প্রধান > সাইক্লিং > বেস মাইল সাইক্লিং - সমস্যার সমাধান

বেস মাইল সাইক্লিং - সমস্যার সমাধান

বেস মাইল সাইক্লিং কি?

কিমাইলস বেস?মাইলস বেসআপনি যেখানে যাত্রার তীব্রতার বিপরীতে যাত্রার সময়কাল থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আদর্শভাবে রাইডটি আপনার বেশিরভাগ সাধারণ প্রশিক্ষণের যাত্রার চেয়ে দীর্ঘ হয়।৫ সেপ্টেম্বর 2019





ধৈর্যশীলতা এটি সাইক্লিংয়ের একটি বড় অংশ, যদিও ৮০ কিলোমিটার ১০০ কিলোমিটার বা এমনকি ট্যুর ডি ফ্রান্সের বিষয় নয়, তবে এখন ধৈর্যশীলতার চেতনা আরও বেশি করে ধরে আমাদের আরও শক্ত করে তুলছে আমি কষ্ট পেতে আর অপরিচিত নই তবে বিউমন্টকে চিহ্নিত করুন এবং লারা পেন হল বাক্সটির বাইরে নতুন বিষয় সম্পর্কে পরম বিশেষজ্ঞ। মানসিকতা প্রথম অধ্যায়গুলির মধ্যে একটি এবং আমি মনে করি আপনাকে মানসিকতা দিয়েই শুরু করতে হবে কারণ আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের জানা শারীরিক প্রশিক্ষণে ঝাঁপিয়ে পড়েছি এবং বাছাই করার জন্য প্রচুর সংস্থান রয়েছে তবে আমরা মানসিক দিকটি গ্রহণ করার প্রবণতা রাখি to মঞ্জুর করা হয়েছে এবং আমরা যদি সত্যই অধ্যবসায় থাকি তবে এটাই সবচেয়ে চ্যালেঞ্জ আমি বলব এবং অধ্যবসায় হ'ল সর্বশ্রেষ্ঠ অঙ্গন যা নিজেকে আত্ম-সচেতনতার সামনে তুলে ধরে এবং সত্যই আপনাকে আপনার কাঁচা আচরণে ফিরিয়ে আনে যা আপনাকে মানসিকভাবে সত্যিকারের গভীরতায় নামিয়ে দেয় এবং আমি মনে করি আপনি যদি কূপে যেতে চান এটি প্রস্তুতিতে কিছু বেসিক রাখার এবং এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে কিনা তা উল্লেখ করার জন্য আপনার সরঞ্জাম বাক্সে আপনার কাছে কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে তা নিশ্চিত করা উপযুক্ত। আমি অনুমান করি এটি জেনে যাওয়া সম্পর্কে যে আপনার কী হওয়া উচিত যখন আপনি যখন এমন জিনিসগুলি ঘটে তখন আপনি কেন জানেন তা আপনার জানা দরকার? কঠিন হয়ে উঠছে, এটি কেন মূল্যবান তা আপনি জানার দৃ strong় ইচ্ছা এবং প্রেরণা রয়েছে, আপনি কেন আছেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের পিছনে সত্যিকার অর্থে বুদ্ধিমান হওয়া আপনাকে ধারাবাহিক ব্যস্ততার দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করবে এবং টুলবক্সে অন্যান্য ধরণের সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনার থাকতে পারে কীভাবে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করা যায় বা আমাদের আবেগ বা আচরণগুলি কীভাবে তা আমরা কীভাবে একটি ঘটনা অনুধাবন করতে পারি তার প্রতিক্রিয়া, এবং এই সমস্ত পয়েন্ট আমরা এই অধ্যায়ে রেকর্ড করার চেষ্টা করেছি, যার কারণেই আমরা আমাদের মনে করি এটি এত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রায়শই যে বিষয়টিকে উপেক্ষা করা হয়, লরা এবং আমি মানসিকতার পরিচয় দিতে সম্মত হয়েছিলাম, শুরুতে মনোবিজ্ঞানটি হ'ল আমি মনে করি এটি প্রশ্ন করা মূল্যবান কেন আপনি দীর্ঘ ভ্রমণে যান, আপনি কেন আপনার দক্ষতা ব্যবহার করছেন, কেন? কেবল আরামদায়ক ক্যাফে চালনা কেন এটিকে সহজ করে তোলে না এবং আমি মনে মনে মনে করি যে আমাদের জীবনযাত্রা আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে বেশ সহজ, নিশ্চিত যে পরিবারকে ঝাঁকুনির সাথে কাজ করার মতো জিনিস রয়েছে এবং আপনি জানেন, ফিনান্স, তবে শেষ পর্যন্ত, সেখানে আধুনিক জীবনে তেমন কিছু নেই যা সত্যই আমাদের পরীক্ষা করে, এটি কীভাবে তৈরি তা আমাদের সন্ধান করে এবং এমন কিছু অধ্যবসায় আছে যা আপনাকে সত্যিকার অর্থেই কঠিন সমস্যার পক্ষে দাঁড়াতে বাধ্য করে এবং আমি মনে করি এটি মনোবিজ্ঞানের একটি প্রতিক্রিয়া is প্রতিদিনের আরাম

তারা জানে যে জীবন প্রায়শই পরীক্ষিত হয় না যথেষ্ট। সুতরাং আপনি কি জানেন যে আমরা বাইরে গিয়ে কী প্রসারিত করতে চাই এবং তাই আমাদের হৃদয়ে কিছু কঠিন করতে চাওয়া হ'ল অনুভূতি, জীবন যাপন এবং আয়নাতে এক চোখ রেখে জীবনযাপন এটি কী তা যা আমাকে এই জীবন নিশ্চিত করে, স্টাফ আমি করতে যাচ্ছি? পিছনে ফিরে তাকাতে ভালোবাসি এবং আপনি এটিও জানেন যে গ্রহ পৃথিবীর জন্য এটি কতটা চ্যালেঞ্জিং সময় ছিল, Resতান্দ রেজুলেশনে এত দিন এই অধ্যবসায় মানসিকতা আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের জন্য বেশ সুন্দর করে তোলে তাই আপনি যখন নিজেকে থাকবেন তখনও বলার অপেক্ষা রাখে না একজন অ্যাথলিট হিসাবে, আপনি এই প্রক্রিয়াটি এবং এই দৃ determination় সংকল্পটি এবং বাইকের সহ জিনিসগুলি ভেঙে ফেলার ক্ষেত্রে কী শক্ত মাইলেজটি কার্যকর তা জেনে রাখার এই মানসিকতাটি পাবেন, তাই দেহ এবং সেটআপ সবচেয়ে বড় ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি যা আমরা চাই সহনশীলতার দিকে তাকানোর সময় দুর্বল পারফরম্যান্স প্রস্তুত করতে এবং প্রতিরোধ করতে ফিরে তাকাতে। আমরা কী বলতে চাইছি, আমি বলতে চাইছি সাধারণত আমাদের জন্য সবচেয়ে বড় জিনিসটি সেট আপটি আপনার বাইক সেটআপটির দিকে তাকিয়ে থাকে এবং আমি জানি যে বইটিতে মার্ক সম্পর্কে কিছু দুর্দান্ত পয়েন্ট রয়েছে কারণ তিনি আসলে বছরের পর বছর ধরে লিখছেন, আপনি জানেন যে আপনি তার বাইকের সেটআপটি দেখেন নি, তবে ৮০ দিনের মধ্যে বিশ্ব ভ্রমণ করার সময় আমরা প্রথম কাজটি করেছি, গত দশক ধরে ধৈর্য সহকারে জনপ্রিয়তা পেয়েছে এবং এর সাথে বাইকগুলিও বিকশিত হচ্ছে যার অর্থ আপনি আরও অনেক কিছু বেছে নিতে পারেন এবং যদি আপনি ধৈর্য্যের নির্দিষ্টতাটি লক্ষ্য করেন তবে এর অর্থ হ'ল ধৈর্য আসলে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে পরিচালিত করে কারণ আপনি খিটখিটে হয়ে উঠেন, সেই জিনে উঠতে এবং এই বাইকে আরও বেশি ঘন্টা বসে আছেন।

