প্রধান > সাইক্লিং > সাইক্লিং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি - সম্ভাব্য সমাধানগুলি

সাইক্লিং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি - সম্ভাব্য সমাধানগুলি

সাইক্লিং আপনার হৃদয়ের পক্ষে খারাপ?

নিয়মিতসাইক্লিংউদ্দীপনা এবং উন্নতিতোমার মন, ফুসফুস এবং সংবহন, হ্রাসতোমারঝুঁকিএরকার্ডিওভাসকুলার রোগ.সাইক্লিংশক্তিশালীতোমার মনপেশী, বিশ্রামের নাড়ি কমায় এবং রক্তের ফ্যাট স্তরকে হ্রাস করে।



(হাঁফ ছেড়ে) (হৃদস্পন্দন) - আমার দেহের এমন একটি অংশ যদি আমি গ্রহণের জন্য গ্রহণ করি তবে তা আমার হৃদয়। অনেক, বহু বছর ধরে হার্ট রেট মনিটরের সাথে চালানোর পরে অনুশীলন করার পরে এটি কত দ্রুত বেজে যায় তা জানার অভ্যাস আমার। আমি এটাকে আমার প্রশিক্ষণের পরিমাপ হিসাবে ব্যবহার করেছি এবং আমাকে বাঁচিয়ে রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হিসাবে নয় - আপনার হৃদস্পন্দনকে অজ্ঞান করে তোলে - তবে রাইড করার সময় হার্ট অ্যাটাক বা কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে ভুগছেন এমন অনেক মর্মান্তিক গল্প রয়েছে, সম্ভবত বয়স্ক ড্রাইভাররা কয়েক বছর ধরে উচ্চজীবন বা তরুণ ক্রীড়াবিদ যাদের জীবন ট্র্যাজিকভাবে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে তার পরে এই খেলায় ফিরে এসেছিল।

এবং তারপরে তৃতীয় প্রকারটি রয়েছে, আমার মতো সাইক্লিস্টরাও বছরের পর বছর ধরে এগুলি নিয়ে চিন্তা না করে তাদের হৃদয়কে মর্যাদাবান করেছেন, তবে কে? এরিথমিয়া বা মায়োকার্ডিয়াল ফাইব্রোসিস সহ তাদের সন্ধান করুন। এটি কি তাদের সাইক্লিংয়ের ফলাফল হতে পারে? এটির জন্য, আমরা একটি হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করেছি, যিনি খেলাধুলা এবং অনুশীলনে বিশেষজ্ঞ, ডাঃ গ্রাহাম স্টুয়ার্ট, যিনি নিজে প্রাক্তন আয়রনম্যান, ক্রীড়াবিদ কার্ডিওলজি ইউকে পরিচালনা করেন, যা অ্যাথলেটদের পরামর্শ, গবেষণা এবং মূল্যায়ন করে।

তাহলে আমরা যে উত্তরগুলি সন্ধান করছি তার উত্তর দেওয়ার চেয়ে আর কে ভাল? আমাদের কতটা উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত এবং আমরা কী পদক্ষেপ নিতে পারি? আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে? এবং তারপরে, কী আমাকে সত্যিই নার্ভাস করে তোলে, আমি নিজেকে পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি যে আমি আসলে ঝুঁকিতে আছি কিনা তা দেখার জন্য। (তীব্র সংগীত) (হার্ট মনিটর বীপস) (ছন্দময় সিন্থ সংগীত) তবে আমরা শুরু করার আগে আসুন কয়েকটি বেসিক জীববিজ্ঞানের সংক্ষিপ্তসার করি। একটি মানুষের হৃদয় একটি পেশী হয়।



এটি চারটি চেম্বার নিয়ে গঠিত, দুটি উচ্চ স্তরের যা এটরিয়া নামে এবং দুটি নীচের দিককে ভেন্ট্রিকলস বলে। ডান ভেন্ট্রিকল ফুসফুসে ডিঅক্সিজেনেটেড রক্ত ​​পাম্প করে যেখানে এটি অক্সিজেন নিয়ে আসে এবং তারপরে বাম অ্যাট্রিয়ামে ফিরে আসে, তারপরে ফিরে যাওয়ার আগে খুব তাজা অক্সিজেনযুক্ত রক্তের সাথে বাম ভেন্ট্রিকল থেকে শরীর, মস্তিষ্ক, পা ইত্যাদির বাকী অংশে পাম্প করে ed ডান অলিন্দে।

এখন প্রতিটি হৃদস্পন্দন বেছে নেওয়া একটি দ্বারা ট্রিগার করা হয়, এবং এটি যে গতিতে প্রহার করে তা আপনার মস্তিষ্কের ইনপুটের উপর নির্ভর করে। এখন যদি কিছু ভুল হয়ে যায়? হ্যাঁ, হার্ট অ্যাটাক হয় যখন হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহ হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়, সাধারণত করোনারি ধমনী রোগের ফলে এটি কোলেস্টেরল তৈরি হয় build কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হঠাৎ হৃৎপিণ্ডের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস যা হৃৎপিণ্ডের তালকে বৈদ্যুতিন ব্যাঘাতের ফলে ঘটে যা সাধারণত অ্যারিথমিয়া বলে।

হার্ট অ্যাটাকের ফলে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে তবে আমরা যেমন দেখব যে অন্যান্য কারণও অ্যারিথমিয়াসের কারণ হতে পারে। চরম প্রশিক্ষণ আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে? - আপনার যদি হার্টের সমস্যার অন্তর্নিহিত প্রবণতা থাকে তবে হ্যাঁ এটি হতে পারে। সাধারণভাবে, চরম ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল তবে এখানে সাধারণ জ্ঞানের একটি উপাদান রয়েছে।



