প্রধান > খাদ্য > সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর - সমস্যাগুলির প্রতিক্রিয়া

সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর - সমস্যাগুলির প্রতিক্রিয়া

খাওয়া স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল কোনটি?

15স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালআপনি পারেনখাওয়া
  1. ওটস ওটস কপুষ্টিকর সিরিয়ালপছন্দ
  2. ডিআইওয়াই মুসেলি। মুসেলি দুজনেই আসুস্থএবং সুস্বাদু ধরনেরসিরিয়াল
  3. ঘরে তৈরি গ্রানোলা।
  4. ডিআইওয়াই দারুচিনি ক্রাঞ্চসিরিয়াল
  5. কাশী 7 পুরো শস্য নুগেটস।
  6. পোস্ট ফুডস আঙ্গুর বাদাম।
  7. ববসের রেড মিল প্যালিও-স্টাইল মুসেলি।
  8. এজেকিয়েল 4: 9 অঙ্কিত শস্যসিরিয়াল



(শুভ পপ সংগীত) - আরে মুন্ডিগুলি, এবং আপনি যখন নতুন হন চ্যানেলটিতে আপনাকে স্বাগতম। আমি অ্যালিসিয়া এবং আজ আমরা আমার প্রিয় একটি খাবারের কথা বলছি এবং আপনি যদি দেখেন তবে আমি আপনার একটি গ্রহণ করব: সিরিয়াল! যৌবনে যাত্রার সময় এবং খাবারের সাথে আমার সুস্থ সম্পর্কের উপর কাজ করার সময়, আমি প্রায় প্রতিদিনই জেগে উঠে নিজেকে জিজ্ঞাসা করি, 'এমন দিন আসবে যখন আমি কেবল সিরিয়াল চাই না?' এবং কেবল সিরিয়াল নয়, মধুরতম, সবচেয়ে মিষ্টি সিরিয়ালগুলি যা আমি দারুচিনি টোস্ট ক্রাঞ্চ, ক্যাপ'ন ক্রাঞ্চ, গোল্ডেন গ্রাহামস বা ফ্রুটি পেবলসের মতো পছন্দ করি। সত্যি কথা বলতে কি আমি পিক না।

আমার সামনে বা বাড়ীতে যদি কোনও মিষ্টির সিরিয়াল থাকে তবে এটি খাওয়া হবে যেমনটি আমরা জানি, আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হিসাবে চিনি আদর্শ থেকে অনেক দূরে। এই মুহুর্তে, বেশিরভাগ লোকেরা ভাল করেই জানেন যে আমাদের চিনি হ্রাস বা সীমিত করার চেষ্টা করা উচিত, বিশেষত যোগ করা চিনি যা শস্যের মধ্যে রয়েছে তার বেশিরভাগ অংশ। সত্যি কথা বলতে, আমি কোন সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর তা আপনাকে জানাতে এই নিবন্ধটি তৈরি করছি না।

আমি প্রস্তাব দিচ্ছি না যে এগুলি স্বাস্থ্যকর বা পরিষ্কার বা এমন কিছু যা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত বা হওয়া উচিত নয়। আমি এমন বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করেছি যা কচ্ছপের খাবারের মতো বা গাছের ছালের মতো স্বাদযুক্ত নয়। (নাটকীয় সংগীত) দিন শেষে সকলেই জানতে চান যে কোন দানা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, তবে আমি যা করতে পারি তা হ'ল আপনাকে পরিসংখ্যান দেওয়া এবং আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে দেওয়া।

নাইট্রেট সমৃদ্ধ খাবার



এগুলি এখনও প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি। এখন প্রকৃতিতে এমন কোন গাছ নেই যা শস্য জোগায়। এটি যে উপাদেয় খাবার হিসাবে তৈরি করা হয়েছে তা তৈরি করা হয়েছে এবং এটি এখনও পাওয়া যাচ্ছে না ince বেশিরভাগ লোক চিনির সাথে ব্যস্ত থাকে, আমি এমন সিরিয়ালগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি যেগুলি নির্বিচারে ছয় গ্রাম চিনি বা কম মোট চিনি রেখেছিল, কেবলমাত্র সমস্ত কিছুকে প্রভাবিত করার কারণে যুক্ত করা হয়নি added আমাদের রক্ত ​​চিনি

ছয় গ্রাম চিনি দেড় চা চামচ বা দেড় চিনি প্যাকেট বা চিনির কিউব হয়। স্বচ্ছতার স্বার্থে, প্রতিদিন ছয় চা চামচ চিনি বেশি না যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এবং কম অবশ্যই সর্বদা ভাল।

এছাড়াও, বেশিরভাগ লোকেরা কীভাবে অত্যধিক পরিশ্রম করে সে সম্পর্কে একটি দৃষ্টিকোণের জন্য, আমরা প্রতিদিন 19 টি চামচ খাওয়ার গড় পরিমাণে চিনি। সুতরাং, আজ আমরা পরিবেশন করা ছয় গ্রাম, যে স্বেচ্ছাসেবী সংখ্যা, যোগ করা চিনির জন্য মোট প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের প্রায় এক চতুর্থাংশ। ঠিক আছে, আমি যথেষ্ট দীর্ঘ কথা বলেছি, আসুন নীচে নেমে আসুন, আমি আরও কিছু জাগতিক ও মূলধারার বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করেছি, পাশাপাশি কিছু নিয়মিত মুদি দোকানে আপনি পেতে পারেন এমন কিছু আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর বা ক্লিনার বিকল্পগুলিও বেছে নেওয়ার চেষ্টা করেছি , বিশেষ দোকানে অনলাইন নয়।



আপনার চিনতে পারে এমনগুলি দিয়ে শুরু করা যাক। ছয় গ্রাম চিনি, আমাদের কয়েকটি আছে। ওটসের মধু গোছা এবং কোয়েরার অরিজিনাল লাইফ উভয়টিতে তিন-চতুর্থাংশ কাপ পরিবেশনের জন্য ছয় গ্রাম চিনি থাকে।

মনে রাখবেন যে পরিবেশন করা মাপগুলি স্বেচ্ছাসেবী এবং আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল আপনি কতটা খান। বেশিরভাগ লোক এক কাপ সিরিয়াল তিন চতুর্থাংশ খায় না। আমি সম্ভবত কমপক্ষে দ্বিগুণ খাব যা আমি যখন এটি চাই, যার অর্থ কাপ এবং দেড় কাপ যার অর্থ 12 গ্রাম চিনি দেখুন কীভাবে এটি যুক্ত হতে পারে।

নিশ্চিত হতে আপনাকে লেবেলটি পড়তে হবে এবং আপনাকে সচেতন হতে হবে এবং এটির জন্য প্রথমে আপনি কী পরিমাণ খরচ করছেন। উভয় বিকল্পের মধ্যেও গম থাকে, তাই তারা গ্লুটেন মুক্ত নয়। তবে সত্যি কথা বলতে কি, যদি আপনি সিলেটিয়াল না হন বা যদি না জানেন যে আপনি গ্লুটেন সংবেদনশীল না হয়ে থাকেন তবে এই গ্লুটেন মুক্ত সম্পর্কে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আমি এই আঠার চেয়ে চিনির বিষয়ে বেশি উদ্বিগ্ন থাকব।



