্য পিছনে পিছনে স্যুইচ করব, তবে এটি সত্যিই সুন্দর এবং প্রসারিত করতে আপনি প্রতিটি পক্ষের তিনটি করতে চাইবেন। পরেরটি তাই একটি জাং প্রসারিত হতে চলেছে।

সুতরাং আপনি ঠিক একই অবস্থানে স্ট্র্যাপটি রাখতে পারেন এবং তারপরে কেবল এগিয়ে যান এবং আপনার বিছানায় শুতে পারেন। এবং তারপরে স্ট্র্যাপ বা বেল্টটি নিয়ে আপনার দিকে টানুন। আপনি আমার হাঁটু সোজা এবং সোজা রাখার চেষ্টা করতে চান, কিন্তু আবার আমি সক্রিয়ভাবে আমার পা তুলি না।

আমি আমার পা উপরে টানতে চাবুক ব্যবহার। তাই আমি সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছি কিছু লোকেরা সেই পাটি নীচে রাখতে পছন্দ করে, তাদের মনে হয় তারা আরও কিছুটা প্রসারিত হচ্ছে।

আমি আমার ডানদিকে ধরে রাখতে চাই কারণ আমার মনে হয় এটি আমার পিঠ থেকে কিছুটা চাপ ফেলে। সুতরাং আপনার যদি পিছনে সমস্যা হয় তবে আমি অন্য পক্ষটিকে উত্সাহিত করব এবং তারপরে এটি যতটা সম্ভব উঁচু করে ধরে রাখব। সুতরাং এমনকি যদি আপনি কেবল প্রসারিতটি এখানে অনুভব করেন তবে এটি দুর্দান্ত এবং আপনি যদি নিজের হাঁটু বাঁকা মনে করেন তবে নীচে ফিরে আসুন কারণ যদি আপনার হাঁটু বাঁকানো হয় তবে আপনি সত্যিই নীচের দিকে হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করছেন না।

আপনি একটি সামান্য কম্বো প্রসারিতও করতে পারেন, তাই যদি আপনি প্রসারিত করার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে টানতে চান তবে আপনি আপনার বাছুরের পেশীগুলি পাশাপাশি আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি ফিরে পাবেন। সুতরাং একই জিনিস, আপনি এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখতে চান এবং তারপরে আপনি প্রতিটি পাশে তিনবার এটি করতে চান। সুতরাং পরেরটিটি আপনার কোয়াডগুলি প্রসারিত করা হবে।

সুতরাং আমরা সত্যিই কেবলমাত্র আরও কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য পেতে যাতে তারা ঘুমানোর সময় অস্বস্তি বোধ না করে সেজন্য পায়ের চারপাশে এই সমস্ত বৃহত পেশী গোষ্ঠীর উপর কাজ করছি। সুতরাং এবার আপনি স্ট্র্যাপটি নিয়ে আপনার গোড়ালিটির মতো এটি রাখুন এবং তারপরে আপনি আপনার পেটের উপর দিয়ে ঘুরবেন, যখন আপনি আসবেন তখন আপনার কাঁধের চারপাশে রাখুন, এটি আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা একটু সহজ করে দেবে। আপনি পুরোপুরি শুয়ে থাকতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থানে আছেন।

কিছু লোক নিজেকে সমর্থন করতে পছন্দ করে, আমি কেবল নিজেকে সমর্থন করি কারণ আমি বসে আছি যাতে আমি আপনাকে দেখতে পারি, তবে তারপরে আপনি কেবল নিজের পাটি যতটা সম্ভব নামিয়ে আনুন। সুতরাং আপনি কেবল এখানে আসতে পারেন, এবং যদি আপনার কোয়াডগুলি কিছুটা আঁটসাঁট হয় তবে এটি ঠিক আছে তবে আপনি আরও প্রসারিত অংশের নীচে পৌঁছবেন যা আপনি অনুভব করবেন। এবং প্রতিটি দিকে তিনবার, কেবল 30 সেকেন্ডের জন্য আবার ধরে রাখুন। এবং এখানে প্রসারিত চতুর্ভুজগুলি করার সময় আমি আমার কিছু স্বীকৃতি জানাতে শুভেচ্ছা জানাতে চাই, এবং তাই ড্যারেনকে ধন্যবাদ জানায়,, জয়েস এস, হিদার পি।, এবং অ্যাডুয়াটো এম আপনাকে ধন্যবাদ দেয়ালে থাকার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। এবং যদি আপনি সেখানে পৌঁছতে আগ্রহী হন তবে কীভাবে তা জানতে নীচের বর্ণনার লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন।

