প্রধান > বাইক চালানো > সাইকেল প্রশিক্ষক সেটআপ - বিষয়গুলির প্রতিক্রিয়া

সাইকেল প্রশিক্ষক সেটআপ - বিষয়গুলির প্রতিক্রিয়া

আমার বাইক প্রশিক্ষকটিতে আমার কোন গিয়ার ব্যবহার করা উচিত?

সাধারণত এটি মাঝখানে রেখে দিনগিয়ারযখন erg মোডে থাকে এবং পরিবর্তন হয় নাগিয়ার। আমি সম্প্রতি অ্যান্টেলোপ ওয়ার্কআউট করেছি যা প্রায় 90% এফটিপি-তে 10 মিনিটের ব্যবধানে রয়েছে। আমি যেহেতুব্যবহারএকটি বুদ্ধিমানপ্রশিক্ষকইআরজি মোডে, আমি সাধারণত স্থানান্তর করি নাগিয়ারসএবং এটি কেবল আমার ছোট ছোট চেইনিং এবং একটি কোগে রেখে দিন যা চেইনটিকে সোজা করে তোলে।25 ডিসেম্বর 2018





বাড়ির ভিতরে চক্র চালানোর অনেকগুলি ভাল কারণ রয়েছে - এটি সত্যই সময় সাশ্রয় You এটি আপনি অন্যান্য জীবনে সহজেই নিজের দায়বদ্ধতার সাথে মানিয়ে নিতে পারেন You আপনি বাইরেও প্রশিক্ষণ দিতে পারেন যে আপনি কেবল রাস্তায় নন এবং সাধারণত বৃষ্টি হয় না, যেমন যখন আপনাকে আসলে বাইরে যেতে দেওয়া হয় না তবে ভয় পাবেন না, এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বাইকের দরজাগুলির কী দরকার তা আপনাকে কেবল কয়েকটি সরঞ্জামের টুকরোয় বিনিয়োগ করতে হবে এবং তারপরে আপনি আপাতত চলে যাবেন, তাই কথা বলুন। আপনি যখন সত্যিকারের ক্রয়ের তুলনায় একটি ব্যায়ামের বাইকটি দেখেন, আমাদের মধ্যে অনেকের জন্য ইনডোর সাইক্লিং জিমের মধ্যে পাওয়া ধনুকের সাথে সম্পর্কিত বা সেই ভিনটেজ ব্যায়াম বাইকের সাথে আপনি খুঁজে পান যা আপনার দাদীর কাছে পাওয়া যায় কেবল মনে রাখবেন ভাগ্যবান আরও ভাল বিকল্প রয়েছে।

প্রথমত, আপনার আসল বাইকটি ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ এবং এটি একটি অভ্যন্তরীণ বা টার্বো প্রশিক্ষক ফ্লাইওহিল পর্যন্ত লাগানো যা পিছনের টায়ারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ তৈরি করে এবং কেবল পেডেলিং শুরু করে। এখন একটি দ্রুত গুগল অনুসন্ধান প্রকাশ করেছে যে আপনি আপনার দরজায় মাত্র একশো পাউন্ড বা একশো ডলারের বিনিময়ে বেসিক ইনডোর টার্বো প্রশিক্ষক পেতে পারেন, তবে আপনি যদি ইবেতে যান এবং একটি ব্যবহৃত পেয়ে থাকেন, এমনকি আরও কম, এবং বৃহত্তর তিনটি আছে বিভিন্ন ধরণের, সস্তারতমটি সাধারণত বায়ু প্রতিরোধের জেনারেটর থাকে তাই তারা বেশ গোলমাল করে এবং বেশ গোলমাল করে তবে আপনার ফ্লাইওয়েলে চৌম্বকীয় অনীহা থাকে আপনি সাধারণত যে কোনও কিছুতেই এটি সামঞ্জস্য করতে পারেন যাতে আপনি প্রতিরোধ বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারেন এবং তারপরে তরল প্রতিরোধের উপস্থিতি রয়েছে এই আরও বেশি ব্যয়বহুল তরল পাওয়া আমার বাছাই হবে, তবে এটি আপনার বাজেটের উপর নির্ভর করে, একবার আপনি আপনার টার্বো প্রশিক্ষককে আদেশ করার পরে আপনাকে এখন যা করতে হবে তা আপনার বাইকটি তার উপর চাপিয়ে দেওয়া হবে এবং তারপরে সামনের চাকাটির নীচে কিছু রেখে দেবে কেবল আপনাকে কিছুটা ভাল অবস্থানে নিয়ে যাওয়ার জন্য আমি আপনাকে পরামর্শ দেব এবং সমস্ত হলুদ পৃষ্ঠাগুলি যদি আপনি এন এর আশেপাশে একটি উড়ান পেয়ে থাকেন তবে সেগুলি প্রয়োজনীয়, তবে চালনার আরও কয়েকটি সমতুল্য রয়েছে, আমরা এমন কিছু প্রস্তাব দিচ্ছি যা আপনি পারেন ঘাম ধরতে আপনার অন্দরের প্রশিক্ষণের কিটের আওতায়। এখন এমন বিশেষ ম্যাট রয়েছে যা আপনি কিনতে পারেন, তবে এগুলি বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে এবং যোগাস মাদুরের পক্ষে খুব ভালভাবে কাজ করার জন্য কম ব্যয়বহুল বিকল্প রয়েছে, বা তোয়ালে বা পুরাতন কম্বল রয়েছে, দুর্ভাগ্যক্রমে আমাদের আসল থাকার ঘরটি কম্বলও খুব গরম হতে পারে যখন আপনি ড্রাইভের ভিতরে রয়েছেন কারণ বাইরের দিকে গাড়ি চালানোর সময় যখন বায়ু আপনাকে ছাড়িয়ে যায় তখন আপনার শীতল প্রভাব নেই।

