প্রধান > সেরা উত্তর > আপনার কখন খাওয়া বন্ধ করা উচিত - প্রশ্নের সহজ উত্তর

আপনার কখন খাওয়া বন্ধ করা উচিত - প্রশ্নের সহজ উত্তর

সন্ধ্যা 7 টার পরে খাওয়া কি ওজন কমাতে সহায়তা করে?

ফ্লিপ দিকে, ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি ছোট্ট 2013 সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরাখাওয়া হয়নিঘন্টা সময় মধ্যে7 p.m.এবং সকাল 6 টাওজন কমাতে2020, অক্টোবর





আপনি আজ আমাদের যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করছেন তা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে। সমস্ত খাবার আপনার পক্ষে কীভাবে খারাপ হতে পারে? ঠিক আছে কারণ আমরা এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করি কারণ প্রায়শই আমাদের বলা হয় যে আমাদের জন্য কিছু ভাল এবং তারপরে কিছু সময় পরে আমাদের বলা হয় যে এটি আমাদের পক্ষে খারাপ। আমরা ডকুমেন্টেশনগুলি অনলাইনে কিছু খাবারকে ভুতুড়ে করে দেখি যে কিছু বিজ্ঞানী ডকুমেন্টেশনের বেশিরভাগ তথ্যই ডিঙ্ক করেছেন।

আমাদের ডায়েটের ক্ষেত্রে আমাদের পক্ষে কী ভাল তা জেনে এটি এত বিভ্রান্তিকর হতে পারে biggest বৃহত্তম বিতর্ক হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত খাওয়া, যা আমাদের বছরের পর বছর ধরে বলা হয়েছিল তা হ'ল সঠিক উপায় এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমাদের বলা হয়েছে যে ইনফোগ্রাফিক্স শোয়ের এই পর্বে যে সমস্ত খারাপ মেদগুলি এখন খাবারের জন্য এ-ঠিক গভীর, এখন কি সমস্ত খাদ্য আপনার পক্ষে খারাপ? কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শুরু করা যাক, কারণ আজকাল আমাদের বলা হয় যে এটি শর্করা সমৃদ্ধ খাবার যা আমাদের স্থূল করে তোলে। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খারাপ জিনিস থেকে মুক্তি পেয়েছে বলে মনে হয়।

ঠিক আছে, সবার আগে সাধারণ মতামতটি হ'ল আপনি যদি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কম করেন এবং আরও অনুশীলন করেন - সুতরাং আপনার ক্যালোরির ঘাটতি রয়েছে - তবে সম্ভবত আপনার ওজন হ্রাস পাবে বা আপনি যে ওজনটি রাখতে চান তা রাখবেন। অনেকেই এ বিষয়ে একমত নন। তবে কার্বোহাইড্রেট উচ্চমাত্রায় ক্যালোরিযুক্ত হতে পারে এবং তারা যখন বলেছিল, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 45-65% ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে পাওয়া উচিত।

ফ্যাট টায়ার বৈদ্যুতিক বাইক



প্রতিদিনের ডায়েট যা রুটি, সাদা ভাত, পাস্তা, চিনিযুক্ত পানীয় এবং সমস্ত ধরণের স্নাকসের মতো পরিশোধিত শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়ায় রক্তে শর্করায় আপনার খুব বেশি পরিমাণে ঝুঁকির সম্ভাবনা রয়েছে এবং আমাদের এটির প্রয়োজন নেই। আপনি শাকসব্জী, ফল বা মটরশুটি এবং শস্য থেকে আপনার শর্করা হিট পেতে পারেন। সুতরাং না, কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে কোনও ভুল নেই, তবে মিশ্র ডায়েট খাওয়াই ভাল এবং যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে দিনে তিনবার একটি পরিশোধিত, উচ্চ-শর্করাযুক্ত খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

সহজ। সাদা রুটির তুলনায় পুরো শস্যের রুটি হিসাবে, প্রাক্তনটির মধ্যে আরও ফাইবার এবং একটি নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনসুলিন সূচক রয়েছে, যা খুব বেশি ইনসুলিন বেরিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়। তবে ক্যালোরির সামগ্রী একই রকম এবং আপনি অন্যান্য ফাইবার থেকে আপনার ফাইবারটি নিতে পারেন।

সেভাবে বিপণন করা হলেও এটিকে সত্যই স্বাস্থ্যকর পছন্দ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না। আপনি যদি ঝুঁকে থাকতে চান, তবে ঘোড়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ভরাট খাবারের সাথে প্রচুর পরিমাণে স্যান্ডউইচে সীমাবদ্ধ করুন: চর্বি। চর্বি আপনাকে মোটা করে তোলে, তাই না? এটি অন্তত ভাষাগতভাবে বোধগম্য বলে মনে হচ্ছে।



ঠিক আছে, আজকাল বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা আমাদের জানান যে আপনি যদি তা না করেন তবে চর্বি আপনাকে মোটা করে তোলে না। আমাদের ডায়েটগুলি খুব বেশি ক্যালোরি নয় এবং কোলেস্টেরল গ্রহণের ফলে অগত্যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে না। আসলে, আমাদের এখন বলা হচ্ছে যে আমাদের আমাদের ডায়েটে প্রচুর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট প্রয়োজন এবং অতীতে এড়াতে আমাদের আরও ক্ষতি করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর চর্বি কি? আমাদের বলা হয়েছে যে এগুলি মনস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা আপনি মাছ, বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে যেমন জলপাই এবং সূর্যমুখী তেলের মধ্যে দেখতে পাবেন। খারাপ ফ্যাটগুলি যাকে আমরা 'ট্রান্স' ফ্যাট বলি এবং সেগুলি প্রায়শই কুকি, ডোনাট, কেক, ভাজা গুডিজ এবং সমস্ত ধরণের প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। এই চর্বিগুলি 'শিল্প ট্রান্স ফ্যাট' হিসাবে পরিচিত এবং সস্তা, যার জন্য এগুলি ব্যবহৃত হয়।

এগুলি তরল উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে হাইড্রোজেন যুক্ত করে তৈরি করা হয়, প্রমাণগুলি পাওয়া যায় যে অতিরিক্ত খাওয়া হলে সেগুলি খারাপ এবং সে কারণেই তারা বর্তমানে কম ব্যবহৃত হচ্ছে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট হিসাবে, মাংস, মাখন এবং পনির মতো অনেক চর্বিযুক্ত খাবারে আপনি যে জিনিসগুলি খুঁজে পান তা এমনকি আপনার পক্ষে খুব খারাপ। তবে আমাদের বলা উচিত যে আমরা যে উত্সগুলি খুঁজে পেতে পারি সেগুলির বেশিরভাগই সেগুলিকে পরিমিতভাবে খেতে বলে।