তরল iv পর্যালোচনা

সুতরাং এটি এয়ারোডাইনামিক্স এবং পারফরম্যান্স সম্পর্কে কম নয়, তবে সান্ত্বনার বিষয়ে আরও বেশি, তাই আপনার প্রথম জিনিসগুলি যে আপনি ধৈর্যশীল স্পোর্টস শুরু করার সময় গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল আপনার বাইকের ধরণটি, তবে খুব ভেবে দেখুন যে আপনার স্যাডল, স্যাডল উচ্চতা এবং জিনের জন্য সুবিধার্থে, তবে যদি আপনাকে আরও দীর্ঘ যাত্রার জন্য এবং এই জিনির পাশে আরও কিছু চেষ্টা করার প্রয়োজন হয় তবে এটি এই স্যাডল উচ্চতা সম্পর্কে আপনার পা আপনার হাঁটুর যে অবস্থানটিতে রয়েছে, আপনি নিজের সামনের প্রান্তে যে অবস্থানে চলেছেন তাই স্যাডল এবং স্যাডল উচ্চতা মূল। আপনার ক্লিট অবস্থানটি আপনাকে ভাবতে হবে যে আপনার পাগুলি এই প্যাডেলগুলিতে লক করা আছে এবং তারা অনেকগুলি ঘুরিয়ে নেবে এটি এমন একটি বিষয় যা প্রায়শই হাঁটুর জখম এবং ক্লিট অবস্থানের সমস্যা সৃষ্টি করে তাই এটি যাচাই করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং এটি পারে কিছু পায়ের ব্যথাকেও প্রভাবিত করুন যে আমরা খুব বেশি পেতে পারি এবং আপনার ফ্রন্ট-এন্ড সেটআপেও। আপনি চাইবেন না যে সামনের প্রান্তটি পারফরম্যান্সের জন্য খুব কম এবং বজ্রপাত দ্রুত হোক যদি আপনি এটির জন্য কয়েক ঘন্টা চলতে থাকেন তবে এ সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন, আপনাকে আরামের জন্য সামান্য কিছুটা স্ট্র্যাপের প্রয়োজন হতে পারে sit এবং আপনার ঘাড় এবং আপনার উপরের শরীরকে স্বস্তি দেয় যাতে কম চাপ থাকে এবং আপনি নিজের যাত্রায় স্বাচ্ছন্দ্য সহ্য করতে পারেন এবং যাতে আপনি বিভিন্ন লোকের দিকে নজর রাখতে পারেন তবে আপনার বাইকটি সেট আপ করতে পারেন your আপনার স্যাডল উচ্চতা অনুকূল করতে, আপনার সামনের-শেষ সেটআপটি সামঞ্জস্য করতে পারে আপনার হাঁটু বা গোড়ালিতে আঘাতজনিত আঘাত রোধ করতে আপনার যা উপশম দরকার তা হ'ল, তবে দীর্ঘ ভ্রমণে যাওয়ার সময় আমাদের অন্য যে বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত তা হ'ল আমাদের দেহের মধ্যে আমাদের টিস্যুগুলিতে থাকা স্ট্যামিনা, আমরা প্রায়শই এটি মঞ্জুর করে থাকি বলে প্রস্তাব দেয় যে আমরা কেবল জিনীতে বসে কোনওভাবে কিলোমিটারটি অতিক্রম করতে হবে, তবে আমাদের দেহটি প্রস্তুত করুন এবং এটির জন্য আমাদের দেহকে সংশ্লেষ করুন আমরা জিজ্ঞাসা করব, এবং এটি করা একটি চাবির মতো, তাই বাইকটি খুলে ফেলার জন্য কিছু দুর্দান্ত জিনিস রয়েছে আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী হতে সহায়তা করে এবং এই পরিকল্পনা-সংক্রান্ত কিছু সমস্যা রোধ করে কর্মক্ষমতা একটি লাফ মধ্যে বিকাশ থেকে সত্যই আপনার সহনশীলতা সাইক্লিং পছন্দ পরিবর্তন করতে, আপনার নিজের দক্ষতা, আবেশ একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ এবং একটি সত্যিই ভাল পরিকল্পনা এবং চূড়ান্ত পয়েন্ট পরিকল্পনা আমি মনে করি মানুষ স্বাভাবিকভাবেই পছন্দ এটিকে অবশ্যই তারা প্রচেষ্টা ব্যতীত করার মতো দেখায় কারণ স্টাইলের বৈশিষ্ট্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ, তবে সাইকেল চালক এবং অধ্যবসায় হিসাবে অনায়াস হওয়ার অর্থ এই নয় যে বিপরীতে নিজেকে পরিশ্রম করা উচিত, আপনি যা যা প্রস্তুত করেন তা আপনাকে সরঞ্জাম পাওয়ার পরে ফাফের সময় উপভোগ করার অনুমতি দেবে পছন্দগুলি, আপনার যাত্রা সংক্ষিপ্তকরণ, যেমন আপনার শিকড়গুলি জানার, আপনার অনুশীলন এবং ডায়েটের উপর আস্থা রাখার বিষয়টি আমি জানি যে কাজ করে এমন সমস্ত জিনিস এবং আপনাকে কাটাতে যাওয়ার আগে আপনাকে ভাবতে হবে এমন সমস্ত জিনিস যা আপনাকে বাস্তবে আপনাকে দেখতে দেখতে একরকম দেখায় প্রো, এটি আপনাকে যা করতে চান না তার মনের প্রশান্তি দেয় যদি আপনি সত্যিকার অর্থে পাম্প ব্যবহার না করেন তবে এই আচরণটিকে বিভ্রান্ত করা, তবে সতর্ক হওয়া উচিত কারণ এটি আপনার বন্ধুদের মধ্যে খুব কমই প্রশংসিত o আমরা যেমন খুঁজছি তেমন অ্যালিজিস্টিক বোর্ড হও কারণ এখানে আপনার যা কিছু করা যায় তার একটি শান্ত আত্মবিশ্বাস যখন সেই পোকার মুখের সাথে আপনার পালকে পেডলিং করার কথা আসে, আপনার পরিশ্রমকে আড়াল করে রাখে, যা মজাদার হতে পারে তবে যখন এটি ভান করার কথা আসে তখন আপনি আসলে বাইরে থেকে যান না গেমটি, আপনি নিজের যাত্রা শুরু করার আগে, চিন্তাভাবনা করেছেন এবং পরিকল্পনা করেছেন বিছানায় পড়ে এবং ছিটকে যাওয়া এই বিশাল ধৈর্য সহনীয় যাত্রাটি করতে পারে যা আপনি ঠিক মজা করছেন, তাই প্রো এর মতো প্রস্তুত করুন এবং তারপরে আপনি বড় দিনের ওয়ার্কআউটে সহজ ভান করতে পারেন আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন তবে কীভাবে সপ্তাহে এবং কয়েক মাস ধরে এটি বড় ইভেন্টে তৈরি হয়, তা সম্ভবত সবার পছন্দের বিষয় সাইক্লিস্টদের নিয়ে আলোচনা করা, তবে প্রশিক্ষণ ব্যস্ত কাজের-ভারসাম্য ব্যালেন্সে অগ্রাধিকারগুলি উপলব্ধি করার সবচেয়ে শক্ত অংশও হতে পারে - অ্যালেন্ডেন্স রাইডারদের জন্য-শেল্ফ সমাধান কারণ আপনি যে ইভেন্টগুলির প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তা এতটাই অনন্য হতে চলেছে, যদি এটির সময় ট্রায়াল যা আমরা বলছিলাম তা আরও অনেক নির্দিষ্ট হতে পারে কারণ এটি সম্ভাব্য এন্ডুরানকের মতো দ্রুতগতিতে রাস্তা চালনা করা different ই বেড়া আপনার জন্য প্রশিক্ষণ পেতে পারে, তবে সাধারণ ভাষায়, সহনশীলতা চালকরা অঞ্চলগুলির মধ্যে দিয়ে নিজেকে সত্যই শক্তিশালী করে তোলেন।



শীতকালে আপনার শীর্ষ গতির পারফরম্যান্সকে উত্সাহিত করতে টার্বোটি ব্যবহার করুন, কোনও রোড রেসার এমন এক সমালোচক রেসার কী করতে পারে যে শীতকালে মাইলের মাইলের গোড়ায় নিজেকে তৈরি করবে এবং তারপরে গ্রীষ্মের মরসুমে তীক্ষ্ণ হয়ে উঠবে এবং কারণ সহনশীলতা রাইডাররা বিপরীত সময়কালীন ব্যবহারের প্রবণতা হ'ল কারণ আমরা শীতের মাসগুলিতে সত্যই নিজেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে পরীক্ষা করতে চাই এবং জেনে থাকি যে আমাদের যখন প্রয়োজন হয় তখন তা বের করার জন্য আমাদের কাছে একটি বিস্তৃত পরিসর রয়েছে, তবে যখন আমরা আমাদের ইভেন্টে পৌঁছি আমরা আমাদের মধ্যে দৃ ride়তার সাথে দুর্দান্ত চালনা করা আপনার দৃ ride়তা অনুসন্ধান করার দরকার নেই, এটি আপনাকে রাস্তায় কোথাও খুঁজে পাবেন এবং আপনি গত দুই বা তিন মাস ধরে ইভেন্টে যাওয়ার উপায়টি পেয়ে যাবেন is আপনি এটি সত্যিই ধীর করে দিন, আপনার আরও দীর্ঘ যাত্রা নিচে রাখুন, এবং এমন স্ট্যামিনা তৈরি করুন যা কেবলমাত্র আপনার ঘাড়ে আপনার পায়ে আপনার পাতে আপনার পাছা এবং কন্ডিশনিংয়ের মতো মনে হয় তার দীর্ঘ সময় অবধি বাইকটিতে থাকার জন্য অভ্যস্ত am একটি ভিজি প্যাডেলগুলিকে আঘাত করার শারীরিক শক্তি থাকার চেয়ে আলাদা জিনিস, তাই এখানে কিছু সংখ্যক পুনর্নবীকরণ মূল পয়েন্ট রয়েছে যা আমরা আপনাকে সংক্ষেপে বলতে চাই যে আপনি রাস্তাটি ধাক্কা দেওয়ার পরিকল্পনা করার আগে আপনার পরিকল্পনা করা উচিত এবং যাতে আপনি আপনার শক্তি চালিয়ে যেতে পারেন অশ্বচালনা এবং আপনার সেশন থেকে সর্বাধিক পেতে। এই জিনিসগুলি মূলত হাইড্রেশন এবং এর অর্থ আমরা কী বোঝাতে চাই তা হ'ল আপনার বাইকে জল থেকে তৈরি বোতল থাকা এবং আপনার বাইকে একটি বোতল যা ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে এবং আপনি কতক্ষণ হাঁটতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি কিছুটা সংক্রামিত করতে চান আপনার কার্বোহাইড্রেটগুলি তাই আপনার ম্যাক্রোগুলি যা আমরা একটি মুহুর্তের মধ্যে আপনার পানীয়তে'llুকব, সুতরাং দ্বিতীয় পয়েন্ট যখন আপনার হাইড্রেশন হয় যা আপনি দেখেন এবং আপনার তীব্রতাটি কেমন দেখায়, আপনার সেশনটি কেমন দেখাচ্ছে এবং আপনি কী পরিবেশে আছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন গরম পরিবেশ আপনি যদি প্রচুর ঘামতে চলেছেন তবে এই জলবিদ্যুতগুলি আপনার জলের বোতল এবং তরল প্রতিস্থাপনের জন্য সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। দ্বিতীয়টি হ'ল আপনার যাত্রায় আপনার তথাকথিত ম্যাক্রো এবং এটির জন্য প্রস্তুতি এবং ম্যাক্রোগুলি কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন দ্বারা গঠিত এবং যদি আপনি ধৈর্যশীল ভ্রমণে যাচ্ছেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিজের করার শক্তি প্রয়োজন দেখা করার জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ এবং ইভেন্টটি কী এবং আমরা যেখানে কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে কথা বলি, যা প্রায়শই আপনার শক্তির উত্স হয়, তবে আমরা আমাদের কার্বোহাইড্রেটে থাকা ফ্যাট থেকেও এই ম্যাক্রোগুলি আঁকি, যা বেশি দিন ধরে কাজ করার ঝোঁক রাখে।

সুতরাং আপনি যদি ধীরে ধীরে পুনর্ব্যবহার করেন তবে আমরা যে ফ্যাট রিসোর্সটি নিয়েছিলাম তা ব্যবহার করব তবে আপনি যদি কোনও পাহাড়ের উপরে উঠে যান, যদি আপনাকে কোনওভাবে হাতুড়িটি ছোঁড়াতে হয়, যদি আপনি গতি বাড়াতে চান তবে আপনি কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলি থেকে আঁকবেন, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চাইছেন যে আপনি জ্বালানী তৈরি করছেন এবং ট্যাঙ্কে কিছু করার আগে আপনি এটি করার আগে যাত্রা শুরু করেছিলেন কারণ এটি যদি আপনি car কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলি থেকে আঁকতে চান এবং শেষ পর্যন্ত প্রোটিন দিয়ে যেতে চান তবে এটি অল্পকালীন বা অকার্যকর হবে it আমাদের সংক্রমণ দৃষ্টিকোণ থেকে আমাদের দেহ পুনর্গঠন এবং পুনর্নির্মাণের জন্য একেবারে অপরিহার্য, তবে আমাদের আঘাত ও অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পেশী এবং টেন্ডস এবং এই সমস্ত কিছু পুনর্নির্মাণ এবং শেষ পয়েন্ট, তবে অবশ্যই শেষ কিন্তু কম নয় , মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস যা মূলত আমাদের দেহকে সচল রাখে এবং আবার আঘাত এবং রোগ থেকে রক্ষা করে এবং এই মাইক পুষ্টিগুলি আমরা যা খুঁজছি তা হ'ল কমপক্ষে একদিনে এবং কয়েকটি বেরি সহ ছয়টি ফল এবং শাকসব্জির ভিত্তি পেতে এবং এখানে আমরা দেখেছি তম ই ভিজান ডায়েটের সাফল্য কারণ মূলত আপনি নিজের জন্য প্রতিদিন নয়টি করে ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করছেন এবং অবশ্যই তাদের শক্তিতে উত্সাহ পাবেন এবং সেই শর্করাতে সহায়তা করার জন্য খানিকটা চিনি অনুভব করবেন এবং আপনি যখন আঘাত করবেন তখন হিট কিছু আম বা শুকনো আম বা শুকনো এপ্রিকট দিয়ে তৈরি একটি oundিবিটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে বাদাম দিতে পারে এবং এটি এমন কার্বোহাইড্রেট দেওয়ার জন্য আপনার পিছনের পকেটে থাকা একটি ফ্ল্যাপজ্যাক থাকতে পারে এবং সেই ক্ষুদ্রাকোষগুলি আসতে পারে আবানানা গ্রহণ করার সময় এগুলি সেই সময় এপ্রিকট থেকে বা শুকনো ফলের মতো কিছু থেকে আপনি আসতে পারেন, তাই এটিকে সহজ রাখুন, আপনার জলবিদ্যুতের দিকে নজর রাখুন। আপনার ম্যাক্রোগুলি এটিকে কার্বোহাইড্রেট - আপনার ফ্যাট এবং প্রোটিন হিসাবে বিভক্ত করার বিষয়ে চিন্তা করুন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট উত্স সম্পর্কে চিন্তা করুন যে কোনও ধৈর্যশীল অ্যাথলিটের জন্য আপনি পুনরুদ্ধার করবেন এমন অঞ্চলটি যখন আমরা গড়ের নিচে হওয়া শুরু করি তখন আমাদের মনে হয় এটি এটিকে কারণ আমরা যথেষ্ট প্রশিক্ষণ পাইনি তাই আমরা আরও বেশি প্রশিক্ষণ পাই এবং তবুও আমাদের সংখ্যা আরও খারাপ হয়ে যায় এবং তারপরে আমরা মনে করি যে কেবলমাত্র চাপ দেওয়া এবং বিশ্রাম দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত চাপ ছাড়াই থামার পরিবর্তে আমাদের আরও প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার, তবে আপনি কখনই বাড়তে পারবেন না, তবে এই সময়ে সমস্ত ধরণের চাপ সহ, আপনি যদি বিশ্রাম না রাখেন তবে আপনি কেবল ব্যর্থতার দিকে যান, বৃদ্ধির দিকে না, তবে বাকী বাক্যটি আমাদের বেশিরভাগের জন্য কার্ডিও প্রশিক্ষণের জন্য দুর্দান্ত বলে মনে হয় এবং আমি কেবল ভাবছিলাম যে আমি খেলছি কিনা? আমরা যদি ওয়ার্কআউটের সমস্ত দিক অন্তর্ভুক্ত করার জন্য শব্দটি পরিবর্তন করতে পারি তবে এই ধারণার সাথে আমরা উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণ নিচ্ছি, আমরা নিম্ন-তীব্রতা প্রশিক্ষণ দিচ্ছি, আমরা শক্তি প্রশিক্ষণ দিচ্ছি, যা আমরা যদি পুনরুদ্ধারের সামঞ্জস্য বলি প্রশিক্ষণ কারণ কি সাহসিকতা দেহটিকে পুনরুদ্ধারের সাথে খাপ খাইয়ে বাড়াতে এবং প্রকৃতপক্ষে পরিকল্পনা করার এবং তার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য সময় দেয়, আপনার পুনরুদ্ধারের সময় পরিকল্পনা করছে যাতে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখেন যাতে আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ চাপানো না হয় এবং আপনি মনে করেন এটি করা শেষ মুহুর্তের জিনিস। এটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করা হয়েছে যাতে আপনি জানেন যে এটি আসছে এবং আপনি আসলে স্যুইচ অফ করতে পারেন।