এটি আমাদের বেশিরভাগের উপর আরও বড় প্রভাব ফেলতে চলেছে। মাল্টি গ্রেইন চিরিওতে ছয় গ্রাম চিনি রয়েছে, তবে পরিবেশন আকার এখন এক কাপ, এখনও আমার পক্ষে পর্যাপ্ত নয়, তবে আমরা দেখছি, আপনি কীভাবে বোঝাতে চেয়েছেন যে একই দামের জন্য আপনি আরও কিছুটা সিরিয়াল পেতে পারেন , এবং এটি আসলে গ্লুটেন মুক্ত। ক্রিসপিক্স অরিজিনালটিতে এক কাপ পরিবেশনার জন্য চার গ্রাম চিনি রয়েছে।

ওহ, আমি ক্রিসপিক্সকে অনেক ভালবাসি। সুতরাং, আমার যখন ক্রিসপিক্সের দেড় কাপ থাকে তখন এই পরিবেশন আকারের ধারণার সাথে আটকে থাকুন, আমার জন্য এটি সাধারণ পরিবেশন আকারের বেশি, শেষ পর্যন্ত আমার 12 গ্রাম চিনির তুলনায় ছয় গ্রাম চিনি থাকে আমার কাছে ওটস বা কোয়েরার অরিজিনির মধু বাচ্চাদের একই পরিবেশন আকার রয়েছে। আমার নালার জীবন আছে।

হুম

হুম

যে মেরিনেট করা যাক। পরিবেশন প্রতি তিন গ্রাম চিনি ডুবে, প্লেইন কিক্স। তবে কী ভাল, পরিবেশনের আকার এখন এক কাপের এক চতুর্থাংশ।

তাই আরও মুসেলি এবং কম চিনি; কি জয়। এগুলিতে কোনও আঠালোযুক্ত উপাদান থাকে না তবে এটি গ্লুটেন মুক্ত প্রমাণিত নয়। আমাদের বেশিরভাগের ক্ষেত্রে, এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়।

রাইস চেক্সে একজন ব্যক্তির কাপ পরিবেশন করার জন্য কেবল দুই গ্রাম চিনি থাকে। ওয়েল, তারা প্রতি সে মিষ্টি গ্রানোলা নয়, তবে তাদের একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি রয়েছে যা এখনও গ্রানোলা চুলকানি পূরণ করতে পারে। এবং সেই মূলধারার গ্র্যানোলাতে সর্বশেষটি হ'ল নিয়মিত চেরিওস্যাট, এক কাপের জন্য এক গ্রাম চিনি।

মোফ বাইকের

অবশ্যই, এটি একটি মিষ্টি মুসেলি নয়। তবে মিষ্টি গ্রানোলা প্রেমিক হিসাবে, আমাকে বলতে হবে, চেরিওসরা জানে তারা কী করছে কারণ এগুলি চিনি ছাড়াও ভাল। তারা যেমন সুস্বাদু, আমি নিশ্চিত আপনারা কেউ কেউ পড়েছেন যে চেরিওস এবং অন্যান্য অনেক প্রাতঃরাশের সিরিয়ালে এখনও গ্লাইফোসেট রয়েছে, এটি রাউন্ডআপ হার্বাইসাইডে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী উপাদান।

তবে মনে রাখবেন, আমি এই নিবন্ধে কেবল চিনির উপর ফোকাস করছি। আমি দাবি করছি না কোনটি স্বাস্থ্যকর, কোনটি আপেক্ষিক। ঠিক আছে, আমি রাইস ক্রিস্পিজ, কর্ন চেক্স ইত্যাদির মতো আরও কিছু যুক্ত করতে পারতাম

আমি আপনাকে এখানে বিভিন্ন দেখানোর চেষ্টা করেছি। আমি এগুলি সব দেখাতে পারিনি, তবে আমি এখানে 17 টি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিচ্ছি যাতে আপনি দোকানে asুকতে, লেবেলটি পড়তে, এবং আপনার জন্য সঠিক পছন্দটি করার জন্য সুরক্ষিত বোধ করতে পারেন, তবে আরও একটি জিনিস মনে রাখবেন: ছয় গ্রাম সত্যিই একটি স্বেচ্ছাসেবী সংখ্যা যা আমি কিছু কাঠামো বেছে নেওয়ার জন্য বেছে নিয়েছিলাম। ছয় নম্বরের কোনও যাদু নেই।

যেমনটি আমি বলেছি, এটি যোগ করা চিনির জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার এক চতুর্থাংশ। আমি সাত বা আট বা 10 গ্রাম চয়ন করতে পারতাম, তবে আমাকে কেবল কিছু চয়ন করতে হয়েছিল। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালগুলির নির্দিষ্ট পরিসংখ্যান সম্পর্কে আরও বিশদ চান, তবে সিরিয়ালগুলি সম্পর্কে আমার পুরানো নিবন্ধের পাশাপাশি ক্রেজি চিনির তুলনা সম্পর্কে আমার নিবন্ধটি দেখুন।

এটি আপনাকে মারাত্মকভাবে দূরে সরিয়ে দেবে। উভয় বর্ণনায় লিঙ্কযুক্ত। আপনি যদি এই পর্বটি পছন্দ করেন এবং আরও চান, আমি আশা করি আপনি সাবস্ক্রাইব এবং বেলটি অবহিত করা হবে।

আমার কাছে বর্ণনামূলক লিঙ্কযুক্ত বাক্সে লিঙ্কযুক্ত এর মতো আরও শিক্ষামূলক নিবন্ধ রয়েছে। আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল ব্র্যান্ডগুলিতে। আমি একটি মাই কী বলব মূলধারার ব্র্যান্ড এবং আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে পার্থক্য হ'ল এই আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর ব্র্যান্ডগুলি কিছু পরিষ্কার হয়, অর্থাত্ তারা সামগ্রিকভাবে কম উপাদান ব্যবহার করে, কম সংরক্ষণকারী ব্যবহার করে এবং চিনির আরও প্রাকৃতিক উত্স ব্যবহার করে চিনি ব্যবহার করে ব্র্যান্ডগুলি সাধারণত আরও সংযোজকগুলির সাথে তৈরি করা হয় এবং উপাদানগুলির গুণগত মান খুব একটা অগ্রাধিকারের নয়।

সুতরাং আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর ব্র্যান্ডগুলির সাথে শীর্ষে শুরু করা যাক। ছয় গ্রাম চিনির সাথে মায়ের সেরা সিরিয়ালের একটি ওট এবং মধুর মিশ্রণ রয়েছে যা সত্যই আমি কেবল ওটমিল হওয়ার চেষ্টা করছি। এটি তিন চতুর্থাংশ কাপ পরিবেশনের জন্য ছয় গ্রাম চিনি।

এই ব্র্যান্ডের কয়েকটি ধরণের গ্রানোলা রয়েছে তবে তাদের বেশিরভাগেরই মূলধারার সুপার সুগারি গ্রানোলা হিসাবে আপনার একই পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে যা আপনার এই লেবেলগুলি পড়তে হবে। এবং মনে রাখবেন, যদিও উপাদানগুলি আরও কিছুটা চিন্তাশীল হতে পারে তবে এই বাটিতে চিনি, যা আপনার ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে, ওটসারের কাকের লাইফের নিয়মিত মধু গোছার মতোই। সুতরাং, পরিবর্তে আপনি মূলধারার খাবার খান তবে প্রস্তুত হবেন না, এবং ভাববেন না যে আপনি এটি খাওয়া থেকে ভাল হবেন কারণ এগুলি মূলত আমাদের দেহের উপর একইভাবে প্রভাব ফেলবে।