এখন ভয়ঙ্কর ডিম! ডিমের কুসুম সম্পর্কে সেই ভয়ঙ্কর গল্পগুলি কি আপনি মনে পড়ে যা বিশ্বজুড়ে রেস্তোঁরাগুলিকে উত্সাহিত করেছিল? আপনার মেনুতে ডিমের সাদা অমলেট? কুসুম খারাপ যে প্রমাণটি বেশিরভাগই হ্রাস পেয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, প্রতিদিন 1-6 টি ডিম খাওয়া আপনার দেহের কোলেস্টেরলকে প্রকৃতপক্ষে প্রভাবিত করে না। তবে বুঝতে হবে যে আপনার যদি খারাপ কার্বোহাইড্রেটে পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর ডায়েট থাকে তবে ডিমের প্রতিদিনের খাওয়া কোলেস্টেরল এবং লাইপোপ্রোটিনের রক্তের স্তরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

ডিম খারাপ কিনা জিজ্ঞাসা করা হলে হার্ভার্ডের একজন ডাক্তার জবাব দিলেন, “আমরা আজ যা জানি, তার থেকে নীচের অংশটি হল: বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, একটি ডিম দিনে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা অন্য কোনও ধরণের ঝুঁকি বাড়ায় না কার্ডিওভাসকুলার রোগ। ”তবে তিনি বলেছিলেন যে আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় বা ইতিমধ্যে হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে তবে আপনার সপ্তাহে তিনটি ডিম বেশি খাওয়া উচিত নয়। এবং আজকাল বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা এটিই বলে থাকেন, ডিমগুলি ভাল থাকে, তাই প্রস্তুত হন এবং একটি হলুদ আমলেট পান।

খাবার জগতের আর এক রাক্ষস নুনের কী হবে? ঠিক আছে, লবণ এমন একটি খনিজ যা আপনার ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয়। গবেষণা অনুসারে সমস্যাটি হ'ল আমরা কেবল এর বেশি পরিমাণে খাই। এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার কর্ণ ফ্লেকের জন্য এই লবণের ঝাঁকুনি পেতে পারেন, তবে লবণ ইতিমধ্যে অনেক খাবারেই রয়েছে, বিশেষত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে এতে কর্ন ফ্লেক্স রয়েছে! আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনি লবণ ছেড়ে দিতে পারেন তবে এর অর্থ কেবল কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেটে ফেলা উচিত।

দেখে মনে হয় যে খুব বেশি পরিমাণে সোডিয়াম আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ লবণ সরিয়ে দিয়ে লোকেরা আর উন্নতি পায় না। হিপস্টার লবণের ক্ষেত্রে, পাকিস্তানে হিমালয় পর্বতশ্রেণি খনন করা হয়েছে, তবে অন্যান্য নুনের চেয়ে এটি আপনার পক্ষে ভাল কিনা জুরি (অর্থাত্ বিজ্ঞান) এখনও অনিশ্চিত।

গুরুতর বিজ্ঞান বলে, না, নতুন যুগের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হ্যাঁ বলেছেন। এটা নিশ্চিত বেশ সুস্বাদু। আরেকটি রূপকথাটি হ'ল হিমায়িত বা ক্যান ডাবিত খাবারগুলি কোনওভাবেই তাদের সমস্ত পুষ্টি হারাবে কারণ এগুলি প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছে, তবে আমরা এমন কিছু খুঁজে পাই না যা আমাদের সত্য বলে দেয় tells

প্রকৃতপক্ষে, এটি ঠিক এটি সত্য নয়, যদিও পুষ্টিগুণে কিছুটা ছোট পার্থক্য থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আমরা দেখতে পেয়েছি যে হিমায়িত বা ক্যান ডাবের শাকগুলিতে বেশি পুষ্টি থাকতে পারে কারণ খাবারের পুষ্টি হিমায়িত। আপনি এটি কীভাবে রান্না করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে ভাল কিছু থেকে পরিত্রাণ পেতে সি-র উপর সেদ্ধ হওয়ার কথা।

পর্বত সাইকেল কলোরাডো অনুসরণ

তবে আমাদের ডায়েটের কী হবে? আজকাল এই বিষয়টিতে এত তথ্য রয়েছে much কিছু ডায়েট গুরু আমাদের আমাদের উপবাস করার কথা বলেন এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে আমরা বছরে বহুবার ছোট ছোট খাবার খাই। ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ এটিকে পরীক্ষা দিয়েছে এবং বলেছে, 'ঘন ঘন খাবার ব্যতীত ডায়েট পরীক্ষাগার প্রাণীর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং জীবনকাল বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এর প্রভাব মানুষের উপর কখনই পরীক্ষিত হয়নি।' সুতরাং তারা মানবকে পরীক্ষা করেছে এবং তারা দেখতে পেয়েছে যে আপনি কতবার খাবেন তা বিবেচ্য নয়।

যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল ক্যালোরি গ্রহণ। দেখে মনে হচ্ছে আপনার যদি ছয়টি ছোট খাবার বা দুটি বড় খাবার এবং ক্যালোরির পরিমাণ একই হয় তবে আপনার শরীর কীভাবে খাবে, কীভাবে আপনি খাবেন তা বদলাচ্ছে না। এটি আমাদের প্রাতঃরাশে এড়িয়ে যাওয়ার মুহুর্তে নিয়ে আসে।

এটি কি ভয়াবহ জিনিস বা ভাল জিনিস? আমরা যে উত্সগুলি পরীক্ষা করে দেখেছি এবং তার উপর অধ্যয়নগুলি উদ্ধৃত করেছি তা জানিয়েছিল যে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কেই এটি এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য প্রাতঃরাশ অপরিহার্য নয়, তবে সূত্রগুলি বলেছে যে এটি সবার জন্য আলাদা। সুতরাং আপনি যদি আপনার বর্তমান ওজন নিয়ে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি পরীক্ষা করতে পারেন। রাতে খাওয়ার ক্ষেত্রেও একই রকম হয়।

আপনি যদি এমন ডায়েটে থাকেন যা ক্যালোরির চেয়ে বেশি উচ্চমানের নয় তবে এটি কোনও খারাপ জিনিস নয়। আপনি যদি অত্যধিক পরিশ্রম করেন তবে হ্যাঁ এটি খারাপ জিনিস হতে পারে। এই ব্রিটিসগুলি আপনাকে জানিয়ে দেবে যে সন্ধ্যার শেষে 8 টি প্রিন্ট বিয়ার এবং একটি বড় কাবাব অনেক লোককে বেশ বড় টিউমিকে দেবে বলে মনে হচ্ছে।