দ্বিতীয়ত, এটি আপনার পুনর্নবীকরণের বিষয়ে তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই ধরণের পুনরুদ্ধারটি আমাদের ট্যাঙ্কের মধ্যে কী রয়েছে এবং এটি কীভাবে আমরা গ্রহণ করি এবং হাইড্রেট দিয়ে কীভাবে আমাদের দেহগুলি প্রস্তুত করি এবং সুরক্ষিত করি তা সম্পর্কে এবং তৃতীয়ত ঘুম আমাদের পুনরুদ্ধার চক্রের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ নিশ্চিত হয়ে নিন যে আমরা আমাদের ঘুমকে এটির সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে চাই এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনি অবশ্যই যুক্ত করতে পারেন এমন অন্যান্য অ্যাডিটিভগুলি হ'ল বরফের শীতল স্নান সংকোচনের স্টকিংস যা আপনাকে এই সমস্ত কিছু ম্যাসেজ করে, তবে সময়ের আগে এগুলি রোপণ করে তবে ডন ' তিনটি মূল বিষয় নিয়ে আপস করবেন না, আপনি সামনে পরিকল্পনা করুন, ভাল বোধ করুন এবং ভাল ঘুমান, এটি ছিল লরা এবং আমার অধ্যবসায়ের মূল স্তম্ভ, তবে অবশ্যই এটি একটি বিশাল বিষয়, এটি এত বিস্তৃত, আমি কী জানতে চাই তা জানতে চাই ইয়ুথিংক হ'ল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা এই দুর্দান্ত দুঃসাহসিক কাজগুলিতে চালাচ্ছে। নীচে কিছু মন্তব্য মনে রাখবেন। আসুন আমাদের কীভাবে আপনাকে এই দুর্দান্ত দূরত্বগুলি ভ্রমণ করার দক্ষতা দেয় তা জানতে দিন।



আপনি যদি এটি উপভোগ করেন তবে আমাদের একটি বৃহত থাম্বস আপ দিন এবং নীচের বর্ণনায় যান যেখানে আপনি নিজের জন্য স্ট্যামিনা বইটি পেতে লিংকটি খুঁজে পেতে পারেন, অন্যথায় মজাদার ধৈর্য ধরে চলা এবং আপনার আনন্দ উপভোগ করুন

প্রতিদিন চক্রের ভাল দূরত্ব কী?

18 থেকে 64 বছরের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের ফিট থাকার জন্য প্রতি সপ্তাহে আড়াই ঘন্টা মাঝারি তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত perform তবে আপনি যদিসাইক্লিং, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি কমপক্ষে 30 থেকে 45 মিনিটের জন্য করতে হবেপ্রতিদিনসংক্ষিপ্ত সেশনগুলির জন্য বা এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে অধিবেশনটির জন্য সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার।

অনেক মানুষ. আমি নিশ্চিত যে আমি বাইকের স্যাডলটি দেখেছি এবং মনে করি এটি কেবল অস্বস্তিকর হবে না তবে এটি আপনার পক্ষে সম্ভবত খারাপ। আপনি জানেন - ক্ষতি, ব্যথা, অসাড়তা এবং পুরুষদের মধ্যে, সম্ভবত ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন, সম্ভবত প্রোস্টেট ক্যান্সার সৃষ্টি করে।



এবং এখনও আমাদের মধ্যে অনেকে বাইক চালায় এবং এগুলির কোনও সমস্যা নেই। অন্যদিকে কিছু সাইক্লিস্টও করেন। আমার আছে, তাই আমি আপনাকে বলতে পারি যে যখন কিছু ঘটে তখন তা সত্যিই উদ্বেগজনক হয়।

দেখো - এই আমার 'ওরে আমার দেবতা! আমার লিঙ্গ পুরো অসাড় হয়ে গেছে! 'আমরা পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং সাইক্লিংয়ের আশেপাশের বিষয়গুলি ঘুরে দেখি আমরা এর কাছে ফিরে আসব। এ কারণেই আমরা যুক্তরাজ্যে শীর্ষস্থানীয় ইউরোলজিস্টদের একজন - অ্যান্টনি কপ্পারিস নামে এক ব্যক্তির সাথে অংশীদার হয়েছি - এমন দৃ solid় এবং ব্যবহারিক পরামর্শ দেওয়ার জন্য যা সমস্ত পুরুষ সাইক্লিস্টদের শোনা উচিত এবং যখন আপনাকে বিশ্বাস করার জন্য বিস্তৃত ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা ছাড়া অন্য কোনও কারণের প্রয়োজন হয় সে বলেছে যে সেও একজন লোহার মানুষ এবং এই ছেলেরা অনেকটা সময় স্যাডলে কাটায়। আমরা যদিও শুরু করার আগে, এখানে একটি দ্রুত শারীরবৃত্তির পাঠ দেওয়া হল।

আমি আমার বাইকে যেভাবে চালিত সেটাই আমি। এটি এখন সাইকেলের উপরে চলা একটি কঙ্কাল এবং এটি সম্পন্ন একটি পুরুষাঙ্গের একটি ক্লোজ আপ।

পিছনে জিগ্লিং বন্ধ করুন। এটি স্কেল করতে ভাল না সত্য। যাইহোক, রসিকতা একপাশে, আমাদের নিজস্ব শারীরবৃত্তিকে বোঝা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি জানতে পারবেন, আমি নিশ্চিত যে আপনি যখন পুরুষাঙ্গ এবং অণ্ডকোষটি চালান তখন সাধারণত ভালভাবে লুকানো থাকে your আপনার নিতম্ব এবং অণ্ডকোষের মধ্যে নরম টিস্যুর অঞ্চলটিকে আপনার পেরিনিয়াম বলা হয়, এবং আপনি যখন বাইকে যান তখন এই অঞ্চলটি হয় আপনার স্যাডলের সাথে যোগাযোগ করুন ত্বকের নীচে আপনার মূত্রনালী, এটি এমন নল যা আপনার মূত্রাশয়টিকে পুরুষাঙ্গের মাধ্যমে বাইরের বিশ্বের সাথে সংযুক্ত করে।

পেরিনিয়ামটি সেখানেও রয়েছে যেখানে বৃহত রক্তনালীগুলি এবং আপনার পুডেন্ডাল স্নায়ু অবস্থিত যা এ অঞ্চলের অনুভূতি দেয় এবং তাই উত্থাপনে সহায়তা করে। পেরিনিয়ামের উপরে আপনার প্রোস্টেট রয়েছে, এমন গ্রন্থি যা সেমিনাল তরল তৈরি করে এবং মূত্রনালীকে অতিক্রম করে। আমাদের এনাটমি এবং জিনের আকারের কারণে সাইক্লিং এবং ব্যথা বা অসাড়তা, ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এবং প্রস্টেট সমস্যার মধ্যে সংযোগ স্থাপন করা যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয়, তবে আসুন এটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখা যাক।

সাইকেল প্রশিক্ষক প্রোগ্রাম

তবে কোনও উদ্বেগ নেই। আপনি ইতিমধ্যে যা দেখেছেন তার চেয়ে বেশি স্পষ্টতর কিছু তারা পায় না, তারা এথনিকে এই বিষয়টিকে ভেঙে ফেলার পরামর্শ দিয়েছিল। সুতরাং আমাদের অসাড়তা, ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এবং প্রস্টেট ক্যান্সার, বিশেষত প্রোস্টেট ক্যান্সার রয়েছে।

বধিরতার সাথে শুরু করা যাক এবং প্রথমত, আমি বলতে পারি? তুমি আমার অসাড় পুরুষাঙ্গের গল্প? - হ্যাঁ

আমার মনে হচ্ছে আমরা একে অপরকে এ সম্পর্কে বলার জন্য যথেষ্ট ভালভাবে জানি। এটি যখন আমি ইন্ডিয়ানাপলিসে একটি বায়ু টানেলের মধ্যে ছিলাম এবং আমরা একটি বায়ু টানেলের পরীক্ষা করছিলাম, সেই ক্ষেত্রে আপনার বাইকটি বাতাসের কোণগুলির পুরো ঝাড়ু তৈরি করার সময় 30 মিনিটের জন্য আপনাকে একটি বাইকের উপরে হালকাভাবে বসে থাকতে হবে। এর অর্থ কী আপনি আপনার উপরের দেহে সম্পূর্ণ গতিহীন থাকতে হবে, কারণ কোনও ধরণের ঝাঁকুনি ফলটিকে বিকৃত করে দেবে।

সুতরাং এটি একটি বাইক চালানোর জন্য সত্যিই কৃত্রিম পরিস্থিতি এবং 30 মিনিটের পরে আমি বের হয়ে এলাম এবং আমি খুব তাড়াতাড়ি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার লিঙ্গটিতে আমার কোনও সংবেদন নেই, যা আসলে চলছে, কারণ ভাগ্যক্রমে আপনি জানেন যে সংবেদন ফিরে এসেছে। তাই দিন শেষে ভাবছি দীর্ঘমেয়াদে কিছুই হয়নি তবে স্বল্পমেয়াদে কী ঘটে? মূলত আপনি পেরিনিয়ামের উপর চাপ দিচ্ছেন বলেই আপনি স্নায়ুর উপর চাপ দিচ্ছেন এবং আপনি কয়েকটি রক্তনালীতে চাপ দিচ্ছেন এবং এ কারণেই অসাড়তা দেখা দিচ্ছে। স্নায়ুর উপরে বসে কিছু সময় থাকার পরে এটি কিছু অতি সামান্য ক্ষতি গ্রহণ করবে যা দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি নয় তবে মূলত এটি যে অঞ্চলে যত্ন নেয় সেগুলিতে অসাড়তা দেখা দেয় যা আপনার ক্ষেত্রে ঘটেছিল।