আমার মতে, মায়ের স্বাদ সেরা - সংস্করণটি একটু কম প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং এক ধরণের কম ভুগল। তবে আসুন, সিরিয়ালের কি ভাল লাগে না? তবুও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার। আমি জানি তারা আমাদের জীবনের একটি অঙ্গ।

এটা কি হয়। তবে আমার মতে, এবং আমার নিজের শরীরের জন্য ব্যক্তিগত লক্ষ্য, এটি কম খাওয়া। এর অর্থ এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো নয়, তবে এটির উপর নিজেকে ছিঁড়ে ফেলা বা এটি কারণ এক গ্রাম চিনি বা সংরক্ষণকারী একধরণের শক্তি অপচয়।

আমি নিজেকে এড়িয়ে চলার পরিবর্তে প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে ধীরে ধীরে সরে যেতে এই শক্তিটি ব্যবহার করতে চাই এবং সত্যই যখন কেউ আমাকে পরিবেশন করছে না তখন সেই সামান্য বিবরণে আটকে যেতে চাই। ঠিক আছে। এমনকি কাপের দুই-তৃতীয়াংশের জন্য ছয় গ্রাম চিনি সহ, আমরা প্রকৃতির পথ ক্রাঙ্কি ভ্যানিলা সানরাইজ সিরিয়াল পেয়েছি। (দীর্ঘশ্বাস) সত্যি বলতে কী, প্রকৃতির পাথে এমন অনেক সিরিয়াল রয়েছে যা দেখতে প্রায় একরকম দেখতে লাগে যে এটি একরকম অপ্রতিরোধ্য ছিল।

আমি কী স্বাদ ভাল বা পার্থক্য আসলে কি তা জানি না, তবে কম চিনিযুক্ত তাদের কিছু বিকল্প রয়েছে। আপনাকে লেবেলগুলি পড়তে হবে। এগুলি আঠালো মুক্ত এবং খুব স্বাদযুক্ত।

তারা একটি সূক্ষ্ম toasted ভ্যানিলা গন্ধ আছে। লাভ গ্রাউন ব্র্যান্ডের এই ব্লুবেরি / ভ্যানিলা পোলার পাফগুলিও রয়েছে যা বেশ দুর্দান্ত কারণ তারা মূল উপাদান হিসাবে মটরশুটি ব্যবহার করে। আমি বলব যে এই ব্র্যান্ডটি এই জাতীয় কিছু আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর ব্র্যান্ডগুলির মতো পরিবর্তন আনছে তা ভেবে দেখার চেষ্টা করার পরিবর্তে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি দিয়ে প্রকৃত পরিবর্তন আনতে খুব মনোযোগী বলে মনে হচ্ছে।

এর এক কাপের জন্য আপনি ছয় গ্রাম চিনি এবং মটরশুটি দ্বারা চালিত, সম্পূর্ণভাবে আঠালো-মুক্ত। এই স্বাদ প্রায় ট্রিক্স মত। এটি প্রাকৃতিক স্বাদ ব্যবহার করে তবে কিছুটা কৃত্রিম স্বাদ নিতে পারে।

এটি অত্যধিক মিষ্টি নয়, তবে এটি বেশ ভাল, বিশেষত দুধের সাথে। কাশির দারুচিনি ফরাসি টোস্ট সিরিয়ালটিতে তিন চতুর্থাংশ কাপ পরিবেশনের জন্য ছয় গ্রাম চিনি থাকে। এগুলি গ্লুটেন মুক্ত প্রমাণিত নয়, তবে কেবল তাদের কাছে আঠালো-মুক্ত উপাদান রয়েছে যা আসলে এক ধরণের অ্যাপল পাইয়ের মতো স্বাদযুক্ত।

এখন এটিতে কোনও আপেল নেই, তবে এটি প্রায় সেই উষ্ণ দারচিনি কামড়ের মতো যা আপনাকে ছুটির দিনগুলির কথা মনে করিয়ে দেয়, এবং এটি একটি ভাল ক্রাচ পেয়েছে। বারবারার স্পুনফুলস মাল্টিগ্রেইন মুসেলিও গ্লুটেন মুক্ত নয়, এতে এক কাপের তিন চতুর্থাংশের জন্য পাঁচ গ্রাম চিনি থাকে। এটি লাইফ-মুসেলির মতোই মিষ্টি, তবে খানিকটা হুইটার এবং আরও প্রাকৃতিক।

বারবারার অরিজিনাল পাফিনস, যা আসলে খুব ভাল, এক কাপের তিন-চতুর্থাংশের জন্য খুব কম পাঁচ গ্রাম চিনি। ভাল, এগুলি দুর্ভাগ্যক্রমে গ্লুটেন মুক্ত নয়, তবে বারবারার মাল্টিগ্রেইন এবং মধু ভাতগুলিতে বিভিন্ন ধরণের পফিন রয়েছে যা উভয় আঠালো-মুক্ত এবং একই পরিবেশন আকারের জন্য ছয় গ্রাম চিনি ধারণ করে। তবে আমাকে বলতে হবে আমি একটি বড় পাফিন ফ্যান।

এটি আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকরগুলির মধ্যে একটি যা আসলে নিয়মিত গ্রানোলার মতোই স্বাদযুক্ত; একটি ভাল হালকা ক্রাচ এবং সুন্দর জমিন এবং মিষ্টি। প্রকৃতির পথ মধু কর্ণ ফ্লেক্স প্রতি কাপে কেবল পাঁচ গ্রাম চিনি এবং আঠালো মুক্ত। এগুলি কিছুটা মিষ্টি, অপ্রতিরোধ্য নয়, মধুর পরামর্শ মতো সত্যিই মিষ্টি নয়।

এছাড়াও ফলের রস দিয়ে মিষ্টিযুক্ত কর্ন ফ্লেক্স রয়েছে। তাত্ত্বিকভাবে সুপার দুর্দান্ত, তবে সত্যি কথা বলতে, আপনি তাদের চেষ্টা করার সময় তারা সত্যিই মিষ্টি স্বাদ পান না, অন্তত আমার পক্ষে যথেষ্ট মিষ্টি নয়। এগুলি প্রায় একটি কর্ন ফ্লেকের মতোই স্বাদ গ্রহণ করে, তাই আমার মতে কাপে প্রতি চার গ্রাম চিনি চিনির অপচয় হিসাবে পরিণত হয় যদি আমি সত্যিই মিষ্টি উপভোগ করতে না পারি।

আপনার অভ্যাসের জন্য অ্যাভোকাডো খারাপ

বার্বারার ব্র্যান্ডে ফিরে আমরা এই জৈব ব্রাউন রাইস ক্রিস্পগুলি পরিবেশন করে এক-তিন-ত্রৈমাসিকের কাপের জন্য প্রতি এক গ্রাম চিনিতে ঝাঁপিয়ে পড়ছি। সুতরাং মূলত, এগুলি স্বাস্থ্যকর ধানের ক্রিস্পিজ। রাইস ক্রিস্পিজ সম্পর্কে যা আমাকে পাগল করে তোলে তা হ'ল প্রায় প্রতিটি ব্র্যান্ডের আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর বা না খালি যুক্ত উপাদান হিসাবে চিনি থাকে এবং আপনি এটির জন্য স্বাদও পেতে এবং এটি উপভোগ করতে পারবেন না।