সুতরাং আপনি সেখানে যান, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের উত্তর হ'ল সংমিততা এবং বিভিন্ন খাবারের খাবার। আপনি আপনার কেক রাখতে পারেন এবং এটি খেতে পারেন তবে আপনি এটি কেক দিয়ে লোড করতে পারবেন না। আপনার চিজের মতো চর্বি থাকতে পারে এবং থাকা উচিত, তবে মেগা পিজ্জা শক্তিশালীভাবে ক্যালোরিযুক্ত।

আপনার খাবার সাথে বাঁচা। আপনি যদি চিন্তা করতে না পারেন তবে কিছু ভেজিগুলিতে ফেলে দিন। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার অনুশীলন করা উচিত এবং ক্যালোরি গণনা শুরু করা উচিত।

অপেক্ষাকৃত নতুন 'হোয়াট দ্য হেলথ' এর মতো বাধ্যতামূলক ডকুমেন্টারি রয়েছে যা আমাদের বলে যে আমরা আজ যা বলেছি তা ভুল এবং লোকেদের সম্ভবত ভেজান হওয়া উচিত। তবে তথ্যচিত্রটিতে উপস্থাপিত কিছু তথ্য ডিবেঙ্ক করা লোকেরা ঠিক ততটাই বাধ্যতামূলক বলে মনে হয়। আমাদের দেখানো হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে যে প্রচুর শাকসব্জী খাওয়া এবং জাঙ্ক ফুডের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে না খাওয়াই ভাল।

হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের মহামারীটি বিতর্কের বাইরে, হাসপাতাল এবং ওয়ালমার্ট পার্কিংয়ের প্রমাণ proof তবে স্পষ্টতই, এটি স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য ডায়েটরি পিউরিটান হিসাবে গ্রহণ করে না, তবে বুদ্ধিমানের সাথে খাওয়া এবং খুব বেশি জড়িত না। তাহলে কীভাবে আপনি নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন? এবং এই ডায়েট ফ্যাশন ট্রেন্ডগুলিতে সাবস্ক্রাইব করুন যারা আসতে এবং চালিয়ে যান? আমাদের মন্তব্য জানাতে! এছাড়াও, Vegans বনাম মাংস খাওয়ার শিরোনামে আমাদের অন্যান্য নিবন্ধটি পরীক্ষা করে দেখুন - কারা বেশি দিন বেঁচে থাকবে? এ! দেখার জন্য ধন্যবাদ এবং সর্বদা হিসাবে পছন্দ, ভাগ এবং সাবস্ক্রাইব ভুলবেন না।

পরবর্তী সময় পর্যন্ত!

বিছানার কত ঘন্টা আগে খাওয়া বন্ধ করা উচিত?

বিশেষজ্ঞরা কমপক্ষে তিনটি অপেক্ষা করার পরামর্শ দেনঘন্টারআপনি যেতে খাওয়া পরেবিছানা। এটি আপনার শরীরে আপনার হজম করার সময় দেয়খাদ্যতাই আপনি মন খারাপ পাকস্থলী, বদহজম বা অম্বল জ্বালায় রাত্রে উঠেন না। বলা হচ্ছে, পূর্বে কখাবারএই নিয়ম অনুসরণ করা।

ইও! আরে, ওরে সবাই। কি খবর! শন হ্যাডসাল এখানে। 46 বছর বয়সী ডাই-হার্ড ফ্যাট বিশেষজ্ঞ।

অনলাইন দ্রুত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত সম্প্রদায়ের মালিক 12 তম হয়ে যান এবং আজকের নিবন্ধে চূড়ান্ত চর্বি পোড়া খাবার কীভাবে তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে আমার তিনটি কিস্তির 3 অংশে, আমি দ্রুত চর্বি হারাতে বিছানার আগে ঠিক কীভাবে খাবেন তা প্রকাশ করতে যাচ্ছি । সেটা ঠিক. আমাকে বলা হয়েছিল 6:00 বা সকাল 7:00 টার পরে খাওয়াবেন না যদি লক্ষ্য হয় ওজন হ্রাস করা।

বিজ্ঞান এখন দেখায় যে এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী। এবং এই নিবন্ধে, আমি সেই কল্পকাহিনীটি প্রকাশ করতে যাচ্ছি যেদিন আপনি যখন প্রাতঃরাশের খাবার খাচ্ছেন বা মাঝে মাঝে উপবাস ব্যবহার করছেন এবং দিনের শুরুতে কীভাবে ইনসুলিন-বর্ধনকারী খাবারগুলি শর্করা এড়িয়ে চলা শরীরকে আরও মুক্তি দিতে দেয় নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদের ফোকাস এবং শক্তি দেয় এবং আরও পেটের চর্বি পোড়াতে আমাদের সাহায্য করে কেন আমাদের রাতের বেলাতে সবচেয়ে বেশি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত সেই বিষয়ে নিবন্ধ 2 নম্বরে, ডিনারে তাদের বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেটেই ভাল ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ছিল, আরও পেটের মেদ হারাতে থাকে এবং তার চেয়ে ভাল ঘুমান about যারা দিনের প্রথম দিকে শর্করা খায়। সুতরাং আমি জানি যে আমরা সকলেই এই বিশ্বাস করার জন্য কর্মসূচী করছি যে আমাদের প্রচুর দিনের শর্করা খাওয়া উচিত এবং বিপাকটি কমে যাওয়ার সাথে সাথে রাতে ওজন হ্রাস করা উচিত।

তবে এটি একটি রূপকথা। বিছানার আগে সঠিক খাবার খাওয়া আপনার বিপাককে উদ্দীপিত করবে। স্বপ্ন দেখার সময় গভীর ঘুম আপনার বিপাক বাড়িয়ে তুলবে তা উল্লেখ করার দরকার নেই, বিছানার আগে আপনার বিপাকটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার বিপাকটি ধীরে ধীরে কমবে the

এখন আমি আপনাকে খাওয়ার আগে বিছানার আগে ঠিক মতো পরিকল্পনার পরামর্শ দিন এবং এটি প্রায় 90 মিনিট থেকে দু ঘন্টা আগে বিছানায় রাখুন বলে, আপনি বেলা 6 টা বাজে ঘুমাতে যান, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে পুরো চার ঘন্টা অপেক্ষা করুন।

এখন আপনি ক্ষুধার্ত বিছানায় যাবেন। আপনি ভাল ঘুম করবেন না। তুমি ক্ষুধার্ত হয়ে উঠবে।

