প্রধান > সেরা উত্তর > কাজ করা থেকে এক সপ্তাহের ছুটি নেওয়া - ব্যাপক রেফারেন্স

কাজ করা থেকে এক সপ্তাহের ছুটি নেওয়া - ব্যাপক রেফারেন্স

এক সপ্তাহ কাজ বন্ধ করে দেওয়া কি ভাল?

গ্রহণ aসপ্তাহ বন্ধউত্তোলন থেকে আপনার পেশী ভরগুলি নষ্ট করবে না এবং কঠোর উপার্জনের বছরগুলি নিরাপদ। এমনকি আঘাতের নিরাময়কে অনুমতি দিয়ে এমনকি এটি সহায়তা করতে পারে। বিশ্রাম ও নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন এমন স্ট্রেইড এবং অতিরিক্ত কাজ করা পেশীগুলির জন্যও এই সময়টি মূল্যবান।23 আগস্ট 2019





ছেলেরা যাও। সুতরাং আমি এলএ থেকে ফিরে আসছি আমি ভিতরে ফিরে গিয়েছিলাম এটি আসলে খুব খারাপ ছিল না, সানি লন্ডনে মেটআপে আসা প্রত্যেককেই দুর্দান্ত সময় দিয়েছিল ধন্যবাদ আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমি খুব কৃতজ্ঞ।

আমার সবচেয়ে ভাল সন্ধ্যা ছিল। আমি সত্যিই দু'বারের মতো কেঁদেছি দুঃখিত আমি খুব আবেগপ্রবণ ব্যক্তি আচ্ছা আপনার নাম, আমি দুটি সপ্তাহ এলএতে কাটিয়েছি তাই আমি ভেবেছিলাম যে আমি দু'সপ্তাহ অবকাশ নেব এবং এটি ব্যবহার করব যা আমার অস্তিত্বের ভিত্তিটি মূলত একটু গিনি পিগতে রাখতে পারি তবে আপনি অন্যভাবে তাকান এবং শুরুতে আমি কিছু অনুশীলন নিবন্ধ পোস্ট করেছি আমি আক্ষরিকভাবে 10 মিনিট সময় নিয়েছিলাম ওয়ার্কআউটটি ফিল্ম করার জন্য এবং লোকটি বলেছিল আমার মতো অপেক্ষা করুন, হ্যাঁ এটি কেবল অদ্ভুত বিষয়। চিন্তা করবেন না, আমি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করি তবে অনুশীলন না করার ফলস্বরূপ আমার শরীরে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করতে চেয়েছিলাম।

আমাকে একটি বড় থাম্বস আপ করুন এবং সাবস্ক্রাইব বোতামটি চাপুন। এবং যদি এটি হয়, আমি আপনাকে একটি উষ্ণ আলিঙ্গন দিতে চাই, আপনাকে ধন্যবাদ। ঠিক আছে.



আমাকে এই নিবন্ধে কেবল তাই বলি আমরা তিনটি বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছি, পেশীর আকার এবং শক্তি ফ্যাট লাভ এবং তৃতীয়টি, কেবল আপনার সাধারণ জীবন এবং নৈতিকতা অনুশীলন না করার ফলস্বরূপ হবে, আপনি জানেন যে আমি কী সম্পর্কে কথা বলিনি অনুশীলন। আমি আপনার কথা বলছি শুধু আপনার ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষণ না করে আপনি যা করছেন দিন এবং দিন কাটানোর জন্য আপনি এখনও তা করছেন, জীবন কেবল পথে যায় এবং বিছানা বিশ্রাম হয় না কারণ যখন এটি ভাল হয়, যখন এটি একটি তাত্পর্যপূর্ণ পার্থক্য করে, না আমার মতো হাত ভেঙে গেছে এবং দু'সপ্তাহ পরে যখন আমি এই জিনিসটি বাইরে নিয়ে এসেছি তখন এটি আপনিই কে নির্ভর করছেন।

সুতরাং আপনার জিনেটিক্স, লিঙ্গ, বয়স, ক্রিয়াকলাপ স্তর, তবে আমরা সাধারণভাবে বিজ্ঞানের বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছি এবং এটি আপনার ক্ষেত্রে কীভাবে প্রযোজ্য তা সম্পর্কে আপনার মতামত থাকতে পারে। সুতরাং পেশী অ্যাট্রোফি, যা পেশী নষ্ট হয়। আপনার পেশীগুলি আরও ছোট হচ্ছে এবং প্রচুর পরিমাণে গবেষণা নেই যা সুপার।

এটি শিখতে বেশ কঠিন। এমন লোকদের খুঁজে পাওয়া বেশ শক্ত, যারা স্বজ্ঞাতভাবে জীবনযাপন করে এবং প্রোটোকলের সাথে লেগে থাকে, তবে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ গ্রহণকারী লোকদের সম্পর্কে আমরা দুটি জিনিস জানি। সুতরাং যখন আপনি দীর্ঘ দূরত্বের ট্রেনটিতে থাকেন তখন আপনি আপনার দেহের উপর চাপ সৃষ্টি করছেন এবং এটি আপনার টেন্ডস, জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলিতে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনি যখন অনুশীলন করেন তখনও আপনার কাছে খুব বড় গ্লাইকোজেন স্টোর রয়েছে যা ঠিক আপনার পেশীগুলি শক্তির জন্য এটি ব্যবহার করে , এবং এই গ্লাইকোজেন প্রায় 3 থেকে 4 পানির অণু সঞ্চয় করে।

ভেগান সাইক্লিং



আপনি যখন নিজের ওয়ার্কআউটে ঘোরাফেরা করেন, যখন আপনি নিজেকে আয়নায় দেখেন, তখন আপনি যা দেখেন তা হ'ল আপনার পেশী এবং অতিরিক্ত তথ্য এবং অতিরিক্ত গ্লাইকোজেন স্টোর এবং জলের ধারণক্ষমতাও রয়েছে। সুতরাং আপনি আপনার পেশীগুলির জন্য কী সাধারণ তা এই ধারণাটি তৈরি করেন এবং আপনি এটি আমার পেশির আকার বলে মনে করেন ut তবে আপনি যখন অনুশীলন বন্ধ করেন তখন কী ঘটে তা হ'ল তথ্যগুলি আসলে হ্রাস পায় এবং কারণ আপনার পেশীগুলিতে গ্লাইকোজেনের প্রয়োজন হয় না তাই So জলের দিকে মনোযোগ হ্রাস পাবে এবং আপনি আসলে পেশীর আকার আরও ছোট দেখছেন হিসাবে অনুধাবন করা হবে তবে আপনার পেশীগুলিতে প্রোটিনের প্রকৃত পরিমাণ এখনও একইরকম এবং তারপরে আপনি যখন পানিশূন্য হয়ে পড়েন তখন তারা কিশমিশে পরিণত হয় যেন তারা একইরকম ঝাঁকুনিতে থাকে are মুখটি ভাইবাম কার্বোহাইড্রেট এবং স্টার্চ বা কিসমিস মধ্যে যা আছে