তাই আশেপাশে থাকা কোনও পুরানো ফ্যান দিয়ে নিজেকে শীতল করতে আপনি বেশ কয়েকটি জিনিস করতে পারেন, আপনি যদি ভক্ত পেতে না পারেন তবে এই দিনগুলিতে আপনি খুব সস্তায় ভক্তদের তুলতে পারেন, তাই তাদের মধ্যে কয়েকটি কার্যকর হবে এবং পাশাপাশি কিছু তরল হাত রাখার পরামর্শ দিন এবং এতে একটি তোয়ালেও রেখে দিন, যার সাহায্যে আপনি ঘাম মুছতে পারেন finally এবং শেষ পর্যন্ত, আপনি যখন মসৃণ দৌড়ের বাইকের টায়ারে হলের সাথে চড়ে যাবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি অনেকটা শান্ত আপনি যখন কোনও ট্র্যাড টায়ার বা একটি পাহাড়ের বাইকের টায়ারের উপরে ছিলেন তখন অ্যাটুর্বো ট্রেনারে আরও বেশি শব্দ করে এমন একটি বাস্তব র‌্যাকেট ব্যবহার করেন যা আপনার সাথে বসবাসকারী অন্যান্য ব্যক্তি বা আপনার প্রতিবেশীদের দ্বারা সত্যই বিরক্তিকর হতে পারে যাতে আপনি একটি চালিত টায়ারের মতো কিনতে পারেন এবং এটি আপনার উপর চাপিয়ে দিতে পারেন বাইক, এবং আমরা সুপারিশ করছি টার্বো প্রশিক্ষকদের জন্য আসলে বিশেষ টায়ার রয়েছে। এগুলি একেবারে প্রয়োজনীয় নয়, তবে তারা সত্যই ভালভাবে কাজ করে যা তারা সেই নতুন ডিজাইনের জন্য এবং তারা আপনার টায়ারগুলি পরিধান করা থেকে রক্ষা করে তারা সত্যিই শক্ত এবং পরবর্তী প্রশিক্ষককে পরিধান করবে না আমি আপনাকে সুপারিশ করব যে কোনও ধরণের বিনোদন থাকি যখন আপনি এমন কিছু বরাবর গাড়ি চালান যা আপনি জিম ক্লাসের মতো অনুসরণ করতে পারেন যখন আপনি কেবল বাইকটিতে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন এবং মনোযোগ দেওয়ার মতো কিছুই নেই তবে আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি এমনকি যদি আপনি প্রায় 30 সেকেন্ড পরে সর্বোত্তম উদ্দেশ্য নিয়ে শুরু করেন তবে আপনি এখন কিছুটা উদাস হয়ে যাবেন কিছু লোকেরা টিভি চালু করতে বা একটি চলচ্চিত্র দেখতে পছন্দ করে এবং এটি অবশ্যই এটি ব্যতিরেকে আবার কাজ করে যা আপনি প্রায় 30 সেকেন্ড পরে অনুসরণ করতে পারেন এমন কোনও কাঠামো রয়েছে, আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি নিজের সোফার অস্বস্তিকর সংস্করণে পরিবর্তে বসে আছেন আপনাকে এমন কিছু করার পরামর্শ দিচ্ছে যা আপনাকে এমন একটি ওয়ার্কআউটে উদ্দেশ্য দেয় যেখানে এটি আপনাকে কখন শক্ত লাথি মারতে হবে, কখন হালকাভাবে লাথি মারতে হবে এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ছোট লক্ষ্য নিয়ে এই ছোট্ট ব্যবস্থাগুলি স্থাপন করবে এস, এটি এখন কেবল উড়ে যাবে।



সম্ভবত আমরা আপনাকে এখানে জিসিএনে সহায়তা করতে পারি যাতে আমাদের কাছে বিনামূল্যে অনলাইন অফারগুলির একটি বিশাল গ্রন্থাগার থাকে, ইউটিউবে সেশন পাওয়া যায় যেখানে আপনি অন্দর ওয়ার্কআউটগুলি দেখতে পারেন। তারা অবিশ্বাস্যভাবে অনুপ্রেরণামূলক ক্যারিশম্যাটিক এবং সুদর্শন লোকদের কাছ থেকেও নির্দেশনা দেয় যারা যাহাই হউক না কেন গুরুতরভাবে এটি লিখেছিল। এখানে সংক্ষিপ্ত তীব্র 15-20 মিনিটের হিট ওয়ার্কআউট থেকে 60 মিনিটের মহাকাব্যগুলি এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছু স্বল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তৈরি করতে পারে, অন্দর প্রশিক্ষকের উপর কাজ করতে পারে এবং ক্যালোরির একটি গাদা পোড়াতে পারে এবং মেগা ফিট করতে পারে তাই সেখানে আপনি যেগুলি বেসিক হন সেখানে এটি কেবল সহজ মনে রাখা কেবল সহজ জিনিস এবং এটি আপনার বাইকের পিছনে যে ধরণের ধরণ ছিল তাই এটি ডিস্ক ব্রেক সহ একটি বাইক কিনা, এটির থ্রু এক্সেল রয়েছে কিনা বা দ্রুত রিলিজ হ'ল এখনকার ইন্দো আর ট্রেনাররা দ্রুত রিলিজকে সমর্থন করে তাই আপনার বাইকটি প্রশিক্ষক দ্বারা সমর্থিত কিনা তা পরীক্ষা করুন যাতে আপনি উচ্চতর মানের এবং আরও পরিশীলিত টার্বো প্রশিক্ষক পেতে পারেন যেগুলি সরাসরি ড্রাইভ প্রশিক্ষকদের মতো আরও বাস্তববাদী এবং নিমজ্জনিত ইনডোর রাইডিংয়ের অভিজ্ঞতা প্রদান করে ।