তাই এখন আপনি কিছু অনুশীলন করুন। আপনি সত্যিই এই পেশীগুলি শিথিল করতে চান, এই পেশীগুলিকে ক্লান্ত করার এক উপায় যাতে আপনি ঘুমানোর সময় এগুলি এত অস্থির হয় না। সুতরাং এগিয়ে যান এবং পুরোপুরি শুয়ে যান, নিজেকে সত্যিই আরামদায়ক করুন, কারণ আপনি শিথিল করতে সক্ষম হতে চান এবং এখন আমরা কেবল একটি গোড়ালি পাম্প করতে যাচ্ছি।

গোড়ালি পাম্পগুলি করা খুব সহজ তবে আপনি আপনার বাছুরের পেশীগুলির অনুশীলন করার সময় আপনার দেহের প্রসারিত করতে পারেন down সুতরাং, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব নীচে রাখুন এবং তারপরে যতটা পারেন ততক্ষণ টানুন। সুতরাং আপনার গোড়ালি পাম্প ধরনের।

এ কারণেই এটিকে গোড়ালি পাম্প বলা হয় তবে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে পুরো শরীরকে শান্ত করার জন্য সমস্ত কিছু কাজ করে ও শিথিল করার জন্য আপনি এই আন্দোলনটি সত্যই পেয়ে যান। সুতরাং এগুলির সাহায্যে আপনি প্রায় দশ থেকে পনেরোটি করতে পারেন, সম্ভবত বেশ কয়েকটি সেট sets কেবল আপনার চেহারা কেমন তা দেখুন এবং দেখুন যে বিছানায় যাওয়ার আগে সেই পেশীগুলি আপনার মতো শিথিল হয় কিনা। এর পরে, সেখানে কয়েকটি সেতু এবং আবার ফিরে আসবে, সুতরাং সেতুগুলি বিছানায় যাওয়ার আগে ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার জন্য এই পেশীগুলিকে একটু ব্যায়াম করার জন্য সত্যই ছিল।

সেতুগুলি দুর্দান্ত কারণ তারা গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংস এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের কাজ করে। তারা আপনার নীচের অংশটিও আলগা করতে সহায়তা করে। তাই কিছু একটা কাজ করে।

সেতুগুলির সাথে, এটি কেবল পেশীগুলির কাজ করতে হবে যাতে আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে তারা কিছুটা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আপনাকে সঠিক কৌশলটিতে এত বেশি মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই, বরং সত্যিই ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত হবেন যাতে আপনি এই পেশীগুলি কাজ করছেন। সুতরাং যখন আপনি উপরে আসবেন আপনি একবারে একটি বিভাগে এসেছেন, কিছুটা বিরতি দেওয়ার জন্য আসুন, এবং তারপরে সত্যিই পিছনে ফিরে যান।

সুতরাং আপনি সত্যিই এই সমস্ত পেশী প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। যদি আপনি কেবল দ্রুত হাঁটেন তবে আপনি গতি ব্যবহার করছেন এবং বিছানার ঠিক আগে ক্লান্ত হয়ে ওঠার জন্য আপনি এই পেশীগুলি ব্যবহার করছেন না are সুতরাং এটি এটিকে রোল করুন এবং তারপরে এটিকে আবার নীচে রোল করুন।