এটি এখনও একইরকম, আপনি এখান থেকে কয়েক টন জল ছড়িয়ে দিয়েছিলেন, সুতরাং এটি অনেক ছোট দেখায় এবং এটি আপনার পেশী গ্লাইকোজেন এবং এর সাথে যে জল আসে তার সাথে ঘটে, ক্রস-বিভাগীয় অঞ্চলের প্রায় 15 থেকে 20 শতাংশ অবদান রাখে আপনার পেশী ক্রস-বিভাগীয় অঞ্চলগুলির মধ্যে কেবল বলুন আপনি বাইসপস পেশীটি ছিঁড়ে ফেলুন এবং এটি ডান কোণগুলিতে কেটে ফেলুন এবং তারপরে আপনার একটি বৃত্তের মতো হবে এবং এই অঞ্চলটি আপনি 15 বার পরিমাপ করেন যা অনেক বেশি। এছাড়াও, আপনি প্রদাহ থেকে অতিরিক্ত তরল সংগ্রহ করেছেন, সুতরাং আপনার প্রকৃত পেশী আকারের সত্যিকারের একটি ভগ্নাংশ রয়েছে যা আপনার মনে হচ্ছে যে আপনি হারাচ্ছেন, যদিও আসল পেশী এখনও অটুট রয়েছে, তাই আমি যখন পড়েছি এবং গবেষণা করেছি এবং আমার খবরের কাগজ গুলো দেখে? পেশী এট্রোফির হার? বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে পেশী ভরগুলির একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয়েছিল কারণ তারা যখন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তখন জল ছিল যখন অন্যান্য বিজ্ঞানীরা এসে নিয়ন্ত্রণের জন্য তাদের কাজ পরীক্ষা করেছিলেন এবং তারপরে আপনি যখন তথ্যগুলি দেখেন তখন যেটা একরকম পানির সাথে মিলছে। পেশী হিসাবে কী হারিয়েছেন বলে আপনি মনে করেছেন? সুতরাং আমি কিছু গবেষণা পেয়েছি যা পরামর্শ দিয়েছে যে আপনি প্রতিদিন আপনার পেশী ভরগুলির প্রায় 0.1-0.2% হারাবেন, তবে মনে রাখবেন যে গ্লাইকোজেন এবং জল আপনার পেশী আকারের প্রায় 15-20 শতাংশ তৈরি করে এবং এটি সত্যিই খুব দ্রুত ওঠানামা করে in অনুশীলন এবং ডি-প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়া এবং আমার মনে হয় যে এই অধ্যয়নগুলি সত্য নয়? এটির জন্য যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ করুন এবং তথ্য পরিবর্তন করতে এবং আবার অদৃশ্য হতে কয়েক দিনও সময় নেয়।

নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন আমি যা দেখেছি তার সাথে, আমার মনে হয় না যে এখানে যথেষ্ট পার্থক্য রয়েছে বলে মনে করার মতো পর্যাপ্ত সিদ্ধান্ত রয়েছে। এবং আমার ব্যাখ্যাটি হ'ল দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে সত্যিই খুব বেশি পেশী ক্ষতি হচ্ছে না, যা আপনি শারীরিকভাবে দেখেন যে কেবলমাত্র ক্ষতি হ'ল জল ধারণ এবং হ্রাসমান গ্লাইকোজেন স্টোরেজ এবং কম তথ্য যা আমি করছি না তা হ'ল is আপনি এখন আমার মতোই বোধ করছেন স্পষ্টতই অনেক কিছু হয়ে গেছে আমি আমার ছুটির ঠিক আগে থেকেই আপনাকে ফুটেজ দেখাব, তবে বাম এইভাবে আমি তখন ফিরে তাকাব, তাই আমি আপনাকে কিছুটা উপহার দেব যখন আমি এখন এ কেমন দেখছি ফিরে এসেছিল, তাই সম্ভবত একটু চাটুকার, তবে সত্যিই এতটা পার্থক্যের মতো নয়, এটি আমি সাধারণত দেখি কারণ আমি যদি আপনার সাথে সত্যবাদী হয়ে থাকি তবে আমি প্রায়শই এটি করি যেখানে আমাকে প্রশিক্ষণের দরকার নেই সপ্তাহ বা দুই, এবং তাই আমি এইগুলি-তেমন-পরিবর্তনগুলি দেখতে পাই এবং প্রায়শই এগুলি দেখতে পাই যদি আমি কিছুটা পেশী হারিয়ে ফেলি তবে আমি কেন বিজ্ঞানটি ব্যাখ্যা করব যে সেটটি কেন এত বড় সমস্যা নয়। সুতরাং আমরা হাইপারট্রফি এবং পেশীর আকার সম্পর্কে কথা বললাম।



এখন আমরা প্রারম্ভিকদের জন্য শক্তি সম্পর্কে কথা বলছি কোন গবেষণায় দেখা গেছে যে এক থেকে তিনটি ভিজা ম্যাট দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে 10 থেকে 20 শতাংশ ওজন হারাতে পারে? তবে সেই শক্তিটি সত্যিই খুব দ্রুত ফিরে পাওয়া যায়, কোচরা তাদের সুবিধার্থে এটি ব্যবহার করবে কারণ অ্যাথলিটরা শীর্ষে রয়েছে, তারপরে কয়েক সপ্তাহ ছুটি বা হালকা সময় নেয় এবং তারপরে কয়েক মাস ধরে শিখর প্রশিক্ষণে ফিরে যায়। আপনি এখনও অবিরত অনুশীলন করবেন এমন কেউ হিসাবে একই এক থেকে তিনটি ভেজা সর্বোচ্চ পঠনকে আঘাত করেছেন।