এবং আপনি রক্তে শর্করার ওঠানামায় জেগে উঠবেন। আপনি যদি এখনই আপনার শরীরে সঠিক পুষ্টি খাওয়ান, যা আমি আপনাকে বিছানার এক ঘন্টা, দু'ঘণ্টা আগে বলব, আপনার শরীরে এখন পুনঃজন্ম এবং পুনঃজন্মের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকবে। এটি আপনাকে গভীর ঘুম প্ররোচিত করতে সহায়তা করে।

এটি সকালের ক্ষুধা রোধ করে এবং সকালের রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করে তোলে You আপনাকে বিছানার ঠিক আগে উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত তা নিশ্চিত করতে হবে। কেবলমাত্র কার্বোহাইড্রেটগুলি আমি আপনাকে সুপারিশ করি যে বিছানার আগে আপনি এক বা দুই ঘন্টা খাবেন কম গ্লাইসেমিক বেরি এবং চেরি।

20 ইঞ্চি বাইক

এবং আপনি যা করতে চান তা হ'ল এটি একটি উচ্চ মানের প্রোটিনের উত্সের সাথে একত্রিত। যাই হোক না কেন, আপনি বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে প্রোটিন রাখতে চান কারণ এটির উচ্চতর তাপীয় প্রভাব রয়েছে। আপনি যখন বিছানার আগে প্রোটিন খান, আপনার খাদ্য কেবল সেই খাদ্য হজম করে তার বিপাক বাড়িয়ে তোলে কারণ এতে চর্বি বা শর্করা থেকে প্রোটিন হজমের জন্য আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন।

আপনি এখন এটি একত্রিত করতে চান। আপনার কিছু বন্ধুত্বপূর্ণ ফ্যাট থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাঁচা বাদামের মাখনের চামচ দিয়ে প্রোটিন শেক করতে পারেন।

আপনি প্রোটিন এবং শাকসবজি তৈরি করতে পারেন। সুতরাং আপনি পাই হতে পারে। যেমন তৈরি মাছ বা পোল্ট্রি একটি টুকরা।

আপনি এটি ভাজতে পারেন এবং আপনি এটিতে কিছু জলপাইয়ের তেল লাগাতে পারেন এবং কোনও ধরণের কম ক্রুশিয়াস, উচ্চ ফাইবারযুক্ত শাকসবজি আলাদা করে রাখতে পারেন। বেডিসের আগে এখন সেরা ধরণের প্রোটিন হ'ল প্রকৃতপক্ষে কেসিন প্রোটিন কারণ এটি সারা রাত ধীরে ধীরে প্রকাশিত হয়। হজম করতে ঘন্টা সময় লাগে।

সুতরাং, এটি ধীরে ধীরে অ্যামিনো অ্যাসিড নিঃসরণ করে এবং আপনার পেশীগুলিকে খাওয়ায় যাতে আপনি রাতের বেলা বিশ্রাম নিতে পারেন এবং আরও ভাল ঘুমাতে পারেন - প্রচুর প্রোটিন শক্তি। এটি কটেজ পনির এবং গ্রীক দইতেও পাওয়া যায়। তাই একটি দুর্দান্ত শয়নকালের স্ন্যাক হ'ল কিছু বেরি বা চেরি সহ কিছু কটেজ পনির, বা কিছু বেরি ইস্যু সহ গ্রীক দই।

যদি আপনি দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সহ্য করতে না পারেন তবে প্রোটিনের এই হালকা উত্সগুলিতে ফিরে যান। গবেষণা দেখায় যে আপনি যদি বিছানার আগে লাল মাংসের মতো খাবার খেতে চান তবে এটি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা আরও বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিছানার আগে খাওয়ার আগে মনে রাখবেন এটি কী।

আপনি বিছানার 10 মিনিটের আগে আক্ষরিক অর্থে খেতে পারেন যদি আপনি এই নির্দেশিকাটি অনুসরণ করেন তবে দুর্দান্ত ফলাফল পাবেন get এটি আপনাকে মোটেও ওজন বাড়িয়ে তুলবে না। আপনার কেবল এটি নিশ্চিত করা দরকার যে আপনি ইনসুলিনের মাত্রাযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলেছেন।

সুতরাং আপনি পাকা খাবার এড়াতে চান এবং আপনি বিছানার আগে কয়েক ঘন্টা স্টার্চ এড়িয়ে যেতে চান, এই খাবারগুলি ইনসুলিন বাড়ায় এবং ইনসুলিন বাড়ায়। ইনসুলিন হ'ল ফ্যাট স্টোরেজ হরমোন এবং ঘুমানোর সময় গ্রোথ হরমোন নিঃসরণকে বাধা দেয়। মনে রাখবেন যে আপনি ঘুমানোর সময়, শরীর রাতের বেলা বেশিরভাগ গ্রোথ হরমোন প্রকাশ করে এবং বিছানার আগে ইনসুলিন-বর্ধনকারী খাবার গ্রহণ নিস্তেজ হয়ে যায় এবং আপনার শরীরে বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণ থেকে বিরত রাখে।

আমি স্বাক্ষর করার আগে, আমি এই ফ্যাট স্টোরেজ ফুড কম্বো সম্পর্কে কথা বলতে চাই যা আপনার এড়ানো উচিত এবং এটি চর্বি এবং একসাথে চিনি এবং চর্বিযুক্ত পাকা ফলগুলিতে স্টার্চ। এবং আমি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর উদাহরণ দেব। ধরা যাক আপনি কিছু কাঁচা বাদামের মাখন দিয়ে একটি পাকা কলা বেছে নিয়েছেন।

বেশ সুস্বাদু লাগছে। এবং উভয়ই স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ। তবে পাকা কলা কি অনেক অফার আছে? সবুজ কলা থেকে বেশি চিনি।

যখন একটি কলা পাকা হয়, প্রতিরোধী চিনিতে পরিণত হয়। তাই একটি পাকা কলাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। যে চিনি উচ্চ ইনসুলিন ড্রাইভ করবে।

ইনসুলিন হ'ল দেহের স্টোরেজ হরমোন। সুতরাং যখন এটিতে বাদাম মাখন রয়েছে, তখন এটি এই ইনসুলিনের ঠিক একই সময়ে সিস্টেম হয়, তখন এই ইনসুলিন এই চর্বি শোষণ করে এটি সংরক্ষণ করে রাখে। সুতরাং এটি এক নম্বর ফ্যাট স্টোরেজ ফুড কম্বো যা আপনি 95% সময় এড়াতে চান।

