প্রধান > প্রশিক্ষণ > 50 মাইল সাইকেল চালানোর কোনও প্রশিক্ষণ নেই - কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

50 মাইল সাইকেল চালানোর কোনও প্রশিক্ষণ নেই - কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

50 মাইল বাইকের যাত্রায় কতক্ষণ সময় নিতে হবে?

প্রায় 3 ঘন্টা 30 মিনিট





রিফিউয়েলিং হ'ল আপনি যে সহজ কাজগুলি করতে পারেন তার মধ্যে একটি, তবে এটি আপনার কর্মক্ষমতাতে ব্যাপক প্রভাব ফেলে। এবং আপনার যাত্রা যত দীর্ঘ হবে তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ রিফুয়েলিং হয়ে ওঠে। মাইল রাইড, বা আপনি যে বিশাল বিশাল খেলাটির জন্য দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্তুতি নিচ্ছেন বা গ্রীষ্মের বেশ কয়েকটি দীর্ঘ যাত্রা শুরু করেছেন, আমরা আপনাকে কী খাওয়াবেন এবং কখন এটি খাওয়াবেন তা দেখাব, তবে আমাদের করার আগে এটি নিশ্চিত করে নিন আপনি যদি ইতিমধ্যে জিসিএন সাবস্ক্রাইব করেন তবে বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য বেল আইকনগুলি ক্লিক করুন এবং চ্যানেলটিকে সমর্থন করুন। (নাটকীয় সংগীত) - দীর্ঘ যাত্রার জন্য রিফুয়েলিংয়ের বিষয়ে প্রথম জিনিসটি হ'ল আপনি যখন বাইকে উঠেন তখন আপনার পুনর্নবীকরণ শুরু হয় না।

গাড়ি চালানোর আগে আপনার ডায়েট সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা দরকার এবং এটি রাতের আগের দিন থেকেই আপনার খাবারের সাথে শুরু হয়। আপনি একটি শক্ত খাবার খেতে চান যাতে উচ্চ পরিমাণে শর্করা রয়েছে in পাস্তা, ভাত, বা কুইনোয়াসহ কিছু হতে পারে অতিরিক্ত খাওয়ার ক্লাসিক ভুল করুন।

কার্বস টপ আপ করা ভাল জিনিস, আপনি যে কার্বস পরিবেশন করেছেন তা আবার পূরণ করতে চাইবেন, তবে আপনি সাধারণত যা খাবেন তার দ্বিগুণ খেলে আপনি পরের দিন স্ফীত ও অলস বোধ করবেন। আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে খানিকটা বেশি কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার চেষ্টা করুন; আপনি সত্যিই একটি হৃদয়গ্রাহী, কম চর্বিযুক্ত, কম জিআই প্রাতঃরাশ চান সুতরাং porridge, একটি Bircher muesli বা রাতারাতি ওট জাতীয় কিছু আদর্শ হবেন কারণ তারা কম জিআই সহ কার্বোহাইড্রেট, যার অর্থ শক্তি ধীরে ধীরে প্রকাশিত হয়।

সাইকেলের টায়ার পাম্প



সুতরাং আপনি আরও দীর্ঘতর সুবিধাগুলি বোধ করবেন এবং আপনি চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়াতে চান কারণ তারা আপনার সিস্টেমে প্রচুর প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট শোষণে বিলম্ব করে। বড় ভ্রমণের আগে ডিপ-ফ্রাইং সেরা বিকল্প নাও হতে পারে। (স্লো টেকনো বেট) - প্রথমে সাধারণ জিনিস।

আপনি যদি দীর্ঘ ড্রাইভে যান, আপনার সাথে দুটি বোতল নিয়ে আসুন। আপনি যখন আপনার ফ্রেমে ফিট করতে পারেন তখন এখন 750 মিলি বোতলগুলি সত্যিই দরকারী। এটি আসলে ৫০০, তবে frame৫০ প্রতিটি ফ্রেমের সাথে খাপ খায় না, বিশেষত আপনার যদি ছোট বাইক থাকে।