একটি ভাল উদাহরণ হ'ল ওয়াহুকিকার যেখানে আপনি আপনার পিছনের চাকাটি সরিয়ে ফেলেন এবং এটির সাথে সরাসরি আপনার বাইকটি সংযুক্ত করেন, এগুলি একটি নিখুঁত টন ওজনের হয় তবে এটি ভাল কারণ তাদের সত্যিকারের ভারী উড়ানের ঝাঁক রয়েছে এবং সত্যই ভারী উড়ানটি প্রচুর জড়তা তৈরি করতে সক্ষম যা অনুবাদ করে বাস্তবের অশ্বচালনা অভিজ্ঞতার মধ্যে যা তার চেয়ে বেশি আউটডোর বাইক চালানোর মতো অনুভূত হয়, যদিও এগুলিও স্মার্ট তাই তারা আপনার কম্পিউটার বা ট্যাবলেটে বা আপনি যে কোনও কিছু ব্যবহার করছেন যা প্রতিরোধের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য করতে পারে ভার্চুয়াল দুনিয়া যাতে আপনি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন স্তরে পাহাড় এবং উত্থানকে অনুকরণ করতে পারেন যা কেবল আরও অনেক বেশি নিমজ্জনজনক এবং আরও অনেক বিনোদনমূলক এবং সেখানে অনেকগুলি সফটওয়্যার এবং প্ল্যাটফর্ম রয়েছে যা আপনি আপনার ল্যাপটপ বা ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনটিতে রাখতে পারেন এবং তারপরে প্রশিক্ষকের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন যাতে আপনি টি লেডেনফেষ্ট এবং ট্রেনারস্ট্রেয়ের মতো টি ব্যবহার করতে পারেন। এর মধ্যে স্ট্রাকচার্ড ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে এবং তারপরে আপনি সেগুলি অনুসরণ করেন এবং এমন বিনোদন এবং স্টাফ রয়েছে যা স্ক্রিনটিকে আরও উত্তেজক করে তোলার জন্য তৈরি হয় এবং এরপরে এমন আরও কিছু রয়েছে যা আপনাকে একটি ভার্চুয়াল পরিবেশে প্রবেশ করতে দেয় তাই আপনার কেনো কার্ড রুভিয়েরগেট সাইকেল চালানো হয়েছে এবং বড় হিট অবশ্যই সুইফট এবং ভার্চুয়াল ওয়ার্ল্ডেও একটি রয়েছে কারণ আপনি আসলে আপনার পরিচিত লোকদের সাথে গাড়ি চালাতে পারবেন এবং তাদের অবতারযুক্ত অন্যান্য ব্যক্তিরাও ভার্চুয়াল জগতে গাড়ি চালাবেন। এটি দুর্দান্ত কারণ আপনি নিজের বাড়ির বিচ্ছিন্নতা এবং বন্দিদশা থেকে কার্যকরভাবে এড়াতে এবং অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করতে বা ভার্চুয়াল পরিবেশে থাকতে পারেন, আপনি তাদের গ্রুপের সমস্ত ধরণের প্রতিযোগিতা চালিয়ে যেতে পারেন এবং আপনি নিখুঁত নতুনদের থেকেও সমস্ত দক্ষতার স্তর খুঁজে পাবেন find ডিফ্রান্স চ্যাম্পিয়নদের সফর করতে আপনি এই নিবন্ধটি দরকারী বলে মনে করেছেন এবং আপনার যদি অন্দর সাইকেল চালানো বা প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কোনও প্রশ্ন থাকে তবে কেবল সেগুলি সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করুন এবং আমরা তাদের উত্তর দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব এবং আপনি যদি চান তবে আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি বাজেট বেসিক সুইফ্ট সেটআপের একটি নিবন্ধ দেখুন যা আমাদের এটির নীচে রয়েছে ওহ এবং আপনি কিছু জিসিএন-মুক্ত ইন্ডোর ওয়ার্কআউটগুলি পেতে স্ক্রিনটি ক্লিক করতে পারেন

আমার ইনডোর বাইক প্রশিক্ষকটি কোথায় স্থাপন করব?

আপনি যদি টিভি, কম্পিউটার, ফ্যান বা আপনার স্মার্ট- এ প্লাগ ইন করার পরিকল্পনা করেন তবে স্থানটির শক্ত, স্তর তল এবং নিকটবর্তী আউটলেট থাকা উচিত-প্রশিক্ষক, এবং যদি সম্ভব হয় তবে সহজে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি উইন্ডোর কাছাকাছি একটি জায়গা সন্ধান করুন। শেষ অবধি, আপনার স্ট্যান্ডার্ড প্রশিক্ষণের সময় আপনার বাড়িতে শব্দ এবং কী চলছে তা বিবেচনা করুন।এপ্রিল 9 2020

আপনি কি বাইক প্রশিক্ষকের গিয়ার পরিবর্তন করেন?