প্রতারণা দিবসে আপনার পক্ষে এটি পুরোপুরি ঠিক আছে, বা আপনি যদি চিট খাবার খাচ্ছেন। তবে আপনি আমাদের পছন্দের খাবারগুলির সমস্ত সংমিশ্রণের কথা ভাবতে পারেন যা ফ্যাটগুলির সাথে স্টার্চ এবং চিনির মারাত্মক সংমিশ্রণ রয়েছে। আইসক্রিম এবং আমাদের পছন্দসই অনেক প্রতারণামূলক খাবার, এটি ফাস্ট ফুড বা লাসাগনা, স্প্যাগেটি, মেক্সিকান, চাইনিজ।

এই সমস্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত প্রচুর স্টার্চ এবং চিনি একত্রিত হয় এবং এটি ফ্যাট স্টোরেজ বিপর্যয়। আশা করি আপনি এই নিবন্ধটি থেকে কিছু শিখেছেন, আপনি নতুন কিছু শিখেছেন। আমাকে একটি বিশাল অনুগ্রহ করুন।

লাইক বোতামটি ক্লিক করুন। এই শেয়ার করুন. এমন কোনও বন্ধুকে ট্যাগ করুন যা উপকৃত হতে পারে।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে নীচে একটি মন্তব্য দিন watching দেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ এবং এটি অবিরত রাখার জন্য।

স্লাইডার অনুশীলন

ওজন হ্রাস করার জন্য খাওয়া বন্ধ করার সেরা সময় কখন?

কিছু বিশেষজ্ঞ সমাপ্তির পরামর্শ দেয়খাদ্যভোর সন্ধ্যা ব্যবহার, বিপাক এই পরে ধীর হিসাবেসময়। তবে এটি প্রত্যেকের পক্ষে সম্ভবপর নয়। কিছু লোক সন্ধ্যা 7 টা অবধি সন্ধ্যা খাবার গ্রহণ করতে পারবেন না অথবা পরে. তা সত্ত্বেও, এটি হয়সেরাএড়ানোর জন্যখাদ্যবিছানা আগে 2-3 ঘন্টা জন্য।23 এপ্রিল, 2020

আপনি কি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু খুব বেশি সাফল্য পাননি। আপনি যদি হন তবে আপনি অবশ্যই একা নন আমি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পেয়েছি যে কিছু পোষ্য খাবার রয়েছে যা লোকেরা কেবল ঝুলিয়ে রাখে এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনে তাদের এই নিবন্ধটি আটকাবে যা আমরা আপনাকে যে 10 টি খাবারের প্রয়োজন তা করতে যাচ্ছি article আপনি সফল করতে চান মুক্তি যদি হাই আমি ডা। এরিক রিচার্ডসন, একজন জাতীয়ভাবে স্বীকৃত জেনারেল প্র্যাকটিশনার ডক্টর আমি ফ্যামিলি মেড চ্যানেলকে হ্যালো বলতে চাই যা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে সহায়তা করার জন্য আপনাকে ব্যবহারিক এবং নির্ভুল চিকিত্সাগত তথ্য আনার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যদি আপনি মনে করেন এটি এমন কিছু যা এটির জন্য সহায়ক, তৈরি করুন সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না, বিজ্ঞপ্তি বোতামটি ক্লিক করুন এবং আনসোকে অনুসরণ করুন, তাই ওজন হ্রাস নিয়ে সবচেয়ে লড়াই করে এমন খাবারগুলি কী কী আমাদেরকে সমস্যায় ফেলতে পারে তবে এটি খাওয়ার উপায় খুঁজে বের করার জন্য চিত্রটির কেবলমাত্র একটি ছোট্ট অংশই এটি উত্সাহিত করে আপনার এবং আপনার শরীরের সাথে কাজ করুন, তবে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় আপনি কোন পুষ্টি পরিকল্পনা চয়ন করেন তা বিবেচনা না করেই, আমরা জানি যে কিছু খাবার রয়েছে যা তারা আপনাকে এখন সমস্যায় ফেলতে চলেছে।

এই তালিকাটি নিখরচায় হতে যাচ্ছে না কারণ প্রকৃতপক্ষে সেখানে প্রচুর খাবার রয়েছে। এটি আপনার পক্ষে ভাল নয় তবে এগুলি বেশ কয়েকটি সাধারণ যা আমি আমার রোগীদের সমস্যা দেখি। প্রথমটি হ'ল আমার অন্যতম ঘাটতি, যা আশীর্বাদযুক্ত ফরাসি ফ্রাই এবং আলু চিপস এবং সহজেই শরীরে ভেঙে চিনিতে রূপান্তরিত হয় এবং দ্রুত চর্বিতে পরিণত হতে পারে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফরাসি ফ্রাই এবং আলু চিপস খাওয়া ওজন বাড়ার সাথে জড়িত এবং একটিতে দেখা গেছে যে আলু চিপস অন্য যে কোনও খাবারের তুলনায় বেশি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় কমপক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, সেই নষ্ট দু'টি মিষ্টি পানীয় এটি সম্ভবত এক নম্বর হওয়া উচিত কারণ এটি সম্ভবত আপনার সবচেয়ে খারাপ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা আমরা নিয়মিত ব্যবহার করি। ওজন বাড়ানোর সাথে তাদের দৃ association় সংযোগ রয়েছে A আমি কিছু সময় আগে পড়েছি এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছিল যে একটি নন-ডায়েটরি সোডা এক বছরে গড়ে একজন ব্যক্তির সাথে প্রতিদিন প্রায় 10 পাউন্ড ক্যালোরি অর্জন করতে পারে তবে আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে পারে না এটি একটি খাবার হিসাবে এটি আপনাকে পূরণ করে না এবং আপনার ক্যালোরিগুলির সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাই নিজেকে অনুগ্রহ করুন এবং লেবুর সাথে কিছুটা ঠাণ্ডা জল দিয়ে আটকে দিন, এখন তিন নম্বরে সাদা রুটি সাদা রুটি একটি চর্বনীয় গম যখন সাদা আটাতে তৈরি করা হয়, তখন এটি বেশিরভাগ ফাইবার এবং পুষ্টিগুলিকে সরিয়ে দেয় যা শস্যকে শরীরে দ্রুত চিনিতে রূপান্তরিত করার পরিবর্তে ধীরে ধীরে হজম হয় এবং আপনার চিনির মাত্রা বাড়ায় কারণ প্রচুর পরিমাণে নেই আপনি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাবেন এটি এর বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, তাই আমরা আপনার ইনসুলিনে পরবর্তী শ্যাওলা দেখতে পাই যা আপনার শত্রু, আপনি রুটি খেতে চাইলে যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি পুরো শস্য খেয়েছেন এবং তবুও পরিবেশনাকে ছোট রাখুন চতুর্থটি সহ হওয়া উচিত নয় খাবার হিসাবে উত্সাহিত, তবে কারও কারও কাছে এটি দুর্দান্ত প্রলোভন যে চকোলেট বারগুলি প্রাকৃতিকভাবে খুব অস্বাস্থ্যকর এবং চিনি-মিহি ময়দা এবং তেলের নিখুঁত মিশ্রণ এমন আরও অনেক খাবার নেই যা আপনার মতো একটি ছোট প্যাকেজে অনেক ক্যালোরি প্যাক করতে পারে are যে কোনও মিছরি বার খুঁজে পেতে পারেন।