সুতরাং এটি একটি অদ্ভুত অবস্থাতে ঘুমিয়ে পড়া এবং আপনার অস্ত্রগুলি সম্পূর্ণরূপে মরে যাওয়া এবং এটি ব্যাপকভাবে উদ্বেগজনক হওয়ার সমতুল্য, তবে অনুভূতিটি খুব দ্রুত ফিরে আসে এবং দীর্ঘমেয়াদী কোনও ক্ষতি হয় না। ঠিক ঠিক ঠিক অনুরূপ। তাহলে আমাদের তখন কী করার কথা? আমরা যদি বাইক চালানোর পরে বধিরতায় ভুগি তবে প্রথম পোর্টটি কী? যদি এটি ঘটতে দেখা যায় তবে বাইকে উঠুন এবং এটি পরে অসাড় হয়ে যাবে।

আমি যা করি তার থেকে আমি আরও জানি, আপনি একটি উপযুক্ত বাইক ফিট এবং আপনার স্যাডল এবং এর সাথে যা কিছু ঘটে সেদিকে নজর দেওয়ার জন্য কেউ পান। এখন আপনি যদি নিজের বাইকে দীর্ঘ সময় ধরে যান এবং প্রতিবার এটি সেই অঞ্চলে অসাড় হয়ে যায় এবং এটি অসাড় থাকে এবং তারপরে আপনি একই জিনিসটি বার বার করেন তবে আপনি অবশ্যই অনিবার্যভাবে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হয়ে উঠবেন তবে সাধারণ জ্ঞানটি এটি গ্রহণ করে একবারে ঠিক সঠিক বাইকটি ফিট করে এবং জিন দেয়। তারপরে অসাড়তার একক সময়কাল এই অঞ্চলে সংবেদন বা কোনও উত্থান এবং দীর্ঘমেয়াদে এর মতো ক্ষতি করে না।

তারপরে পরবর্তী বিষয়টি ইরেক্টাইল ডিসফান্শন হবে এবং আমরা অসাড়তা সম্পর্কে যা শুনেছি তা থেকে সাইক্লিং, বারবার অসাড়তার মধ্যে কি কোনও যোগসূত্র রয়েছে যা উত্থিত কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে? - উত্তর না হয়। আরও গুরুত্বপূর্ণ হ'ল প্রথম স্থানে ইরেক্টাইল ডিসঅফঙ্কশনের গুরুত্ব। যে প্রক্রিয়াগুলি ইরেক্টাইল সমস্যার দিকে পরিচালিত করে সেগুলি হ'ল কার্ডিওভাসকুলার রোগের দিকে পরিচালিত প্রসেসগুলির মতোই, যা হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে।

তাই আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা ধূমপান থাকে তবে আপনার সম্ভবত ক্ষতিকারক ক্ষয়ক্ষতি হয় তবে আপনার হৃদরোগেরও সম্ভাবনা থাকে। আসল বিষয়টি হল, বেশিরভাগ মধ্যবয়স্ক ব্যক্তিরা সাইকেল চালানো শুরু করবেন। আপনি যদি এখন একজন সাইকেল চালক হন এবং সেই নির্দিষ্ট বয়সের লোকটি অবিলম্বে কর্মহীনতা বিকাশ করে থাকেন তবে আপনার প্রথম চিন্তাটি সাইক্লিংয়ের কারণে হওয়া উচিত নয়, 'ওহ, এটি আমার সাধু' be 'এটি হওয়া উচিত, আমি আটকে যাচ্ছি বলে বালুতে মাথা তুলতে যাচ্ছি না এটি নির্ধারণ করা হয়নি এমন কোনও ইঙ্গিত হতে পারে।

আপনার পাবলিক স্নায়ুর যে ধরণের ক্ষয়ক্ষতি হয়েছে তার পরে আমার এটি পরীক্ষা করা উচিত যা এরপরে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয়ে যায়। সুতরাং এটি করা কি আসলেই বেশ কঠিন? আপনার পেরিনিয়ামকে প্রভাবিত করে এমন অদ্ভুত অসাড়তা আপনাকে উত্থিত কর্মহীনতা দেয় না। প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনাকে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন দেবে না।

ট্যুর ডি ফ্রান্সের ফলাফল

যাও এবং এটি পরীক্ষা করে দেখুন। প্রথমত, হার্টের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি সঠিক এমওটি নেওয়া, তারপরে কেন উত্থানের সমস্যা নেই? মানে, বৃত্তটি পূর্ণ হয়ে গেছে। এটি সামান্য ছাগলছানা হয়ে বাস্তব স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে চলে গেছে যা আপনি সাজিয়ে নিতে পারেন।

এবং তারপরে আপনি তাদের খুঁজে পাবেন। বিশেষ করে প্রোস্টেট সম্পর্কিত সমস্যা এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার সম্পর্কে কী। ভাগ্যক্রমে, সাইক্লিংয়ের প্রস্টেট ক্যান্সারে কোনও প্রভাব নেই।

তবে এটি ঠিক কীভাবে প্রস্টেট ক্যান্সারের বিকাশ ঘটে তা নয়, এটি আপনাকে প্রস্টেট ক্যান্সারের জন্য ভুলভাবে পরীক্ষা করা হচ্ছে কিনা তাও প্রশ্ন। প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকির লক্ষণ হিসাবে আমরা যে জিনিসগুলি ব্যবহার করি তার মধ্যে একটি হ'ল রক্ত ​​পরীক্ষা করা এবং এমন একটি ধারণা রয়েছে যে আপনি যদি বাইকটি অনেক চালায় তবে আপনি আপনার প্রোস্টেটকে জ্বালাতন করতে পারেন এবং এটি আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা হতে পারে যা পিএসএ হিসাবে কৃত্রিমভাবে ব্যবহৃত হয় রক্ত পরীক্ষা উত্থাপন একটি প্রস্টেট-নির্দিষ্ট অ্যান্টিজেন রক্ত ​​পরীক্ষা আপনি যে রক্ত ​​পরীক্ষাটি করেছেন তা কৃত্রিমভাবে উন্নীত করা হয়েছে এবং তারপরে আপনার পুরো পরীক্ষাগুলি রয়েছে যা আপনার কখনই প্রয়োজন ছিল না কারণ আপনি বাইকটিতে চড়েছিলেন এবং এটি আসলে সত্য নয় - সেখানে এটি কিছুটা প্রভাবিত হতে পারে এমন একটি সুযোগ, তবে আপনি যদি প্রস্টেট ক্যান্সার, সাইক্লিং এবং অনুশীলনের জন্য অনেকগুলি অণু চিহ্নিতকারীগুলির উপর ল্যাব-ভিত্তিক গবেষণার দিকে নজর দেন তবে প্রোস্টেট ক্যান্সারের কোনও সূচককে কোনও পার্থক্য নেই, তাই সাইক্লিং ভাল, এটি আপনাকে ফিটার করে তোলে, এটি আপনার হৃদরোগের সমস্ত স্বাস্থ্যের উন্নতি করে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং এনডি এর মতো অনুপযুক্ত প্রস্টেট ক্যান্সার স্ক্রিনিংকে প্রভাবিত করে না। এবং তারপর এটি চলে।

ভাগ্যক্রমে, প্রোস্টেট ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকি নেই। ছেলে হিসাবে আমাদের কী করা উচিত সে সম্পর্কে ভেবে দেখা উচিত। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা প্রস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হয়ে উঠি।

তাই প্রথম জিনিসটি এখন কয়েকটি লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া, আমরা যে বিষয়গুলির জন্য সন্ধান করি সেগুলি হ'ল জলের কাজের লক্ষণগুলি, পিঠে ব্যথা, পানিতে রক্তপাতের সমস্যা, এই জাতীয় জিনিসগুলিকে সঞ্জীবিত করার মতো বিষয়গুলি তখন আপনার উচিত হয় কোনও একটিতে যান ইউরোলজিস্ট বা ফ্যামিলি ডাক্তার এবং মূল্যায়নের উপর যুক্তিযুক্ত কথোপকথনের নেতৃত্ব দিন। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এর অর্থ নয় যে আপনাকে প্রস্টেট ক্যান্সারের জন্য দেখানো হবে, তবে সেই নির্দিষ্ট ডাক্তার আপনাকে একটি পরীক্ষার ভাল জিনিস এবং সম্ভবত কোনও পরীক্ষার ডাউনসাইডগুলির জন্য গাইড করবে। তারপরে আপনারা দুজন স্থির রাখতে পারবেন কিনা তা স্থির করতে পারেন।

আমি চাই না যে ছেলেরা এটিকে প্রথমে উপেক্ষা করবে। এবং বেশিরভাগ অংশের জন্য, আমরা এই দিনগুলির শুরুতে এই জিনিসগুলি পাই এবং সেগুলি সম্পূর্ণরূপে বাছাই করা যায়। আমরা এখানে কোন বয়সের কথা বলছি? আপনার কোন বয়স সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত? এবং আমি প্রশংসা করি যে প্রাথমিকভাবে আপনি জানেন এমন ঘটনাগুলির করুণ উদাহরণ রয়েছে, তবে আপনি ঠিক বলেছেন।

সুতরাং এবং আমার অনুশীলনের সাথে আমার খুব বিকৃত চিত্র রয়েছে। সুতরাং আমাদের কাছে এত বড় একটি অনুশীলন রয়েছে যে আপনি 30 এবং 90 এর দশকের 30s এর মধ্যে রোগীদের এটি সম্পর্কে ভাবেন এবং যদি আপনার কোনও উদ্বেগজনক লক্ষণ থাকে তবে আতঙ্কিত না হন, আপনার মাথাটি বালিতে চাপান এবং নেতৃত্বের একটি যুক্তিসঙ্গত আলোচনা এবং মূল্যায়ন করুন সমস্যাটি কী, যদি কোনও লাল পতাকা ব্যবহার করার জন্য এবং যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে সাইক্লিং এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের মধ্যে কোনও যোগসূত্র নেই, তবে সাইক্লিস্টদের একটি বড় অংশের জন্য প্রোস্টেট ক্যান্সার একটি বড় সমস্যা কারণ তারা পুরুষ, তারা মধ্যবয়স্ক এবং তাই এ সম্পর্কে চিন্তা করা দরকার ওয়েল, আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে অ্যান্টনির সাথে এই কথোপকথন থেকে আমার সবচেয়ে বড় গ্রহণটি হ'ল আমাদের সম্ভবত আমাদের স্বাস্থ্য গ্রহণ করা উচিত নয়, আমাদের নিজের মুখোমুখি হওয়া উচিত মৃত্যুর হার এবং আসলে আমাদের যখন প্রয়োজন হয় তখন সাহায্য চাইতে কারণ আমরা পাতলা জিএস পাই না বাস্তবে এটি সত্য, আমরা সবচেয়ে বড় সমস্যার মুখোমুখি হব। এখন আমি বায়ু সুড়ঙ্গে আমার অসাড় শিশ্ন সম্পর্কে আপনাকে বলার জন্য সম্ভবত কিছুটা বেশি তথ্য দিয়েছি তবে আমি এই নোটটিতে ভাবি সম্ভবত আমাদের সকলকে ক্লাবের আমাদের বন্ধুরা যারা এই সপ্তাহান্তে চালাচ্ছেন তাদের সাথে কথোপকথনের চেষ্টা করা উচিত কমপক্ষে এই নিবন্ধটি সম্পর্কে চ্যাট করুন আমি মনে করি এটি শুরু করার জন্য ইতিবাচক জায়গা হবে।

এখন, দয়া করে নিশ্চিত হয়ে নিন যে অ্যান্টনিকে তার সময়ের জন্য ধন্যবাদ জানাতে এবং আমাদের সাথে তাঁর অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য এটি আমাকে একটি বৃহত থাম্বস দিয়েছে, এবং আপনি যদি একই বিষয়টিতে অন্য একটি নিবন্ধ দেখতে চান তবে তা নিশ্চিত করুন। আমাদের কাছে এই চ্যানেলে একটি রয়েছে যা আপনাকে বধিরতার প্রথম সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য সঠিক জিন কিনতে সহায়তা করবে।

সাইক্লিং 40 মাইল হার্ড?