এমনকি একটি বেসিকবাইক প্রশিক্ষক পারেসামঞ্জস্য করাপরিবর্তনঠিক দ্বারা প্রতিরোধগিয়ার শিফটিংযা সব হতে পারেপরিবর্তনযেআপনিপ্রয়োজন কিছু প্রশিক্ষক এমনকি কম্পিউটারাইজড হয়আপনি পারেনএকটি প্রকৃত জাতি এবং রেসের শর্তগুলি অনুকরণ করুন।

আপনি যদি সাইক্লিংয়ে নতুন হন তবে গিয়ার্স এবং গিয়ার নির্বাচন ব্যবহার করা বেশ জটিল হতে পারে। এমন আরও অনেকগুলি বিষয় চিন্তা করার মতো যে আপনি কোনও ভুল কাজ করা খুব সহজ হতে পারে বা যত্ন নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা না করে যত্ন নিতে পারেন - এটা ঠিক, তাই যদি আপনি এটি করেন তবে চিন্তা করবেন না, জিসিএন এর নিজস্ব শিক্ষানবিশ রাস্তার বাইক গিয়ারগুলি ব্যবহারের জন্য গাইড আসে। (আধুনিক টেকনো সঙ্গীত) - সুতরাং আসুন প্রথমে এটি কীভাবে কাজ করে তা দেখুন most বেশিরভাগ আধুনিক রেসিং বাইকের মধ্যে শিফট লিভারগুলি ব্রেকগুলিতে তৈরি করা হয়, সুতরাং আপনি বাম-পাশের ব্রেকটি ব্রেক করছেন, এখানে যা রিয়ার মেছকে আসলে স্থানান্তরিত করে you're , তাই বড় গিয়ার থেকে ছোট গিয়ার এবং তদ্বিপরীত।

রিয়ার স্প্রোকট যত বড় হবে, গিয়ারটি তত সহজ, তবে সামনের দিকে বিপরীতটি বলা যেতে পারে, সামনের চেইনিং যত বড় হবে, পেডেল করা তত বেশি কঠিন। কাদা হিসাবে পরিষ্কার? আমরা এটা জানি. আপনি যদি উভয় লিভারকে ভিতরের দিকে সোভেল করেন তবে ডান এবং বাম দিকে, ডান আগে, লিভারটি দোলায় োকা আপনাকে পিছনের দিকে একটি বড় গিয়ারে পরিণত করে, যা আসলে এটি সহজ করে তোলে।



এখন আমার এখানে বৈদ্যুতিন গিয়ার রয়েছে তাই আমি কেবল প্যাডেলস নিয়ে এসেছি, এখন আপনি যদি বাম পাশের যান্ত্রিক লিভারটি অভ্যন্তরীণভাবে সুইভেল করেন বা বৈদ্যুতিক প্যাডেলটি ট্যাপ করেন তবে এটি সামনে বা শৃঙ্খলার বড় গিয়ারে স্পিন করে, আসলে কী শক্ত, এবং তারপরে আপনি যান্ত্রিক সিস্টেমের প্যাডেলগুলি বা বোতামটি ট্যাপ করবেন, তখন বিপরীতটি ঘটে। (টেকনো সঙ্গীত) - সুতরাং এখন আপনি জানেন যে কোন লিভার কী করে। এগুলি কখন ব্যবহার করা উচিত? পিছনে গিয়ার পরিবর্তন করতে আপনার ডান হাত।

এটি কারণ গিয়ারগুলির মধ্যে প্রকৃত পার্থক্যগুলি এখানে ফিরে অনেক ছোট, সুতরাং আপনি গিয়ারগুলি পরিবর্তন করার সাথে সাথে আপনার পেডেল গতিতে বা আপনার ক্যাডেন্সে খুব কম পরিবর্তন আসবে। এটি কেবল তখনই যখন আপনি পিছনের স্প্রোকেটগুলির চূড়ান্ত প্রান্তে পৌঁছেছেন, অর্থাত্ সত্যই বড় বা খুব ছোট, আপনি তারপরে আপনার বাম হাতের সাথে অন্য কোনও শৃঙ্খলে স্যুইচ করা এবং এটির সাথে আরও বড় লাফিয়ে উঠার কথা বিবেচনা করছেন।

পরিবারের कसरत

সার্কিট সম্পর্কে মনে রাখার একমাত্র বিষয় হ'ল তারা আপনাকে সহায়তা করার জন্য রয়েছে। তারা আপনাকে সঠিক ক্যাডেন্সের সাহায্যে পেডেল করতে সহায়তা করবে। আচ্ছা এটি কী হতে পারে তা আপনার উপর অনেক নির্ভর করে তবে আমরা বলব যে সাধারণভাবে আমরা প্রতি মিনিটে প্রায় 80 টি বিপ্লব দেখতে চাই।

এটা স্বাভাবিক ধরনের হবে। (টেকনো সঙ্গীত) - সুতরাং এখন আপনি কীভাবে গিয়ারগুলি পরিবর্তন করবেন এবং কখন গিয়ার পরিবর্তন করবেন তা আপনি জানেন। ঠিক আছে, আপনার গিয়ারগুলি থেকে কীভাবে সর্বোচ্চ ব্যবহার করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কয়েকটি পয়েন্টার রয়েছে। - হ্যাঁ, প্রথমত, আপনি যখন পারেন তখন গিয়ার পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে যেকোন মূল্যে এড়াতে চান।

নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাডেলগুলিতে খুব শক্ত পদক্ষেপ করেছেন, বিশেষত বড় থেকে শুরু করে সামনের ছোট ছোট চেইনরিংগুলিতে। আপনি এখন করতে পারেন সেরা জিনিসটি কখন স্যুইচ করতে হবে তা অনুমান করা। সুতরাং আপনি যদি সামনের দিকে তাকান তবে আপনি যখন দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কখন পাহাড়ের চূড়ায় বা একটি ধারালো বাঁক বা চৌরাস্তাতে এসেছেন এবং এই সমস্ত ক্ষেত্রে আপনি তখন বড় শৃঙ্খল থেকে ছোট একটিতে স্যুইচ করতে চান। - হ্যাঁ, সামনে কী আছে তা অনুমান করা এবং গিয়ার শিফটটি সুন্দর এবং তাড়াতাড়ি পাওয়া আমাদের এমন কিছুর সুপারিশ করবে।