তাদের সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ বিষয়টি হ'ল এগুলি সাধারণত স্টোরগুলিতে কৌশলগত অবস্থানে রাখা হয় যাতে আমরা যখন বিরক্ত হয়ে লাইনে অপেক্ষা করি তখন তারা সেই প্রলোভনটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং তাদের থেকে দূরে থাকার জন্য সেখানে উপস্থিত থাকে, আপনি যদি স্থানান্তর করতে চান আপনার লক্ষ্যে পাঁচ নম্বরে এগিয়ে যাওয়া আমাদের মাঝে মাঝে কারও কারও কাছে এটির স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা করার কৌশল এবং এটি হল ফলের রস ফলগুলি মিষ্টি দাঁতযুক্ত ব্যক্তিদের যত্ন নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং পরিমিতরূপে এখন ডায়েটের একটি খুব স্বাস্থ্যকর অঙ্গ এখন সমস্যাটি কখন আমরা এটি রস হিসাবে পান করি প্রথম সমস্যাটি হ'ল বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ফলের রসগুলি এখনও কেবল খারাপের রস নয়, তবে এটি যদি 100% রস হয় তবে আপনি যখন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তখন এটি আপনাকে পিছনে রাখতে পারে। সমস্যাটি হ'ল আপনি রস তৈরি করার সময় আপনি সাধারণত সজ্জা, ফাইবার এবং ফলের সাথে আসা অন্যান্য জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান যাতে আপনার শরীর চিনি শুষে নেয়, আপনার ইনসুলিন বাড়ায় এবং আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তোলে কারণ আপনি না সমস্ত অতিরিক্ত ফাইবার থাকা আরও বেশি ক্যালোরি খাওয়া একেবারে সহজ করে তোলে যদি আপনি সবেমাত্র ছয় নম্বর সকালে ফল এবং গ্লাসের উপরে ফলটি খেয়েছিলেন তবে তাও আমার প্রচুর পরিমাণে আসে এবং এটি সেখানে প্যাস্ট্রি কুকিজ এবং কেক রয়েছে is গুরমেটস নামক লবণ লেকের শহরে একটি অবিশ্বাস্য এক ফরাসি প্যাস্ট্রি ক্যাফে যে আপনি যদি কখনও এই অঞ্চলে থাকেন না তবে আপনি অবশ্যই এই জায়গায় আপনার ডায়েট কার্টটি হারাবেন বলে? এটি অবিশ্বাস্য, তবে যদি আপনি আপনার ওজন হ্রাস যাত্রায় অগ্রগতি করার চেষ্টা করছেন তবে এই ধরণের জিনিসগুলি যেখানে আপনি যেতে চান সেখানে আপনাকে পেতে যাচ্ছেন না, সেগুলি পরিশ্রুত সু গার্ল বালির ফুল এবং প্রায়শই তেলতে পূর্ণ থাকে যা সত্যই আপনার মধ্যে আসে লক্ষ্যগুলি হ'ল স্টোর কেনা অনেক ধরণের ট্রান্স ফ্যাটও পূর্ণ, যা কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের জন্যও ক্ষতিকারক। এই জাতীয় খাবারের মধ্যে একটি বড় সমস্যা হ'ল এটিতে যে পরিমাণে চিনি বেশি থাকে এবং পুষ্টির পরিমাণও কম থাকে, আপনি আপনি তাদের খাওয়ার পরে ক্ষুধার্ত বা দ্রুত ক্ষুধার্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি seven নম্বর হ'ল অ্যালকোহল এবং বিশেষত বিয়ার আমরা সকলেই বিয়ারের পেট জানি এবং ভাল কারণে বিয়ার স্পেশাল সোডা বা অন্যান্য মিষ্টিজাতীয় পানীয়ের সমান, অন্যথায় আমরা আজ যা বলছি তা হ'ল আপনার রক্তে শর্করার ট্রিগার বাড়িয়ে তুলবে যা ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া শুরু করে এবং এটি সেই সাথে ওজন বাড়িয়ে তুলবে।

সুতরাং যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি অ্যালকোহলকে হ্রাস করার বিষয়ে বিবেচনা করতে চাইতে পারেন, আট নম্বরকে একসাথে এড়িয়ে যাওয়া আমার আরেকটি দোষী আনন্দ, তবে এটি আপনাকে দ্রুত সমস্যার মধ্যে ফেলবে, আমি এটাকে বলতে মোটেই ঘৃণা করি তবে এটি বরফ ক্রিম, আইসক্রিমের মতো ডাব্লুএল এর মতো কিছুই নেই তবে দুর্ভাগ্যক্রমে এটি খুব স্বাস্থ্যকর নয় এটি ক্যালরির তুলনায় বেশি পরিমাণে এবং চিনিতে স্বল্প পরিমাণে উপলক্ষে ঠিক হতে পারে তবে সমস্যাটি হ'ল সহজে নিজের মতো জিনিস তৈরি করে একবারে প্রচুর খাওয়া সহজ আইসক্রিম এবং কম চিনি এবং আরও প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে এটি একটি ছোট পাত্রে পরিবেশন করতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্য বাক্সটি খাবেন না যাতে আপনি আপনার পরিবেশনাকে আরও ছোট রাখুন, নয় নম্বর আমার হয়ে যায় আমার বাচ্চাদের সাথে সমস্যায় পড়ুন এবং এটি পিজ্জা আমরা সবাই ভালবাসি পিৎজার টুকরো, তবে এটি ক্যালোরিতে খুব বেশি এবং সাধারণত মিহি ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস থেকে তৈরি করা হয় কারণ এটি খাওয়ানো খুব সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির নিখুঁত সংমিশ্রণ এবং এটিই আমাদের আরও ভাল বিকল্প দিয়ে সমস্যায় ফেলে দেয় what টিউনস বা কখনও কখনও কিছু ফুলকপির ভূত্বক বা একটি পাতলা ভূত্বক বা আরও পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর টপিংগুলি দিয়ে ঘরে তৈরি করে রাখুন যাতে শেষ সংখ্যা 10 হ'ল একটি বড় যা সমস্যায় পড়ে অনেক লোককে যদি আপনি ওজন হারাতে চান তবে আপনাকে এড়াতে হবে উচ্চ ক্যালোরি কফি ড্রিঙ্কস স্টারবাক্স আপনার বন্ধু নয় তাদের মেনুতে সবচেয়ে বড় অপরাধীদের মধ্যে একটি হ'ল মোচাকুকি- ক্র্যাম্বল ফ্রেপ্পুকিনো তাদের বড় পানীয়টিতে একটি তীব্র 590 ক্যালোরি রয়েছে, এতে 26 গ্রাম ফ্যাট এবং 76 গ্রাম চিনি রয়েছে যা আপনাকে পেতে সহায়তা করবে না আপনি যে সাঁতারের পোশাকটি পরতে চান তাতে সত্যই কোনও ধরণের তরল খালি ক্যালোরি আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে না, তাই স্টারবাকলাইনস থেকে দূরে থাকুন। নিজেকে প্রচুর অর্থ এবং প্রচুর অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করুন। আপনি এই তালিকা থেকে দেখতে পাচ্ছেন, আমরা আলোচিত খাবারগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে মিল রয়েছে।