সুতরাং যদি আপনি নিম্নরেখাঙ্কিত হন এবং খুব চেষ্টা করেন তবে এটি আপনার কোনও উপকারে আসবে না। যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী চূড়ান্ত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ করেন তবে পেশাদার অ্যাথলিটদের পক্ষে প্রমাণিত হবে যে আপনি দীর্ঘায়িত হন। যা স্পষ্ট নয় তা হ'ল এমন একটি উপগোষ্ঠী রয়েছে যেখানে এটি ক্ষতি করে এবং আমরা কেবল এটি সম্পর্কে পর্যাপ্ত পরিমাণে জানি না, এবং আমরা আপনার মতো কিছু ব্যায়ামের বাইরেও জানি, আপনি যতটা ফিট থাকুক না কেন, আপনি যদি চালনা করেন পাঁচ দিনের জন্য ওয়েলসের মাধ্যমে আপনি ব্যথিত হবেন - হ্যাঁ - এবং আমি মনে করি একইভাবে হৃদয়ের ক্ষেত্রে সত্য যে প্রশিক্ষণের একটি নির্দিষ্ট স্তরে আপনি যখন তার পরে কারও হৃদয়ের দিকে তাকাবেন তখন আপনি সমস্ত দেহবিজ্ঞানকে চাপের মধ্যে ফেলেছিলেন, আপনি খুঁজে পাবেন ডান ভেন্ট্রিকলটি প্রসারিত, বাম ভেন্ট্রিকল ছোট এবং এই পরিবর্তনগুলির বেশিরভাগটি কিছু দিনের মধ্যেই স্বাভাবিক হয়ে যায়।

কখনও কখনও এটি কয়েক সপ্তাহ সময় নেয়, তবে আপনি যদি একটি বায়োকেমিক্যাল পরীক্ষা, একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আসলে ট্রোপোনিন নামক পদার্থের স্তরটি উন্নত হয় - আহা, হ্যাঁ, এটাই ছিল আমি চিন্তিত ছিলাম ।

আমার হৃদয় 27 বছরের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্ষতি দেখায়? আমি সম্ভবত বলতে পারি স্ক্রিনিং সব কিছু বলবে না, তবে এটি বেশিরভাগ জিনিস দেখায় এবং এটি শুরু হয় আমি একটি ইসিজি করার আগে আমার চিকিত্সার ইতিহাস নিয়ে যা আমার হৃদয়ের দ্বারা উত্পাদিত বৈদ্যুতিক সংকেতগুলি অনুসরণ করে এবং পর্যবেক্ষণ করে এবং অবশেষে, ইকোকার্ডিওগ্রাম, এক ধরণের আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান যা অভ্যন্তরীণভাবে যা চলছে তার চলমান চিত্র তৈরি করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে। (হার্টবিটস) - ব্যায়াম করার সময় আপনি কি কখনও বুকে ব্যথা বা রেসিংয়ের অনুপস্থিতি পেয়েছেন, অনুপযুক্তভাবে হার্টবিট রেসিং করেছেন? - না - সুতরাং আপনার ইকেজি আরডি রেপ্লোরিজাইজেশন নামে একটি সাধারণ স্পোর্টি তারতম্য দেখায় আপনি আপনার বাম দিকে ঘুরুন এবং আপনার বাম হাতটি আপনার মাথার পিছনে রাখুন এবং আপনি একটি স্প্ল্যাশিং শব্দ শুনতে পাচ্ছেন এবং এই স্প্ল্যাশিং শব্দ ধ্বনি তরঙ্গগুলি ছড়িয়ে পড়ে off তারা ভালভ এক অতিক্রম করার সময় লাল রক্তকণিকা। (স্প্ল্যাশ শোরগোল) সুতরাং এটি পালমোনারি ভালভের ক্রসিং।



এবং সেখানে, উদাহরণস্বরূপ, আমি হৃদয়ের একটি গর্ত খুঁজছি, এবং এটি সেই রক্তনালী যা রক্ত, নীল রক্ত, শরীর থেকে লিভার পর্যন্ত বহন করে। এবং আমি আপনাকে এক সেকেন্ডে যা করতে চাই তা হ'ল সুঘ্রাণ। (স্নিফিং) এখন কি দেখছেন কি হয়েছে? রক্তনালীটি 24.6 মিলিমিটার থেকে 6 মিলিমিটার পর্যন্ত প্রসারিত হয়েছে। (সিন্থ মিউজিক) - যদিও আমি আমার সিদ্ধান্তে আসার আগে, আসুন বয়স্ক ড্রাইভারদের কাছে আবার স্পোর্টে ফিরে আসা এবং তারপরে অল্প বয়স্ক ড্রাইভার যারা হঠাৎ কার্ডিয়াকের মৃত্যুর ঝুঁকি কাটিয়ে উঠতে পারে তাদের জন্য এই দুটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি সামলান।

ঠিক আছে, সুতরাং আমরা তখন তিনটি নির্দিষ্ট বিভাগের লোকদের নিয়ে কথা বলতে পারি এবং প্রথমত বয়স্ক সাইক্লিস্টরা যারা এই সাইক্লিং ভাইরাসটি আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে ফিরে আসতে পারে এবং তারপরে সম্ভবত কয়েক মাস বা কয়েক বছরের প্রশিক্ষণের পরেও এই চরম ঘটনাগুলিতে প্রশিক্ষণ নিতে পারে প্রবেশ? - সুতরাং যদি আপনার মামার 40 বছর বয়সে হার্ট অ্যাটাক হয় এবং আপনার বাবার হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল 38 এবং আপনার বয়স 35, আপনি 20 বছরে কোনও খেলাধুলা করেন নি তবে আপনি বাইক চালানো শুরু করতে চান, এটি খুব ভাল পরামর্শ পূর্বে একটি মূল্যায়ন করুন, এবং যদি আপনার যদি সেই পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আপনার অবশ্যই মূল্যায়ন করা উচিত। সম্ভবত এটি সম্ভবত আপনার পরিবারে একটি উচ্চ কোলেস্টেরল ছিল যা আজকাল চিকিত্সা করা যেতে পারে, এবং প্রকৃতপক্ষে সর্বোত্তম চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্যায়াম, তবে আপনি যখন স্নাতক এবং বুদ্ধিমান উপায়ে এটি করতে চান যখন আপনি বাছাই করতে চান একটি করোনারি ধমনী সমস্যা রয়েছে যা বিকাশের জন্য অপেক্ষা করছে। আপনার লেগের পেশীগুলি ব্যায়ামের পরে যে উপমাটি আঘাত করে, সেগুলি যখন আপনি দুর্বল প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত হন তখন তারা আরও বেশি ক্ষতি করে।

এবং আমি মনে করি হৃদয় সম্ভবত একইরকম আচরণ করছে, আমি বলতে চাইছি এমন কাউকে সম্পর্কে আপনার প্রশ্নে ফিরে যান যাকে এটি পছন্দ করা উচিত, বলুন যে এই কথাটি শুনলে সে আমার গোগ বলেছে, আমার অনুশীলন শুরু করা দরকার। তিনি যদি দীর্ঘদিন প্রশিক্ষণ না নেন তবে ম্যামিলের মতো একজন সাধারণ মধ্যবয়স্ক মানুষ। ব্যবসায়ীরা গল্ফ কোর্সে থাকত, এখন তারা তাদের বাইকে রয়েছে এবং সমস্ত প্রযুক্তি রয়েছে।