সুতরাং আপনার দীর্ঘমেয়াদী ট্রাজেক্টোরি একই, আপনি কেবল নিজের শরীরের একটু ভাল যত্ন নেবেন এবং আরও কিছুটা বিশ্রাম দিন এবং এ ছাড়া, জীবনের কিছু সাধারণ জিনিস এখনও আমি যে ট্র্যাজেক্টোরিটি দেখেছি তা পেয়ে যায়, অনেক সিলাত, জাঙ্কটি দেখতে খুব ভাল লাগছিল, যদিও এটি এক ধরণের wavesেউয়ের মধ্যে গিয়েছিল এবং তারা এখনও সত্যিই উন্নতি করছে এবং তারপরে উন্নত শক্তি অ্যাথলিটস অ্যাথলিটরা যারা পাঁচ পাঁচ বছর ধরে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ নিয়ে আসছেন প্রচুর এবং প্রচুর গবেষণায় বোঝা যায় যে তারা এমনকি স্থায়ী হতে পারে তিন সপ্তাহ তাদের শক্তি বজায় রাখার জন্য অনুশীলন বন্ধ করতে পারে তারপরে স্ট্রোকের অবসন্নতা শুরু হওয়ার পরে, এই ভাল খবরটি আমার মনে হয়েছিল যে আমি এই বালতিতে আছি তাই আমি এই তত্ত্বটি পরীক্ষা করতে যাচ্ছি কিনা আমি এখনও এতটা উত্তোলন করতে পারি কিনা তা দেখার জন্য দুই সপ্তাহ আগে উত্তোলন করতে সক্ষম ছিল। আমি প্রায় ছয় মাস আগে ওজন প্রশিক্ষণ নিয়েছিলাম, কিন্তু আমি গত ছয় মাস ধরে সত্যিই মনোযোগ দিচ্ছি না। আমার পিবি ছিল 150 পাউন্ড।

আমি এটিকে কেবল শক্তিতে অনুবাদ করেছি যাতে আপনি জানেন, ওহ এবং চেষ্টা করুন, আমি দেখতে পাচ্ছি কিছুক্ষণের মধ্যে আমার কোনও স্ট্রোক হয় নি two আমি এটি দুটি সপ্তাহ আগে আবার পরীক্ষা করেছি এবং 100 পাউন্ড পেয়েছি যাতে আমি এর মধ্যে কিছুটা শক্তি হারিয়েছি ছয় মাস তবে আমরা পরীক্ষা করতে যাচ্ছি যে গত দুই সপ্তাহে আমি এখন কতটা হারাচ্ছি। আমি আমার অতটা গভীর যেতে পারছি না, সম্ভবত গত দুই সপ্তাহের মতো।

একটি বর্ষার দিন আছে। খুব প্রসারিত, তাই আমি কিছুটা টান অনুভব করেছি। ঠিক আছে, আমি একটু উত্তেজনা অনুভব করেছি।

সুতরাং আমি যদি নিজেকে কিছু পর্যালোচনা দিই তবে আমি বলব যে সম্ভবত কিছুটা গভীরতর হবে তবে আপনি জানেন যে আমি এই সামান্য চলন কর্মীর প্রাচীর নিয়ে খুশি। আমার মালিক যে আপনি আজকের সকালে সূর্যকে পছন্দ করেন না? যেহেতু আমার মনে হয় আমার বক্তব্যটি তেমন স্পষ্টরূপে নাও থাকতে পারে তাই আমাকে সমস্ত হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে হবে, ভাল আমি আপনাকে কেবল এটি দেখানোর জন্য এবং আমাদের যুক্তরাজ্যের আবহাওয়া আপনাকে দেখানোর জন্য এটি করব। এই খারাপ ছেলেদের দিকে তাকান কেন কারণ আপনি যদি কিছু পেশী ভর হারিয়ে ফেলেন তবে তা দ্রুত আমার পক্ষে ফিরে পেতে পারেন কারণ আমার আক্ষরিক রাত - কোষগুলির একটি নিউক্লিয়াস থাকে নিউক্লিয়াস মূলত একটি কোষের কমান্ড কেন্দ্র হয় - এতে প্রচুর জিনগত থাকে তথ্য এবং প্রোটিন সংশ্লেষণে সহায়তা করে, এর মতো আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনি আপনার কোষগুলিতে নিউক্লিয়ের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং এটি পেশীর স্মৃতিতে অবদান রাখে, এমনকি আপনি যদি কিছুটা পেশী ভর হারিয়েও ফেলেন তবে খুব দ্রুত এটি পুনরুদ্ধার করা সহজ করে তোলে ।

এবং ভাল জিনিসটি এমন যে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার পেশীগুলিতে আমার কোরগুলির বৃদ্ধি 15 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যদি আপনি কেবলমাত্র কাজ সন্ধান করার সময় আপনি কঠোর পরিশ্রম করে যাচ্ছেন এবং তারপরে আপনাকে কিছুটা নিতে হবে আপনার সময়, এটি আমার নষ্ট হয় না আপনি প্রতিশ্রুতি দেন যে আপনি আমার কোরগুলি বাড়িয়ে তুলবেন এবং সেই পেশীগুলি পুনর্নির্মাণ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনি যখন আপনার প্রথম অনুশীলনে ফিরে আসবেন তখন আমি এটি বলব, এটি নরকের মতো এবং আরও একটি অস্থায়ী প্রভাব অনুভব করতে পারে। এবং এটি দুটি কারণে অস্থায়ী।

প্রথমটি হ'ল আপনার ফিটনেসটি খুব দ্রুত হ্রাস পাচ্ছে, আপনার ভিও 2 সর্বাধিক দ্রুত হ্রাস পেতে পারে এবং আপনার কার্ডিয়াক আউটপুটও কমে যেতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনার ক্লান্তির সময় অনেক কম, মনে হয় আপনি আপনার অগ্রগতিতে এক পদক্ষেপ নিয়ে এসেছেন তবে কার্বস খাওয়া শুরু করার সাথে সাথে এই সমস্তগুলি। তবে ওয়ার্কআউটে পরবর্তী 2 থেকে 3 এর মধ্যে আপনি আবার ফিট এবং স্বাভাবিক হয়ে উঠবেন।

