প্রধান > অনুশীলন

অনুশীলন

আপনার ওয়ার্কআউট - বিস্তৃত হ্যান্ডবুকটি কতবার পরিবর্তন করা উচিত

প্রতি সপ্তাহে একই कसरत করা কি খারাপ? পেশী ভারসাম্যহীনতা আঘাতের কারণ হতে পারে 'ওয়ার্কআউটের ধরণের উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন একই নিয়মিত কাজ করা আপনার শরীরের ক্ষতিও করতে পারে এবং আপনি যদি একই পেশী গোষ্ঠীগুলিকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন বা কেবল গতির একটি বিমানে চলছেন তবে পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে' টাকার বলেছেন .সেপ 14, 2020

গৃহস্থালি ওয়ার্কআউট - কীভাবে পরিচালনা করবেন

বাড়িতে সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম কি? 7 সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলনওয়াকিং। কেন এটি বিজয়ী: আপনি যে কোনও সময় যে কোনও সময় হাঁটতে পারেন। ব্যবধান প্রশিক্ষণ. কেন এটি বিজয়ী: বিরতি প্রশিক্ষণ আপনার ফিটনেস স্তরকে বাড়িয়ে তোলে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য আরও ক্যালোরি পোড়ায়। স্কোয়াট দীর্ঘস্থায়ী। উপরে তুলে ধরা. ক্রাঞ্চগুলি - পদ্ধতি A. বেন্ট-ওভার সারি।

পায়ে হোম ওয়ার্কআউট - একটি সমাধান

আপনি ওজন ছাড়াই পায়ের পেশী তৈরি করতে পারেন? ইউনিটরিয়াল অনুশীলন স্কোয়াট এবং পুশ-আপগুলির মতো দ্বিপাক্ষিক গতিবিধি ওজন ছাড়াই শক্তি এবং পেশী গঠনের দুর্দান্ত অনুশীলন। বডিওয়েট প্রোগ্রামের মধ্যে একতরফা অনুশীলন ব্যবহার করে লিফটাররা তাদের চ্যালেঞ্জ করতে পারে এবং পেশীর বৃদ্ধি এবং শক্তি বিকাশকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ওয়ার্কআউট জুতা পরে - তালিকাভুক্ত প্রশ্নোত্তর

পুনরুদ্ধারের জুতো কী? পুনরুদ্ধার জুতা, স্যান্ডেল এবং স্লিপ-অনগুলি চলমান পোস্টের ব্যথা এবং কঠোরতা এবং গতি পুনরুদ্ধার হ্রাস করার কথা। ওকাবাশি, সুপারফিট, ওফোস, হোকা ওয়ান ওয়ান এবং অন্যান্য সংস্থাগুলি বিশাল, ফোমযুক্ত ফুটবেড এবং অতিরঞ্জিত তলগুলির বৈশিষ্ট্যযুক্ত পাদুকা তৈরি করে। জুতাগুলির মধ্যে একটি অ্যাথলেটিক-মিলিত-অর্থোপেডিক চেহারা রয়েছে যা সর্বোপরি ডর্কী।

অনুশীলন এবং গর্ভপাত - সাধারণ উত্তর

অনুশীলন কি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়? ব্যায়াম কি গর্ভপাতের কারণ হতে পারে? কোনও (যুক্তিসঙ্গত) ভারী জিনিসটি ব্যায়াম করা বা তোলা - একটি মুদি ব্যাগ, একটি বাচ্চা বা এ জাতীয় like একটি গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ সম্মত হন যে গর্ভাবস্থাকালীন অনুশীলন, আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের ফলে, গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং মাকে এবং শিশুকে স্বাস্থ্যকর হতে পারে 6১дек% дек 2019 г

খাবারের সময় এবং ওজন হ্রাস - ক্রিয়া-ভিত্তিক সমাধান

ওজন কমানোর জন্য খাওয়ার সেরা সময়গুলি কী? এদিকে, জরিপে আপনার ওজন হ্রাস করতে চাইলে আপনার প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খাওয়ার সেরা সময়গুলি প্রকাশিত হয়েছে: প্রাতঃরাশ - সকাল after টার পরে, সকাল am.১১ এর সাথে আদর্শ হিসাবে বাছাই করা হয় L দুপুর ১২.৩৮ এবং দুপুর ১ টার মধ্যে, রাত ১২.৩৮ সঙ্গে। খাওয়ার উপযুক্ত সময় হ'ল ডিনার - সন্ধ্যা 6 টা থেকে সন্ধ্যা 30.৩০ এর মধ্যে, সম্ভবত 6.১৪.৩০ окт। 2019 г