আমি তাদের চেক আউট করার পরামর্শ দেব এবং প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন জিমটি মারেন, মেশিনটি চেক আউট হওয়ার কথা বলে। এর কারন? প্রায়শই হ'ল টাইপ এ ব্যক্তিত্ব যিনি সত্যিকার অর্থে প্রতিযোগিতামূলক হতে চান তবে তাদের দেহগুলি ধীরে ধীরে তৈরি করতে হবে এবং তাদের আসলে অন্তর্নিহিত সমস্যা আছে কিনা তা তারা জানে না। সুতরাং আমি মনে করি এই গোষ্ঠীটি বিশেষত একটি স্পোর্টস কার্ডিওলজিস্টের সাথে আগেই একটি চেক-আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, কারণ আপনি খুব নির্দিষ্ট কিছু সন্ধান করছেন।

সুতরাং আপনি বলেছিলেন, আমি কী জন্য নজর রাখব, এমন একটি লাল পতাকা কী হতে পারে যা আমার তখন সত্তার দিকে পরিচালিত করা উচিত। এবং সম্ভবত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি যদি আপনি অনুশীলনের সময় পাস হয়ে যান, তাই আপনি যদি সাইকেলটি জগিং করে বা চালিত হন এবং হঠাৎ করেই আপনার যদি মনে হয় বিব্রতবোধ হয়, আপনার সাইকেলটি পড়ে যান, পাস আউট হন বা থামতে হয় তবে এটি একটি লাল রঙ It উদ্বেগের কারণ নাও হতে পারে তবে আপনার অবশ্যই বিচারের প্রয়োজন। কিছুটা আলাদা লোকেরা যারা অনুশীলন বন্ধ করে দেয় তত্ক্ষণাত্ এইভাবে অনুভূত হয় এবং এটি অত্যন্ত সাধারণ।

বাদাম আটা স্বাস্থ্যকর

সুতরাং আপনি যখন ব্রিস্টল 10 কে করেন, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে বেশ কয়েকটি শেষের দিকে কেবল স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে ঝরে পড়েছে এবং তারপরে বিজ্ঞাপনটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং এভাবেই আপনার দেহ উচ্চ হার্টের হার থেকে কম হার্টের হারে পরিবর্তিত হয়, আপনার রক্তচাপ হঠাৎ কমে যায়, আপনি কিছুটা ডিহাইড্রেট হন, আপনি দুর্বল বোধ করেন। এটি সূক্ষ্ম, সাধারণ এবং সাধারণত সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে আপনি যদি আমার সাথে দৌড়ে যান, আপনার ভাল লাগছে, তবে আপনি নীচে নামবেন, এটি একটি লাল পতাকা। - দ্বিতীয় বিভাগটি তরুণ বয়স্ক হবে be

সাইক্লিংয়ে গত কয়েক বছরে বেশ কয়েকটি সুপরিচিত মামলা হয়েছে, বড় সংখ্যক নয়, প্রত্যেকটিই নিজের মধ্যে ট্র্যাজেডি, তবে এই তরুণেরা, খুব ফিট, মেধাবী মানুষ, যারা হঠাৎ হার্টের সমস্যায় মারা যান। আমরা কি কম বয়সী ক্রীড়াবিদদের পরামর্শ দিতে পারি, সম্ভবত তারা ঝুঁকিতে রয়েছে কিনা তা জানতে? - সাইক্লিংয়ের ক্ষেত্রে আমি প্রথম পয়েন্টটি বিশেষভাবে উল্লেখ করব, তবে কোনও খেলাধুলার জন্য আমি জিজ্ঞাসা করবো কী পরিপূরক নেওয়া হয়। কিছু পরিপূরকগুলিতে খুব বেশি মাত্রায় ক্যাফিনযুক্ত সমস্যা হতে পারে।

সুতরাং এটি প্রথম, খাদ্য পরিপূরক। দ্বিতীয়ত, কোন লক্ষণ আছে? প্রশ্ন ছিল? এটি সচেতন হওয়ার লক্ষণ কি এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে? ঠিক আছে, আবার সচেতনতা হ্রাস বা হঠাৎ অনুপযুক্তভাবে দ্রুত হার্টবিট বা বুকের ব্যথা - তাই এমনকি তরুণ ক্রীড়াবিদগুলিতেও - এমনকি তরুণ ক্রীড়াবিদগুলিতেও হ্যাঁ, তাই অনুপযুক্তভাবে দ্রুত হার্টবিট তরুণ অ্যাথলিটদের মধ্যে প্রায়শই অস্বাভাবিক ছন্দের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, এবং তাদের অনেকের জন্য, এটি পুরোপুরি নিরাময় করা যায়। সুতরাং আপনি যদি তাদের সমস্ত তদন্ত।

ধরে নিই যে আপনি 15 বছর বয়সে সবাইকে পরীক্ষা করেছেন, আপনি কেবলমাত্র খুব অল্প সংখ্যকই পেয়ে যাবেন যে হঠাৎ কার্ডিয়াকের মৃত্যুর জন্য আপনার প্রতিরোধযোগ্য কারণ রয়েছে তবে সেই সংখ্যক সংখ্যার জন্যই আপনি সম্ভবত আপনার জীবন বাঁচাতে পারবেন। এমন একটি আরও ছোট সংখ্যাও থাকবে যা আপনি লক্ষ্য করবেন না এবং এখনও একটি মারাত্মক মারাত্মক হার্ট সমস্যা রয়েছে। সুতরাং জনসংখ্যা স্তরে, স্ক্রিনিংকে ন্যায়সঙ্গত করা বেশ কঠিন।

এটি যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে অনেক সহজ কারণ আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার কাছে এমন কিছু আছে যা চিকিত্সাযোগ্য। আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনি এমন কিছু সন্ধান করতে পারেন যা আপনাকে পেশাদার ক্রীড়া বন্ধ করতে বলে এবং এটি পেশাদার অ্যাথলিটের জীবিকা নির্বাহ করতে পারে। আপনি যখন নিজের স্ক্রিনিং করেছিলেন তখন আপনি যে ভয় পেয়েছিলেন তা সম্পর্কে আপনি সচেতন ছিলেন।

