প্রধান > প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণ

যোগ ক্রস প্রশিক্ষণ - বিষয়গুলির প্রতিক্রিয়া

যোগব্যায়াম ক্রস প্রশিক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে? অন্যদিকে, যোগব্যায়াম একটি কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে না এবং নির্দিষ্ট ক্রস প্রশিক্ষণ হিসাবে গণনা করতে পারে না (পরিবর্তে, এটি আঘাত প্রতিরোধের কাজ বা গতিশীলতার কাজ হিসাবে গণনা করা হয়)। মূলত, চলমান-নির্দিষ্ট ক্রস প্রশিক্ষণ আপনার ধৈর্য এবং চলমান-নির্দিষ্ট ফিটনেস বজায় রাখতে পারে এমন অনুশীলনগুলি নিয়ে গঠিত।

শক্তি প্রশিক্ষণ প্রেরণা - একটি সমাধান

আমি কীভাবে শক্তি ট্রেনে প্রেরণা পাই? আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ওজন প্রশিক্ষণের পরিকল্পনার জন্য আপনাকে প্ররোচিত করার জন্য সাতটি আচরণ ha স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য একটি আজীবন প্রকল্প বিবেচনা করুন। ওভারেটিং প্যাটার্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। খাওয়ার আচরণ পরিচালনা করুন। পুরষ্কার অগ্রগতি এবং অর্জন। স্ব-পর্যবেক্ষণ শুরু করুন। শারীরিক কার্যকলাপ এবং অনুশীলন বৃদ্ধি করুন। মন এবং মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।

নতুনদের জন্য 16 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা - এর সমাধান solution

আমি কি 16 সপ্তাহের মধ্যে অর্ধ ম্যারাথন ট্রেনিং করতে পারি? এই 16-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি এমন লোকদের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যারা হাফ ম্যারাথনে নতুন হতে পারে তবে ইতিমধ্যে দৌড়েছে এবং 2 ঘন্টা 15 মিনিটের নিচে 13.1 মাইল (21.1 কিমি) দূরত্বটি সম্পূর্ণ করতে চায়। এই পরিকল্পনাটি রানিং কোচ এবং অ্যাডভেন্ট রানিং জেমস পুলের সহ-প্রতিষ্ঠাতা দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে এবং সপ্তাহে চার বা পাঁচবার চালানো জড়িত।

জো friel প্রশিক্ষণ অঞ্চল - উদ্ভাবনী সমাধান

আমি আমার চলমান অঞ্চলটি কীভাবে গণনা করব? আপনার ব্যক্তিগত অঞ্চলগুলি গণনা করার জন্য, কিছু সহজ গণিত জড়িত রয়েছে: প্রতিটি অঞ্চল দ্বারা নির্দেশিত সর্বনিম্ন এবং সর্বাধিক শতাংশ দ্বারা কেবল আপনার সর্বোচ্চকে গুণান. বায়বীয় প্রশিক্ষণ: এমএইচআর.টেম্পো এবং থ্রেশহোল্ডের 50-70 শতাংশ: 71-85 শতাংশ MHR.Intervals:> MHR.15 এর 85 শতাংশ। 2021।

প্রতিক্রিয়া গতির প্রশিক্ষণ গেম - ব্যবহারিক সমাধান

আমি কীভাবে গেমিংয়ের জন্য আমার প্রতিক্রিয়াগুলি উন্নত করতে পারি? গেমিংপ্যাক্টিসের জন্য প্রতিক্রিয়ার সময় কীভাবে উন্নত করা যায়। অনুশীলন করা. আপনার হাত গরম করুন। উষ্ণতা আপনার শরীরকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে। উচ্চ-সম্পাদন সরঞ্জামে খেলুন।

ডাবল সেঞ্চুরির প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা - কার্যক্ষম সমাধান

ডাবল সেঞ্চুরির জন্য আপনি কীভাবে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন? ধীরে ধীরে বিল্ডিং করা ভাল, সর্বোত্তমভাবে প্রতি সপ্তাহে 15% বেশি মাইল না। এক বা দুই সপ্তাহে এক সপ্তাহে 100 মাইল থেকে 200 মাইল লাফানোর চেষ্টা করবেন না। আপনার দেহের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সময় প্রয়োজন। ডাবল সেঞ্চুরি চালানোর আগে আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার মোট মাইল এক সপ্তাহে কমপক্ষে 250 মাইল পেতে হবে 13.13.03.2008