আপনি এখনও নিজের বিছানায় এটি করতে পারেন। আপনি কি জানেন যে এটি কিছুটা হালকা হতে পারে, তবে আপনার ঠিক আছে এটি করতে সক্ষম হওয়া উচিত, এবং আবার, মাত্র 10-15 আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে বেশ কয়েকটি সেট স্থাপন করতে পারেন। এবং আমি শেষ কাজটি করতে সত্যিই আনন্দ করি তা হ'ল কেবল একটি শিশুর ভঙ্গি। এবং শিশুর ভঙ্গি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে কেবল সমস্ত কিছু প্রসারিত করতে সহায়তা করে না, তবে প্রায়শই এটি কোনওভাবে আপনার শরীরকে শান্ত করে। সে কারণেই আমি এটি খুব পছন্দ করি।

সুতরাং আপনি এটি আপনার বিছানায় ফিরে করতে পারেন, আপনার হাঁটুর সমস্যা আছে কিনা তার উপর নির্ভর করে ঘুরিয়ে দিন কখনও কখনও আমি এটি শুরু করি না, তবে আপনি যদি নিজের হাঁটুতে কিছুটা কড়াকড়ি এবং কঠোরতা জানেন তবে আপনি শুরু করতে পারেন এবং এই পথে ফিরে আসতে পারেন । তবে আমি কেবল ট্র্যাকের মধ্যে রোল করতে সক্ষম হতে পছন্দ করি। এবং এটি সত্যিই বিশ থেকে তিরিশটি জিনিস হতে চলেছে।

আপনি যদি নিজের পাটি কিছুটা ছড়িয়ে দিতে চান তবে আপনি বিছানার নিকটে আপনার মাড়িকে মেঝেতে আনতে পারেন, ঠিক আছে। এবং তারপরে ঠিক সমস্ত কিছু প্রসারিত করুন। আপনি জানেন যে এটি আমার কাঁধ, আমার পিছন, আমার পোঁদ, আমার হাঁটু এবং এমনকি আমার পা প্রসারিত করে। সুতরাং এটি সত্যিই কিছুটা হবে। যাতে আপনি বিশ থেকে ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত হন এবং আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে দু'তিন বার এটি করতে পারেন।

হ্যাঁ এগুলি আপনার প্রসারিত এবং অনুশীলনগুলি ছিল। সুতরাং সেগুলি ছিল আপনার সাত প্রসারিত এবং অস্থির পা সিনড্রোমের জন্য অনুশীলন। আপনি যদি আমার চ্যানেল সমর্থন করতে চান, উপরের লিঙ্কটি ক্লিক করুন এবং সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না, রেমি কোথায়? নিচে ওখানে. এবং মনে রাখবেন, নিশ্চিত হন, মজা করুন এবং আশা করি আপনি শীঘ্রই আরও ভাল হয়ে উঠবেন।

আপনি চুলকানি কীভাবে অসাড় করবেন?

একটি জেল, লোশন, বা স্প্রে 5% লিডোকেন বা 1% প্রমোক্সিন ক্যান সহঅসাড়ক্ষেত্র. বা প্রতিস্থাপনচুলকানক্যাপসাইসিনের সংশ্লেষের সাথে মরিচগুলি কী পরিমাণ গরম দেয়। 0.025% ঘনত্ব দিয়ে শুরু করুন। একটি দ্বিগুণ ঘা জন্য, লিডোকেন প্রয়োগ করুন, 20 মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপরে ক্যাপসাইকিন দিয়ে শীর্ষে দিন।

স্নায়ু থেকে চুলকানি দূর করতে কোনটি সাহায্য করে?