ভাগ্যক্রমে এখন সবকিছু ঠিক আছে, তবে এটি কিছুটা দৈর্ঘ্য QT ব্যবধানের মতো সূক্ষ্ম কিছু বাছাই করতে পারে যা বলেছিল যে আপনার এই সম্ভাব্য অবস্থা রয়েছে এবং আমরা স্বতন্ত্রভাবে আপনার কাছে এটি কী বোঝায় তা আমরা সত্যই জানি না এবং তাই আপনি চলে গেছেন অনিশ্চয়তার সাথে এবং তারপরে আমরা বলি, ভাল, আমাদের আপনার বাচ্চাদের পরীক্ষা করতে হবে, আমাদের আপনার বাবা-মা, আপনার ভাই-বোনদের পরীক্ষা করতে হবে এবং আমরা এর সঠিক অর্থটি জানি না। সুতরাং এখানে অনিশ্চয়তার ক্ষেত্র রয়েছে এবং এটি স্ক্রিনিংয়ের শক্ত অংশ - তবে আমি মনে করি যে সান্ত্বনাটি হ'ল আপনি এটিকে প্রসঙ্গে রেখেছেন এবং এটি হ'ল পরিসংখ্যানগতভাবে, কিছু হওয়ার সম্ভাবনা হ'ল পাতলা। - ঠিক আছে-ঠিক আছে।

তারপরে আমাদের সাইক্লিস্টদের তৃতীয় গোষ্ঠী যারা বহু বছর ধরে কঠোরভাবে চলাফেরা করছে to ফলাফলের জন্য এটি সময় .- এবং আপনার ইসিটি অ্যাথলেট হওয়ার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিছু পরিবর্তন দেখায়।

সুতরাং আপনার হার্ট রেট তুলনামূলকভাবে ধীর। এটি খুব ধীর নয়, এটি প্রতি মিনিটে 57 বীট। আপনার ইকেজিতে সেখানে একটি চিহ্ন আছে যা আপনাকে প্রারম্ভিক রেপালারাইজেশন বলেও ডেকে আনে, আপনার হৃদস্পন্দনের সূচনা, সবচেয়ে বড় উত্সাহ এখানে আসলে।

এই ছোট্ট কুঁজটি একটি উফ, একটি বড় সাব-স্ট্রোক রয়েছে। এটি থাকুন এবং লগগুলি ছাড়ুন। - ঠিক আছে, ঠিক আছে। - এবং এর অর্থ হল যে আপনার হার্টের ছন্দটি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা নিচু অবস্থান থেকে শুরু হয়েছিল।

এগুলি সমস্তই স্বাভাবিক অ্যাথলেটিক বৈকল্পিক হিসাবে বিবেচিত হবে। ঠিক আছে? আসলে, যদি আপনি লক্ষণগুলি না অনুভব করেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করবেন না। তৃতীয় উপাদানটি ছিল ইকোকার্ডিওগ্রাম এবং আমি আপনাকে বলতে পারি যে আপনার কাঠামোগতভাবে স্বাভাবিক হৃদয় রয়েছে।

অন্য কথায়, হৃদয়ে কোনও গর্ত নেই। ভালভের কোনও অসঙ্গতি নেই। দ্বিতীয়ত, হার্টটি স্বাভাবিকভাবে সংকুচিত হয় এবং হৃৎপিণ্ডের পেশী আকারে স্বাভাবিক থাকে।

আপনি কত প্রশিক্ষণ নিয়েছেন তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ is সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার শিখরে অনুশীলন করেন এবং সপ্তাহে 20 ঘন্টা অনুশীলন করেন তবে হৃদয়ের পেশীটি সম্ভবত আরও ঘন হবে এবং বাম ভেন্ট্রিকলের কার্ডিয়াক ভলিউম এবং সম্ভবত কোনও অ্যাথলিটের চেয়ে ডান ভেন্ট্রিকল কিছুটা বড় হবে। সুতরাং আমি যদি আপনার হৃদয়ের পেশীর উপর একটি সেপটাম দেখেছি যা আপনার ছিল, এটি ছিল নয় মিলিমিটার উঁচু, সুতরাং এটি কোনও অ্যাথলিট বা অ-অ্যাথলিটের জন্য স্বাভাবিক পরিসরে 12 মিলিমিটার ছিল এবং আপনি কোনও অনুশীলন করেননি, আমি সন্দেহ করব যে আপনি হয় উচ্চ রক্তচাপ আছে বা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির অপর্যাপ্ত ঘনত্ব রয়েছে। 12 মিলিমিটার একটি ইচ্ছাকৃত ধূসর অঞ্চল।

রাফা ওয়ালমার্ট

যদি এটি 16 মিলিমিটার হত তবে এটি অস্বাভাবিক হবে। আপনি অ্যাথলিট ছিলেন বা না - আমি চর্চা সম্পর্কিত লিঙ্কগুলির সাথে প্রচুর নিবন্ধগুলি পড়েছি যাতে বোঝা যায় যে চূড়ান্ত ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে, অ্যারিথমিয়াস থেকে মায়োকার্ডিয়াল ফাইব্রোসিস বা করোনারি আর্টারি ক্যালিক্যালিফিকেশন পর্যন্ত, এই তিনটির মধ্যে দুটি কী নিশ্চিত তা নিশ্চিত নয় আপনি কি জানেন যে এটি ভাল শোনাচ্ছে না তাই আপনি এই তিনটি সম্পর্কে কী ভাবেন? - ঠিক আছে, ভাল, প্রথম প্রশ্নটি হ'ল অ্যারিথমিয়া, সংক্ষিপ্ত উত্তর হ্যাঁ, আছে। আমরা উল্লেখ করেছি যে কীভাবে আপনার হার্টের হার ধীর, এবং আসলে আপনার হৃদয়ের ছন্দটি কিছুটা অস্বাভাবিক জায়গা থেকে শুরু হয়েছিল যা অ্যাথলেটদের মধ্যে খুব বেশি সাধারণ নয় এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনের প্রভাবগুলির কারণে।

অ্যাথলিটদের হৃদযন্ত্রের ধীর গতি কম থাকে এবং আমরা কীভাবে এটি আইকেএফ চ্যানেলগুলিকে হ্রাস করার কারণে এবং যোনি স্বর বাড়িয়ে তোলে তা নিয়ে কথা বললাম। এখন আমরা পরিসংখ্যানগতভাবে জানি যে অ্যাথলিটরা যারা প্রচুর অনুশীলন করেন, বিশেষত ধৈর্যশীল অ্যাথলেটরা তাদের এট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন নামক একটি অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বেশি থাকে। এখন যাইহোক, বয়স বাড়ার সাথে সাথে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন একটি খুব সাধারণ অ্যারিথমিয়া but তবে আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের অ্যাথলেট বা ধৈর্যশীল অ্যাথলিট হন তবে এটি ছোট অ্যাথলিটদের বিপরীতে লম্বা অ্যাথলিটদের তুলনায় আরও বেশি।