সাময়িকভাবে নিজের ইচ্ছার চেয়ে কিছুটা কম গিয়ারটি ঘুরিয়ে দেওয়ার কোনও অসুবিধা নেই, তবে চিন্তা করবেন না, ঝোঁকটি শীঘ্রই শুরু হবে এবং আপনি সঠিক সময়ে সঠিক গিয়ারে থাকবেন। এছাড়াও, একটি উন্নত প্রযুক্তির জন্য মনে রাখবেন কারণ যখন আপনি সামনের চেইনরিংগুলির মধ্যে পাল্টে যাবেন তখন দুজনের মধ্যে বেশ বড় বড় লাফ রয়েছে। এই লাফটি কিছুটা ছোট মনে হচ্ছে, একবারে একবারে দু'একটি গিয়ার পিছনের দিকে সরিয়ে চেষ্টা করুন।

সুতরাং যখন আপনি ছোট চেনিং থেকে বড় চেইনরিঙে যান, আপনি পিছনে কয়েকটি গিয়ারগুলি গ্রুপ করছেন। এটি লাফিয়ে কিছুটা কমিয়ে দেয়। এটি একটি প্রদত্ত নয়, তবে অবশ্যই অনুশীলন করার পক্ষে মূল্যবান - তবে এটি একটি সমৃদ্ধ শীর্ষ টিপ Top- শীর্ষ টিপ - ভাল, চেষ্টা করার চেষ্টা এবং এড়ানো কিছু, যদিও আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমরা সময়ে সময়ে এটি করেছি এবং এবং আমি আসলে এটি এখনই করি, ঠিক কার্যকরতার বাইরে, ক্রস-চেইন।

ভাল, ক্রস চেইনিং যখন আপনি সামনে বড় চেইনরিং এবং আপনার পিছনে বড় স্প্রোকেট উপর চেইন রাখেন, বা বিপরীতে, সামনে ছোট ছোট চেইনিং এবং পিছনে ছোট স্প্রোকেট আমি এখন ফিরে রূপান্তর করতে চলেছি। - আচ্ছা, আপনার জন্য কথা বলুন, ম্যাট, তবে আমি আসলে পার হতে দিই - আপনি কি তাই? - হ্যাঁ. ভাল এটি আমি জানি কিছুটা বিভ্রান্তিকর, তবে সামান্য পার্থক্য সহ গিয়ারগুলির বিভিন্ন প্রস্তুতকারক রয়েছে।

আমি এসআরএএম নামে পরিচিত কিছু ব্যবহার করি এবং আমাকে ক্রুজ করার অনুমতি দেওয়া হয়। তারা এটির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ঠিক আছে, এই সূক্ষ্ম পার্থক্যগুলি আসলে এমন কিছু যা আমরা অতীতে অনুসন্ধান করেছি।

আমরা এটি সম্পর্কে একটি নিবন্ধ আছে যা আমরা শীঘ্রই লিঙ্ক করব। আমরা এটি করার আগে, আমি আপনাকে কেবল স্মরণ করিয়ে দিতে যাচ্ছি, আপনি GCN এ সাবস্ক্রাইব করেছেন তা নিশ্চিত করুন, এটি সম্পূর্ণরূপে বিনামূল্যে, কেবল গ্লোবে ক্লিক করুন এবং ভবিষ্যতের যে কোনও সামগ্রীর জন্য আপনি সঠিক জায়গায় রয়েছেন, যা এখনও আসেনি। - এখন সিমোন যে নিবন্ধটি বেশ কয়েক মুহূর্ত আগে এত ভালভাবে উল্লেখ করেছে, গিয়ার শিফটারগুলি ব্যাখ্যা করে, কীভাবে এখানে নীচে ক্লিক করা যায়।

এবং আপনার গিয়ার্স সূচী করতে নীচে এখানে ক্লিক করুন। এবং এই নিবন্ধটি পছন্দ এবং ভাগ করতে ভুলবেন না। আমি কি? - হ্যাঁ এটা কর.

ভাল, আপনি হতে পারেন, আমি না। - হ্যাঁ- আমি জানি।

আপনি কি স্মার্ট প্রশিক্ষকের গিয়ার পরিবর্তন করেন?

যদিআপনিএকটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য আছেস্মার্ট প্রশিক্ষক(প্রতিরোধের সাথে এক) তারপরআপনিব্যবহার করতে পারেনগিয়ারস। কোনও ইভেন্টে যাত্রা করার সময় বা বিশ্বের যে কোনও একটিতে বিনামূল্যে রাইডিংয়ের সময়প্রশিক্ষকস্বয়ংক্রিয়ভাবে গ্রেডিয়েন্ট এবংআপনিবাধ্য করা হবেপরিবর্তন গিয়ারসেই গ্রেডিয়েন্টের সাথে মেলেআপনি করতে হবেবাইরে।