তবে এগুলি কেবল টেবিল চিনির পরিবর্তে ফলের রস ঘন ঘন ব্যবহার করে দেখে ভাল লাগল। আমি আপনাকে বলছি, লেবেলগুলি পড়ুন, কারণ অন্যান্য আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর ব্র্যান্ডস রাইস ক্রিসপিতেও নিয়মিত পুরানো চিনি থাকে। এগুলি সাধারণ ভাতের ক্রিস্পিজের মতো স্বাদ পায় না, (হেসে) তবে আপনার কী করা উচিত? এবং সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, বার্বারার হেনস্ট ও'স, একে একে জৈব চেরিওস।

এক কাপের এক-দুই তৃতীয়াংশের জন্য কেবল এক গ্রাম চিনি, এটি সাধারণ চেরিওসের চেয়ে বড় অংশ, কেবল এক কাপ। তারা আঠালো মুক্ত এবং আবারও মিষ্টি নয়। নিয়মিত চেরিওসের মতো ভাল নয়।

এগুলি চালিয়ে নেওয়া খুব সহজ, তবে তারা তৃপ্তিদায়ক হতে পারে। সুতরাং এটি আপনার জন্য এক কি? আপনার পছন্দের তালিকায় নেই এমন আরও কি আছে? মনে রাখবেন এটি কেবল কী আছে তার এক স্বাদ তবে এই নিবন্ধটির মূল বক্তব্যটি উদাহরণগুলির মাধ্যমে সচেতনতা তৈরি করা যা আপনাকে এটি খাওয়া বা না খাওয়ানোর জন্য নয়, আমার ব্যক্তিগত মতামত শস্যগুলি আমার দেহটিকে যে গুণমানটি আমি চাই তা প্রদান করে না I হতে হবে, তাই আমি হাঁটতে থাকি, কমপক্ষে সিরিয়াল একা থাকি, তাই আমি প্রতিদিন এটি খেতে চাই না, তবে আপনার পছন্দটি সঠিকভাবে বেছে নিতে হবে। আমাদের যত সচেতনতা রয়েছে, কোনও ব্যক্তি কী বলছে বা শস্যের বাক্সে এলোমেলো আইটেম বা স্বাস্থ্যের দাবী অন্ধভাবে শোনার চেয়ে আমরা নিজের জন্য তত বেশি জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে পারি। (হেসে) এসো

আপনি এটি পেয়েছেন বাচ্চা আপনি এটি পেয়েছেন আপনি যদি এই ব্র্যান্ডের তুলনা করে এমন আরও একটি নিবন্ধ চান তবে নীচের মন্তব্যে আপনি কী দেখতে চান তা আমাকে জানান, এবং আপনি যদি এই নিবন্ধটি সহায়ক মনে করেন তবে আশা করি আপনি এটি একটি বন্ধুর সাথে ভাগ করে নেবেন সামাজিক মাধ্যম. আমার শব্দ ছড়িয়ে সাহায্য করুন। শিক্ষা কী, আমি আপনাকে প্রশংসা করি।

পরের সপ্তাহে একটি নতুন পর্বের সাথে দেখা হবে। এবং মনে রাখবেন, বিশেষত যখন সিরিয়ালের বিষয়টি আসে তখন এটি সমস্ত কিছুই unch (উত্সাহ পপ সঙ্গীত)

সিরিয়াল খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?

প্রস্তুত-খাওয়াপ্রাতঃরাশসিরিয়ালএকটি সুবিধাজনক জন্য এবং করতে পারেনসুস্থপ্রাতঃরাশ, বিশেষত এটি যদি পুরো শস্য দিয়ে তৈরি হয় তবে চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং তাজা ফল এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে পরিবেশন করা হয়। কিন্তু মিষ্টিসিরিয়ালফাইবার এবং প্রোটিনের অভাবে রক্তের শর্করার স্পাইক এবং মধ্যাহ্নভোজনের আগে ক্রাশ হয়।5 জান। 2017 নভেম্বর।

ওজন হ্রাস জন্য সিরিয়াল খারাপ?

এটি স্বল্প-সময়ের জন্য কার্যকর বলে মনে হচ্ছেওজন কমানোএবং ফাইবার এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ হতে পারে। তবুও, এটি চিনিতে উচ্চ এবং অত্যধিক সীমাবদ্ধও হতে পারে। এখানে একটি বিস্তারিত পর্যালোচনাসিরিয়াল ডায়েটআপনার পক্ষে এটি সঠিক কিনা তা স্থির করতে আপনাকে সহায়তা করতে।আগস্ট 27 2019

আপনার জন্য সবচেয়ে খারাপ সিরিয়াল কি?

10আপনি সবচেয়ে খারাপ সিরিয়ালতাদের পুষ্টির মতে কিনতে পারেন
  1. মধু স্মাক। তালিকাটি কিক করতে, এর মধ্যে একটিসবচেয়ে খারাপ সিরিয়ালআমি আবিষ্কার করেছি যে কেলোগের মধু স্মাকস।
  2. ট্রিক্স
  3. দারুচিনি টোস্ট ক্রাঞ্চ
  4. ওরিও ও।
  5. কোকো ক্রিস্পিজ।
  6. ফল loops.
  7. কিশমিশ তুষ.
  8. ফলমূল নুড়ি এবং কোকো নুড়ি।

আমরা সকলেই শুনেছি যে প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তবে গড় আমেরিকান কেবল সপ্তাহে তিনবার প্রাতঃরাশ খায় - সিরিয়ালগুলি একটি সহজ বিকল্প, তবে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, এখানে আটটি সিরিয়াল রয়েছে যা আপনি করবেন না সাধারণ চিরিওর বিরোধী হয়ে উঠুন আপনার যদি মধু নিউচেরিয়াস খাওয়া উচিত তবে মধু এবং ব্রাউন চিনির সিরাপের সাথে একগুণ পরিমাণে চিনি মজবুত থাকে, কেবল এক কাপ গ্রানোলাতে তিনটি চিপের চেয়ে আরও বেশি চিনি থাকে আহো বিস্কুট মধু নিউচেরিয়োগুলিতে নিয়মিত চিয়ারির চেয়ে 10 গ্রাম বেশি চিনি থাকে এটি আসলটির একটি মজাদার সংস্করণ তৈরি করছে। নিউইয়র্ক টাইমস জানিয়েছে যে হানুনট চিরিও এমন কিছু স্ট্রেন যা কিছু বাবামা তাদের বাচ্চাদের জন্য সাধারণ সংস্করণটি কিনে নিজেই কিনে নিতে পছন্দ করে, ধরে নেওয়া যায় যে চিনিযুক্ত মধু সংস্করণটিতে কমপক্ষে ভিটামিন এবং খনিজ যুক্ত হয়েছে, যদিও এটিই সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রাতঃরাশ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সিরিয়াল