কাউন্টারিকোস্টেরয়েড ক্রিম, ক্যালামাইন লোশন বা টপিকাল অ্যানাস্থেসিকের মতো ওষুধের কাউন্টার পণ্যগুলি ব্যবহার করে দেখুন। কখনচুলকানিনিজেকে আঁচড়ানোর হাত থেকে রক্ষা করতে এড়িয়ে যাওয়া, কিছু গ্লোভস লাগানো বা আপনার ত্বকটি coverেকে রাখা অসম্ভব। আপনার নখগুলি ছাঁটাই রাখুন যাতে আপনি স্ক্র্যাচ করেন তবে আপনার ত্বক নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম।28 মে, 2019

রানারের চুলকানি কীভাবে ঠিক করবেন?

অ্যালোভেরা জেল, হাইড্রোকোর্টিসন ক্রিম বা একটি ঠান্ডা সংকোচনের জন্য প্রয়োগ করুনচুলকানিঅঞ্চল। আপনি চালানোর সময় সংবহন উন্নত করতে সংক্ষেপ মোজা পরুন। আপনার যদি স্পর্শকাতর ত্বক থাকে তবে আর্দ্রতাযুক্ত ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি পোশাক পরুন, সংবেদনশীল ত্বকের জন্য তৈরি লন্ড্রি ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন এবং চালানোর আগে ময়েশ্চারাইজার লাগান।এপ্রিল 5 2021

আমার চুলকানি কেন আমি আঁচড়াতে পারি না?

একটা কারণহয়এটি সম্পূর্ণরূপে মস্তিষ্ক দ্বারা জঞ্জাল করা যেতে পারে যে। কেবল সুড়সুড়ি কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা, বা এমনকি অন্য কাউকে দেখতেস্ক্র্যাচ, আমাদের বন্ধ করতে পারেন। এটি কেন তা জানার চেষ্টা করা হচ্ছেহয়, এবং কেন শুধুমাত্রস্ক্র্যাচিংএটি বন্ধ করে দেয়,আছেগবেষকরা কিভাবে অধ্যয়ন করতে নেতৃত্ব দিয়েছেনচুলকানি হয়ত্বক, মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কে প্রক্রিয়াজাতকরণ।23 নং। 2016 নভেম্বর।

লিভার ডিজিজের কোন পর্যায়ে চুলকানি হয়?

পিবিসিতে ক্লান্তির মতোই সাধারণ,চুলকানি(pruritus) ত্বকের বেশিরভাগ ব্যক্তিকে সংখ্যাগরিষ্ঠ সময়ে প্রভাবিত করেরোগ। দ্যচুলকানিকোর্সটি প্রথম দিকে ঘটতে থাকেরোগ, যখন ব্যক্তি এখনও ভাল আছেলিভারফাংশন প্রকৃতপক্ষে,চুলকানিএমনকি পিবিসি-র প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে।

চুলকানি বন্ধ করতে আমি কী পান করতে পারি?

কলয়েডাল ওটমিল

পিন্টারেস্ট কলয়েডাল ওটমিল শেয়ার করুনচুলকানি উপশম করতে পারেএবং শুষ্কতা। কলয়েডাল ওটমিলটি কোনও ব্যক্তি যে সূক্ষ্মভাবে মাটির ওটমিল হয়করতে পারাজলে দ্রবীভূত ফলস্বরূপ সমাধান ত্বকের পৃষ্ঠে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে, যাসাহায্য করেআর্দ্রতা মধ্যে সীল।

রানারদের চুলকানি কি চলে যায়?

সুসংবাদটি হ'লরানার চুলকানিসাধারণতদূরে যায়আপনি যেমন নিয়মিত চালিয়ে যাচ্ছেন, তাই এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে চেষ্টা করতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত পরিষ্কার হয়ে যাবেন।এপ্রিল 5 2021

আমি যখন ব্যায়াম করি তখন কেন আমার মেদ চুলকায়?