তবে শেষ পর্যন্ত, আপনি যে পানীয় কৌশলটি বেছে নিয়েছেন সেটি আপনি যে পরিস্থিতিতে চালাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করবে। - যখন এটি সত্যই উত্তপ্ত হয়, ঘামের ফলে আপনি যে প্রয়োজনীয় খনিজগুলি হারাচ্ছেন তার প্রতিস্থাপন করার জন্য আপনার পানীয়গুলিতে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি রাখার বিষয়ে মনোনিবেশ করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে আপনার বোতলগুলি পপ করতে আপনার যাত্রায় অন্তত একটি পয়েন্ট নির্ধারণ করুন একটি ইলেক্ট্রোলাইট ট্যাবলেট নেওয়া এবং গ্রীষ্মে আপনি যখন আপনার বোতলগুলি রিফিল করেন তখন আমি আমার বোতলগুলিতে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হারিয়ে যাওয়া খনিজগুলি পুনরায় পূরণ করতে পারি তা নিশ্চিত করার জন্য আমি আমার ব্যাগগুলিতে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পেতে চাই like তবে শীতকালে আমি বোতলগুলিতে কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণটি পূরণ করতে এবং একধরণের বিশেষ পণ্য, কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণের একটি স্যাচিট ব্যবহার করতে চাই, আপনি আসলে আপনার শরীরের এক ঘন্টার মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করতে পারেন।



এর কারণ হ'ল তাদের মধ্যে এমন শর্করাগুলির সঠিক মিশ্রণ রয়েছে যা আপনাকে প্রতি ঘন্টা সর্বোচ্চ সর্বাধিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পেতে দেয়, যা আপনাকে জ্বালিয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে massive (টেকনো সঙ্গীত) - আপনি যখনই দীর্ঘ বাইকের যাত্রায় যেতে পারেন আপনার সাথে আসল খাবার নিন food সুতরাং এটি ফ্ল্যাপজ্যাকস, রাইস কেক, কলা, অথবা এমনকি ছোট স্যান্ডউইচ হতে পারে।

যদি আপনি নিজের জ্বালানী কৌশলটি সঠিকভাবে পেয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত এবং বয়ে যাচ্ছেন বলে মনে করছেন, তবে খাওয়ার জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল এনার্জি জেল। কারণ জ্বালানি জেলগুলিতে কেবল আপনার প্রয়োজনীয় জিনিস থাকে: জ্বালানী, চিনি। এবং এটি শরীরের শোষণ করা সত্যই সহজ।

এটি মনে রেখে, দীর্ঘ ভ্রমণে আপনার সাথে কয়েকটি এনার্জি জেল নেওয়া সর্বদা ভাল। তবে আপনি সারাক্ষণ এনার্জি জেল খেতে চাইবেন না। তাদের অনেক আছে এবং তারা পারে! বেশ অসুস্থ হতে শুরু।



তবে ভয়ঙ্কর উপায়ে দাঁড় করানোর চেষ্টা করার ক্ষেত্রে, একজন পাকা সাইকেলে কথা বলুন যিনি আপনাকে বলবেন যে এর মতো কিছুই নেই। (টেকনো সংগীত) - এটি কিছুটা ক্লিচé তবে আপনি যখন এটি শুরু করবেন? আপনি যদি দীর্ঘ ড্রাইভে ক্ষুধার্ত হন তবে সত্যিই অনেক দেরি হয়ে গেছে। এটি সংক্ষিপ্ত ভ্রমণে পৃথিবীর শেষ নয়, তবে আপনি যদি জ্বালানির বাইরে চলে যান তবে আপনি সম্ভবত বাড়ি থেকে খুব বেশি দূরে নন, তবে আমার হাতটি সরিয়ে ফেলুন, আপনি সত্যিকার অর্থেই জ্বালানি থেকে অর্ধেক পেরিয়ে যেতে চান না একটি মহাকাব্য যাত্রা।

এটা কোন মজা। একটি তীব্র ড্রাইভে প্রতি 20 মিনিট বা তার বেশি সময় পরে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে। এটি অর্ধ শক্তি বার, জেল বা চালের পিঠা বা এর মতো কিছু হতে পারে।