এনভায়রনমেন্ট ওয়ার্কিং গ্রুপ, একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে সিরিয়াল পরিবেশন করে 20 গ্রাম চিনি রয়েছে, প্রতিবেদনে বলা হয়েছে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ানো আপনার স্থূলত্বের মতো বৃদ্ধি পেতে পারে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ক্যান্সার এবং হার্টের অসুখ হতে পারে এবং প্রাতঃরাশের সিরিয়াল পঞ্চম সর্বোচ্চ উত্স 8 বছরের কম বয়সের বাচ্চাদের ডায়েটে যুক্ত শর্করা যুক্ত যা কেবল বরফের ক্যান্ডি এবং কুকিজের চেয়ে পিছিয়ে থাকে, যখন কেলোগের স্পেশাল কে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সিরিয়াল হিসাবে বাজারজাত করা হয়, পরিশোধিত শস্য এবং ফাইবারের অভাব এটি একটি খুব ভাল-পছন্দ নয় মোট যোগ করা চিনি 4 গ্রাম এবং প্রোটিনের পরিমাণ 7 গ্রাম, যা ভয়ানক মনে হয় না, তবে নগ্ন লেবেল অনুসারে, এই সিরিয়ালটির স্বাস্থ্য দাবী প্রাথমিকভাবে ফাইবার ছাড়াই বিপণন করা হয় many অন্য অনেকের মতো, এখানে মোট 29 টি গ্রাম রয়েছে বিশেষ গ্রাহকদের কার্বোহাইড্রেটের বেশিরভাগ লোক সম্ভবত প্রস্তাবিত পরিবেশনার চেয়ে বেশি খাবেন বিশেষ কে কম চর্বিযুক্ত, যেহেতু এটি সমস্ত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিপণন আসছে, তবে খালি ক্যালোরি আকারে অতিরিক্ত চিনিযুক্ত সমস্তগুলিই চালু করতে পারে চর্বিতে যদি আপনি সত্যিই স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল খুঁজছেন তবে প্রচুর পরিমাণে শস্য এবং স্বল্প সংযোজনিত চিনিযুক্ত একটি বেছে নেওয়া ভাল তবে যদি আপনি বিশেষ কে পছন্দ করতে পারেন তবে কম পরিমাণে চিনির বিকল্পগুলি চেষ্টা করতে পারেন বা কমপক্ষে জানেন যে এটি একটি ট্রিট এবং এখন পর্যন্ত একটি স্বাস্থ্যকর শুরু না। জৈবিক পণ্যগুলি যে বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের যে ভিক্ষা করছেন তাদের দান করতে চান তা সহজেই বোঝা সহজ, তবে এটি নিশ্চিত করতে চান যে এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না M অনেক পিতামাতারা বিশ্বাস করতে পারেন যে তাদের সন্তানরা নির্দিষ্ট দানা পছন্দ করে কারণ স্বাদ, কিছু যোগ করা চিনির পরে এবং প্রকৃতির ট্রেইলের ওয়েবসাইটে দাবি করা হয়েছে যে তাদের সিরিয়ালগুলি কেবল প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে তৈরি করা হয়েছে, পিতামাতারা ভাল অনুভব করতে পারেন তবে জৈবিক এবং জিএমও-মুক্ত থাকাকালীন তাদের পান্ডার পাফ সিরিয়ালটি পুরো শস্যের কর্ন বেত চিনি দিয়ে তৈরি করা হয় taste , চিনাবাদাম মাখন, সয়াবিন তেল এবং সমুদ্রের লবণ ভরাট, যেমন গ্রানোলা যেমন শুধুমাত্র মিষ্টিযুক্ত কর্ন এবং সয়াবিন তেল দিয়ে তৈরি, পুষ্টিকরভাবে ঘন হয়, সম্ভবত এনভিরো বাচ্চাদের অন্যান্য রেখায়ও কিছুটা কম চিনির এবং নিম্ন সংরক্ষণাগারের ভিন্নতা রয়েছে বলে মনে হয় নীচে জনপ্রিয় প্রাতঃরাশের সিরিয়াল ut তবে এটিও সমানভাবে প্রশ্নবিদ্ধ যে লেমুর্স চকোলেট চকোলেটগুলিতে তিন চতুর্থাংশ কাপ পরিবেশনের জন্য আট গ্রাম চিনিযুক্ত স্বাদ এবং গুড় রয়েছে এবং কোয়ালাক্রিস্প বাদামি বাদামি চালের আটা চর্চা জন্য।

আরও ভাল পছন্দ হ'ল মেসা সানরাইজ, যা কম প্রোটিন এবং ফাইবারের উপাদান থাকা সত্ত্বেও তিন-চতুর্থাংশ কাপে কেবল চার গ্রাম চিনি দিয়ে ফ্ল্যাকসিডযুক্ত বেকউইট ময়দার কুইনোয়া এবং অ্যামের্থ কর্ন বেস যোগ করে এটি সম্ভবত অবাক হওয়ার কিছু নেই যে রিসাস পাফগুলি এপিটোম নয় স্বাস্থ্য সম্পর্কে - আপনি সম্ভবত আপনার মুদি দোকান শেল্ফ থেকে রিসাস পাফসের বাক্সটি ধরে ফেলতে হবে যদি আপনি এগুলিকে উচ্চ চিনিযুক্ত নাস্তা বা মিষ্টান্ন হিসাবে খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তারা হবেন না যা পুষ্টিবিদ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ বলে। আমরা সকলেই সকাল বেলা যখন চকোলেটি চিনাবাদাম মাখনের চিনি ক্র্যাঞ্চ করি, তবে আপনার দেহ আপনাকে যা বলছে এবং জেনারেল মিলসের ওয়েবসাইটটি আঁকার আগে রাতের মধ্যে যা কিছু হোক না কেন এটি আপনার পক্ষে ভাল can't ডায়েটে একটি সুন্দর চিত্র হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে যে এতে অতিরিক্ত ভিটামিন এবং পুরো শস্যের 11 গ্রাম রয়েছে, কোনও কৃত্রিম রঙ বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ ছাড়াই, তবে এখনও মিশ্রিত কর্ন সিরাপ এবং হার্শি-চকোলেট রয়েছে এবং ওয়েব অভিজ্ঞতা এটি অনুভব করে তোলে পুষ্টির লেবেল স্বাস্থ্যকর হিসাবে ছদ্মবেশ ধারণ করে, যা পণ্যটিকে আরও কম দেখায় এবং সাথে সাথে তাদের প্রাতঃরাশের জন্য মিষ্টি রয়েছে তিনি বলেননি ক্যান্ডি রিজের শক্ত গ্রানোলা কি কিসমিস ব্রান স্বাস্থ্যকর নয় গ্রানোলা একটি স্বাস্থ্যকর খ্যাতি রয়েছে, তবে কিসমিস ব্রান আসলেই একটি প্রচুর পরিমাণে 17 গ্রাম ফলের লুপের তুলনায় পরিবেশনায় আরও চিনি রয়েছে জনপ্রিয় বাচ্চাদের মুসিলির তুলনায় কিছুটা যোগ করা চিনির চেয়ে কম, তবে এটি একটি ছোট পরিবেশনার জন্য কিসমিস ব্র্যান্ডির কিছুটা, সেই চিনির কিছুটা আসে কিসমিস, তবে নিয়মিত সাদা চিনি, বাদামি চিনির সিরাপ এবং শস্যের মধ্যে মল্টের স্বাদও রয়েছে, যা সম্ভবত খুব সহজেই প্রাকৃতিক সুস্বাদু ব্রঙ্ককে মুখোশ দেয়। 5 গ্রাম প্রোটিন এবং 0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাটরাইসিন ব্র্যান সহ, এটি সমস্ত খারাপ নয়, তবে এটি আলাদা হয় না especially বিশেষত স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্পের মধ্যে, হয় কিসমিস ব্রান খাওয়ার সেরা উপায়, যদি আপনি সত্যিই এটি পছন্দ করেন তবে এটি একটি ছোট পরিবেশন হতে পারে নিম্ন-চিনিযুক্তদের মধ্যে একটির পরে এই তালিকায় উল্লিখিত প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলির সংমিশ্রণ করা বা কেবল বিকল্পগুলির মধ্যে একটি মুষ্টিমেয় অদৃশ্য কিশমিশ যুক্ত করা এবং সেই কৌশলটি করা উচিত, যদি আপনি এই রঙগুলি সমস্ত প্রাকৃতিক বলে মনে করেন, তবে আবার ভাবুন, এই উজ্জ্বল বর্ণের রিংগুলি রিংগুলিতে একই রকম স্বাদযুক্ত যে তারা লাল 40 হলুদ পাঁচ নীল এক এবং হলুদ ছয় দিয়ে প্যাক করেছেন যা স্বাস্থ্যকর বা এমনকি সুস্বাদু হতে পারে না নামটি আসলে ডাবল হে সহ ফলের লুপ কারণ তাদের মধ্যে কোনও সত্য ফল নেই এবং তারা ছিল এই কারণে বেশ কয়েকবার মামলা করা হয়েছে।