আরও বেশি লোক যারা স্মার্ট ট্রেনারগুলিতে বিনিয়োগ করে তবে তারা এতটা প্রযুক্তিতে পূর্ণ যে আপনি এটির বেশিরভাগ অংশ পান। আপনি যে ট্রেনিং চালাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা বাহুটির সাথে এই নিবন্ধটি করছি, আমার মনে হয় এটি সম্ভবত ন্যায়সঙ্গত বলে মনে হয় যে বেশিরভাগ লোকেরা যারা ইনডোর প্রশিক্ষকের জন্য বিনিয়োগ করেন তারা তৃতীয় পক্ষের প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে একত্রে সঠিক স্মার্ট প্রশিক্ষক হন are ফাটল বা thesufferfest হিসাবে সরবরাহকারী। এই দু'জনের সংমিশ্রণটি এমন কিছু থেকে সত্যই গৃহমধ্যস্থ সাইকেল চালিয়ে যায় যা এই দিনগুলিকে এমনকি উপভোগযোগ্য কিছু মনে করে। আপনি ইতিমধ্যে এটি সম্পন্ন করেছেন, একটি বিনামূল্যে ট্রায়াল ডাউনলোড করুন এবং স্ট্রিটে অশ্বচালনা চালাবেন বা স্টিপিংয়ের সময় সুইফটি রেসিং করুন sim ময়েস্টমার্ট প্রশিক্ষকরা দুর্ভোগের উত্সব নিয়ে কঠোর পরিশ্রমের অধিবেশনগুলিতে এখন তাদের নিজস্ব প্ল্যাটফর্ম দিয়ে সজ্জিত করেছেন যা আপনাকে ইতিমধ্যে তৈরি বা সম্পন্ন করা সমস্ত অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা গ্রহণ করতে দেয়, কেবল জিপিএক্স ফাইল আপলোড করুন আপনার এলিমেন্টে এবং স্মার্ট প্রশিক্ষককে এটিকে যথাযথভাবে অনুলিপি করুন যাতে আপনি একটি নির্দিষ্ট ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বা আপনার বাড়ির আরামদায়ক ক্ষেত্রে, বা আপনি যদি যথাযথ অনুশীলন করেন তবে প্রশিক্ষণের দিকটি থেকে সেরাটিকে খুঁজে পেতে পারেন বা আপনার স্মার্ট প্রশিক্ষক

আপনি এটির সঠিক এবং অন্তর্নির্মিত বিদ্যুৎ মিটার রয়েছে সেটির সুবিধা নিতে চাইবেন, তাই আপনি আসলেই কতটা শক্তিশালী এবং এটির পরিকল্পনা করার জন্য এবং এটি সম্পাদন করতে আপনাকে সাহায্য করবে এমন ডেটা যখন রয়েছে তখন এটি জানতে প্রথমে ফিটনেস পরীক্ষা করা উচিত এটির সাথে সত্যিকারের ভাল ব্যায়ামের প্রোগ্রামটি স্পষ্টভাবে শক্তিশালী নয় আজকের দিনগুলি যেহেতু আমরা জানি ক্রিসের ফিটনেসের মাত্রা রয়েছে আমরা এজি মোড বা নির্যাতন মোড নামক কিছু ব্যবহার করতে পারি, এটি কার্যকরভাবে কী তা হ'ল আপনি যে প্রশিক্ষণটি বেছে নিয়েছেন তার নিয়ন্ত্রণে এটি কী? এটি আক্ষরিকভাবে প্রতিরোধের সঠিক পরিমাণ তৈরি করে যা আপনাকে ওয়ার্কআউট দ্বারা নির্বাচিত পারফরম্যান্সে রাখে এবং এটি কী, আপনি যখন আরও ধীরে ধীরে প্যাডেল করেন তখন প্রশিক্ষক আরও প্রতিরোধের সৃষ্টি করে যাতে আপনি এখনও একই পাওয়ার আউটপুট বা ভাইস রাখেন বিপরীতভাবে, আপনি যদি দ্রুত পেডেল করেন, তবে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে এবং একই সময়ে এখনও একই শক্তিটি উত্সাহিত হয়েছে বুক টিক আউট করার জন্য পছন্দগুলি অর্কাউট তৈরি করা হয়েছে আপনি যদি আমার মতো হন এবং আপনি খোলা রাস্তায় থাকেন তবে আপনি সম্ভবত প্রথমটিকে উপেক্ষা করেছেন কয়েক বিরতি s এবং তারপরে অধিবেশনটি শেষ করার জন্য সংগ্রাম করুন, কিন্তু আপনি যখন হারবাল মোডটি চালু রাখেন তখন আপনি জানেন যে আপনি সঙ্গম করার সময় আমরা কীভাবে ধারাবাহিকভাবে ওয়ার্কআউট করছি তা হ'ল আমরা যখন সাথী হয় তখন 400 ওয়াট করে, এটি আপনার ড্রাইভিং থেকে সর্বাধিক প্রাপ্তি দুর্দান্ত নয় not ইআরজি মোড সহ। অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে যা আপনি অনুশীলন করতে চান এবং তা হ'ল টার্বো প্রশিক্ষক দ্রুত প্রতিরোধের বৃদ্ধি করার আগে বিরতি সূচনা এবং ক্যাডেন্স, যাতে আপনি প্রস্তুত না হন তবে এটি কেবল সত্যই অদ্ভুত বোধ করবে না, তবে সবচেয়ে খারাপ এটি of , আপনি এমনকি আইল থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হবেন না এবং সঠিক অংশ নম্বরগুলি আঘাত করতে পারবেন যা বিজোড় মোড অক্ষম করবে, এবং যখন এটি বসন্ত প্রশিক্ষণ আসে তখন আমরা অবশ্যই এটি সম্পূর্ণরূপে অক্ষম করার প্রস্তাব দিই। আপনি কি সমতল রাস্তা বা পাহাড় বা কিছুটা ট্রেনিং করতে চান? উভয়ই, কারণ আপনার অন্তরগুলিতে আপনার গিয়ার পছন্দ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার ফলে আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তার উপর সূক্ষ্ম তবুও গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে, যেমন।