আমি যা করি তবে আপনি যদি খুব কম খান তবে আপনি শক্তির জন্য পেশী ব্যবহার করে আপনার দেহের ঝুঁকিটি চালান। সুতরাং আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং খুব দ্রুত ক্যালোরি না কাটা গুরুত্বপূর্ণ। পরের বিভাগ, আমি যা ভাবি বলে মনে করি আপনি কীভাবে এই পর্যায়ে আপনার জীবনযাপন করছেন তার উপর অনেক নির্ভর করে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরটি নিজেই এটি খাপ খাপ খায় এবং তিনি বাফার হিসাবে অভিনয় করতে পছন্দ করেন।

তিনি সত্যিই কঠোর পরিবর্তন পছন্দ করেন না। অ-অনুশীলন এবং অতিরিক্ত গ্রাসকারী স্বল্প-মেয়াদী অতিরিক্ত খাওয়ানোর সংমিশ্রণটি কী কারণে আপনার চর্বি অর্জন করবে? ঠিক যেমন এক বা দু'দিন খুব বেশি পরিমাণে চর্বি লাভ করে না এবং সেখানে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি যখন সাধারণত একটি সাধারণ সময় হয় যখন এক সপ্তাহ থেকে দশ দিনের মতো হয় যখন আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করেন তবে তা ঘটে does আপনার মনে হচ্ছে আপনি কিছুটা মেদ ঝরছেন, সচেতন হোন যে সেখানে গ্যাস থাকতে পারে, বিশেষত যখন আমরা খাবারগুলি বাইরে বের করি তখন এটি কেবল গ্যাস হতে পারে এবং আপনি যখন যেতে চান এবং উপভোগ করতে চান তখন মনে রাখার মতো একটি জিনিস নিজেকে। তবে আপনি এই গেমটি সম্পর্কে কিছুটা ঘাবড়ে গেছেন।

এমনকি যদি আপনি বেশি পরিমাণে খান তবে 100, 100,000, বা এক হাজার ক্যালোরি বলুন, এর অর্থ এই নয় যে এক হাজার ক্যালোরি ফ্যাট স্টোরেজে গেছে এবং আপনার এটির জন্য আপ করা দরকার। পরের দিন প্রায় এক হাজার ক্যালোরি রান নিয়ে যা ঘটে তা হ'ল সেই শক্তির কিছু হজমে চলে যায়। সুতরাং আপনি যদি প্রতিদিনের শক্তি ব্যয় বিবেচনা করেন তবে খাবারের উপর আপনার তাপীয় প্রভাব বাড়বে।

সুতরাং আপনি যখন খানিকটা বেশি খেয়েছেন তখন আপনি কিছুটা বেশি দৃ f়প্রতিজ্ঞ বোধ করতে পারেন, আপনি কেবল খেয়ালও করবেন না যে আমাদের দেহগুলি অবচেতনভাবে কিছুটা বেশি শক্তি ব্যবহার করছে এবং আমাদের দেহগুলি যে অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করছে তা সমস্ত গ্রহণ করছে না ব্যবহৃত, এখনও সেই একই খাবারগুলির সাথে লেগে থাকি যা আমি সাধারণত খেতাম তবে আমি আর খাব না। আসুন আমি বলি যে 300 টি ক্যালোরি যখন আমি এত বেশি অনুশীলন করেছি তখন কেবল আমার শরীরে এত শক্তির প্রয়োজন হয় না, এবং এটি আমার কাছে স্বজ্ঞাতভাবে ঘটে তবে আপনি যদি কেউ ফাঁদে পড়ে থাকেন তবে এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনি নির্ভর করতে হবে এই গেমটি সম্পর্কে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে সচেতন এবং কিছু সমন্বয় করার জন্য, যদিও আপনি শরীরচর্চা না করে আপনার শরীর তত বেশি শক্তি ব্যবহার করতে পারে না। আমি মনে করি এটি সত্যই এরকম।

এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি এটি গ্রাস করতে যাচ্ছি কারণ তখন আমি যেমন বলেছিলাম যে আপনার শরীর শক্তির জন্য পেশীগুলিতে যেতে পারে এবং আপনি এটি চান না। আপনি আপনার চর্বিযুক্ত দেহের ভরকে সুন্দর এবং উচ্চতর রাখতে চান যাতে আপনার বিপাকটি সুন্দর এবং উঁচু থাকে আমার অর্থ, এমনকি যদি কিছুটা ফ্যাট পাওয়া যায় তবে এটি আমার কাছে বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয় যেটি আমি আশা করি এবং এটি আসে আমার নিবন্ধগুলি জুড়ে জীবন কি গুরুত্বপূর্ণ? সুতরাং আমি এই ধরণের জিনিসগুলিকে খুব বেশি গুরুত্ব দিতে চাই না, এখন তিন নম্বরের দিকে, আপনার মেজাজ এবং মনোবল কী।

আমি মনে করি যে অনুশীলন না করার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যেমন আপনি এখন এবং পরে কেবলমাত্র একটি মানসিক বিরতি পাচ্ছেন, এমনকি যদি আপনি অনুশীলন না করেন এবং তারপর আপনি এটি কাজের জন্য ব্যবহার করছেন তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সেই কাজটিকেই অগ্রাধিকার দেওয়া এবং অন্য কিছু করুন। অনুশীলন আপনাকে প্রচুর স্ট্রেস ও স্ট্রেনের মধ্যে ফেলে। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দিন, আপনার আরও বেশি সময় বিশ্রামের দরকার, ঠিক যেমন লোকেরা মনে করে আমি চায়ে সপ্তাহে ছয় সাত আট ঘন্টা ট্রেন করি আমি কেবল তিন থেকে চার ঘন্টা প্রশিক্ষণ করি কারণ যখন আমি প্রশিক্ষণ করি তখন আমি খুব শক্ত প্রশিক্ষণ করি এবং তারপরে আমার কেবল দরকার এই বিরতি দিন এবং আমার কাছে আরও অনেকগুলি কাজ চলছে এবং যদি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে শারীরিক এবং মানসিক সম্পর্কে চিন্তা করুন কারণ মানসিক দিকটি যেমন গুরুত্বপূর্ণ ততই গুরুত্বপূর্ণ, যদি আমি জানি না important