ফলের লুপগুলিতে থাকা অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে বিটিএ বিতর্কিত সংরক্ষণাগার রয়েছে যার সতেজতা জন্য একটি উক্তি রয়েছে এবং হাইড্রোজেনেটেড তেলগুলি ট্রান্স ফ্যাট এবং পরিবেশন প্রতি 12 গ্রাম যুক্ত চিনি হিসাবে পরিচিত, চামচ অনুসারে, ওজন অনুসারে 44 শর্করা, দেখে মনে হয় এগুলি আপনার হওয়া উচিত স্থানীয় মুদি দোকানগুলিকে ক্যান্ডি বারগুলির সাথে গোষ্ঠীভুক্ত করা হবে, কেন ফলের লুপগুলি এত জনপ্রিয়? এগুলি আইকনিক্যালি রঙিন এবং সুস্বাদু এবং রিজের পাফসের মতো, বাকি পণ্যের মধ্যে কী অনুপস্থিত রয়েছে তা তৈরি করার জন্য দুর্দান্ত বিপণনের পাশাপাশি অতিরিক্ত ভিটামিন রয়েছে তবে এখনও সকালের দারুচিনি টোস্ট ক্রাঙ্কের জন্য সম্ভবত সবচেয়ে পুষ্টিকর বিকল্পটি নিখুঁত নয় সুস্বাদু, তবে আসল ফরাসি টোস্টের মতো যা আপনি দারুচিনি চিনি দিয়ে .ালেন। এটি পুষ্টিকর ঘন প্রাতঃরাশের খাবারের চেয়ে চিকিত্সার চেয়েও বেশি কিছু যা আপনাকে চিনি ছাড়াই সকাল বেলা আনতে পারে। ক্র্যাশ সুগার প্রতিটি পরিবেশনায় ২৮ ক্যালোরির উত্স এবং এটি প্রতি পরিবেশনকারী হিসাবে মাত্র দুই গ্রাম প্রোটিন এবং 2 গ্রাম ফাইবার, যার অর্থ চিনি সোজা হ'ল আস্তে আস্তে আপনার মাধ্যমে অঙ্কিত হবে।

দারুচিনিতে ক্রাঙ্কের মতো সাধারণ শর্করার উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে আপনার একক সেশনে সেগুলির বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয় কারণ তারা আপনার রক্তে শর্করাকে খুব বেশি চালাতে পারে all সমস্ত শর্করা দারুচিনি টোস্ট ক্রঞ্চ সিরিয়ালগুলির মতো মনে হয় inn যোগ হওয়া ভিটামিন এবং খনিজগুলি খাবারের চেয়ে ক্যান্ডির মতো হওয়া সত্ত্বেও, যা এই তালিকার অন্যান্য খারাপ রেটযুক্ত সিরিয়ালগুলির মতো, পুষ্টির অভাবের সমাধান হিসাবে কাজ করে বলে মনে হয়। এটি একটি প্রাতঃরাশের বিকল্প নয় যা আপনার নিয়মিত খাওয়া উচিত, বিশেষত বিবেচনা করে এমন আরও অনেক গুণমানের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলি বেছে নেওয়ার জন্য রয়েছে, এটি সত্যই মিষ্টি, আমরা সত্যিই মিষ্টি এবং হ্যাঁ হ্যাঁ আপনার দরকার নেই সকালের নাস্তা হ্যাঁ আপনি জানেন যে আপনার কর্ন পপসরা আপনার বাটিতে বসে কিছুক্ষণের জন্য রেখে যাওয়া পাগল মিষ্টি দুধের কথা জানবেন যে আপনি কীভাবে সেই মিষ্টির ভুট্টা বলের মধ্য দিয়ে পিষে দুধ উপভোগ করবেন, দুধ মোমফুকু মিল্ক বারের ক্রিশ্চিনা তোসি তৈরি করার মতো এবং এই তালিকায় থাকা অন্য উচ্চ-চিনি সিরিয়ালগুলির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে নয়, সকলেই যথাযথভাবে আনস্টালজিক বাচ্চা ট্রিট হিসাবে খাবেন O আমাদের বাবা-মা সম্ভবত আপনাকে কেনা উচিত ছিল না, তবে আপনি সম্ভবত সবসময় তাদের গাড়ীতে রাখার জন্য অনুরোধ করেছেন যদি আপনি মনে করেন যে বাচ্চারা তাদের এত ভালবাসে কারণ সম্ভবত প্রমাণ হিসাবে প্রমাণিত যে কর্নপপস যোগ করা চিনির স্বাস্থ্যকর গ্রামের কাছাকাছি কোথাও নেই, এতে চিনি এবং কো উভয়ই রয়েছে contains আরএন সিরাপ এবং মাত্র 2 গ্রাম প্রোটিন, অন্য কথায়, কর্ন পপগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পরে আপনাকে হাঙ্গর করতে পারে।