বি। আপনি যদি সহজ গিয়ারগুলি চয়ন করেন এবং সেই কারণে ফ্লাইওয়েলটি আরও ধীরে ধীরে পরিণত হয় তবে একই পারফরম্যান্স অর্জনের জন্য আরও প্রতিরোধের সাথে, তবে আরোহণটি সিমুলেটেড হয়, অন্যদিকে, আপনি যদি আরও শক্ত গিয়ার ব্যবহার করেন তবে ফ্লাইওয়েল একটি নির্দিষ্ট কার্য সম্পাদনের জন্য পরিণত হয় দ্রুত পরিণত হয়, যা সমতল রাস্তায় ড্রাইভিংকে অনুকরণ করে কারণ বিভিন্ন গতিতে ফ্লাইওহিলটি ঘোরানোর মাধ্যমে তৈরি করা জড়তার প্রকরণটি আসলে প্যাডালগুলির মাধ্যমে আপনি কীভাবে শক্তি দেবেন তা প্রভাবিত করে, তত্ত্বটি পরামর্শ দেয় যে আপনার পায়ের পেশীগুলি আসলে বিভিন্ন হারের উপর নির্ভর করে আগুন লাগে যা আপনি অস্বস্তি বোধ করেন rates প্যাডেলগুলি তাই আমরা এর আগে তৃতীয় পক্ষের ইন্টারেক্টিভ অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে নজর রেখেছিলাম তবে আমি এখন এর অন্য একটি দিকটি স্পর্শ করতে যাচ্ছি এবং এটি বিষয়গুলির সামাজিক দিক, বিশেষত যখন এটি স্যুইফ্ট ট্রেসিং বা সুইফট গ্রুপের যাত্রায় আসে আমি মনে করি স্মার্ট প্রশিক্ষক তৈরি করে এই অভিজ্ঞতাটি সত্যিই মনমুগ্ধকর, যা আপনি ফাইল থেকে মুক্তি পাচ্ছেন না, এবং এটি অবশ্যই সাহায্য করবে, আমি যতটা বলব তার চেয়ে বেশি সময় ধরে, আমার নিজের সম্পর্কে ফাইলগুলি আমাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে এই অন্যান্য সমস্ত লোকদের বাইরে, আপনার প্রশিক্ষক যত স্মার্ট তা বিবেচনা করেই আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছে যে আপনি এখনও ড্রাইভ হলে রয়েছেন। আপনার workout থেকে সর্বাধিক উপার্জনের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল যথাসম্ভব শীতল থাকার চেষ্টা করুন, আপনি যদি খুব বেশি শক্ত হন তবে আপনার দেহটি আপনাকে আক্ষরিক অর্থেই নিজেকে রক্ষা করতে কঠোর পরিশ্রম থেকে বিরত রাখবে এবং এই বিষয়টি মাথায় রেখে, ওপেন উইন্ডোতে প্রচুর পরিমাণে রাখুন হাতের তরলগুলি এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার সামনে আপনার কোনও ধরণের পাখা রয়েছে, দুর্দান্ত ওয়াহু হেডওয়াইন্ডটি কীভাবে এটি আপনার হার্টের হার এবং ট্রেনারের জিনিসটির সাথে সংযুক্ত হতে পারে তার ঘণ্টা এবং হুইসেল উদাহরণ এটি কতটা দ্রুত তার উপর ভিত্তি করে তার ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তিত করে আপনি যান বা আপনি কতটা কঠোর পরিশ্রম করেন তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এটির মধ্যে একটি দৈত্য বায়ুপ্রবাহ রয়েছে, তবে আপনাকে শীতল রাখার চেষ্টা করার চেয়ে আমি আরও ভাল কিছু বলছি, এখন আপনি কীভাবে কেবল বেতকে হারাবেন তা জানেন, এটি আমার ধারণা ছিল না তবে এখন এটি ঠিক আছে, এখন আপনি কীভাবে আপনার স্মার্ট প্রশিক্ষককে যথাযথভাবে সময় নির্ধারণ করতে পারেন, আমাদের উত্তর গোলার্ধে যে আবহাওয়া রয়েছে তা প্রদত্ত তাই আমার মত আপনি যদি প্রতিস্থাপন করতে চান তবে কেন জিটিএন শপে যান না? আপনার টার্বো প্রশিক্ষক তোয়ালে তারপরে কেন সেন্ট্রালনে আমরা শেষ জিসিএন আশ্ফিফ রেস করিনি ডান যে এই মুহূর্তে পর্দায় নিষ্ঠুর ছিল, হ্যাঁ, এটি এটি ছিল, হ্যাঁ

বাইক প্রশিক্ষকরা কি বাইকগুলিকে ক্ষতি করে?

যদিও ইনডোর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছেপ্রশিক্ষকক্ষতিগ্রস্থক্ষতিএকটি ব্যয়বহুল কার্বন উপরবাইক, সুতরাং রাস্তায় ক্র্যাশ হয়ে যেতে পারে বা আপনার দেওয়া হতে পারেবাইকএকটি কফিশপ উপর পড়ে।আগস্ট 10 2020

ইনডোর বাইক প্রশিক্ষকরা কি এর মূল্যবান?

যখন আসল অনুশীলনের কথা আসে তখন আপনি সত্যিই কোনওটির সাথেই ভুল করতে পারবেন না। দুটোইইনডোর বাইক প্রশিক্ষকএবংনিশ্চল বাইকউচ্চ মানের বায়বীয় সরবরাহ করতে পারেঅনুশীলন, যতক্ষণ না আপনি কাজে লাগাতে চান। যদি আপনার মূল লক্ষ্যটি হ'ল আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং / অথবা বার্ন ক্যালোরি উন্নত করা হয় তবে পছন্দটি আপনার হয়।আগস্ট 31 2020

আমি কি স্মার্ট প্রশিক্ষকের গিয়ার পরিবর্তন করব?