এবং আমি যা করতে চাই তা বেশ কৌতুকপূর্ণ, আমি করব এবং আমার কতটা খাবার দরকার তা পরিকল্পনা করব এবং তারপরে আমার ব্যাগগুলি প্যাক করব। তবে তারপরে সর্বদা আমার অতিরিক্ত প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত বার বা আরও কয়েকটি অতিরিক্ত জেল যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি ট্রিপটি আপনার পরিকল্পনার চেয়ে কিছুটা তীব্র হয়, বা আপনি যে খারাপ লাগছেন তা অনুভব করতে শুরু করেন, এটি আপনার বীমা পলিসি, এগুলি আপনার রিজার্ভ, আপনার জরুরি রায়।

আশা করি আপনি দীর্ঘ ভ্রমণে খাবারটির এই চেহারাটি উপভোগ করেছেন। এবং যদি হ্যাঁ? , তারপরে দয়া করে নিবন্ধটি একটি বৃহত থাম্বস আপ করুন up আপনি যদি আপনার পরবর্তী ছয় ঘন্টা মহাকাব্যটি গ্রহণ করেন তবে আপনার কোনও অজুহাত নেই।

এবং আপনি যদি স্টাইলে হাইড্রেটেড থাকতে চান তবে কেন আপনার উচিত? জিসিএন দোকানে যাবেন না এবং জিসিএন ক্যামেলব্যাক জলের বোতল পান। এবং আপনি যদি আর কীভাবে নিবন্ধটি দেখতে চান তবে এখানে ক্লিক করুন।

বাইক চালানো কি 50 মাইল কঠিন?

প্রতি সপ্তাহে, আপনার কেবলমাত্র একটি বহিরঙ্গন প্রয়োজনচলা, শনিবার বা রবিবারে, আপনার ধৈর্য বাড়ানোর জন্য। যদি আপনার লক্ষ্য একটিপঞ্চাশ-মাইল রাইড, এটি একটি আট-সপ্তাহের পরিকল্পনা (14 মাইল প্রতি ঘন্টা, এপঞ্চাশ-মাইল রাইডইচ্ছাশক্তিগ্রহণ করাপ্রায় 3 ঘন্টা 30 মিনিট)।

বাইক চালানো 50 মাইল ভাল?

বাইক চালানো 50 মাইলকোনও সাইক্লিস্টের পক্ষে যিনি যুক্তিসঙ্গতভাবে ফিট আছেন তার মধ্যে কতটা আরোহণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তার উপর নির্ভর করে তুলনামূলকভাবে সহজ হওয়া উচিত50 মাইল বাইকচলা সুস্থতার পর্যায়ে পর্যায়ে ক50 মাইল বাইকযাত্রা 3 ঘন্টা মধ্যে সম্পন্ন করা উচিত। এটা যেমনশক্তবা আপনি এটি তৈরি করতে চান হিসাবে সহজ।

আমি কীভাবে 50 মাইল বাইকের যাত্রা চালাবো?

অশ্বচালনা50 মাইল

এটি আসার দুর্দান্ত জিনিসগুলির একটি পরিচায়কও: একবার আপনি যদি এই দীর্ঘ সময় সাফল্যের সাথে চালাতে পারেন তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি 70 বা 80 কে আঘাত করার দক্ষতা এবং স্ট্যামিনা পেয়েছেনহাজারখুব। এটি কেবল প্যাডেল চালিয়ে যাওয়া, খাওয়া চালিয়ে যাওয়া, এবং বন্ধ রেখে দেওয়া of

আপনি কীভাবে উচ্চারণ করবেন?

কয়েকটি ক্রীড়া সাইকেল চালানোর মতো পেশাদার অ্যাথলেটদের সীমা পরীক্ষা করে। এটি একটি ক্রুদ্ধ হুমকি। তবে এটি কেবল রেসট্র্যাকের প্রতি মানুষের ধৈর্য নয় যা সাফল্যের সূত্র সরবরাহ করে, তবে মানবিক বুদ্ধিও।

এটি বিশ্বের দ্রুততম বাইক। শীর্ষস্থানীয় খেলায় সাফল্য এবং ব্যর্থতার মধ্যে পার্থক্য প্রায়শই সবচেয়ে ছোট পার্থক্য। বিশ্ব খেলাধুলায় অন্যতম সফল দলের বেস ক্যাম্প।