এই ওট-মুক্ত, আঠালো-মুক্ত ক্লাস্টারগুলি ক্রিস্পায় কামড়ের জন্য তাদের শ্রেণির শীর্ষে। তারা অবশ্যই এই তালিকার অন্যান্য স্বাস্থ্য বিকল্পগুলির মতো হাড় শুকনো নয়, কারণ আসুন এটির মুখোমুখি হোন, স্বাস্থ্যকর খাওয়া শক্ত হতে পারে, যদিও এটি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর গ্রানোলা বিকল্পগুলির চেয়ে কম ফাইবার, তাই কোনও গ্রানোলা জন্য এটি সত্যিই কার্যকর নয় খারাপ না আপনি বাদাম, ভুট্টা এবং বাদামি চালের শিমের মিশ্রণ এবং বীজের মিশ্রণ থেকে প্রচুর ক্রাচ পান এবং মিষ্টিগুলি বেতের চিনির সাথে ম্যাপেল এবং ক্যারামাইলাইজড নাশপাতির রসের সাথে মিশ্রিত হয়। সেখানে তৃতীয় পরিবেশনের জন্য মাত্র সাত গ্রাম চিনি রয়েছে ক্র্যানবেরি-বাদাম-ম্যাপল স্বাদ মিষ্টি এবং সরস স্বাদযুক্ত এবং আপনি যদি জলখাবারের জন্য আপনার মিষ্টিযুক্ত ক্রাঙ্কি খাবারগুলি সংরক্ষণ করতে পছন্দ করেন তবে ট্রিটসেল্লগের পুরো ব্রান কুঁড়িগুলি প্রিয় সুগারযুক্ত সিরিজের মতো সুস্বাদু নয় definitely এই তালিকায় তবে এগুলি সম্ভবত 'কারণ তারা আপনাকে জঘন্য কাজটি করার জন্য নয়, নিয়মিত উদ্ধৃত করার জন্য, যেহেতু গমের ভুষি প্রথম উপাদান, তাই টোকেলোগ্সে সমস্ত ব্রান কুঁড়িগুলির একটি পরিবেশনায় 11 গ্রাম ফাইবার রয়েছে, যা কেবলমাত্র অধীনে আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে আপনার প্রতিদিনের অর্ধেক প্রয়োজন

মনে রাখবেন যে একটি পরিবেশনে এক কাপের 1 3 টি থাকে। সুতরাং আপনি যদি পুরো কাপ খান তবে সম্ভবত আপনার দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবারের প্রয়োজন হবে তবে পুরো কাপ খাওয়ার অর্থ আপনি মহিলাদের জন্য প্রতিদিনের প্রস্তাবিত চিনির সীমাটি খাচ্ছেন যা 24 গ্রাম - এগুলি সবই ব্রান কুঁড়ি ফ্রুট লুপস এন্ডরিজের পাফের মতো নস্টালজিক বিকল্পগুলির উপরে যখন চিনির পরিমাণ আসে তবে এই কুঁড়ির আর একটি নেতিবাচক দিক হল যে আপনাকে পরিপূর্ণ রাখার জন্য পরিবেশনায় খুব বেশি প্রোটিন নেই, তিন গ্রাম নির্ভুল হতে হবে, তাই আমরা একটি সাথে পরিবেশন যুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছি স্বল্প-চিনির গ্রানোলা বা টেক্সচারের স্বাদ এবং আনন্দের জন্য প্রচুর বেরি বাদাম এবং বীজগুলিকে একত্রিত করুন, কারণ কেঁশি কাশি সাতটি গোটা গম পাফড সিরিয়াল পরিবেশগত কর্ম গ্রুপের ওয়েবসাইটে একটি শালীন স্কোর পেয়েছে এটি জৈবিক প্রমাণিত নয়, তবে এটির একটি রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবার পরিমাণ মতো এটি অ-হার্ড লাল গম বাদামি রাইয়ের ওট বার্লি রাইয়ের বেকওয়েট এবং তিলের বীজ থেকে তৈরি করা হবে এবং সংস্থার পাতলা মধু-বাদাম ফ্লেক্স-ক্রাঙ্ক গ্রা সহ অন্যান্য অনেক কাশি পণ্যগুলির সম্পূর্ণ ভিন্ন we নোলা, যার প্রতি 3 কাপ কাপ পরিবেশনকারী হিসাবে 12 গ্রাম চিনি রয়েছে, তাই এটি সম্ভাব্যভাবে 7 ম শ্রেণীর অর্থ হতে পারে - পুরো শস্যের পফড সিরিয়াল এক ধরণের বিরক্তিকর, নিজের বাটিট আপনার পক্ষে ভাল বলে মনে হচ্ছে যাতে আপনি একটি আধা কাপ পরিবেশন করতে পারেন , কি? চিনির ওপরে যাওয়ার চিন্তা ছাড়াই বালুচর সিরিয়ালগুলির তুলনায় অন্যান্য অনেকের চেয়ে অনেক বড়, তবে আপনি যদি স্বাদটি খুঁজছেন তবে আপনি কিছু ফলের দই বা খানিকটা অন্য গ্রানোলা যোগ করতে চাইতে পারেন, তারা দুধে নরম এবং হালকা হয়ে যাবে, তাই আপনি যদি আপনার মুসেলি নরম পছন্দ না করেন এবং আপনি যদি মিষ্টি ট্রিট না চান তবে তাড়াতাড়ি খাবেন, সাতটি শস্য দানা মুফসিলি পুরো শস্য ভাত ক্রিসপি ট্রিগুলিতে বেকিংয়ের জন্য খুব শীঘ্রই আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন এবং বেলটিতে আঘাত করুন যাতে আপনি না হন একটি এক মিস করুন

চেরিওসগুলি কি 2020 খাওয়া নিরাপদ?

ভিতরে2020,চেরিওসএবং মধু বাদামচেরিওসপুনরুদ্ধার করা হয়েছিল, তবে গ্লাইফোসেটের কারণে নয়। জেনারেল মিলস, যে সংস্থা তৈরি করেচেরিওসএবং অন্যান্য জনপ্রিয় প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলি, এর লোডি, ক্যালিফোর্নিয়ায় উত্পাদিত সিরিয়ালগুলির একটি পুনরায় স্মরণ জারি করেছিল কারণ গমের আটা এমন পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় যেগুলিকে আঠালো-মুক্ত হিসাবে চিহ্নিত করা হত।৫ ফেব্রুয়ারি 2021

কাঁচি কিক কি?

রাতে সিরিয়াল খাওয়া ঠিক আছে কি?

সিরিয়াল। সব নাসিরিয়ালহয়খারাপএ পছন্দরাততবে আপনি যদি হনখাওয়াএকটি উচ্চ চিনিযুক্ত, নিম্ন ফাইবারযুক্ত, তারপরে আপনি আপনার রক্তে শর্করার দ্বারা সর্বনাশ করছেন। চিনির ট্রিগারগুলি ইনসুলিনের অত্যধিক উত্পাদনের কারণে আপনি সম্ভবত কয়েক ঘন্টা পরে বা সকালে অনাহারে জেগে উঠবেন।22 জান। 2015

সিরিয়াল কি আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে?

আমাদের প্রচলিত প্রাতঃরাশের সমস্ত খাবার মূলত চিনি - কেবল তা নয়সিরিয়াল, তবে ডোনাটস, মাফিনস, ওয়েফেলস, প্যানকেকস এবং ব্যাগেলগুলিও। আরও খারাপটি, এর মধ্যে কয়েকটিতে আমরা 'মিষ্টি' বলিচর্বি” এটি মারাত্মক সমন্বয়চর্বিএবং চিনি / স্টার্চ যা বাড়েচর্বিস্টোরেজ এবং ওজন বৃদ্ধি।30 এপ্রিল 2018

সিরিয়াল কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?

ওজন কমাতে চেষ্টা করার সময়,আপনিকম ক্যালোরি পৌঁছতে পারেসিরিয়ালআপনার দিন শুরু করতে এই প্রাতঃরাশের খাবারগুলিতে ক্যালোরি কম থাকতে পারে তবে এগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত শর্করা যুক্ত থাকে। এছাড়াও, অনেক কম-ক্যালোরিসিরিয়ালপ্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর অভাবচর্বিযে সাহায্যআপনিসন্তুষ্ট বোধ।৩ ডিসেম্বর 2018

আপনি প্রতিদিন সিরিয়াল খাওয়া হলে কী হবে?