আমি এক ধরণের ময়লার মধ্যে আছি, তবে আমি মনে করি এটি মানসিকভাবে সময়ে সময়ে আন্ডাররেটেড হয়ে যায়, তাই আমি মনে করি যে আপনার অনুভূতিটি শিথিল করার জন্য কিছুটা বিরতি নেওয়া এবং কিছু জিনিস করা যেমন, খুব কার্যকর হতে পারে পরীক্ষার পরে প্রশিক্ষণ নেওয়া ঠিক হয়নি আমার পক্ষে কাজ করবেন না, তবে আমি আমার পরীক্ষায় জানি কারণ এটাই ছিল আমার অগ্রাধিকার এবং আমি মনে করি যে সময়টি আমি প্রশিক্ষণ করতে পারছিলাম না এবং আমি যেভাবে উদ্বিগ্ন ছিলাম প্রশিক্ষণ দিতে পারিনি এমন মুহুর্ত বুঝতে পেরে আমাকে কিছুটা সময় লেগেছিল আমি প্রশিক্ষণ দিতে পারতাম কিনা সে সম্পর্কে, কেবল চাপ যোগ করা উচিত যা আমার এড়ানো উচিত ছিল কারণ আমি যদি চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সময় পেতাম তবে আমার প্রশিক্ষণটি আসলে আরও ভাল হয়ে উঠত কারণ আমি তখন যা ছিল তা অনুশীলনের পরিবর্তে বিশ্রাম ব্যায়ামে ফিরে গিয়েছিলাম। আমি উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস এবং স্ট্রেস অনুভব করে সমস্ত সময় ব্যয় করি এবং এটি আমার কোনও সাহায্যে পছন্দ হয় না। প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্ভবত এটি আরও খারাপ করেছে যাতে অনুশীলন না করার অনেকগুলি উপকার রয়েছে এবং আমি মনে করি যদি আমি প্রশিক্ষণে ছিলাম এই সত্যটি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য যদি আমি কিছুটা সময় ব্যয় করতাম, তবে আমি কেবল আমার অবসর সময় উপভোগ করতাম, আমার প্রশিক্ষণ করত আসলে উন্নতি হয়েছে।

তবে আপনি জানেন যে, এগুলি হ'ল পূর্ববর্তী বিষয়গুলিতে আপনি যা দেখেন। শারীরিকভাবে এটি এতটা খারাপ নয়। আপনি সত্যিই খুব দ্রুত পেশী হারাচ্ছেন না।

আমরা সত্যিই আমাদের শক্তি ফিরে পেতে পারি না যে আপনি যদি দুই সপ্তাহের জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় না করেন তবে আপনি সত্যিই কোনও পার্থক্য দেখতে পাবেন না এবং তৃতীয়ত, আপনি যদি এটির অনুমতি দেন তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই ভাল হতে পারে যদি আপনি এটি করতে পারেন আপনি যখন এটির সাথে ফিরে আসেন তখন আপনার ওয়ার্কআউটকে উন্নত করুন। আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে পরের বার দুই সপ্তাহের বিরতি নেওয়ার সময় ভাল লাগবে। দেখার জন্য ধন্যবাদ.

আমি আশা করি তুমি এটা পছন্দ করেছিলে. আপনার ভাল লাগলে আমাকে একটি বড় থাম্বস আপ করুন এবং আরও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব বোতামটি চাপুন। আমি আপনাকে ছেলেরা ভালবাসি এবং আমরা পরের বার আপনি দেখতে পাবেন। বিদায়

আপনার জিম থেকে এক সপ্তাহের ছুটি নেওয়া উচিত?

পুরো নিউরোমাসকুলার সিস্টেমের পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতাও ওজন-প্রশিক্ষণ দ্বারা জোর দেওয়া হয়। মূল কথাটি হ'ল আপনার শরীরের শারীরিকভাবে সময় প্রয়োজনবন্ধপ্রায় প্রতি 8-10সপ্তাহ। কিছু ব্যক্তির পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হতে পারেসপ্তাহআরওপ্রায়শইএই তুলনায় এবং কিছু কমপ্রায়শই, তবে 8-10সপ্তাহএকটি ভাল সাধারণ নির্দেশিকা।23 জুলাই। অক্টোবর 2018

আমি যদি এক সপ্তাহ ছুটি নিই তবে আমি কী আমার লাভ হারাব?

যদিআপনিগ্রহণ করাকয়েকসপ্তাহ বন্ধঅনুশীলন থেকে,তোমারপেশী শক্তি নাগ্রহণ করাহিট অনেক। আমরা জানি যে কঙ্কালের পেশী শক্তি প্রায় থাকেদ্যব্যায়াম না করার এক মাসের সময় একই। তবে উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ক্রীড়াবিদরাকরতে পারাশুরুহারানোতিন পরে মাংসপেশিসপ্তাহনিষ্ক্রিয়তা।1 নভ অক্টোবর 2018

কি অবস্থা বন্ধুরা? শান নালিওয়ানিজ, www.SeanNal.com এ, এবং আজকের এই নিবন্ধে আমি একটি বিরতির সময় পেশী ক্ষতির বিষয়টি কভার করতে চাই।

হতে পারে আপনার কোনও আঘাত রয়েছে, সম্ভবত আপনি ভ্রমণ করছেন, আপনার পারিবারিক বিষয়গুলিতে অংশ নিতে হতে পারে, সম্ভবত আপনার কাজ বা স্কুলে মনোনিবেশ করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি প্রয়োজন, পেশীর ভরগুলি হারাতে নিষ্ক্রিয়তার সময়কালে কতটা সময় লাগে। এটি আসলে আমি মনে করি এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা কারণ অনেক লোক যারা তাদের ফিটনেস পদ্ধতির বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করে তারা তাদের অনুশীলনের অনুপস্থিত ধারণা থেকে অত্যধিক চাপের মধ্যে পড়ে। বাস্তবে, এটি সাধারণত যতটা সমস্যা মনে করে ততটা সমস্যা হয় না।

আমি আপনার সম্পর্কে যেমনটি জানি সত্যিই স্নায়বিক সম্পর্কে এটি সম্পর্কে ভাবতাম। যদি আমি কোনও কসরত মিস করি তবে আমি নিজেকে হারিয়ে যেতে অনুভব করব এবং আমার সমস্ত গেমগুলি কেবল আমার শরীর থেকে পড়ে যাবে। তবে আমি আরও অভিজ্ঞতা পেয়েছি এবং আরও গবেষণা করার পরে, আমি শিখেছি যে এটি সত্যিই ঘটনা নয়, আপনি যদি কোনও প্রতিযোগিতা বা ইভেন্টের জন্য একটি নির্ধারিত সময়সীমার সাথে প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলিট হন তবে অবশ্যই এটি আলাদা।