সাধারণত যখন আপনি থাকেনকরছেনএকটি ওয়ার্কআউট আপনিকরএটি ERG মোডে এবং আপনার দরকার নেইপরিবর্তন গিয়ারআপনার হিসাবেস্মার্ট প্রশিক্ষকইচ্ছাশক্তিপরিবর্তনওয়ার্কআউট শক্তি লক্ষ্য মেলে প্রতিরোধের। কেবল ফ্রি রাইডিং বা রেসিং আপনার প্রয়োজন হবেপরিবর্তন গিয়ারআপনার হিসাবেস্মার্ট প্রশিক্ষকইচ্ছাশক্তিপরিবর্তনভূখণ্ড মেলে প্রতিরোধের।22 আগস্ট 2018

আপনি কি টার্বো প্রশিক্ষকের গিয়ার পরিবর্তন করেন?

কোন দরকার নেইপরিবর্তন গিয়ারএখানে, জুইউফ্ট জানায়প্রশিক্ষককি প্রতিরোধউচিতযে কোনও মুহুর্তে থাকুন,আপনিকেবল সেই পেডেলগুলিকে স্পিনিং করে রাখতে হবে।

স্মার্ট ট্রেনার ছাড়াই কি জুইউফ্টের মূল্য আছে?

সেরা অভিজ্ঞতার জন্য, কস্মার্ট প্রশিক্ষকজন্য সুপারিশ করা হয়জুইউফ্ট। তবে, যদি আপনার কাছে কেবল ক্লাসিক থাকেপ্রশিক্ষক, তারপরে আপনার জন্য পাওয়ার মিটার বা একটি গতি এবং ক্যাডেন্স সেন্সরবাইকএটি আপনার পক্ষে উপভোগ করা সম্ভব করে তুলবেজুইউফ্ট

ডায়োডোরা বাইকের জুতো

আমার কি ইআরজি মোডে গিয়ার পরিবর্তন করা উচিত?

সাধারণত, আপনি যখন বাইরে দাঁড়িয়ে থাকেন, আপনি চানশিফটকয়েক আপগিয়ারস(ক্যাসেটে আরও শক্ত 3 বলুন)। ঊর্ধ্বতনগিয়ারচক্রের গতি বজায় রাখে, তবে ধীর প্যাডালিং ক্যাডেন্সের জন্য অনুমতি দেয়। সুতরাং আপনি ভিতরে চলা অবস্থায় এমনকি এমনকি ভিতরে একই জিনিসটি করতে পারেনখুব ফ্যাশন। আপনার কাঙ্ক্ষিত ব্যবহার করে রাইডটি 90 আরপিএম ক্যাডেন্সে বসেগিয়ারকম্বো21 জান। 2020 ফেব্রুয়ারী

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

সাইক্লিস্টদের প্রকার - কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

সাইক্লিস্ট বিভিন্ন ধরণের কি কি? সাইক্লিস্ট বিভিন্ন ধরণের কি? ক্লাইবার্স.সপ্রিন্টারস.আরাইডার্স.পঞ্চার্স.সাল-রাউন্ডার .২৮। 2018।

সাইকেল চালকদের জন্য অনুশীলন - কীভাবে সম্বোধন করা যায়

সাইক্লিস্টদের জন্য সেরা ব্যায়ামগুলি কী কী? আপনাকে আরও উন্নত সাইক্লিস্টল্যাঙ্গস তৈরি করতে 9 শক্তি অনুশীলন। সাধারণ লুঙ্গগুলি নীচের দেহের প্রতিটি পেশীকে কাজ করে। কেটেলবেল দোল। কেটেলবেল সুইং। ডেডলিফ্টস। ডেড লিফটগুলি একা অন্য কোনও আন্দোলনের চেয়ে বেশি পেশী উদ্দীপনা জাগায়। বার্পিজ বার্পিজ প্যালাফ প্রেস। গ্লুট ব্রিজ 7. বক্স লাফ দেয়। রাশিয়ান টুইস্ট

পেশাদার সাইক্লিস্ট ডায়েট - কীভাবে সামলাবেন

পেশাদার সাইক্লিস্টরা কী খায়? আপনার দিনের পুষ্টির প্রোফাইল বাড়ানোর জন্য স্লো-রিলিজ কার্বোহাইড্রেট, একটি প্রোটিন উত্স এবং কমপক্ষে একটি ফল বা উদ্ভিজ্জ অন্তর্ভুক্ত করার উদ্দেশ্য। এমনকি আপনি যদি ভিড় করেন তবে প্রচুর দ্রুত প্রাতঃরাশ রয়েছে যা যেতে যেতে খাওয়া যেতে পারে, এর মধ্যে সহজতমটি স্মুদি।

নিরামিষাশী সাইক্লিস্ট - কিভাবে ঠিক করবেন

কোনও সমর্থক সাইক্লিস্টরা কি ভেগান হন? ভেগান অ্যাথলিটের উত্থানের মধ্যে অন্যান্য ভেজান সাইক্লিস্টদের মধ্যে রয়েছে অ্যাডাম হ্যানসেন (লোটো সৌদাল), ক্রিস্টিন ভারদারোস (স্টিভেনস প্রো সাইকেলিং), ক্যাথরিন জনসন (এলিট সিক্স চ্যাম্পিয়ন) এবং প্যারালিম্পিয়ান ডেভিড স্মিথ এমবিই।