এগুলি আমাদের বর্তমান স্থূলত্বের মহামার জন্য দায়ী খাদ্য, তবে ভাগ্যক্রমে আপনি এগুলি থেকে দূরে থাকতে পারবেন - আমি এর আগে কখনও কিছু খাইনি তবে সেগুলি অবশ্যই আপনার সাধারণ ডায়েটের অংশ না হওয়া উচিত। লেবেল তাকান। প্রসেস করা জিনিসগুলি থেকে দূরে যুক্ত চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, আপনি পুরো খাবারের ডায়েটের কাছাকাছি আসুন, আপনি আরও ভাল করবেন ডসো এখন আপনার ওজন হ্রাস করতে অন্য খাবারগুলি এড়াতে সহায়তা করার জন্য শীর্ষস্থানীয় 10 টি খাবারের বিষয়ে আপনার জানা আছে other সেখানে আপনার এড়িয়ে চলা উচিত তাই আমাদের দিনের প্রশ্নটি হ'ল সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস থেকে বিরত রাখে, নীচের মন্তব্যে আমাদের জানান এবং যদি আপনি এটি সহায়ক মনে করেন তবে সময় দেওয়ার জন্য সময় নিন এই নিবন্ধটি এই মুহূর্তে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন, এটি আমাদের চ্যানেলটিকে বৃদ্ধি পেতে এবং তাদের জীবনে এটি প্রয়োজন হতে পারে এমন অন্যান্য ব্যক্তির কাছে পৌঁছাতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি না করে থাকেন, তবে বিজ্ঞপ্তি বোতামটি সাবস্ক্রাইব এবং হিট না করে ছেড়ে যাবেন না যাতে আপনি ভবিষ্যতের কোনও বিষয়বস্তু মিস করবেন না, তবে পরবর্তী সময় অবধি ডঃ রিচার্ডসনের পরিবার রয়েছে এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন কারণ এটিই কেবল আপনার কাছে

সন্ধ্যা 5 টার পরে খাওয়াটা কি ভাল না?

গবেষক দল সে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেখাওয়াকম, উইসকনসিন অধ্যয়নের ক্ষেত্রে সকাল 8 টা থেকে ঘন্টাসন্ধ্যা 5 টাকেবলমাত্র, বেঁচে থাকা বাড়ে। এটি হত্যাকারী রোগগুলি প্রতিরোধের মাধ্যমে এটি করে যা মানুষের বৃদ্ধিতে আঘাত হানে এবং ক্যান্সার এবং স্মৃতিভ্রংশের মতো বানরদের দ্বারা ভাগ হয়।18 জানুয়ারী, 2017

ওজন কমাতে রাতে আমার কী খাওয়া উচিত?

পুরো, ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতখাবারবেরি, কিউইস, গুজি বেরি, এডামামে, পেস্তা, ওটমিল, প্লেইন দই এবং ডিম সহজেই স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর দেরীতে তৈরি করে-রাতনাস্তা। এদের অনেকগুলোখাবারএমনকি ট্রাইপটোফান, সেরোটোনিন, মেলাটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ স্লিপ-সহায়ক সহায়ক যৌগগুলি অন্তর্ভুক্ত।জুন 24, 2018

কতক্ষণ না খেতে বেশ দীর্ঘ?

এই অধ্যয়নগুলি অনাহার সম্পর্কে একাধিক পর্যবেক্ষণ উন্মোচিত করেছে: আর্কিভ ফুর ক্রিমিনোলজির একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে পর্যাপ্ত জল গ্রহণের অ্যাক্সেস থাকলে শরীর খাদ্য ও জল ছাড়া 8 থেকে 21 দিন এবং দুই মাস পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। আধুনিক দিনের অনাহার অনাহারে অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আমি খাওয়ার 30 মিনিট পরে শুতে পারি?

প্রস্তাবিত অন্তরগুলি। থাম্বের একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, পুষ্টিবিদরা আপনাকে আপনার শেষের মধ্যে প্রায় তিন ঘন্টা অপেক্ষা করতে বলবেনখাবারএবং শোবার সময়। 1 এটি হজম হতে দেয় এবং আপনার পেটের বিষয়বস্তু সরাতে দেয়মধ্যেআপনার ছোট অন্ত্র এটি রাতে অম্বল এমনকি অনিদ্রার মতো সমস্যা রোধ করতে পারে।

দেরীতে খেলে পেটের ফ্যাট হয়?

রাতে খাওয়া ক্যালোরিগুলি আপনার বিপাক পরিবর্তন করতে পারে না বা দিনের বেলায় ক্যালোরির চেয়ে বেশি গণনা করবে না। ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস একটি সাধারণ গণিত সমীকরণ নেমে আসে, দিন ব্যাখ্যা করে। 'সময় নির্বিশেষে, কোনও নির্দিষ্ট দিনে যথেষ্ট ব্যয় করা হয়নি তুলনায় অনেক বেশি ক্যালোরি নেওয়া হয়েছেনেতৃত্বওজন বৃদ্ধি.'ফেব্রুয়ারী 8, 2019

প্রতিদিন না খাওয়া কি স্বাভাবিক?

ডায়েটিং সংস্কৃতিতে এটি একটি সুপরিচিত শব্দ হলেও সত্য অনাহার মোড কেবল একটানা কয়েক দিন পরে বা কয়েক সপ্তাহ এমনকি খাবার ব্যতীত ঘটে। সুতরাং, 24 ঘন্টা পরে যারা উপবাস ভঙ্গ করছেন তাদের পক্ষে সাধারণত বাইরে যাওয়া নিরাপদখাওয়াঅন্য দিনের স্বাস্থ্যের অবস্থা না থাকলে এক দিনের জন্য।

পরিবারের कसरत

রাতের খাবারের পরে না খেলে কি আমার ওজন কমে যাবে?