40 মাইলএকটি উপর চলা একটি অপ্রতিরোধ্য দূরত্ব নয়বাইক, তবে এটির জন্য একটি ভাল ফিটনেস প্রয়োজন।40 মাইলএকটি উপর চলা একটি অপ্রতিরোধ্য দূরত্ব নয়বাইক, তবে এটির জন্য একটি ভাল ফিটনেস প্রয়োজন। তবে যেহেতু কসাইক্লিস্টএকটি গাড়ী নয়, এর কাঁচা সংখ্যা40 মাইলগৃহীত প্রচেষ্টা মূল্যায়ন করার জন্য যথেষ্ট নয়।

ঠিক আছে তাই এখন আমরা নিবন্ধটি করতে যাচ্ছি, যদি আপনি 50 মাইল ড্রাইভ পর্যন্ত 40 মাইল ড্রাইভ করেন তবে এটি বিভিন্নভাবে করা যেতে পারে, আপনি কীভাবে এটি প্রদর্শন করতে চান দয়া করে একটি নিবন্ধ তৈরি করুন, এর অধীনে পোস্ট করুন আমাদের ইউটিউব নিবন্ধটি ঠিকঠাক দেখতে পারে যা আমাদের সম্প্রদায়ের মধ্যে সর্বাধিক সাহায্য করবে একে অপরকে সহায়তা করছে যাতে আপনি জানেন না যে আপনি আমার চ্যানেলটি উড়িয়ে দিচ্ছেন এটি বলছেন যে এটি ভুল বা আমি অন্যভাবে এটি দেখে খুশি হয়েছি আপনি সম্পূর্ণরূপে যা পেয়েছেন তা আমাকে দেখায় আপনি কীভাবে তা করতে পারেন আমি এমনকি সম্প্রদায়ের অংশ হয়ে ওঠার চেষ্টা করতে পারি আমাদের পক্ষে এইভাবে সহায়তা করুন আমাদের সেরা শক্তিটি আমরা চাই যাতে প্রত্যেকের যাত্রা সফল হয় আপনি যদি ব্লগে না থাকেন তবে, ব্লগটি একবার দেখুন এখনই 40 থেকে 80 কিলোমিটার যাত্রা শুরু করতে হবে আমরা যে অনুচ্ছেদে আলোচনা করেছি তার উপর নির্ভর করে আপনি কতটা অনুচ্ছেদে ফ্ল্যাট করে যদি এই ধরণের ঘন্টার উপর নির্ভর করে আপনি চালনা করেন তবে রাইডের ঠিক আছে এখন আপনি আপনার দুটি পানির বোতল নিয়ে আসবেন o জলের বোতল ফু পূরণ করুন এলএল এবং তারপরে আমি আমার বোতলগুলিতে বরফ রাখতে চাই যখন গরম থাকে আপনি আপনার মূল তাপমাত্রা শীতল করে রাখতে পারেন আপনি ভাল থাকবেন, মনে রাখবেন যে উভয় বোতলই পূর্ণ, আপনি দুটি বোতল দিয়ে যাবেন যার অর্থ আপনি হবে সেই সঠিক সময়ে সহায়তার দরকার নেই কারও কাছে জিজ্ঞাসা করা হয়নি কারও আপনাকে অনুসরণ করতে হবে যা আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা বন্ধ করতে হবে যদি না আপনি চারটি বোতল প্যাক করেন যার অর্থ আপনার পিছনে আরও দুটি বোতল থাকবে জার্সি বা এর মতো কিছু এখন চল্লিশ থেকে পঞ্চাশ মাইল পথ পাড়ি দেওয়ার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে বা একটি হ'ল আপনি এখন এমন একটি পণ্য ব্যবহার করছেন যা আপনি এখন কার্বসপোর্ট ব্যবহার করছেন, কার্বসপোর্ট আপনার জন্য কী করে, বা তাদের কাছে প্রায় আরবিওর মতো পণ্য রয়েছে টুইন ল্যাবগুলি রকেট ভেষজ পুষ্টি সহ্য করার জ্বালানী আমি যেতে পারি এবং সেখানে সমস্ত ধরণের বাইরে যেতে পারি, আমি এখনই যা ভাবছি তা হল এই পণ্যটি যা আমি আমার জন্য এই মুহুর্তে সবচেয়ে ভাল কাজ করেছি এটি এই আরসি স্পোর্ট তাই আপনি যদি আপনি আবার করতে হবে carbssport ব্যবহার করুন আপনার বোতলগুলি পূরণ করুন তারপরে আপনাকে পিছনের উঠোনটিতে এমন কিছু প্যাক করতে হবে কারণ আপনি যখন বোতলগুলি পুনরায় পূরণ করেন তখন আপনার পুষ্টি দরকার হয় এবং এটি ঠিক এখানেই আছে তাই যখন আপনি উপরে উঠবেন তখন আপনাকে কিছু প্যাক রাখতে হবে your জল আপনি তাদের pourেলে দেবেন এবং আপনার যা প্রয়োজন তা কেবলমাত্র আপনিই আমি এই পণ্যটি ব্যবহার করব কারণ এটিতে আপনার জ্বালানী রয়েছে এটিতে আপনার ক্যাফিন আরআইপি রয়েছে এটিতে আমার পছন্দ মতো সমস্ত কিছু রয়েছে যা পণ্য ইতিমধ্যে রয়েছে এবং তারপরে আমি যা করি তা আমার পেট কারণ কখনও কখনও আমি অঙ্কুরিত হতে শুরু করি যেগুলি আপনার প্রয়োজন মতো কিছু ফলগুলি প্যাক করুন যেমন আমার জার্সির পিছনে আমার ন্যূনতম ছয়টি ছোট ফলের বার রয়েছে এবং আমি কেবল এটি ব্যবহার করব জল-কার্বো-স্পোর্ট বা কার্বসপোর্ট-কার্বো রকেট are এখানে জ্বালানীর মতো কিছু এবং এটি এই যাত্রায় পরিকল্পনা করার অন্য উপায় যা আপনি নিজের বোতল জলের ব্যবহার করবেন আপনি সেই পানির বোতলগুলিতে স্ক্র্যাচ ল্যাবগুলি আটকে রাখবেন তখন আপনি ঘুরে ফিরে খাওয়ানোর অঞ্চল কুকবুকগুলির মাধ্যমে তাদের কুকবুকগুলি ব্যবহার করবেন you এই বা থা তাদের কাছে থাকা অন্য কোনও কুকবুক এবং আপনি নিজেকে একটি দুর্দান্ত শীতল, স্বাস্থ্যকর, খুব পুষ্টিকর একটি রান্নার জ্বালানী নিজেই পেয়ে যাবেন? খেতে দাও আমি সেভাবে এটি করতে ভালোবাসি প্রতিযোগিতার একমাত্র অসুবিধা এটি আমার পক্ষে এতটা ভাল কাজ করে না কারণ মাঝে মাঝে আমি পেসলাইনে কিছুটা দ্রুত পাই তবে আমিও খাই না এমনভাবেই খাওয়া উচিত সুতরাং আমি অন্য পণ্যগুলির সাথে যাই, যদি আমি কেবল একটি প্রশিক্ষণ যাত্রা করি তবে আমি এটি এইভাবে করি আমি সত্যিকারের খাবারটি মোড়কে রাখি বাইকটিতে আসল খাবার আমি খাই এবং স্ক্র্যাচ ল্যাবগুলি আমার সমস্ত হাইড্রেশন ব্যবহার করার জন্য আমার আসল বোতলগুলিতে ব্যবহার করি এবং আমি আমার পুষ্টি এবং আমার খাওয়ার সমস্ত কিছুই আসল খাবারের কাছ থেকে পান যখন আমি পুরানো পিলের কেসটি বের করে আনি তখন আমিও 50 মাইল ড্রাইভে থাকি। এই পিলের কেসগুলি ফার্মাসিতে কিনতে সহজ, আপনি একটি পান এবং আপনারা যা করেন তা তাদের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের পণ্য যুক্ত করা শুরু করে। সুতরাং এটিতে এটিতে কয়েকটি জিনিস রয়েছে যখন আপনি নিজেরাই এটি দেখতে পাচ্ছেন এটি কোনও ধরণের বড় বিষয় না হলে এটি দেখতে বাছাই করতে পারেন তবে এটি কী যে সেখানে একটি পেপটোবিসমাল রয়েছে তাই পেপটো এবং আমি পেপটো ব্যবহার করার কারণটি হ'ল কখনও কখনও ifour পেট খারাপ হয়ে যায়, যা আমার পক্ষে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হয় না, তবে এটির ক্ষেত্রে কেবল আমার মন খারাপ হওয়ার পেট হয় আমি এটিকে সাহায্য করার জন্য কিছুটা আমার সাথে যেতে চাই এবং খুব শীঘ্রই এটি মোকাবিলা করতে পারি তাই এখন আমি এখন যা আছে তা ব্যবহার করছি , আমি এটি দেখতে পেয়েছি সত্যিই দ্রুত এস এর ক্যাপগুলি এমন একটি জিনিস যা প্রচুর ধৈর্যশীল রানাররা ব্যবহার করে এবং আপনি যখন খেলাধুলা দেখতে শুরু করেন যেখানে আপনি পুষ্টি দেখতে চান আমি সর্বদা ভারোত্তোলন শিল্পের দিকে তাকান এবং আমি আল্ট্রা রানার সন্ধান করি কারণ এটি, আমি অনুমান করুন যে এই সাইক্লিং স্পোর্টসের বেশিরভাগেই আপনি সত্যিকারের গুরু great তবে আমরা তাদের মতো পড়াশোনা করি নি।