'কৈশিকগুলি প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে তারা বাইরের দিকে ধাক্কা দেয়, চারপাশের স্নায়ু কোষকে উদ্দীপিত করে, যা ঘুরেফিরে আপনার মস্তিষ্কে সংকেতগুলি প্রেরণ করে,' রায়ান বলেন। আপনার মস্তিষ্ক এই সংকেতগুলিকে একটি হিসাবে অনুবাদ করেচুলকান। আপনার পদক্ষেপ: আপনি পারেন একমাত্র জিনিসকরকমাতেচুলকানএকটি বজায় রাখা হয়ওয়ার্কআউটরুটিনফেব্রুয়ারী 7 2018

রানার চুলকানি থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায় কী?

নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন বিকাশ করা রানারের চুলকানি রোধ এবং এর তীব্রতা হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়। সাধারণত, আপনার শরীরটি আবার অনুশীলন করতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে চুলকানি হ্রাস পায়।

ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভাল নোংরা ক্রিম কোনটি?

এটি হ'ল সংখ্যার সমাধানের ধরণটি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ যাই হোক না কেন হতে পারে। এই সময়কাল আপনাকে ক্রিম, জেলস, তরল জেলস এবং স্প্রে এবং নুনবিফাই সহ সমস্ত সংখ্যক সংখ্যক সংখ্যক অবিচ্ছিন্ন এজেন্টগুলির সাথে কাজ করার অনুমতি দেয় with

সেরা কুকুর চুলকানি ত্রাণ স্প্রে কোনটি?

সেরা কুকুর চুলকানির ত্রাণ স্প্রেটি নিরাপদ এবং কার্যকর এবং ত্রাণ সরবরাহের জন্য প্রায়শই প্রয়োগ করা যেতে পারে। একটি পণ্য যা দ্রুত-অভিনব, সর্ব-প্রাকৃতিক এবং অ্যালকোহল-মুক্ত, শর্তটি বাড়িয়ে না দিয়ে আপনার কুকুরটিকে কিছুটা সান্ত্বনা দেয়।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

ট্যুর ডি ফ্রান্স ২০১ 2017 ক্র্যাশ - সাধারণ উত্তর এবং প্রশ্ন

ট্যুর ডি ফ্রান্সে কোনও চালক মারা গেছেন? বিশ বছর আগে, ফ্যাবিও ক্যাসার্তেলি ক্যাটকে নামার সময় একটি কংক্রিটের বাধার মধ্যে বিধ্বস্ত হয়েছিল। ১৯ জুলাই ১৮৯৯ সালে ট্যুর ডি ফ্রান্সের ট্যুর ডি ফ্রান্সের পর্বের 15 এর সময় 1 কর্নেল পোর্টেট-ডি'স্পেট Tour তিনি 24 বছর বয়সে ছিলেন।

ট্যুর ডি ফ্রান্সের বাইকের ওজন - কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

ল্যান্স আর্মস্ট্রংয়ের বাইকের ওজন কত? 5500 ফ্রেমটি এখনও প্রায় 3.85 পাউন্ড ওজনের আধুনিক মানের দ্বারা তুলনামূলকভাবে ভারী ছিল। 2000 সালে তার দ্বিতীয় সফরের প্রচেষ্টার সময়, আর্মস্ট্রং 5500 ফ্রেমে উভয়ই অশ্বচালিত ছিলেন, পাশাপাশি একটি হালকা এবং আরও উন্নত 2.75 পাউন্ড ট্রেক 5900 ফ্রেম পর্বতমালার জন্য ছিল।

ট্যুর ডি ফ্রান্স প্রশিক্ষণ - ক্রিয়া-ভিত্তিক সমাধান

ট্যুর ডি ফ্রান্সের প্রশিক্ষণ পেতে কত সময় লাগে? তারা সাধারণত পাঁচ থেকে 10 দিনের মধ্যে থাকে, হেন্ডারসন বলেছেন says এবং আজকাল, জিনিসগুলি আগের চেয়ে অনেক বেশি কাঠামোগত হয়। ছয়, সাত বছর আগে, প্রচুর প্রশিক্ষণ শিবিরগুলি কিছুটা আলগা ছিল, বলেছেন হেন্ডারসন।