ঘরিটি-ওজনসংযোগ

এবং গভীর রাতে সীমাবদ্ধখাওয়াফলাফল দেখানো হয়েছেওজন কমানোখুব। এটি সম্ভবত কারণ মাঝরাতে বিছানা থেকে কেউ কলের জন্য ফ্রিজটিতে অভিযান চালায় না gets
29 আগস্ট, 2016

ওজন কমানোর জন্য কখন সীমাবদ্ধ খাওয়া শুরু করবেন?

যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ার ব্যবহার করছেন, তবে আপনি নিজেকে যে পরিমাণ ঘন্টা খাওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন তা আপনি সাধারণত যে সংখ্যাটি অনুমতি দেন তার চেয়ে কম হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত আপনার প্রথম খাবার সকাল 8 টায় খান এবং সকাল 9 টা অবধি খাওয়া চালিয়ে যান, আপনি আপনার সমস্ত খাবার প্রতিদিন 13 ঘন্টা উইন্ডোতে খান।

বিছানার আগে খাওয়া বন্ধ করার উপযুক্ত সময় কখন?

দিনের শেষ খাবারটি এড়িয়ে যাওয়া আপনার বিপাকটি কমিয়ে দেবার এবং শরীরের মেদ কমিয়ে দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। চিন্তা করুন. আসুন আমরা বলি যে আপনি প্রায় 6:00 pm নৈশভোজ খান, সকাল সাড়ে দশটায় ঘুমোবেন, সকাল 7:00 টায় ঘুম থেকে উঠবেন এবং সকাল সাড়ে সাতটার দিকে প্রাতঃরাশ খাবেন। এটি আপনার শেষ খাবারের পরে 13.5 ঘন্টা।

ওজন কমাতে আপনার কি রাতে খাওয়া বন্ধ করতে হবে?

আপনার খাবারের সময় নির্ধারণ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে খাবারের নিখরচায় খাওয়া মানে এই ধারণাটি আপনার কোমরেখার জন্য খারাপ খবর নতুন কিছু নয়, তাই আপনি নিজেকে ভাবতে পারেন যে কখন রাতে আপনার খাওয়া বন্ধ করা উচিত। ডায়েটাররা তাদের ওজনের উপর নজর রাখার চেষ্টা করার সময় তাদের নিয়মের তালিকায় এটি 'না' যুক্ত করে।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

কুকুর সাইকেল চালানো - কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

আপনি একটি কুকুরের সাথে চক্র করতে পারেন? আপনার কুকুরের সাথে তার বিকাশের পর্ব শেষ না হওয়া এবং তার হাড় শক্ত হওয়া অবধি আপনার বাইক চালানো উচিত নয়। এটি প্রায় 1.5 বছর বয়সী। ছোট কুকুরের সাথে আপনার সাইকেল চালানো উচিত নয় কারণ তাদের জয়েন্টগুলি খুব আঘাতের ঝুঁকিতে রয়েছে। পুরাতন কুকুরছানাগুলির সাথে আপনারও যত্নবান হওয়া উচিত।

সাইক্লিং এবং ভারোত্তোলন - কীভাবে পরিচালনা করবেন

আমি কি ওজনকে চক্র এবং উত্তোলন করতে পারি? প্রথম অনুচ্ছেদে দু'টি অনুশীলনের জন্য খুব হালকা ওজন দিয়ে শুরু করুন। কয়েক সেশনের পরে, আপনি ওজন বাড়াতে পারেন যাতে অনুশীলনগুলি হালকা থেকে মাঝারিভাবে ভারী লাগে। এই ধাপের সময় সাইক্লিস্টরা সাধারণত সপ্তাহে এক থেকে তিন দিন ওজন উত্তোলন করে।

আলট্রালাইট সাইক্লিং - সাধারণ প্রশ্ন

আপনি কি রাস্তার বাইকে বাইকপ্যাক রাখতে পারবেন? বাইকপ্যাকিং হ'ল সহজ, হালকা ওজনের ভ্রমণের। আপনার যা দরকার তা হ'ল আপনার বাইক, এটি রাস্তার বাইক, মাউন্টেন বাইক বা ফিক্সি কোনও কাজ করবে। কয়েকটি ব্যাগের জন্য কেবল স্ট্র্যাপ করুন, প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সেগুলি পূরণ করুন, কিছু সাধারণ সমন্বয় করুন এবং আপনি যেতে ভাল।

সাইক্লিং ফটোগ্রাফি - কীভাবে সম্বোধন করা যায়

সাইকেল চালানোর সময় আপনি কীভাবে ছবি তুলবেন? আপনি সাইকেল চালানোর গোষ্ঠীর ফটোগুলি এগিয়ে নিতে পারেন, বেশিরভাগটি শান্ত রাস্তায় বা সাইকেল চালানোর পথে যেখানে আপনি নিজেরাই বা তাদেরকে বিপদে ফেলেন না ফটো তোলা। রাইড করার সময় আপনি সেলফি তুলতে পারবেন, পাশাপাশি বা সামনের দিক থেকে। উচ্চ কোণে ক্যামেরা / ফোন ধরে রাখা আপনার পিছনে যে কোনও সাইক্লিস্টকেও বন্দী করবে।

সাইক্লিংয়ে ফিরে যাওয়া - ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত

কীভাবে আমি নিজেকে আবার চক্রের দিকে পরিচালিত করতে পারি? সাইক্লিং 1 এর জন্য অনুপ্রাণিত থাকার জন্য শীর্ষ 10 টিপস) দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। 2) পদক্ষেপ পাথর হিসাবে স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি ব্যবহার করুন। 3) অতীত ফলাফল ব্যবহার করুন। 4) আপনার বন্ধুদের ব্যবহার করুন। 5) আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী অনুসরণ করুন। 6) বিভিন্ন যোগ করুন। 7) পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার পান। 8) একটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।

আমেরিকান সাইক্লিং - ব্যবহারিক সমাধান

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে বাইক চালাতে কত সময় লাগবে? আমরা অনুমান করব যে সমগ্র আমেরিকা জুড়ে একটি বাইক যাত্রা যা প্রায় 4,000 মোট মাইল জুড়ে রয়েছে, এটি কমপক্ষে 61 দিন শেষ হতে পারে। পুরো আমেরিকা জুড়ে আমাদের স্ব-অন্তর্ভুক্ত বাইক যাত্রায় 80 দিন সময় লেগেছে এবং আমরা মোট প্রায় 4,500 মাইল coveredাকা পড়েছি।