গ্রেট ব্রিটেনের ট্র্যাক সাইক্লিস্টরা সর্বশেষ তিনটি অলিম্পিকে মেডেল টেবিলের শীর্ষে রয়েছে এবং এটি এমন একটি দল যা বিজয়ী করে চলেছে। আমরা বিশ্বের দ্রুত হতে চাই, আমরা এটি করি না। আমরা কেবল অলিম্পিক জিততে চাই, আমরা এখন পর্যন্ত দ্রুততম সময়ে জিততে চাই।

এমন একটি খেলায় যেখানে প্রতিযোগিতাটি সেকেন্ডের 1/1000 দ্বারা নির্ধারিত হয়, এমিলি এবং তার সতীর্থরা একটি জিনিস নিয়ে প্রলুব্ধ হয়: প্রান্তিক লাভ। একটি ছোট দেড় শতাংশ শতাংশ সীসা সেই দিনটিকে এই পার্থক্য তৈরি করবে। চাপ দিন।

আর সেই ছোট্ট লিওয়েটি সাইকেলটিতে সন্ধানের জন্য সেরা স্থানগুলির মধ্যে একটি। এর জন্য দলের মূল ব্যক্তি হলেন এ্যারোডাইনামিক্স বিশেষজ্ঞ এবং প্রাক্তন ফর্মুলা 1 রেস ইঞ্জিনিয়ার। আমার কাজটি সহজ, প্রযুক্তি এবং ইঞ্জিনিয়ারিং যেকোন একটিতে আমি দলকে দ্রুততর করতে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে পারি।

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রকৌশল অধ্যাপক, টনি পার্নেল নির্মাতা কারভেলোর সাথে বিশ্বখ্যাত টি 5 জিবি সাইকেলটি ডিজাইন করেছিলেন। ড্র্যাগকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে, এটি ব্রিটিশ দলকে তাদের সবচেয়ে সফল অলিম্পিক উপভোগ করতে সহায়তা করেছিল। এটি বিশ্বের দ্রুততম বাইক।

এই কার্বন ফাইবার স্তরগুলি যেভাবে এয়ারোডাইনামিক্সকে ত্যাগ না করে হালকা এবং কড়া বাইকের জন্য তৈরি করা হয়েছে, প্রতিটি বড় মিলিসেকেন্ডটি ছোট্ট ডিজাইনের পরিবর্তনগুলি দ্বারা কেটে নেওয়া হয়েছে, এমনকি শৃঙ্খলে অবধি, আপনার উত্পন্ন শক্তিটি শৃঙ্খলে হারিয়ে যাওয়া ঘর্ষণের মধ্য দিয়ে যায়। যদি আপনি সেই ক্ষতি হ্রাস করতে পারেন তবে এর অর্থ ক্রীড়াবিদ রৌপ্য এবং সোনার মধ্যে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে কিছুটা শক্তিশালী। অ্যারোডাইনামিক পারফেকশন কেবল বাইকেই অক্লান্তভাবে অনুসরণ করা হয় না, তবে এটির ব্যক্তিও।

সাইকেল ভিডিও গেম

ড্রাইভারের সঠিক অবস্থানটি সমস্ত পার্থক্য করতে পারে। সময়সূচীর সর্বদা এগিয়ে, তিনি 40 কিলোমিটার পরে 45 সেকেন্ড এগিয়ে ছিলেন। ১৯৯ 1996 সালে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন ক্রিস বোর্ডম্যান এক ঘন্টার বিশ্ব রেকর্ডটি ভেঙে দেন।

বোর্ডম্যান সুপারম্যান পজিশনে থাকাকালীন মসৃণ বায়ুসংস্থানবিদ্যার জন্য তাঁর মাথার সামনে অস্ত্রগুলি প্রসারিত করেছিলেন। তাঁর কিংবদন্তি সুপারম্যান পজিশনের পথ প্রশস্ত করে। আজ সেই উত্তরাধিকারটি ইংল্যান্ডের এভেশামের অত্যাধুনিক বোর্ডম্যান পারফরম্যান্স সেন্টারে রয়েছে।