অনুপস্থিত প্রশিক্ষণ অধিবেশনগুলি এই ক্ষেত্রে সত্যিই নেতিবাচক হতে পারে, তবে গড়পড়তা ব্যক্তির জন্য যারা কেবল তাদের ফ্রি সময়ে প্রশিক্ষণ দেন, তাৎপর্যপূর্ণ রিগ্রেশন ঘটতে আসলে এটি বেশ দীর্ঘ সময় নেয়। এমনকি যদি এটি হয়, আপনি হবে। আপনি জিমে ফিরে আসার পরে আপনি যে পেশীগুলির ভর এবং শক্তি হারিয়েছিলেন তা এখনও খুব শীঘ্রই ফিরে আসবে।

এটি কাউকে প্রশিক্ষণ এড়াতে উত্সাহিত করার উদ্দেশ্যে নয়। আপনি যদি একটি দুর্দান্ত দেহ বানাতে চান তবে দীর্ঘমেয়াদী ধারাবাহিকতা একেবারে সমালোচনাযোগ্য। তবে কখনও কখনও এটি কেবল অনিবার্য এবং আপনার কাছে সত্যই কোনও পছন্দ নেই, সুতরাং আপনি এখানে বাস্তবতার সাথে কী আশা করতে পারেন তা ব্যাখ্যা করতে চাই।

সুতরাং, এখানে একটি নির্দিষ্ট উত্তর দেওয়ার জন্য, আসুন আমরা বলি যে আপনি সমস্ত ধরণের ব্যায়াম বন্ধ করে দিয়েছেন এবং এখনও আপনার রক্ষণাবেক্ষণের ক্যালোরিগুলি প্রায় কোথাও খাচ্ছেন এবং আপনি প্রতিদিন প্রোটিনের কম হচ্ছেন, প্রতিদিন প্রতি পাউন্ড শরীরের ওজন প্রায় 0.8 গ্রাম, যা সত্যিই বড় পরিমাণে কিছুই হয় না। প্রায় দু'সপ্তাহ নিষ্ক্রিয়তার পরে পাতলা পেশী টিস্যুগুলির প্রকৃত ক্ষতি সম্ভবত সেট করা হবে না।

যদি আপনার ডায়েটটি একেবারে বাজে হয়ে থাকে এবং আপনি ক্যালোরি ঘাটতি নিয়ে খাচ্ছেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন না পেয়ে এটি সম্ভবত দ্রুত ঘটবে। তবে ধরুন আপনি এখনও প্রায় দুই সপ্তাহ ধরে যুক্তিসঙ্গতভাবে উপযুক্ত ডায়েটে রয়েছেন, সম্ভবত আপনি যা খুঁজছেন, এবং ঠিক তাই প্রক্রিয়াটি শুরু হতে পারে। সুতরাং এখানে মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রক্রিয়াটি শুরু হবে, তবে এটি সপ্তাহের পর সপ্তাহে বেশ ধীর এবং ধীরে ধীরে থাকবে। সুতরাং, এমনকি যদি দুই সপ্তাহ, তিন সপ্তাহ, চার সপ্তাহ বা তার বেশি সময় পরে আপনার ডায়েটটি সঠিক হয় তবে আপনি অবশ্যই সেই সময়ের মধ্যে কিছুটা পেশী এবং শক্তি হারাবেন, তবে আপনি যদি প্রশিক্ষিত হয়ে থাকেন তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনার লাভগুলি অক্ষত থাকবে provided সময় একটি শালীন পরিমাণ জন্য এবং এই পয়েন্ট অবধি কিছু শক্ত লাভ। এখানে ব্যবহার করার জন্য একটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ মানসিকতা হ'ল নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে আপনি যা করছেন সবই যদি জিম থেকে এক সপ্তাহ বা দুই দূরে দূরে থাকে তবে এটি অনুশীলন থেকে বিরতি দেওয়ার মতো।

আপনি সত্যিই পিছনে যেতে যাবেন না। আপনি মূলত একই জায়গায় থাকুন। সুতরাং অতিরিক্ত উত্তেজিত বা চাপের বাইরে কাজ করার কোনও আসল কারণ নেই।

আচ্ছা, আপনি যে বিষয়টি লক্ষ্য করতে পারেন তা হ'ল আপনি আয়নাতে পুরোপুরি পূর্ণ বা সংজ্ঞায়িত দেখছেন না। এটি অবশ্যই এমন কিছু যা আমার নজর কেড়েছিল যখন আমরা কোনও অনুশীলন ছাড়াই জিম থেকে দশ থেকে চৌদ্দ দিনের কথা বলি। তবে এটি শুষ্ক পেশী ভরগুলির প্রকৃত ক্ষতির ফলস্বরূপ নয়, পেশীগুলিতে সঞ্চিত তরল এবং গ্লাইকোজেনের পরিমাণ হ্রাস এবং টিস্যুতে কম প্রদাহ হওয়ার কারণে আপনি ওজন তোলেন নি।

আপনি সম্ভবত কিছুটা মসৃণ এবং সাধারণভাবে একটু চাটুকার দেখতে পাবেন। উল্লেখ করার মতো নয়, মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি সম্ভবত এখানেও ভূমিকা নিতে পারে, কারণ আপনার মতের উপর ভিত্তি করে আপনার দেহ সম্পর্কে আপনার নিজের উপলব্ধি আঁকানো সত্যিই সহজ। তাই যদি আপনি নিজের চর্চা করেননি বলে আপনার মাথায় যদি নিজেকে ছোট মনে হয়, তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি যখন আয়নাটি দেখবেন তখন আপনার মাথায় একটি ছোট্ট দেহও দেখতে পাবেন।

তাই এটিও মাথায় রাখুন। এটি আপনার মন হতে পারে যা আপনার উপর কিছুটা কৌশল চালিয়ে যাচ্ছে। তবে, হ্যাঁ, আপনার শরীরটি কিছুটা দেখতে লাগবে, তবে এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই নেই কারণ এটি আসলে হাতা পাতলা টিস্যুর ক্ষতি নয়।

এবং এটি খুব দ্রুত পরিবর্তনযোগ্য, আপনি যদি পুরো দুই সপ্তাহ বা তার বেশি বিরতি নিতে পারেন তবে আপনার শক্তিও কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। আবার, এটির নিশ্চয়তা নেই, তবে আপনার ডায়েট এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে কিছু ব্যায়ামে এটি কোনও দু'জনের মতো কিছুটা কমতে পারে, সম্ভবত পাঁচটি বা দশ পাউন্ড পিছনে ফিরে আসা প্রথম ভার্চুয়ালের জন্য big তবে আবার, এটি প্রকৃত পেশী টিস্যু হ্রাসের ফল নয়, তবে সাধারণত স্নায়বিক সামঞ্জস্য হয়।