সুতরাং সম্ভবত আট্রির আকারের কিছু দিক রয়েছে। আমরা এর কারণ এনএসএস সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত নই। জেনেটিক উপাদানও রয়েছে।

যদি আপনার পিতামাতার অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন থাকে তবে আপনি এটি পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং আমার পরিস্থিতিতে কেউ, আমি দীর্ঘমেয়াদী ধৈর্যশীল খেলাধুলা করেছি, দুজন পিতা-মাতা যাদের অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন ছিল। আমি অবশ্যই অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন পাব কারণ আমি লম্বা এবং ধৈর্যশীল ক্রীড়া করেছি।

যিনি এই সমস্ত কিছু করেন নি তার চেয়ে সম্ভবত ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি, তবে জেনেটিক এবং আচরণগত উভয়ই আমি জানি না, যিনি এই সহনশীলতা খেলাধুলা করেননি তার চেয়ে চার বা পাঁচগুণ বেশি, তবে আপনাকে করতে হবে এটি প্রসঙ্গে রেখে দিন যে প্রশিক্ষণের সামগ্রিক সুবিধা নিঃসন্দেহে এর অনেক বেশি। সুতরাং, দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি নির্দিষ্ট ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে যদি আপনি একজন মহিলা হন, প্রোস্টেট ক্যান্সার। এগুলি হৃদরোগ, অবক্ষয়জনিত হৃদরোগ যেমন ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

আপনি ডায়াবেটিস, প্রাপ্তবয়স্ক-ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করেন। আপনি আপনার লিপিড প্রোফাইল উন্নত করুন। এগুলি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে।

অনেক, অনেক সুবিধা। সুতরাং আপনার কাছে অ্যারিথমিয়া, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন হওয়ার কিছুটা সম্ভাবনা রয়েছে, তবে এই সমস্ত বিষয়গুলির একটি ব্যাপক হ্রাস সম্ভাবনা, এবং আপনি বেশি দিন বাঁচেন, এটি আরও পরিষ্কার এবং পরিষ্কার হয়ে যাচ্ছে, অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন, এটি এখন একটি অ্যারিথমিয়া যা এখন অবিলম্বে চিকিত্সাযোগ্য অন্যথায় স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি। আপনার যদি এমন কোনও অঞ্চল থাকে যেখানে হার্টের পেশীতে পর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ হয় না, তবে আপনি একটি দাগ পেতে পারেন।

যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ করেন তবে আপনার হৃদয়ে আরও দাগ পড়তে পারে এবং আমি সন্দেহ করি যে এটির কোনওটি আপনার ভাইরাস হওয়ার সময় অনুশীলন থেকে হয়েছিল, তাই আপনি পরামর্শটি জানেন যে আপনি যখন আপনার পেশীগুলিতে পৌঁছতে পারেন তখন আপনি ব্যথা পেয়েছেন, আপনি অনুশীলন করা উচিত নয় এবং আমার মনে হয় এটি মায়োকার্ডাইটিস যাকে বলা হয় এটির জন্য ভাল পরামর্শ কারণ আপনি এমন একটি পেশী অনুশীলন করছেন যা যে কোনওভাবেই ফুলে যেতে পারে, স্থায়ী দাগ তৈরি করতে পারে, বা যাইহোক নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য ভয় দেখায়। চূড়ান্ত ধৈর্যশীল ব্যায়াম দাগ সৃষ্টি করতে পারে কিনা তা পরিষ্কার নয়। আমরা করোনারি ধমনীতে যেভাবে দেখি তার মধ্যে একটি হল ক্যালসিয়াম স্তরগুলি অনুসন্ধান করা, যা রক্তবাহী যা ক্যালসিয়ামের ফাঁদে পরিণত হতে পারে; এগুলি ঘন হয়ে যায় এবং উচ্চতর কোলেস্টেরল থেকে প্রাপ্ত চর্বিযুক্ত ফলকগুলির তুলনায় যে প্লাকগুলি সংকীর্ণ ক্যালসিয়ামযুক্ত ধমনীগুলি বেশি স্থিতিশীল থাকে, বিশেষত ধৈর্যশীল অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে এটি করোনারি ধমনী শক্ত হওয়ার একটি বর্ধিত উদাহরণ হতে পারে, তবে তারা এগুলিতে উপস্থিত বলে মনে হয় না they হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়েছে।

আমাদের হাসপাতালগুলি হার্ট অ্যাটাকের শেভকারী প্রাক্তন অ্যাথলিটদের দ্বারা পূর্ণ নয়। তারা হার্ট অ্যাটাক সহ ধূমপায়ীদের সাথে পূর্ণ এবং যারা স্থূল লোক এবং যারা নিজের যত্ন নেন নি তারা। (গিটার সংগীত) - ঠিক আছে, এটি আমাদের আরেকটি জিসিএন নিবন্ধ যা আমাদের নিজের মৃত্যুর মুখোমুখি হতে বলছে, তবে অবশ্যই একটি ইতিবাচক গ্রহণযোগ্য বার্তা রয়েছে।

এবং এটি এই অনুশীলন যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপ্রতিরোধ্যভাবে উপকারী, যদিও আমাদের মধ্যে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা সম্ভবত সম্ভবত পরিবারের ইতিহাসের ভিত্তিতে এই নির্দিষ্ট বিষয়ে চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে বা এই বিভাগের লোকদের মধ্যে পড়তে হবে, যার ভিত্তিতে হয় ভিত্তি করে based তাদের জীবনধারা বা আপনার বয়স কিছুটা বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে। আপনি যদি কোনও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কোনও আর্টিকেল দেখতে চান, এবার চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এবং সাইকেল চালানো কীভাবে এতে সহায়তা করতে পারে তবে এখনই স্ক্রিনটি ক্লিক করুন, আমি একটি কোট লাগিয়ে দিচ্ছি।

হার্ট অ্যাটাকের পরে কি আমি বাইক চালাতে পারি?

বেশিরভাগ মানুষকরতে পারাদুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে অনুশীলন শুরু করুনপরেতারা অভিজ্ঞতা আছে একটিহৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ। বেশিরভাগ চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন হালকা থেকে মাঝারি তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপহার্ট অ্যাটাকের পরেএবংসাইক্লিংএই প্রয়োজন পুরোপুরি ফিট করে।

হাঁটা বা বাইক চালানো কি আপনার হৃদয়ের পক্ষে আরও ভাল?