আমি মনে করি না দয়া করে এটির জন্য আমার মাথাটি ছিঁড়ে ফেলবেন না, তবে এটি কেবল আমার নিজস্ব দর্শন, অতি রানাররা তাদের চরম তৈরির জন্য ক্যাপগুলি ব্যবহার করেন ভাল আমরা এস ক্যাপসের মালিকের সাথে একটি সরাসরি সাক্ষাত্কার নিতে যাচ্ছি how এগুলি তৈরি করা হয়েছে এবং এর সাথে যা উত্পাদিত হয়েছিল তাই চালিয়ে যান কারণ আমি মনে করি এটি দেখতে একটি দুর্দান্ত নির্দেশমূলক নিবন্ধ হতে চলেছে তবে আপনি যদি এটি দেখতে চান তবে এটি আপনার মনে রাখা উচিত, এটি সেখানে যা আছে এটি সবই তাদের মধ্যে আমার ইনডোর লাইটের যত্ন নিচ্ছেন, এখন আর একটি পণ্য যা এখানে লাইট নিতে পারে তা হ'ল এন্টি ক্লান্তি ক্যাপস এই পণ্যটি এখানে স্পোর্ট লেগ বলে তারা সকলেই সত্যই ভাল কাজ করে আমি তাদের কোনওটিকেই অসম্মান করব না তবে তা আমি এখানে রাখি এমন ধরণের জিনিস যা আমি গথিকের জন্য প্রস্তুত, এটি আমার পিছনে আবার আমি টানলাম এমন মুহুর্তে আমি তখনই পপ করব যখন আমার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস আছে, মুখের মধ্যে ফেলে দিন আমি আমার পানির বোতল নিয়ে যাচ্ছি , যা আমি পানীয়গুলি গ্রহণ করি তা আবার ফিরে আসে এবং আমি এখন মাঝে মাঝে 50 মাইল বা 40 এর দিকে যেতে পারি আমার সাথে মাইল রাইড করুন other আমার কাছে এমন অন্যান্য পণ্য রয়েছে যা আমার মনে হয় আমার এখানে ব্যথা দরকার হতে পারে বা এটি আছে, আমি জানি না, কেবল সামান্য কিছু জিনিস আছে যা আমি সেখানে রেখেছি যাতে আপনি যদি কোনও কিছুতে নজর রাখতে চান আপনি যখন দীর্ঘ এই লেখাগুলিতে থাকেন তখন আপনি করতে পারেন। লোকেরা আর একটি কাজ করে যেগুলি আমরা যে স্ক্র্যাচ ল্যাবগুলি ব্যবহারের কথা বলছিলাম তার পরিবর্তে দীর্ঘ ড্রাইভে চলেছি, তারা তাদের জল ব্যবহার করবে, তারা বোতলে স্ক্র্যাচের মতো কিছু পণ্য ব্যবহার করবে এবং তারপরে তারা এটি জেলটি ব্যবহার করবে বা তারা তথাকথিত ব্যবহার করবে চম্পস এবং এগুলি খুব ভালভাবে কাজ করে যাতে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন সেখানে তিনটি বিভিন্ন উপায় যা তারা আপনাকে জ্বালানী ভরাট করতে দেয় এবং তারপরে তারা এই জাতীয় বা তেমন বারগুলি ব্যবহার করে বা তারা এ জাতীয় ক্যান্ডি বার ব্যবহার করে, ঠিক আছে যাই হোক না কেন খাবার আপনাকে তাই দেয় যদি আপনি এটি রান্না করতে না চান এটি প্রাকৃতিক করে তোলেন, এই পণ্যগুলি আপনি ঠিক একই জিনিসটি কিনতে কিনতে পারেন তা নিশ্চিত করে নিন যে আপনার শরীরের ওজনের জন্য পুষ্টির মধ্যে সঠিক পরিমাণ রয়েছে এবং আপনি কী এতে পোড়াবেন, যদি আপনার যে কোনও প্রশ্ন রয়েছে আমি সে ক্ষেত্রে আপনাকেও সহায়তা করতে পারি, নীচে কেবল নীচে লিখুন এবং মন্তব্য করুন আপনি যদি এখানে অন্য কোন ধরণের জ্বালানী দান করার চেষ্টা করছেন যা আমি এখানে এই পণ্যটি দেখান নি তবে এই ব্যক্তিদের চিরস্থায়ী গতি বলা হয় আপনার প্রয়োজন মতো তারা যা কিছু করেন তা চিবানো ঠিক এই পিআর এর মতো তবে, পার্থক্যটি হ'ল তারা আলাদা কোম্পানির এবং এটি এখন আপনার ভিতরে gettingোকার এক ভিন্ন উপায় হতে পারে তবে আপনি নিজের জলটি এখানে ব্যবহার করবেন আপনি এখানে আপনার বৈদ্যুতিন গ্রহণ করবেন না আপনি সম্ভবত তাদের বোতলে রাখবেন ঠিক আছে তাই মানুষ that হঠাৎ খুব জটিল মনে হচ্ছিল আমি দুঃখিত, এটি আসলে এত জটিল নয় যে আমি আপনাকে কেবল এটির একাধিক উপায় দিচ্ছি, আপনি জানেন, একটি 40-80 মাইল ড্রাইভ করুন যাতে আমি আপনাকে বিভিন্ন পরিস্থিতি দেই I এটি চালানোর জন্য আপনাকে কমপক্ষে তিনটি ভিন্ন উপায় দেব।

আপনি যদি এটি সহজ রাখতে চান তবে এই জাতীয় পণ্যটির জন্য যান, আপনার বোতলে কিছু ছোট পণ্য আপনার ব্যাগের মধ্যে রাখুন এবং আপনি যদি কিছুটা জটিল করে তুলতে চান তবে অনেক ভাল এবং মজাদার রান্না করতে চান তবে আপনি সম্পন্ন করুন পণ্যগুলি আপনার বোতলগুলিতে বৈদ্যুতিন বা অন্য কিছুর মতো জিনিস রাখে? আপনার যা যা দরকার এবং আপনার যেতে ভাল, তৃতীয় উপায়টি হ'ল এই জাতীয় পণ্যগুলির সাথে আপনার বোতলগুলি ব্যবহার করা, জেল এবং অন্যান্য বারগুলি ব্যবহার করুন যা তিনটি ধরণের রাইডের সাথে সমস্যার সমাধান করে, শেষ জিনিসটি আমি আপনাকে দেব যখন আপনি এবং আপনি এই জাতীয় যাত্রায় যান আমি হাইপারশক নামক ভারোত্তোলন শিল্পের একটি পণ্য ব্যবহার করি আমি যাবার আগে কেবল সকালে এটি ব্যবহার করি এবং যাওয়ার আগে আমি কেবল এটি ব্যবহার করি যা আমি পাঁচ ঘন্টা কাজ করব বা আমি আপনার সাথে পুরো পাঁচ ঘন্টা শক্তি ব্যবহার করি যা আপনার দেহটি খুলে দেয়, ক্যাফিন চলে যায় এবং আপনার গ্লাইকোজেন জ্বালায়, তাই আমি সকালে প্রথম কাজটি করি আমিও ভ্রমণের দুই ঘন্টা আগে খেয়ে থাকি এবং আমি এর একটি ব্যবহার করি স্ক্র্যাচ ল্যাবগুলি থেকে রেসিপিগুলি আমি এটি আমার পছন্দসই ফরাসি টোস্ট তরকারি ওটমিলের জন্য রান্না করি এই তিনটি আমি পছন্দ করি লোকেরা বলবে তরকারিটি এটি একটি নৈশভোজ তবে ii যেমন কারি আমার পক্ষে সত্যিই ভাল কাজ করে তাই আশা করি এটি আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য চিন্তাভাবনা করার সুযোগ দেয় এই ধরণের যাত্রা চালিয়ে যাচ্ছি আমি দুঃখিত আমি যদি কিছু এজি মিস করি তবে আমি মিস করেছি আইন আপনার কাছে যদি কোনও নিবন্ধ বা এটি অন্যভাবে করার উপায় থাকে তবে দয়া করে এটি ইউটিউব নিবন্ধের মন্তব্য হিসাবে পরিণত করুন বা আমাকে এসে দেখুন এবং আমরা এটি ব্লগে পোস্ট করব যাতে লোকেদের অন্যান্য ধারণা থাকে। দেখার জন্য ধন্যবাদ, যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে, সহায়তা করতে চান, আপনি কীভাবে চলাচল করবেন তা আমাকে বলুন, আমি আপনার পুষ্টির কাজ করতে পারি কিনা তা আমাকে দেখতে দিন সম্ভবত আমি সাইক্লিং কঠোরভাবে কী কথা বলব তা আমি আপনাকে একটি ব্যক্তিগত নিবন্ধ পাঠিয়েছি তোমার সাথে

একটি বাইকে 100 মাইল কত সময় নেয়?

অশ্বচালনা সময় অঞ্চল এবং অভিজ্ঞতা স্তরে মূলত পরিবর্তিত হয়, ক100 মাইল বাইকরাইড ক্যানগ্রহণ করা4 ঘন্টা থেকে 10 ঘন্টা পর্যন্ত যে কোনও জায়গায়।23 শে মে, 2014

প্রথমবারের জন্য 100 মাইল যাত্রা আপনার বাইকের যাত্রায় এক বড় অগ্রগতি হতে পারে, আপনি যদি খেলাটিতে নতুন হন তবে আপনাকে স্বাগত জানাই এবং সম্ভবত 100 মাইল আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ এটি একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে যদিও এটি পায়ে অবশ্যই শক্ত এখন এটির চেয়ে দীর্ঘতর এবং আপনি বাইরের দিকে কিছু মহাকাব্যিক মহাকাশ যাত্রাপথের সুযোগ খোলার জন্য আরও দূরে পেয়ে যান, ভাবেন, 100 মাইল ড্রাইভকে কীভাবে সেরাভাবে মোকাবেলা করতে হয় তার জন্য আমার কিছু ব্যক্তিগত টিপস আপনাদের সাথে শেয়ার করব, আপনি খেলাধুলায় নতুন কিনা বা আপনার পরবর্তী 100 মাইল পরিচালনা করতে চান তা বিবেচনা করুন না কেন কিছুটা ভাল চালাবেন তাই আমাকে অনুসরণ করুন আমাকে বলা হয়েছিল যে আমি আসলে ভালভাবে কাটা কিছু বিয়ারের জন্য অপেক্ষা করার জন্য আরও একটি ভাল বিয়ারের ট্যাপ লাগিয়ে দিতে হবে tell আমি এখন ক্রোমে যাবার জন্য বাড়ি ছেড়ে যাচ্ছি এবং ভি এর সুন্দর আরোহণটি নীচে উপকূলে এবং ড্যান গারভিনকুই সি কে দিয়ে আমার প্রিয় সৈকত থেকে একটি সৈকতে থামার চূড়ান্ত পর্বত বাড়ির ঠিক আগে আমি এখানে যাওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছি এবং আমি বলেছিলাম যে আমার প্রথম বিষয়টি যদি আপনি পারেন তবে তাড়াতাড়ি উঠার চেষ্টা করা the প্রথম দিকে প্রস্থান করার কারণটি হ'ল মূলত, আপনি বাইরে এসেছেন, আপনার পা বেশ কয়েক মাইল পাড়ি পেয়েছে, এবং দুপুরের মধ্যেই আপনি ভাল ভ্রমণ করেছেন, তাই আপনার কাছে দুই ঘন্টা নেই? ইন এবং সত্যিই ক্ষুধার্ত হওয়া শুরু করুন এবং প্রস্থান করতে চান যাতে আপনি আপনার আইডির বেশিরভাগ অংশ ব্যাঙ্কে পেতে পারেন এবং আপনিও একটি হৃদয় প্রাতঃরাশ করতে চান আমি সর্বদা সুন্দর পোড়ির জন্য পছন্দ করি এবং আমি প্রায় 100 গ্রাম কুকিট তৈরি করব দুধ এবং জল আছে এবং এটি যোগ করুন নতুন কলা দারুচিনি মাখন বাদাম বড় বাইকের জন্য পা প্রস্তুত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ক্রিম ছাড়া একটি বিট ক্রিম কখনও চালা না এমনকি যখন বৃষ্টি হয় এমনকি যখন সূর্য আসে তখনই ক্রিম লাগান না এর বাইরে, আরও উত্সাহ ছাড়াই, ঠিক এখনই আমি সেখানে যাচ্ছি এবং আজ খুব সুন্দর লাগছে, আমার শেষ লং ড্রাইভের বিপরীতে যেখানে আমি যেভাবেই ভি ভিজে উঠি বিখ্যাত ভি ক্লাইমেট এটি আপনার প্রথম 100 মাইল চড়াই climb সম্ভব হলে চাটুকার ভূখণ্ড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যদি আমি সত্যিই পাহাড়ী ১০০ মাইল দূরে একটি চাটুকার রুটে শুরু করাই একটি কঠিন কাজ, কয়েকটি আরোহী জিনিস রয়েছে যা এই রুটকে বিভক্ত করেছে, কিছুটা অবতরণও করা ভাল, আরামের জন্য তবে কেবল ডন ' টি খুব পাগল না হয়ে দেখুন এবং উপভোগ করুন আরে অবশেষে ভাল আবহাওয়া, অন্য একটি ছোট্ট টিপ সম্ভবত আপনি যদি একটি গোষ্ঠী শুরু করেন তবে এর অর্থ আপনি আপনার যাত্রা শুরুতে আশ্রয় পেতে পারেন এবং তারপরেও, এমনকি গোষ্ঠীটি পুরো 100 মাইল অতিক্রম করে না even , আপনি সহজেই চালু করতে পারেন এবং নিজেই শেষ করতে পারেন। আমি আজ ইসাবেলকে এটি করব যদি আমি গ্রুপে চড়তাম তবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কেবল আমাকে, তবে হেই-হো বলছেন বাড়ন্ত মজাও, আমার বাইকে কাউন্টিতে প্রথমবার ওহহে আমরা সেখানে আছি এবং আমার আছে আমি নিজেকে কাউন্টি লাইন জুড়ে জিজ্ঞাসা করেছি, আপনি টেরি তিন মাসের মধ্যে প্রথমবারের মতো ডান ভাবেন, আমি এখন 23 মাইল যাত্রা করেছি তাই এটি তুলনামূলকভাবে সহজ ছিল, আমি যাত্রায় পরে আমার আরগিকে বাঁচাতে কিছুটা ধীর করেছিলাম, কারণ আমি ওখানকার পাহাড়গুলিতে যেতে চলেছি, বিশ্বের সুন্দর অংশ, আপনার সাইকেলটি চালানোর জন্য আমি আপনাকে দেখানোর অপেক্ষায় রয়েছি, তবে ভুলে যাবেন না, এই প্রথম পর্যায়ে খাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ, আমি এটি বলতে পারি না এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ , আপনার খাবার সম্পর্কে ভাবেন না তবে রেশন কীভাবে আপনি এটি খেতে চান, যাত্রার প্রথম দিকে যাত্রার সমাপ্ত হওয়া অবধি এটি সংরক্ষণ করুন যতক্ষণ না আপনি ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তবুও আপনি কী করেছেন প্রচুর খাওয়ার ফলে আপনি সম্ভবত আপনার বাড়ির পথে যন্ত্রণা থেকে আরও দুর্বল বোধ করবেন, তাই যথাসম্ভব খাবার খাওয়াই সর্বোত্তম কৌশল।