আইবুপ্রোফেন পেশী বৃদ্ধি - ব্যবহারিক সমাধান

বিরোধী প্রদাহজনিত পেশী বৃদ্ধি বাধা দেয়? ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউটের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, কঙ্কালের উপর আইবুপ্রোফেনের প্রভাব সম্পর্কে রিপোর্ট করা, করোলিনস্কা ইনস্টিটিউটর এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, ওন্টি-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) -র প্রদাহবিরোধী ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার তরুণ ও সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে পেশী বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে পেশী এবং অ্যাক্টা ফিজিওলজিকা ২২ in এ প্রকাশিত авг 2017 г

বাড়িতে চেয়ার ওয়ার্কআউট - প্রশ্নের সহজ উত্তর

আপনি চেয়ারে কোন ধরণের ব্যায়াম করতে পারেন? জিমআর্ম চেনাশোনাগুলিতে যাওয়ার পাশাপাশি 11 দ্রুত চেয়ার অনুশীলনগুলি কাজ করে। আপনার পিছনে সোজা পিছনে চেয়ারে বসুন, পা হাঁটুতে বাঁকানো 90 ডিগ্রি এবং পা মেঝেতে লাগানো। আর্ম লিফ্ট দিয়ে বেন্ট ওভার। ট্রাইসেপস ডিপ চেয়ার তক্তা। বসা হিপ থ্রাস্ট। রাশিয়ান টুইস্ট লেগ লিফট। দ্রুত পা।

ডিহাইড্রেশন এবং পেশী ক্লান্তি - কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়

ডিহাইড্রেশন পেশী ক্লান্তি হতে পারে? যদি ডিহাইড্রেশন অগ্রসর হয়, দেহ রক্তকে কর্মক্ষম পেশীগুলিতে পুনর্নির্দেশ করে এবং ত্বক থেকে দূরে করে, আপনার শরীরের তাপকে ছড়িয়ে দেওয়ার ক্ষমতা ক্ষুণ্ন করে, যার ফলে ক্লান্তি 7 июн হয়ে যাবে июн 2017 г

কীভাবে এক ঘন্টা ওজন হারাবেন - কীভাবে সমাধান করবেন

আপনি কি 1 ঘন্টা ওজন কমাতে পারেন? সক্রিয় থাকা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং এটিকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

অ্যাবস ব্যায়াম - চূড়ান্ত গাইড

অ্যাবস এর জন্য কোন অনুশীলন সবচেয়ে ভাল? সেরা অ্যাবস ওয়ার্কআউট: সিক্স-প্যাকহার্ডস্টাইল প্ল্যাঙ্ক পাওয়ার জন্য কেবলমাত্র 6 টি অনুশীলনগুলি। সরঞ্জাম: কিছুই নয়। মৃত বাগ। সরঞ্জাম: কিছুই নয়। ফাঁকা এক্সটেনশন-টু-কামানবল। সরঞ্জাম: কিছুই নয়। ডাম্বেল পাশের বাঁক সরঞ্জাম: একক মাঝারি ওজন ডাম্বেল। বারবেল ফিরে স্কোয়াট। সরঞ্জাম: বারবেল — যদিও কোনও ওজন নেই। পাখি কুকুর সরঞ্জামগুলি: 14.16.2018 কোনও নয়

পাওয়ার ব্যান্ড ওয়ার্কআউট - কীভাবে সমাধান করবেন

প্রতিরোধ ব্যান্ড workouts কি সত্যিই কাজ করে? প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি কেবলমাত্র দুর্দান্ত সাশ্রয়ী, পরিবহনযোগ্য এবং বহুমুখী নয়, তবে তারা বৃহত্তর পেশীগুলির পাশাপাশি ছোট স্থিতিশীল পেশীগুলিকে টার্গেট করতে সহায়তা করতে পারে বলে এক দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম .1 2021 г.