সারসংক্ষেপ:হাঁটছেএবংসাইক্লিংকাজ কম সংযুক্ত ছিলহৃদয়একটি নতুন জাতীয় সমীক্ষায় দেখা গেছে, ইংল্যান্ডে 43 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের জুড়ে আক্রমণ।হাঁটছেএবংসাইক্লিংকাজ কম সংযুক্ত ছিলহৃদয়একটি নতুন জাতীয় সমীক্ষায় দেখা গেছে, ইংল্যান্ডে 43 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের জুড়ে আক্রমণ।

হার্ট অ্যাটাক এড়াতে সেরা ব্যায়াম কী?

বায়বীয়অনুশীলন

কত: আদর্শভাবে, দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট, সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন। উদাহরণ: খোলামেলা হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, টেনিস খেলতে এবং দড়ি দেওয়া দড়ি।হৃদয়-পাম্পিং এ্যারোবিকঅনুশীলনযখন তারা মাঝারি ক্রিয়াকলাপের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের পরামর্শ দেয় তখন সেই ধরণের ডাক্তাররা মনে রাখেন।

♪ বব এবং ব্র্যাড ♪♪ দু'জন বিখ্যাত ♪♪ ফিজিওথেরাপিস্ট the ইন্টারনেটে ♪ - হাই লোকেরা, আমি বব শ্র্রুপ, ফিজিওথেরাপিস্ট - ব্র্যাড হেইনেক, ফিজিওথেরাপিস্ট - এবং আমরা ইন্টারনেটে সর্বাধিক বিখ্যাত ফিজিওথেরাপিস্ট our আমাদের অবশ্যই বব মতামত। আজ এটি আকর্ষণীয়, আমাদের এক মিনিটের অনুশীলন রয়েছে যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির পূর্বাভাস দেয়।

এটি হার্ভার্ড দ্বারা করা হয়েছিল এবং এটি 1000 এরও বেশি ছিল

11000 এর মতো প্রকৃতই দমকলকর্মীরা এবং তাদের একটি অনুশীলন করতে পেরেছিলেন এবং তারপরে তারা বহু বছর ধরে তাদের অনুসরণ করেছিলেন যে তাদের মধ্যে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার মতো হৃদরোগ সংক্রান্ত ঘটনা ঘটেছিল বা স্ট্রোক করেছে এমন লোকদের তুলনায় যারা ভাল করেনি than .- অনুশীলন! - একটি অনুশীলন .- সুতরাং আপনি এটি কী তা জানতে চাইলে ধরে রাখুন।

আমরা আপনাকে দেখাতে হবে। - সেটা ঠিক. যাইহোক, আপনি যদি আমাদের চ্যানেলে নতুন হন তবে দয়া করে আমাদের সাবস্ক্রাইব করার জন্য একটি দ্বিতীয় সময় নিন।

আমরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর, ফিট এবং ব্যথামুক্ত থাকতে পারি তার নিবন্ধগুলি সরবরাহ করি এবং আমরা সেগুলি প্রতিদিন আপলোড করি। এবং আপনি আমাদের আমাদের সামাজিক মিডিয়া চ্যানেলগুলি, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুকেও দেখতে যেতে চাইবেন কারণ আমরা আবার এমন একটি পণ্য দিচ্ছি যা আমরা সারাক্ষণ করি। আমরা একটি পণ্য দিই এবং আমরা স্লিপওভেশন গদি তৈরি করি। - ডান - 700 গদি।

এটি গদিটির একটি প্যাটার্নের কেবল একটি ছোট কোণ - ডানদিকে। - ছোট টিজার ব্র্যাড, তবে এর এয়ারফ্লো চ্যানেলগুলিও রয়েছে। - এটি ঠান্ডা রাখে। - সঠিক।

এটি সমস্ত ববকে সুন্দর হিসাবে যোগ করেছে --- এটি আরামদায়ক .- আরামদায়ক গদি। - এটা আরামদায়ক, আমি এখন একটি ঝোপ নিতে পারে।

ঠিক আছে, আমি এটিকে এড়িয়ে যাব। - এখন আমরা সেই অনুশীলনে আসি, বব। - ঠিক আছে. - আমরা তাকে সাসপেন্সে রেখেছি। - সেটা ঠিক. - ঠিক আছে, আমরা ফিরে এসেছি।

আমাদের এখানে কয়েকটি ছোটখাটো মাইক্রোফোনের সমস্যা ছিল, তবে কার্ডিওভাসকুলার ডিজাইজ বিশ্বব্যাপী শীর্ষস্থানীয় খুনি হিসাবে রয়ে গেছে। সুতরাং আমাদের আরেকটি গবেষণা আছে, হার্ভার্ড একটি গবেষণা করেছে। ১০০০ দমকলকর্মী, হার্ট অ্যাটাকের মতো তাদের হৃদরোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির ঝুঁকি পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করছেন। - এমএমএমএম - সুতরাং একমাত্র অনুশীলনটি পুশ-আপগুলি।

সুতরাং তারা এই ছেলেগুলিকে যতটা সম্ভব পুশআপ করতে দেয়। তারা প্রায় 80 টি মারের জন্য একটি মেট্রোণোম ব্যবহার করেছিল - ঠিক আছে। এটি প্রায় এক মিনিট সময় নিয়েছে, তাই আপনি এক মিনিটে কতগুলি পুশ-আপ করতে পারেন।

কে সাইকেল আবিষ্কার করেছিল?