বাইক যাত্রা কাপড়

শুধু মনে রাখবেন, আপনি সেই গ্যাস ট্যাঙ্কটি পূরণ করছেন যা আপনিও খালি রাখতে চান না। দীর্ঘ সময়ের জন্য আমরা কেবলমাত্র খুব বেশি ক্ষতি করতে যাচ্ছি, তবে একটি বার এবং দু'টি আমার কাছে দুটি বার এবং একটি বেনাইয়া ইতিমধ্যে প্রথম 23 মাইল ছিল, কেবল আপনার জন্য একটি ধারণার জন্য এবং এখন আরও একটি বার রয়েছে তাই বিশ্বাস করুন এটি প্রদান করবে যাত্রা শেষে এবং আপনি কি এইভাবে অনুভব করেন? আরও ভাল কে, ঠিক এই মুহুর্তে আমরা পুরো পৃথিবীর ভি বা আমার প্রিয় অপরাধগুলির নীচে রয়েছি, কেবলমাত্র যদি আমরা সেখানে চালিত করি তবে আপনি যদি গাড়ী দেখেন তবে রাস্তাটি দেখতে পাবেন এবং তারপরে আমরা ওয়াটারফোর্ডের সীমানা পেরিয়ে গাড়ি চালালাম আমি এখানে জঙ্গলে যেতে যাচ্ছি আমি এটি পছন্দ করি রায়ান জেড কোস্টা রিকা এটি আয়ারল্যান্ড এর গ্রিনেস্টকে তাই আমি 35 মাইল দূরে। আমি তার সামান্য বিরতি নিয়েছি কেবলমাত্র দর্শনের প্রশংসা করতে এবং আপনার পোস্টে আপনাকে সেই পথে চলতে আমি ভেবেছিলাম যে আমি আপনাকেও ব্যাখ্যা করতে কিছুটা সময় নেব f আপনি যখন যান আবহাওয়া দুর্দান্ত থাকে আপনি পরিকল্পনা করতে চান না, কেবলমাত্র যদি এটি সামান্য হয়ে যায় তবে আমি সর্বদা স্লিভলেস অঙ্গভঙ্গি সহ কেবল ছোট, স্বল্প-বাম চিতাগুলি আনতে পছন্দ করি, তাই ছোট হাতের নয় এবং আপনি যদি আমার মতো এখন আরোহণ শুরু করেন তবে তিনি কিছু শীতল হয়ে যাচ্ছেন যাতে আপনি রাখতে চান আপনার বুকটি বন্ধ করে দেয় যা আপনাকে কিছুটা ঠান্ডা অনুভব করতে পারে আপনার পকেটে থাকা জিনিসগুলি দেখতে বা আপনার পকেটে আরও জায়গা থাকতে পারে তবে আপনার জার্সির উপরের অংশে স্টাফ দিতে পারেন কিছু মো স্থান দেওয়ার জন্য, আপনি যদি যান তবে সত্যিই দীর্ঘ ড্রাইভের জন্য আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার গিয়ারটি ভাল অবস্থায় আছে তাই আমি বন্ধনের জন্য বন্ধনগুলি কাটানোর আগে আমি এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেললাম, তবে এটি এমন একটি চশমা যা আমি পরতে পারি আমি কেবল প্রবেশ করতে পারিনি it's আপনি আপনার সাথে কী এনেছেন তা নিশ্চিত করুন আমি সবসময় আমার সাথে একটি দীর্ঘ টিউব নিতে চাই ইর ট্রিপ তাই এখানে আমার বিষয় বুরিটো মোড়ানো আছে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন কারণ সেখানে আমার দুটি টিউব রয়েছে আমার একটি অ্যালেন কী সেট আছে এবং আমার একটি চেইন লিংক সরঞ্জাম রয়েছে, যদি আমি শৃঙ্খলাটি ভেঙে ফেলি তবে আমি নিজেকে সাজিয়ে তুলতে পারি I সুযোগটি নিন, এখানে আরও একটি স্টপ করুন কারণ এটি একেবারেই সুন্দর কারণ আমি এতে একটি বেশি খাবার পাই একটি জাম্পিয়ান মাখন এবং মধু স্যান্ডউইচ লুঠী খানিকটা ঘরোয়া খাবার কারণ আপনি আপনার নিজের শক্তির প্রয়োজন আবারও জোর দিয়েছি, আপনার এত খাবার দরকার আপনার মধ্যে কার্বোহাইড্রেট ফ্লেপজ্যাকস ফোকাস করুন গেলসবারস কেবল আপনার পায়ে শক্তি আনতে হবে যদি আপনি নিজের শতাব্দী ধরে বেঁচে থাকতে চান এবং কিছুটা খাওয়াতে আমরা একটি সুন্দর মনোরম জায়গা নিতে পারি, এনার্জি বারগুলিও দুর্দান্ত যে সত্য তা ভুল নয় nothing কারণ এগুলি হজম করা সহজ এবং এগুলি একটি সাধারণ প্যাকের জন্য সত্যই কার্যকর হয়ে আসে তারা খুব বিশেষত একটি দীর্ঘ ড্রাইভে খুব বেশি সময় ধরে না ধরতে সাবধান হন যেহেতু এটি পেতে আপনার পক্ষে অসুবিধা হবে, তাই আমি একরকম দ্রুত হতে চাই বেশিরভাগ পুলিশ সহ এবং উঠে এবং বন্ধ রাস্তায়, সুতরাং কোণে আসুন, এই জায়গা থেকে আমরা যাব এবং আপনার পকেটে আপনার জঞ্জালটি আপনার সাথে বাড়িতে নিয়ে যাব, আবর্জনার কোনও অজুহাত নেই, কখনই এটি আপনার পকেটে রাখবেন না তবে আমি তালিকাগুলি পড়তে চাই না বা আমি আমি এসে দেখব যে আমি একটি বড় কুঁচকানো কুৎসিত ট্রোলের মতো হয়ে যাব যতক্ষণ না আপনি নিজের চিঠিটি তুলে ট্র্যাশে ফেলে রাখেন, সুতরাং আপনি শুনতে পাচ্ছেন কাউন্টি ওয়াটারফোর্ডে আমরা সেখানে ভুলে যাচ্ছি না, খাওয়ার মতো পান করার জন্য খুব কম এবং প্রায়শই পুরো দিন এবং পুরো ট্রিপ এর সময় আপনি যদি পান করতে পারেন তবে আপনি একটি জি পানীয় পান করতে পারেন যা ঘামে হারিয়ে যাওয়া সমস্ত ইলেক্ট্রোলাইটকে প্রতিস্থাপন করে এবং আরও ভাল, কিছুতে কার্বোহাইড্রেট মিশ্রিত হয় with

ভাবুন এটি সত্যিই গরম কিনা, সম্ভবত এক ঘন্টা দুটো বোতল পান করতে হবে এবং যদি এটি হালকা তাপমাত্রা হয় তবে আপনারা সবাই হয়ত কয়েক ঘন্টা দু'বার বোতল পান করতে পারেন তবে পান করতে ভুলবেন না You আপনি আপনার চার্চের বোতলগুলি ফ্রি গির্জার জন্য পুনরায় পূরণ করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, একটি দুর্দান্ত সামান্য টিপ হ'ল তারা প্রায়শই বিল্ডিংয়ের বাইরের দিকে একটি ঝর্ণা থাকে যা আপনি নিজের বোতলটি উপরে তুলতে ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার দেশের একটি দ্রুত গুগল অনুসন্ধান করতে পারেন এবং কোনও তালিকা রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করতে পারেন make বা জলের ফোয়ারা যেখানে আপনি আয়ারল্যান্ডে আপনার বোতলগুলি আবার পূরণ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ সেখানে রিফিল ডট আই নামে একটি সাইট বা সমস্ত স্টেশনগুলির একটি তালিকা রয়েছে, যেখানে আপনি আপনার জলের বোতলগুলি পুনরায় পূরণ করতে পারেন এবং কেবল স্টপিং এবং একটি গ্যাস স্টেশনে যাওয়ার থেকে আপনাকে বাঁচাতে পারেন বা আপনার বোতলগুলির জন্য একক ব্যবহারের প্লাস্টিক কিনতে কোনও স্টোর পৃথক প্লাস্টিকের ব্যবহার করা লজ্জাজনক এবং এর অর্থ হ'ল যদি আপনি আপনার বাইকে উঠতে পারেন এবং পান করতে ভুলবেন না তবে আমি ভেবেছিলাম আপনি সে সম্পর্কে ভুলে যাবেন, ঠিক আছে আপনি ঠিক আমি এক সময় আপনি ক্র্যাক আমার ছিল, তাই আমি কত মাইল মাইল চল্লিশ মাইল যেতে পেরেছিলাম, তাই ষাট মাইল পথের জন্য দেশে প্রচুর গরু, প্রচুর ভেড়া কাটিয়েছি, তাদের জন্য দয়া করে? আমি এখানে আমার দাদীকে এখানে ফিরিয়ে আনতে এবং পাহাড়ে চালাতে পছন্দ করব, তাই আমি এই রাস্তাটিতে বিশেষ করে হেডওয়াইন্ডগুলি সহ অনেক চেষ্টা করেছি সত্যিই এই দিক থেকে খুব দীর্ঘ চূড়া এবং তিনি এই রাস্তাগুলি এতটাই দূরে রেখে চলেছেন so সাধারণত আপনার কাছে আসা নাক দিয়ে আসে তাই আমি এই ধরণের পিছনের রাস্তাগুলির মধ্য দিয়ে এসেছি, ঠিক আছে আমি এখন এটি আমার পায়ে অনুভব করতে শুরু করি, তবে আমি মাত্র এক মাইল পথ ধরে হাঁটলাম আমি সতেরো পয়েন্ট দুটি পেয়েছি আমার গন্তব্য মাইল মাইল আশা করি আপনি কে আসলেই তা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি যদি আপনার বাইকে ১০০ মাইল করেন তবে এটি শেষ পর্যন্ত শক্ত হয়ে উঠবে কারণ আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে এটি আপনার মাথাকে আপনার নৈতিকতাগুলিকে উঁচুতে রাখতে দেয় না এবং মনে করে আপনি যাচ্ছেন সামান্য কিছুটা মানসিক দৃness়তা দরকার আপনি যখন ক্লান্ত বোধ শুরু করবেন তখন আপনি নিজের যাত্রার শেষের দিকে বাইক কম্পিউটারে রুট ব্যবহার করার সুবিধাটি দেখতে পাবেন বা বিশটি প্রধান রাস্তায় আপনাকে বিভ্রান্ত করা হবে না আপনি পরিকল্পনা করতে পারেন আপনার আপনার 100 মাইল ড্রাইভ শেষ করতে পিছনের রাস্তা এবং পিছনের রাস্তাগুলি রুট যার অর্থ আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আপনাকে মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন আপনি শান্ত রাস্তায় ফিরে যাচ্ছেন না আপনি ব্যস্ত রাস্তায় নন এবং এটি আমার মতে অনেকটা নিরাপদ সর্বশেষ নিরাপদ ধাক্কা সামান্য একটু ফাটান - আপনার পায়ে এসো আপনি এটি করতে পারেন আমি এখনও মজা করছি আমি প্রতিশ্রুতি করছি হ্যাঁ এটি ঠিক এটি সম্পর্কে প্যারাডক্সটির মতো সাইক্লিং প্যারাডক্সটি আমরা এটি পছন্দ করি তবে এটি ব্যাথা পায় তবে আপনি এটির মতো দৃষ্টিভঙ্গি পান এবং এটি এখনই মূল্যবান আপনি আপনার শেষ ছুটে যাচ্ছেন এটি কিছুটা ক্যাফিন জেল নেওয়ার জন্য ভাল সময় এটি কেবল godশ্বর দেবেন আপনি যে জাগ্রত রাখতে সর্বশেষ সামান্য উত্সাহ দিয়েছেন, জামার সাথে পায়ে কনর বাড়ির সময় আসুন ছোট্ট গরুকে এটির জন্য অবরুদ্ধ গরুকে আটকে দেওয়ার জন্য আমাকে একটি ছোট্ট সময় দেবে সত্যই আমি একশ মাইল দূরে ভুলে গিয়েছিলাম তবে এটি কখনও পারে বিশেষ করে যদি আপনি আমার পুনরায় জ্বালানীর বিষয়ে আমার কিছু টিপস বিবেচনা করে নেন তবে আমি মনে করি ড্রাইভের শুরুতে এটি এতটা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যদি শেষের দিকে না পৌঁছেন না তবে আপনি যে 100 মাইল দূরে ফেলতে পারবেন তার কোনও উপায় নেই ' আমি আবর্জনা নিতে এখনও ওহইহ করতে পারি ওহ, আমি ব্যাঙ্কে একশ মাইল দূরে আছি, আমি টিআই লাল তবে দুর্দান্ত অনুভূতির জন্য এটি আপনাকে বলবে যে আমি আগের মতো ফিট আমি আর আগের মতো ফিট নই, তবে আমি মনে করি এটি আর কোনও বিষয় নয়, এটি 100 মাইল উপভোগ করার আনন্দ সম্পর্কে, এবং আমি আমি আপনাকে বলব যে আমি কী অপেক্ষায় রয়েছি, এটি আমি চেষ্টা করেছি এবং কিছুটা বার্গার বা তাই তবে আমি আপনার কাছ থেকে আপনার প্রথম 100 মাইল কী ছিল এবং এটির স্মৃতি কী তা আপনার কাছে শুনতে ভাল লাগবে, দয়া করে আমাকে জানান নীচের মন্তব্য বিভাগে এবং আল তাই আমি মনে করি আমাদের জিসিএন অ্যাপে একটি সমীক্ষা করা উচিত আপনি কি 100 মাইল চালিত করেছেন বা আপনি বরং এটির বিষয়ে আপনার মতামতটি শুনতে কিছুটা ছোট করবেন, ঠিক আমি কিছুটা খুঁজছি খাবার আমি অনাহারে সবাইকে দেখার পরে আপনাকে দেখার জন্য ধন্যবাদ ওহ আমাকে আমার পা দিয়ে পেয়েছিল ধন্যবাদ ধন্যবাদ কারণ আমি এখানে ফিল্ম করতে চাইছি তবে এই মেষকে দাঁড় করিয়ে দেখি আপনি মেবাম্বুজলেহে দেখবেন আব্বু এটি দেখতে পান যা আপনি গোলমাল করার চেষ্টা করলে আপনি যা পান এই কুকুরের সাথে