মনে রাখবেন শক্তি কেবল পেশী শক্তির একটি পণ্য টি নয়, তবে এটি একটি শেখা মোটর দক্ষতাও। সুতরাং, আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে জিমে না গিয়ে থাকেন তবে আপনার শরীর এই চলাচলগুলির সাথে কিছুটা কম দক্ষ হতে পারে কারণ আপনি নিয়মিত তা না করেন এবং ফলস্বরূপ, আপনার শক্তি সহজেই হ্রাস পেতে পারে। সব মিলিয়ে, দুই সপ্তাহ কোনও নিষ্ক্রিয়তা এবং পেশী বিচ্ছিন্নতা দিয়ে শুরু হবে।

এবং তিনি ধীরে ধীরে সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে তার স্তর হ্রাস পাবে, কিন্তু এটি আসল পেশী ভাঙ্গা নয়। এবং আপনার শক্তি কিছুটা কমতে পারে খুব সহজেই, তবে এটি প্রকৃত পেশী ভাঙ্গন থেকে নয়। সুতরাং যতক্ষণ আপনার ডায়েট বোধগম্য হয় ততক্ষণ স্বল্পমেয়াদী ওয়ার্কআউটগুলির দৃষ্টিভঙ্গিটি মোটেই খারাপ নয়।

ওজন ছাড়াই বাহু workouts

এবং অন্যটি এখানেও বিবেচনা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল পেশী মেমরি হিসাবে পরিচিত হিসাবে, আপনি সেই সময়ের অভিজ্ঞতায় পেশী ভরগুলির যে কোনও ক্ষতি হ'ল আপনার জয়ের জন্য যতটা প্রয়োজন মূলত প্রয়োজন তার চেয়ে সবসময় দ্রুত ফিরে আসবেন। সুতরাং কয়েকটি বিশদে না গিয়ে, আপনি যখন ওজন নিয়ে অনুশীলন করেন, তখন আপনার দেহ আপনার পেশী কোষগুলিতে অতিরিক্ত নিউক্লিয়াস যুক্ত করে এবং তারপরে এই নিউক্লির চারপাশে আরও ছোট ছোট উপগ্রহ কোষ থাকে। এবং একটি পেশী ফাইবারের মধ্যে নিউক্লিয়াসের সংখ্যা হ'ল একটি প্রধান কারণ যা এটি কতটা বড় হতে পারে তা নিয়ন্ত্রণে ব্যবহার করা হবে।

এবং যখন আপনি একটি ডি-প্রশিক্ষণ পর্বের মধ্য দিয়ে যাবেন তখন এটিই ঘটে: স্যাটেলাইট কোষগুলি শুকিয়ে যায় তবে অতিরিক্ত নিউক্লিয়াই স্থানে থাকে আপনি হারিয়ে যাওয়া পেশীটিকে আরও দ্রুত পুনর্নির্মাণ করতে পারেন কারণ প্রাথমিক ভিত্তি এখনও রয়েছে। তবে মূল কথাটি হ'ল, যদি আপনাকে জিম থেকে সময় বের করতে হয় তবে নিজেকে চাপ দিন না। আপনার ডায়েট যদি ভাল হয় তবে পেশী হারাতে আপনার পুরো দুটি সপ্তাহ সময় লাগবে।

তারপরে, এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া এবং যাইহোক আপনি যা হারিয়েছিলেন তা দ্রুত ফিরে পাবেন। একটি দুর্দান্ত দেহ গঠন দীর্ঘমেয়াদী বিকাশ সম্পর্কে। এটি বড় চিত্র সম্পর্কে এবং প্রক্রিয়া জুড়ে ছোট মাইক্রো ব্রেকগুলি কোনও বড় বিষয় হয়ে উঠবে না।

সুতরাং, আমি আশা করি এটি সহায়ক ছিল। নিশ্চিত করুন যে আপনি লাইক বোতামটি ক্লিক করেছেন, একটি মন্তব্য রেখে যান এবং পেশী তৈরির প্রশিক্ষণ, পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক সম্পর্কে জানার জন্য সাবস্ক্রাইব করুন এবং যথাসম্ভব দক্ষতা হ্রাস করতে এখানে শীর্ষে ছোট আইকনে ক্লিক করে স্ক্রিনে ক্লিক করুন বা www এ যান .বিটি ব্লুপ্রিন্ট.কম।

লিঙ্কটি বর্ণনা বাক্সের নীচেও রয়েছে। অফিসিয়াল ওয়েবসাইটটি www.SeanNal.com এ রয়েছে।

এবং আমাকে ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন। এর জন্য লিঙ্কগুলি বর্ণনা বাক্সেও রয়েছে। বলছি দেখার জন্য ধন্যবাদ।

এবং আমি শীঘ্রই আপনার সাথে আবার কথা বলব।

এক সপ্তাহ জিম বন্ধ হবে?

কারও কাছে কজিম থেকে সপ্তাহ দূরেবিপরীত মনে হতে পারে।দুই সপ্তাহপাগল মত মনে হতে পারে। তবে, বাস্তবে, এটিপারেসুপার শক্তি আপনার চাবি হতে। এক বা পরেদুই সপ্তাহ ছুটি, আপনি শক্তি, শক্তি, শারীরিক ভর বা আকারের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্ষতিগ্রস্থ হবেন না - বা দেহের চর্বিতে লক্ষণীয় লাভের সাক্ষী হবেন না।৯ ই জুন। 2016 গ্রাম

2 সপ্তাহ ছুটি পরে কি আমি লাভ হারাব?

পরেএক বাদুই সপ্তাহ ছুটি, আপনি শক্তি, শক্তি, শরীরের ভর বা আকারের একটি উল্লেখযোগ্য ড্রপ ভোগ করবেন না - বা লক্ষণীয় হিসাবে প্রত্যক্ষ করবেনলাভ করাশরীরের মেদ এবং এরোবিক ক্ষমতা, স্ট্যামিনা বা ভিও 2 সর্বাধিক কোনও হ্রাস দেখতে আরও বেশি সময় নেয়।৯ ই জুন। 2016 গ্রাম

আপনি কি 2 সপ্তাহ পরে পেশী হারাবেন?