তারা তিনটি আঘাতের বেশি বিশ্রাম নিতে পারে না, আপনি জানেন তারা থামতে পারেনি এবং কেবল এটি সহজ রাখেন। - ঠিক আছে. - তোমাকে যেতে হবে।

সুতরাং তারা এটি করেছিল এবং তারপরে বছরের পর বছর ধরে দমকলকর্মীদের অনুসরণ করে এবং তারা দেখতে পেল যে মূলত উত্তরটি হ'ল, আপনি যত বেশি পুশআপ করতে পারেন, হৃদরোগের ঝুঁকি কম হবে। - এটি কোনও বিস্ময়কর বিষয় নয়। তবে, উদাহরণস্বরূপ, যারা 40 এর বেশি স্কোর করেছেন তাদের তুলনায় যারা 10 এর চেয়ে কম স্কোর করেছেন, 40 এর বেশি লোকের স্কোরের ঘটনা ঘটার 96% সুযোগ ছিল। - এটা উল্লেখযোগ্য। - হ্যাঁ, এটা উল্লেখযোগ্য।

প্রকৃতপক্ষে, তারা প্রায় ছিল আপনি 40 টি পুশআপ করতে পারলে আপনার কোনও ঘটনা হওয়ার কার্যত সম্ভাবনা ছিল না। - এক মিনিটে 40? - হ্যাঁ, এক মিনিটে 40 - ঠিক আছে - তাই আপনি কি জানেন ব্র্যাড, আপনি কি জানেন যে আমাকে ঠিক চেষ্টা করতে হবে? - হ্যাঁ, হ্যাঁ - আমার এখানে আমার গিয়ার নেই।

আমি ক্ষমাপ্রার্থী, কিন্তু (হেসে) এবং আমার সম্ভবত এখানে কিছুটা গরম হওয়া উচিত f

আমি পারতাম, আপনি জানেন-হ্যাঁ, এটি কিছুটা প্রসারিত করুন - আমাকে এখানে কিছুটা প্রসারিত করতে হবে - আপনি কি এই সকালে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন? ঠিক আছে, আমি গতকাল দৌড়ে এসেছি Did - হ্যাঁ-- বেশ খানিকটা গরম, অবশ্যই এটি বাইরে ৩০ ডিগ্রি-হ্যাঁ- আপনি কীভাবে এগুলি করছেন বা- আমি এই পথে যাব ঠিক তাই আমি

সুতরাং আমি তাদের গণনা হব, তবে আপনি এগুলিও গণনা করতে পারেন। শুধু আপনি যেতে প্রস্তুত - আমি প্রস্তুত বব, আপনি প্রস্তুত? এটি চাপ। চাপ, ঠিক আছে, আসুন দেখুন বব কী করতে পারে।

যাক, হয়ে গেল। টিপটোয়, জি.আই।

আমরা পুশআপগুলি করি - 3,4,5,6,78,9,10,11,12,13,14 - এটি কি মনমুগ্ধকর? 15,16,17 - তিনি কি এটি করতে পারেন? আপনি বব গুনতে থাকুন .- 20, 1.- শ্বাস নিতে থাকুন।

চলো যাই. আপনি মাথা উপরে রাখা পছন্দ করেন না? বব এটি পছন্দ করে না, এটি আমাকে সর্বদা বিরক্ত করে। আমি পুশ-আপগুলি করার সময় আমার মাথা উপরে রাখতে পছন্দ করি।

আমি অবাক হয়েছি তারা গবেষণায় কী করেছিল। বব এখন ক্লান্ত হয়ে পড়ছে। তবে, তিনি ভাল, সুন্দর এবং দৃ wal় পদচারণা করেন।

দুর্দান্ত ট্রাইসেস - 40, 41.- ঠিক আছে, ভাল কাজ .- তবে আমি আপনাকে বলছি যে এটি একটি হৃদযন্ত্রের ঘটনা।

মানে, এটি সত্যিই আপনার হৃদয়কে চাপ দেয়। - হ্যাঁ. এখনই এটি সম্ভবত 700 - 700 (হেসে) - সুতরাং এটি অবশ্যই একটি দুর্দান্ত অনুশীলন।

এটি আপনার মূল প্রশিক্ষণ দেয়, আপনার শক্তিকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং এটি আপনার হৃদয়কে প্রশিক্ষণ দেয় আমি অন্য কিছু বলতে পারি না, আমি খুব ক্লান্ত। (হেসে) - এখানে একটি ভাল সাক্ষ্য রয়েছে যে আপনি এক মিনিটের মধ্যে আপনার হার্ট রেট পেয়েছেন। - দেখার জন্য ধন্যবাদ. - ওহ, ভাল কাজ, বব।

সাইক্লিং পেটের মেদ কমাতে পারে?

হ্যাঁ,সাইক্লিংসাহায্য করতে পারিপেটের মেদ হারাতে, কিন্তু এটা সময় নিতে হবে. সাম্প্রতিক একটি গবেষণা নিয়মিত দেখায়সাইক্লিংসামগ্রিকভাবে বৃদ্ধি করতে পারেচর্বিহ্রাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন প্রচার। প্রতিহ্রাসসামগ্রিকভাবেপেটঘের, মাঝারি-তীব্রতা এরোবিক অনুশীলন যেমনসাইক্লিং(হয় অভ্যন্তরীণ বা বহিরঙ্গন) কমিয়ে কার্যকর effectiveপেট মোটা

সাইক্লিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভাল?

উভয় অনুশীলনে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি জ্বালান তা নির্ভর করে আপনি এটি করার সময় এবং কতটা দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে,চলমানআরও ক্যালোরি পোড়ায়সাইক্লিংয়ের চেয়েকারণ এটি আরও পেশী ব্যবহার করে। যাহোক,সাইক্লিংশরীরের উপর হালকা হয়, এবং আপনি এটি আরও দীর্ঘ করতে সক্ষম হতে পারেবাদ্রুতচেয়েআপনি পারেনচালান

হার্ট অ্যাটাকের পরে আপনি কখন অনুশীলন শুরু করতে পারেন?

পরেছয় সপ্তাহ, আরও চেষ্টা করুন।

আপনার ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে, আপনি এটি করতে পারেনশুরুনতুন যোগ করাঅনুশীলন পরেছয় সপ্তাহ, যেমন সাঁতার বা গল্ফ খেলা।

আমি কি হার্ট স্টেন্টের পরে কোনও রোলার কোস্টার চালাতে পারি?

'তরুণ সুস্থ মানুষের পক্ষে কোনও ঝুঁকি নেইহৃদয়আক্রমণ এবং এরিথমিয়া থেকেএকটি বেলন কোস্টার অশ্বচালনা' তবে উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা, আগেরটিহৃদয়আক্রমণ, একটি ইমপ্লান্টেড পেসমেকার বা ডিফিব্রিলিটর এবং প্রমাণিত অন্যরাহৃদয়রোগ, না করা উচিতএকটি বেলন কোস্টার অশ্বচালনাগবেষকরা ড।

সাইক্লিং আপনার পক্ষে খারাপ কেন?

কিন্তু সাইকেল চালকরা যেমন দেখা যাচ্ছে, তখন আরও একটি বিপদের মুখোমুখি হচ্ছে: দূষণ। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল যাত্রীরা পথচারী হিসাবে কালো কার্বন কণার দ্বিগুণ পরিমাণে শ্বাস নেয়। এই জাতীয় বন্দুকের ইনহেলেশন (ওরফে সট) ফুসফুস হ্রাস হওয়া এবং এমনকি হার্ট অ্যাটাকের সাথে জড়িত।

ওজন কমাতে আমার কত দিনের চক্র হওয়া উচিত?