16 সপ্তাহের শতাব্দীর যাত্রা প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা - চূড়ান্ত গাইড

এক শতাব্দীর যাত্রার জন্য প্রশিক্ষণ নিতে কত সময় লাগে? ম্যাটসন লক্ষ্য করেছেন যে প্রচুর শতাব্দী রাইডার, বিশেষত প্রথম টাইমাররা খুব শীঘ্রই প্রশিক্ষণ শুরু করবেন না। একজন রাইডারকে 100 মাইল পথের প্রশিক্ষণের প্রয়োজনের সময়টি পরিবর্তিত হয় তবে ম্যাটসন প্রস্তাব দেয় 3-4 মাসের একটি সাধারণ সময়সীমা।

পাওয়ার মিটার সহ প্রশিক্ষণ - ক্রিয়া-ভিত্তিক সমাধান

আমার কি পাওয়ার মিটার দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত? আপনার ফিটনেস উন্নত করতে, আপনার দেহের কঠোর প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের সঠিক মিশ্রণ প্রয়োজন। তবে, বিদ্যুতের মিটারটি পরিষ্কার, সঠিক ডেটা না দিয়ে আপনার পছন্দসই ফলাফল পেতে খুব শক্ত, বা খুব সহজ প্রশিক্ষণ দেওয়া খুব সহজ। বিদ্যুৎ মিটারগুলি অন্তরগুলি সম্পাদন করার জন্য বিশেষত দরকারী, বিশেষত সংক্ষিপ্ততর ২২ 2017।

মেট্রিক শতাব্দীর প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা - ব্যাপক রেফারেন্স

আপনি কীভাবে একটি মেট্রিক শতাব্দীর যাত্রার প্রশিক্ষণ দেন? আপনার সাইক্লিং গিয়ারটি রাখুন এবং সপ্তাহান্তে কমপক্ষে একটি 20 মাইলার বা তার চেয়েও বেশি দুটি সপ্তাহে অন্তত 5 থেকে দশ মাইল, 5 বা 6 দিন ছুঁড়ে ফেলুন, যদি না 20 20 মাইল দূরে থাকে। আপনি মেট্রিক লঞ্চের তারিখের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কমপক্ষে 30 বা 40 মাইল অবধি এনে দিন। সপ্তাহে কমপক্ষে একদিন এড়িয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন তবে দু'টি.07.01.2016 এর বেশি নয়

মহিলা শক্তি প্রশিক্ষণের সময়সূচী - কার্যক্ষম সমাধান

একজন মহিলার শক্তি প্রশিক্ষণের সপ্তাহে কত দিন উচিত? ভাষাবিষয়ক: ফলাফল পেতে সপ্তাহে তিন দিন শক্তি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেব। যদি আপনি সবেমাত্র শুরু করে থাকেন তবে দুটি দিন ঠিক আছে, তবে সপ্তাহে তিন দিন আপনার সেরা ফলাফল আনবে। আপনার workouts দীর্ঘ হতে হবে না, তবুও তারা সঠিক অনুশীলন সঙ্গে দক্ষ হওয়া উচিত।

নিনো স্কুর্টার প্রশিক্ষণ - সম্পূর্ণ ম্যানুয়াল

নিনো শুর্টার কীভাবে ট্রেন দেয়? তার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি 85% সহনশীলতা এবং 15% শক্তি প্রশিক্ষণের সমন্বয়ে গঠিত, যা একটি মিশ্র প্রশিক্ষণ ফ্যাশনে পরিচালিত হয়। গড়ে সপ্তাহে তিনি 12 প্রশিক্ষণ সেশন করেন এবং তার একটি বিশ্রাম দিন রয়েছে।

তাপ স্বীকৃতি প্রশিক্ষণ - একটি সমাধান

তাপ অভিযোজন প্রশিক্ষণ কি? তাপ সংজ্ঞা প্রশিক্ষণ (এইচএটি) হ'ল অনুশীলনের সময় তাপের কৃত্রিম এক্সপোজার, উদাহরণস্বরূপ উত্তপ্ত চেম্বারে অনুশীলন করা। উত্তাপে প্রশিক্ষণ দেহের (মূল এবং ত্বক) তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, প্রচুর ঘাম দেয় এবং ত্বকের রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়ায়।

ল্যান্স আর্মস্ট্রং প্রশিক্ষণ সাইকেল - সমস্যার সমাধান

ল্যান্স আর্মস্ট্রং কী ধরনের প্রশিক্ষণ নিয়েছিল? বায়বীয় প্রশিক্ষণ