সাইক্লিস্টদের জন্য ক্রস প্রশিক্ষণ - ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত

সাইক্লিংয়ের জন্য ভাল ক্রস প্রশিক্ষণ কী? সাইক্লিংক্রস-দেশ স্কিইংয়ের জন্য সর্বাধিক দরকারী ক্রস প্রশিক্ষণ ক্রীড়া। শীতকালীন মাসগুলির জন্য এটি আদর্শ ক্রস প্রশিক্ষণ ক্রীড়া। সাঁতার কার্ডিও, শক্তি এবং ফুসফুসের সক্ষমতা তৈরিতে সাঁতার দুর্দান্ত। যোগ বা পাইলেটস। শক্তি প্রশিক্ষণ. সিঁড়ি আরোহণ বা পাহাড় চলমান .১৯.০৪.২০১৮

ভঙ্গির জন্য মূল অনুশীলন - সাধারণ উত্তর

মূল ব্যায়াম কি ভঙ্গিমা উন্নত করে? আপনার ধড়ের সামনের পেশীগুলি, আপনার মূল পেশীও বলা হয়, ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি শক্তিশালী কোর আপনাকে স্ট্রেইট দাঁড়াতে সহায়তা করে এবং আপনার ট্রাঙ্কটি আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন স্থিতিশীল রাখে - অথবা আপনি নিজের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যাওয়ার পরেও ।05.04.2018

Cervelo আর 5 ফ্রেমের ওজন - ব্যাপক রেফারেন্স

Cervelo আর 5 কি আরোহণের জন্য ভাল? ব্যবহারে তারা খুব দ্রুত বোধ করে। তারা খুব কড়া অনুভব করে, বাঁক দিয়ে ঝাঁকুনির সময় আর 5 ডিস্কটিকে খুব চটুল এবং সজাগ অনুভূতি উপহার দেয়। তাদের দাবি করা 1,695g ওজন যুক্তিসঙ্গত এবং অবশ্যই আপনাকে আরোহণের সময় ধরে রাখতে যথেষ্ট নয়, তবে বাজারে হালকা চাকা রয়েছে ২.2.০.০৮.২০১৮

মোট দেহ কন্ডিশনার workout - প্রশ্নের উত্তর

কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট কী? শারীরিক কন্ডিশনার অনুশীলনগুলি আপনার দেহকে শক্তিশালী করতে, আকার দিতে ও সুর করতে বিভিন্ন পেশী ব্যবহার করে আপনার পুরো শরীরকে লক্ষ্য করে target তারা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের সংমিশ্রণ করতে পারে, যেমন নমনীয়তা, শক্তি এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ

প্রস্তাবিত দৈনিক ব্যায়াম - প্রশ্নের সহজ উত্তর

প্রতিদিন প্রস্তাবিত অনুশীলন কি? যে কোনও ক্রিয়াকলাপ কারও চেয়ে ভাল এবং আরও ভাল। সপ্তাহে কমপক্ষে 2 দিন সমস্ত প্রধান পেশী (পা, পোঁদ, পিঠ, পেট, বুক, কাঁধ এবং বাহু) কার্যকর করার ক্রিয়াকলাপগুলি করুন। এক সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি তীব্রতা ক্রিয়াকলাপ বা 75 মিনিটের জোড় তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ করুন।

আপনি কোভিড ভ্যাকসিন পরে ওয়ার্কআউট করতে পারেন - কিভাবে ঠিকানা

আমি কি এখনও ভ্যাকসিনের পরে কোভিড পেতে পারি? যদি কেউ টিকা দেওয়ার পরে কোভিডকে পেতে অসুবিধে হয় এবং আপনি এখনও কিছু ক্ষেত্রে, টিকা দেওয়ার পরে কোভিড পেতে পারেন, যদিও আপনার সম্ভাবনা কম বলে মনে হচ্ছে, সম্ভবত আপনি খুব বেশি হালকা রোগের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারবেন ।১% июл 2021 г.

পেশী উদ্দীপনা পুনরুদ্ধার - চূড়ান্ত গাইড

পেশী উদ্দীপকগুলি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে? তিনি বলেন, 'ইএমএস পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, বিশেষত রানারদের ক্ষেত্রে, কারণ পেশী পাম্পিং কার্যকলাপ অতিরিক্ত প্রভাব বা অনুশীলনের প্রয়োজন ছাড়াই নীচের অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করতে পারে।' 2021 г.

জুইউফট প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা - কীভাবে সমাধান করবেন

জুইউফট প্রশিক্ষণের কি কোনও পরিকল্পনা রয়েছে? যদিও জুইউফট কেবল প্রশিক্ষকের উপরে ঝাঁপিয়ে পড়া এবং মজাদার জন্য ফ্রি-রাইডিংয়ের জন্য দুর্দান্ত তবে এটি আপনার ফিটনেসকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ওয়ার্কআউট এবং প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা সহ একটি শক্তিশালী প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম। একবার আপনার জুইউফ্ট সেটআপটি বাছাই হয়ে গেলে আপনার যা করতে হবে তা হ'ল লাফিয়ে প্যাডেল করুন 2020 нояб нояб 2020 г.