যাতেওজন কমানো, আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (এসিই) বলেছেন যে আপনার প্রয়োজনসাইকেলএকবারে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি তীব্র পর্যায়ে। প্রতিপোড়াআরও বেশি ক্যালোরি, আপনি চাইবেনসাইকেলঅনেক দিনের জন্য. এসিই দুটি ক্রিয়াকলাপ অধিবেশনে দুটি ক্রিয়াকলাপকে যুক্ত করার পরামর্শ দেয়ওজন কমানো17। 2020।

প্রতিদিন কতগুলি সবজির পরিবেশন

সাইক্লিস্টে হার্ট অ্যাটাকের কারণ কী?

সাইক্লিস্টগুলিতে হার্ট অ্যাটাক হয়। হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে সাধারণ কারণ সাধারণ জনগণের, বিশেষত মধ্যবয়সী বা তার চেয়ে বেশি বয়স্কদের মধ্যে হৃৎপিণ্ডের ধমনীতে হঠাৎ জমাট বাঁধা, যা হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। অল্প বয়স্ক ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল হার্ট অ্যারিথমিয়া।

বাইক চালানো কীভাবে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে?

বাকি সময়সীমগুলি উচ্চ-তীব্রতার সক্রিয় সময়ের থেকে পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেয়। শরীরের ওজন বিতরণ, বিভিন্ন শ্বাস প্রশ্বাস এবং উচ্চতর অক্সিজেন গ্রহণের সাথে একত্রিত হয়ে সাইক্লিং এ্যারোবিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য কার্যকর অনুশীলন হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। তদুপরি, বাইক চালানো বহু-কার্যকরী।

আপনি যখন বাইক চালান তখন আপনার হৃদয়ের কী হয়?

অলৌকিক মধ্যবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের হৃদযন্ত্রের পেশী, বিশেষত বাম ভেন্ট্রিকল (চেম্বার যা অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​দেহে পাম্প করে) শক্ত করে, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। বিপরীতে, একই বয়সের মাস্টার্স অ্যাথলিটদের তাদের ছোট সমবয়সীদের মতো বড়, অনুগত বাম ভেন্ট্রিকল রয়েছে।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

সাইকেলের রুট তৈরি করুন - কীভাবে বন্দোবস্ত করবেন

আমি কীভাবে বিনামূল্যে নিজের বাইকের রুট তৈরি করতে পারি? আপনার সাইকেল রাইডটি গুগল মানচিত্রে অনুসন্ধানের ক্ষেত্রে আপনার সূচনা পয়েন্টের ঠিকানা বা নামটি টাইপ করুন। দিকনির্দেশের আইকনটি Google মানচিত্রে রুট পরিকল্পনা বৈশিষ্ট্যগুলি খুলবে। সাইক্লিং মোড আইকনটি ক্লিক করুন। প্রারম্ভিক পয়েন্টটি পুনরায় অবস্থিত করতে উপরে এবং ডাউন তীর আইকনটিতে ক্লিক করুন।

কীভাবে বাইক পরিষ্কার করবেন - কীভাবে সামলাবেন

আমি কীভাবে বাড়িতে আমার বাইকটি পরিষ্কার করতে পারি? Bikeিলে dirtালা ময়লা অপসারণ করতে আপনার বাইকটি শীতল জল দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন cool শীতল জল ব্যবহার করে স্পঞ্জ বা নরম কাপড় দিয়ে এটি পরিষ্কার করুন। একটি কাপড় বা স্পঞ্জ ব্যবহার করে হালকা ডিটারজেন্ট এবং জলের দ্রবণ দিয়ে প্লাস্টিকের অংশগুলি পরিষ্কার করুন। পরিষ্কারের পরে মোটরসাইকেলটি প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।

বাইক আনুষাঙ্গিক - ব্যবহারিক সমাধান

আমার কোন বাইকের আনুষাঙ্গিক দরকার? 9 প্রত্যেক সাইক্লিস্ট 1 এর জন্য অবশ্যই বাইকের আনুষাঙ্গিক 1) হেলমেট - বাইকের আনুষাঙ্গিক। যে বাইকের আনুষাঙ্গিকগুলি অনুসরণ করে সেগুলি সমস্ত প্রয়োজনীয়। 2) সাইক্লিং গ্লোভস। 3) গুণমানের রাইডিং শর্টস বাইকের আনুষাঙ্গিক। 4) জলের বোতল বা হাইড্রেশন প্যাক। 5) মাল্টি-টুল সাইকেল আনুষাঙ্গিক। 6) বাইক পাম্প। 7) চেইন লুব। 8) বাইক লক।

বাইকের স্টোরেজ - তালিকাভুক্ত প্রশ্নোত্তর

আমি আমার বাইকটি কীভাবে বাইরে সংরক্ষণ করব? সাইকেল শেডস আপনার কাছে গ্যারেজ বা অন্য শেড না থাকলে একটি সাইকেল শেডই আপনার নিরাপদ বাইরের স্টোরেজ সমাধান। বাইকগুলি দেখার বাইরে রাখার পাশাপাশি এগুলি লকযোগ্য এবং যুক্তিসঙ্গত সুরক্ষা সরবরাহ করে। সাইকেলের শেডগুলি একাধিক বাইকের জন্য উপযুক্ত হতে পারে এবং সাধারণত খুব বেশি জায়গা নেয় না।

কার্গো বাইক - সাধারণ প্রশ্ন

কার্গো বাইকের দাম কত? ইউবা বাইকস, এক্সট্রাইকেল, পেডেগো ইলেকট্রিক বাইকস, র‌্যাডভ্যাগন, এনটিএস ওয়ার্কস, অনুভব, ব্যাব্বো কার্গো বাইকস এবং ডৌজ সাইকেলগুলি বৈদ্যুতিন কার্গো বাইক তৈরি করে, যার দাম $ 1,700 থেকে ,000 6,000 মার্কিন ডলার। ডেক 17, 2015

রে ট্রেক বাইক - বিস্তৃত হ্যান্ডবুক

আরআইআই কোন বাইকের ব্র্যান্ড বহন করে? আরআইআই ক্যাননডেল, সালসা এবং আমাদের নিজস্ব কো-অপ সাইকেলগুলির মতো শীর্ষ ব্র্যান্ডের মাউন্টেন বাইক বহন করে।