বলা হচ্ছে, লি যোগ করেন যদিআপনিহঠাৎ ক্যালোরি ঘাটতি ডায়েট,আপনি পেশী হারাতে পারেনযত তাড়াতাড়ি এক হিসাবে ভরদুই সপ্তাহ। তিনিকরেশরীর ব্যবহার শুরু হওয়ার সাথে সাথে কঠোরভাবে ক্যালোরি কাটাতে বাঞ্ছনীয় নয়পেশীশক্তি উত্স হিসাবে।20 জুলাই ডিসেম্বর 2019

অনুশীলন থেকে কখন এক সপ্তাহ ছাড়বেন?

প্রতি দুই থেকে তিন মাস ধ্রুবক, তীব্র অনুশীলনের পরে, আপনার শরীরের যত্ন নিতে পুরো সপ্তাহের বিরতি নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। কারণটা এখানে. এটি কোনও অ-মস্তিষ্কের মতো মনে হতে পারে তবে এক সপ্তাহের অবকাশ নেওয়ার ফলে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই পুনরুদ্ধার করতে পারবেন।

পেশী বৃদ্ধির জন্য কখন এক সপ্তাহ ছাড়বে?

পেশী পুনরুদ্ধার - নতুন পেশী বৃদ্ধি প্রসারণ করতে এক সপ্তাহ সময় নিন! পেশী লাভগুলি সর্বাধিক করার জন্য আপনাকে এখন থেকে যথাসময়ে যথাযথ বিরতি নেওয়া উচিত। বিশেষত আমি পুরো এক সপ্তাহ কাজ না করা থেকে পুরো এক সপ্তাহের কথা বলার কথা বলছি। এই নীতিটির আক্ষরিক অর্থ হ'ল আপনি কম করেন এবং আরও লাভ করেন!

এক সপ্তাহ থেকে ছুটি নেওয়া ঠিক কি?

অমরিলাস বলেছিলেন, 'বিশ্রাম সপ্তাহগুলিও প্রতিটি প্রোগ্রামের প্রতিটি পর্ব থেকে স্থানান্তরিত করার এক দুর্দান্ত উপায়। 'এটি [কাউকে] যারা সপ্তাহে পাঁচ বা তার বেশি বার কাজ করে তার জন্য কিছু মানসিক এবং শারীরিক অবসন্নতার সুযোগ দেয়। মানসিক ও শারীরিক বিরতিও [মানুষ] ফিরে আসতে আগ্রহী করতে সহায়তা করে! '

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

রোড সাইকেলের হুইলসেট পর্যালোচনা - সমাধানগুলি সন্ধান করুন

রাস্তার বাইকের চাকা আপগ্রেডগুলি কি মূল্যবান? আপনার রাস্তার বাইকের হুইলসেটটি আপগ্রেড করার সবচেয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত সুবিধাটি রিম প্রস্থের সর্বশেষ প্রবণতাগুলি উপকৃত করছে। সংক্ষেপে, একটি হুইলসেট আপগ্রেড আপনাকে একক ক্রয়ে একাধিক পারফরম্যান্স সুবিধাগুলি অ্যাক্সেস করতে দেয়: আরও ভাল ঘূর্ণন দক্ষতা, রাডের মান এবং এয়ারোডাইনামিক্স।

সাইকেলের ভিডিও গেম - তালিকাভুক্ত প্রশ্নোত্তর

একটি সাইক্লিং ভিডিও গেম আছে? প্রো প্রো সাইক্লিং ম্যানেজার। প্রো সাইক্লিং ম্যানেজারকে সর্বকালের অন্যতম সেরা রোড রেসিং ভিডিও গেম হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 2018 এ প্রকাশিত হয়েছে, এটি একটি অত্যন্ত গভীরতার গেমটিতে পেশাদার রেসিং দলকে সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য 200 টিরও বেশি রেস এবং হাজার হাজার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

সাইকেলের দাম - আমরা কীভাবে সমাধান করব

ভাল বাইকের দাম কত? আমরা যে বাইকগুলি পরীক্ষা করেছি সেগুলির দাম প্রায় 300 ডলার থেকে প্রায় 2000 ডলার have আমরা দেখেছি যে আরও বেশি অর্থ কার্বন ফাইবার, অ্যালুমিনিয়াম (বা উভয় উপকরণের সংমিশ্রণ) বা উচ্চ-শক্তি ইস্পাত এবং অন্যান্য উচ্চ-মানের উপাদানগুলির দ্বারা তৈরি হালকা ওজনের ফ্রেম কিনে। তবে আপনি এখনও কয়েক শ 'ডলারে একটি ভাল বাইক কিনতে পারেন।

সাইকেলের বিলিং - সাধারণ প্রশ্ন

বাইক ব্লিং 2020 বৈধ কি? বাইকব্লিং.কমটি আমার কাছে সর্বদা অনলাইনে কিছু অর্ডার করার অভিজ্ঞতা ছিল OR প্রথমে তারা মিথ্যা বিজ্ঞাপন দিয়েছিল এবং আমার অর্থ নিয়েছিল যখন তাদের কাছে আইটেমটি ছিল না। আমার ভুল করবেন না বাইকব্লিং.কম ব্যবহার করবেন না এটি আপনার জন্য দুঃস্বপ্ন হবে।

টাকোমা সাইকেল - সাধারণ উত্তর

টাকোমা ওয়াশিংটনের বাইকটি বন্ধুত্বপূর্ণ? সাইকেল চালানো একটি দক্ষ, সস্তা, স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার উপায়। টাকোমা সিটি শহর জুড়ে বাইকওয়ে এবং ট্রেলগুলির সংযুক্ত নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার দিকে কাজ করছে যাতে বাসিন্দারা বেশিরভাগ সিটি গন্তব্যগুলিতে সাইকেল চালিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্যে ভ্রমণ করতে পারবেন।

কেন্দা সাইকেলের টায়ার পর্যালোচনা - এর একটি সমাধান

কেন্ডা বাইকের টায়ার কত দিন স্থায়ী হয়? প্রচলিত জ্ঞান হ'ল আপনার রাস্তার বাইকটি 1,000 থেকে 3,000 মাইল অবধি যে কোনও স্থানে টায়ার করে। হাই-এন্ড (আরও ব্যয়বহুল) টায়ার কমপক্ষে 2,500 মাইল 9 .9 থাকতে হবে янв 2019 г