সাইক্লিংয়ের 75 বিধিটি কী?

দ্য75-শতাংশনিয়মএকটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ সপ্তাহের সময়, কমপক্ষে75আপনার মাইলের (বা সময়) শতাংশের বা তার নীচে হওয়া উচিত75আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের (এমএইচআর) শতাংশ।

সাইক্লিং পেট হ্রাস করে?

হ্যাঁ,সাইক্লিং ক্যানসাহায্যপেট হারানচর্বি, কিন্তু এটিইচ্ছাশক্তিসময় নিন সাম্প্রতিক একটি গবেষণা নিয়মিত দেখায়সাইক্লিংসামগ্রিক চর্বি হ্রাস বৃদ্ধি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন প্রচার করতে পারে। প্রতিহ্রাসসামগ্রিকভাবেপেটঘের, মাঝারি-তীব্রতা এরোবিক অনুশীলন যেমনসাইক্লিং(হয় অভ্যন্তরীণ বা বহিরঙ্গন) কমিয়ে কার্যকর effectiveপেটচর্বি২ ফেব্রুয়ারি 2021

সাইক্লিং 40 বছরের পুরানো জন্য ভাল?

সাইক্লিংশেষ40একটি গোপন বিজ্ঞান নয়। শরীর ভাল প্রশিক্ষণযোগ্যবয়স্কবয়সের। একটি চিকিত্সা দৃষ্টিকোণ থেকে জন্য কোন বয়সের সীমা নেইসাইক্লিংচল্লিশ-বছর-পুরাতনপ্লাস রাইডাররা আগের চেয়ে বেশি সাধারণ এবংসাইক্লিংশেষ40থেকে খুব আলাদা নাসাইক্লিং২০ এরও বেশি, সূক্ষ্ম পরিবর্তন রয়েছে।05.03.2016

আপনি কি একটি বাইকে 40 মাইল ঘন্টা যেতে পারেন?

আপনি পারেনসহজেই পৌঁছাতে40 এমপিএইচবংশদ্ভুত উপর। রাস্তার পৃষ্ঠ এবং ভেজা পরিস্থিতি খুব দ্রুত কোনও চেষ্টা করার জন্য খুব খারাপ ছিল।09.12.2012

আমি প্রশিক্ষণ ছাড়াই 100 মাইল চক্র চালিয়ে যেতে পারি?

মনে রেখকরদ্য100, আপনার দরকার নেইপ্রশিক্ষণকরেছে100 হাজারসব সময় - 75-80 শতাংশ যথেষ্ট প্রস্তুতিছাড়াঅতিরিক্ত ভলিউম যোগ করা। আপনার শারীরিকপ্রশিক্ষণ করা উচিতনিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনায় রাখুন: বৈশিষ্ট্য: এটি আপনার100-মাইল রাইডপাহাড়ি হতে চলেছে? তারপরেচলাআপনার 60 মাইলের পাহাড়!

সাইক্লিং 100 মাইল কঠিন?

প্রতিএকশ-মাইল সাইকেলযাত্রা করা একটি যথেষ্ট চ্যালেঞ্জ, তবে সঠিক প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামের সাহায্যে এটি অসম্ভব থেকে দূরে। পথে নিজেকে লক্ষ্যবস্তু নির্ধারণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পদ্ধতির বৈচিত্র্য রয়েছে এবং আপনি অবশ্যই বিজয় করতে সক্ষম হবেন!

সাইক্লিংয়ে বেস তৈরি করতে কতক্ষণ সময় লাগে?

এটি একটি অভিজাত স্তরে চড়ার জন্য তারা সাইকেল চালানোর তিন বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি বেস তৈরির দিকে তাকিয়ে রয়েছে। সাইকেল চালককে ভালভাবে চালনার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং বায়বীয় ক্ষমতা বিকাশ করতে অনেক সময় এটি সময় নেয়। আপনি বিনোদনের যাত্রায় বা সাইকেল রেসে প্রতিযোগিতা করছেন তা নির্বিশেষে, বেস প্রশিক্ষণটি আপনার প্রশিক্ষণের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ part

সাইক্লিস্টদের বেস প্রশিক্ষণের জন্য কোথায় যাবেন?

বেস প্রশিক্ষণটি পেশাদার সাইক্লিস্টদের দ্বারা দীর্ঘকালীন অনুকূলে রয়েছে, যাদের রেসিং মরসুমের আগে ক্যাল্প, ম্যালোরকা, টেনেরিফ এবং অন্যান্য সূর্য-চুম্বিত গন্তব্যগুলিতে ডেডিকেটেড প্রশিক্ষণ শিবিরে শীতের মাইল লগ করার বিলাসিতা রয়েছে।

একজন সাইক্লিস্টকে একটি মাইল চালানোর জন্য কত মাইল প্রয়োজন?

বেশিরভাগ সাইক্লিস্টদের জন্য যা অন্যদের জন্য 1,000 মাইল হতে পারে এটি কিছুটা কমও হতে পারে। মূল ধারণাটি হ'ল আপনার পেশী, টেন্ডস, লিগামেন্টস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণের চাপ গ্রহণের জন্য পর্যাপ্ত অবস্থায় রয়েছে তা নিশ্চিত করা।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

রোড সাইক্লিং ইউকে - টেকসই সমাধান

আপনি কি যুক্তরাজ্যের রাস্তায় চক্র চালাতে পারবেন? সাইকেল চালকদের যে কোনও এ রাস্তায় যাতায়াত করার অনুমতি দেওয়া হয় - যতক্ষণ না লাল বৃত্তে সাইকেলের ছবি সহ রাস্তার চিহ্ন না থাকে। এ 3 এর মতো রাস্তাগুলির সমস্যা হ'ল এটির মোটরওয়ের সাথে একই অবস্থা যেমন তিনটি লেন এবং একই গতির সীমা রয়েছে ১১১। 2017।

সাইক্লিং এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ - কীভাবে সমাধান করবেন

সাইক্লিং কি বায়বীয় অনুশীলন হয়? সাইক্লিং মূলত একটি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ, যার অর্থ আপনার হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী এবং ফুসফুস সমস্ত একটি অনুশীলন পায় get আপনি গভীর শ্বাস নেবেন, ঘামবেন এবং বর্ধিত দেহের তাপমাত্রা অনুভব করবেন যা আপনার সামগ্রিক ফিটনেসের স্তরকে উন্নত করবে।

বিএমসি সাইক্লিং টিমের বেতন- কীভাবে সমাধান করবেন

একটি বিশ্ব ভ্রমণ সাইক্লিস্ট কত উপার্জন করতে পারে? বেতন স্কেল প্রো মহাদেশীয় রাইডাররা anywhere 26,200 থেকে 171,200 ডলারে যে কোনও জায়গা তৈরি করে। রাইডাররা যদি এই পয়েন্টটি অতিক্রম করতে পারে তবে, অর্থ প্রদান আরও লাভজনক হয়। অনেক সাইক্লিস্টের চূড়ান্ত লক্ষ্যটি তবে এটি ইউসিআই ওয়ার্ল্ড ট্যুরে করা, যেখানে সর্বনিম্ন মজুরি। 2.35M.29 হয়। 2020।

অ্যাডিডাস সাইক্লিং জার্সি - উদ্ভাবনী সমাধান

অ্যাডিডাস কি সাইক্লিং গিয়ার তৈরি করে? অ্যাডিডাস সাইক্লিং গিয়ার আমাদের টেকসই বাইকিং পোশাকগুলি উচ্চতর নমনীয়তার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি অবাধে চড়তে পারেন এবং সহজেই সেই মসৃণ ট্রানজিশনগুলি তৈরি করতে পারেন। প্রসারিত ফ্যাব্রিককে ধন্যবাদ যা আপনার প্রাকৃতিক চলাচলকে স্বাচ্ছন্দ্যে সমর্থন করে, আপনি আগের চেয়ে আরও বেশি উদ্দেশ্য নিয়ে তা গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।

আওয়ার রেকর্ড সাইক্লিং - কীভাবে অর্জন করা যায়

সাইক্লিংয়ের জন্য আওয়ার রেকর্ডটি কার রয়েছে? ভিক্টর ক্যাম্পেনার্টস

পর্যায়ক্রমে সাইক্লিং পাওয়ার মিটার - ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত

ধাপে পাওয়ার মিটারগুলি কি আমার বাইকে ফিট করবে? যতক্ষণ না আপনার ক্র্যাঙ্ক আর্ম এবং চেইন স্টেয়ের মধ্যে প্রয়োজনীয় ছাড়পত্র রয়েছে (এবং ধরে নিচ্ছেন যে আপনার কাছে বিদ্যমান সামঞ্জস্যপূর্ণ ক্র্যাঙ্ক রয়েছে) আপনার বাইকটিতে আমাদের একটি পাওয়ার মিটার ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। 2021।