একটি উচ্চ চিনিযুক্ত প্রাতঃরাশ দিয়ে দিন শুরু করাসিরিয়ালস্পাইক হবেতোমাররক্তে সুগার এবং ইনসুলিনের মাত্রা। কয়েক ঘন্টা পরে,তোমারব্লাড সুগার ক্রাশ হতে পারে, এবংতোমারশরীর আরও একটি উচ্চ কার্ব খাবার বা নাস্তা কামনা করবে - সম্ভাব্যভাবে অত্যধিক পরিশ্রমের একটি জঘন্য চক্র তৈরি করবে (5)।13 মার্চ 2019

রোজ চেরিওস খাওয়া ঠিক কি?

চেরিওসহতে পারে একটিসুস্থএবং প্রায় কোনও ডায়েটের পুষ্টিকর অংশ, তবে আপনি যদি উচ্চতর চিনির জাত পছন্দ করেন তবে অন্যান্য পুষ্টির সাথে আপনার ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সংযম অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।26 শে মে, 2020

প্রতিদিন চিরিওস খাওয়া কি খারাপ?

চেরিওসহ'ল ক্লিনিকভাবে কোলেস্টেরল কমাতে প্রমাণিত। একটি ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যেখাওয়াদৈনিক দুটি 1.5 কাপ পরিবেশনচেরিওসসিরিয়াল হ্রাসখারাপস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম ডায়েটের অংশ হিসাবে যখন খাওয়া হয় তখন কোলেস্টেরল ''13 ই মে, 2009

প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?

আপনি যদি বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নেন তবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর। প্রস্তুত খাওয়ার প্রাতঃরাশের সিরিয়াল একটি সুবিধাজনক, স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্য প্রাতঃরাশের জন্য তৈরি করতে পারে, বিশেষত যদি এটি পুরো শস্য দিয়ে তৈরি করা হয়, তবে চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং তাজা ফলের সাথে পরিবেশন করা হয়।

বাজারে স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল কোনটি?

তবে চূড়ান্তভাবে 14 গ্রাম চিনি এবং দীর্ঘ উপাদান তালিকা একটি লাল পতাকা উত্থাপন করে। সিরিয়াল নিজেই স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক দেখায় তবে এটি প্রিজারভেটিভ এবং কৃত্রিম রঙের সাথে ভরাট। আমরা সবাই কাশিকে স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালের রানী হিসাবে ভাবি, তবে এই পণ্যের মাইল-লম্বা উপাদানগুলির তালিকা সন্দেহজনক।

পুরো স্বাস্থ্যশস্যগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কেন ভাল?

হোলগ্রাগেইনগুলিতে অন্যান্য পুষ্টির মধ্যে ফাইবার এবং বি ভিটামিন থাকে। ফাইবার আমাদের পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ফাইবারের উচ্চমানের ডায়েট হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। সিরিয়াল পুষ্টির লেবেলগুলি দেখুন এবং ব্র্যান্ডগুলির সাথে তুলনা করুন যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর সংস্করণটি পেতে পারেন।

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

সাইকেলের রুট তৈরি করুন - কীভাবে বন্দোবস্ত করবেন

আমি কীভাবে বিনামূল্যে নিজের বাইকের রুট তৈরি করতে পারি? আপনার সাইকেল রাইডটি গুগল মানচিত্রে অনুসন্ধানের ক্ষেত্রে আপনার সূচনা পয়েন্টের ঠিকানা বা নামটি টাইপ করুন। দিকনির্দেশের আইকনটি Google মানচিত্রে রুট পরিকল্পনা বৈশিষ্ট্যগুলি খুলবে। সাইক্লিং মোড আইকনটি ক্লিক করুন। প্রারম্ভিক পয়েন্টটি পুনরায় অবস্থিত করতে উপরে এবং ডাউন তীর আইকনটিতে ক্লিক করুন।

কীভাবে বাইক পরিষ্কার করবেন - কীভাবে সামলাবেন

আমি কীভাবে বাড়িতে আমার বাইকটি পরিষ্কার করতে পারি? Bikeিলে dirtালা ময়লা অপসারণ করতে আপনার বাইকটি শীতল জল দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন cool শীতল জল ব্যবহার করে স্পঞ্জ বা নরম কাপড় দিয়ে এটি পরিষ্কার করুন। একটি কাপড় বা স্পঞ্জ ব্যবহার করে হালকা ডিটারজেন্ট এবং জলের দ্রবণ দিয়ে প্লাস্টিকের অংশগুলি পরিষ্কার করুন। পরিষ্কারের পরে মোটরসাইকেলটি প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।

বাইক আনুষাঙ্গিক - ব্যবহারিক সমাধান

আমার কোন বাইকের আনুষাঙ্গিক দরকার? 9 প্রত্যেক সাইক্লিস্ট 1 এর জন্য অবশ্যই বাইকের আনুষাঙ্গিক 1) হেলমেট - বাইকের আনুষাঙ্গিক। যে বাইকের আনুষাঙ্গিকগুলি অনুসরণ করে সেগুলি সমস্ত প্রয়োজনীয়। 2) সাইক্লিং গ্লোভস। 3) গুণমানের রাইডিং শর্টস বাইকের আনুষাঙ্গিক। 4) জলের বোতল বা হাইড্রেশন প্যাক। 5) মাল্টি-টুল সাইকেল আনুষাঙ্গিক। 6) বাইক পাম্প। 7) চেইন লুব। 8) বাইক লক।

বাইকের স্টোরেজ - তালিকাভুক্ত প্রশ্নোত্তর

আমি আমার বাইকটি কীভাবে বাইরে সংরক্ষণ করব? সাইকেল শেডস আপনার কাছে গ্যারেজ বা অন্য শেড না থাকলে একটি সাইকেল শেডই আপনার নিরাপদ বাইরের স্টোরেজ সমাধান। বাইকগুলি দেখার বাইরে রাখার পাশাপাশি এগুলি লকযোগ্য এবং যুক্তিসঙ্গত সুরক্ষা সরবরাহ করে। সাইকেলের শেডগুলি একাধিক বাইকের জন্য উপযুক্ত হতে পারে এবং সাধারণত খুব বেশি জায়গা নেয় না।

কার্গো বাইক - সাধারণ প্রশ্ন

কার্গো বাইকের দাম কত? ইউবা বাইকস, এক্সট্রাইকেল, পেডেগো ইলেকট্রিক বাইকস, র‌্যাডভ্যাগন, এনটিএস ওয়ার্কস, অনুভব, ব্যাব্বো কার্গো বাইকস এবং ডৌজ সাইকেলগুলি বৈদ্যুতিন কার্গো বাইক তৈরি করে, যার দাম $ 1,700 থেকে ,000 6,000 মার্কিন ডলার। ডেক 17, 2015

রে ট্রেক বাইক - বিস্তৃত হ্যান্ডবুক

আরআইআই কোন বাইকের ব্র্যান্ড বহন করে? আরআইআই ক্যাননডেল, সালসা এবং আমাদের নিজস্ব কো-অপ সাইকেলগুলির মতো শীর্ষ ব্র্যান্ডের মাউন্টেন বাইক বহন করে।