বাইকের নকশা একেবারে সহায়তা করতে পারে তবে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে বেশিরভাগ বায়ুবিদ্যুৎ প্রভাব এবং ড্র্যাগিস স্বয়ং রাইডার থেকেই আসে। বসুন, আমরা কোন দিকে যেতে চাই, আমরা কী দেখতে চাই সে সম্পর্কে আমাকে আরও কিছু বলুন। আজ, জেমি পেশাদার সাইক্লিস্ট ড্যান বিগহামকে আসন্ন দলের অনুসারী দৌড়ের জন্য তাঁর অনুকূল ভঙ্গিটি খুঁজে বের করতে সহায়তা করে।

বাতাসের সুড়ঙ্গে, ড্যান তার বাতাসের গতিবেগের সাথে 60 কিলোমিটার / ঘন্টার বেশি যুদ্ধ করে টেনে আনার পরিস্থিতি অনুকরণ করে যা তাকে ট্র্যাকের সামনে ফেলে দেওয়া হবে। তার অভিনয়, এবং শেষ পর্যন্ত তার সাফল্য বাইকটিতে তার অবস্থানের প্রায় অবর্ণনীয় পরিবর্তনগুলির একটি সিরিজের উপর নির্ভর করতে পারে। ঠিক আছে ড্যান, আসুন আমাদের প্রথম পরিবর্তনটি করা যাক, আমরা এটি অকারণে করব।

দয়া করে আমাদের হাত সরিয়ে দিন। করার মাধ্যমে আমরা তার হাতগুলি সামান্য এগিয়ে এবং সামঞ্জস্য করি। যদি তাদের মধ্যে দূরত্বটি কেবলমাত্র মিলিমিটার হয় তবে ড্যান প্রতি কিলোমিটারে প্রায় অর্ধেক সেকেন্ডে গতি বাড়ায়।

আমরা এখানে একটি বিশ্ব রেকর্ড চালাচ্ছি, এটি এটির পক্ষে মূল্যবান। রেস ডেতে আসুন, এর মতো সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি ড্যানের দলের পক্ষে বিশাল লাভের কারণ হতে পারে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি প্রায় 4/10 দ্রুত, কেবলমাত্র আমার পালা, এবং যদি সেই জয়টি দলের প্রত্যেকের হয়ে থাকে তবে আমরা মোট দেড় থেকে দুই সেকেন্ড দ্রুত।

ডোপিংয়ের মাধ্যমে সাইক্লিংয়ের সুনাম ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে। তবে বৈধ প্রান্তিক লাভের জন্য তাঁর সাধনা এখনও অনেক অন্যান্য শাখার গতি সেট করে। ব্রিটেনের বিশ্বের সেরা সাইক্লিস্টরা প্রতিদ্বন্দ্বীদের থেকে ক্রমবর্ধমান প্রতিযোগিতার মুখোমুখি হয়েছেন যারা কীভাবে নতুনত্ব আনতে শিখেন এবং প্রান্তিক লাভের তাগিদ আরও বেশি প্রান্তিক হয়ে যায়।

প্রো সাইক্লিস্টরা একা কত দ্রুত চালাবেন?

পেশাদারসাইকেলঘোড়দৌড়করতে পারাসাধারণত সমতল ভূমিতে 25-28 মাইল বজায় রাখুন।

20 মাইল চক্র করার জন্য একটি ভাল সময় কি?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, গড়পড়তা ব্যক্তি তাদের স্বাভাবিকের চেয়ে 17 মাইল বেগে পৌঁছে যাবেসাইকেলরুটিন এর অর্থ গড় রাইডিং20 মাইলতোমার উপরবাইকআপনার প্রায় 100 মিনিট সময় নেওয়া উচিত; বা এক ঘন্টা 40 মিনিট সরল পদে।18। 2020।

দিনে বাইক চালনা কি খুব বেশি?

40 মাইলএকটি উপর চলা একটি অপ্রতিরোধ্য দূরত্ব নয়বাইক, তবে এটির জন্য একটি ভাল ফিটনেস প্রয়োজন।40 মাইলএকটি উপর চলা একটি অপ্রতিরোধ্য দূরত্ব নয়বাইক, তবে এটির জন্য একটি ভাল ফিটনেস প্রয়োজন। তবে যেহেতু একজন সাইকেল চালক গাড়ি নয়, এর কাঁচা সংখ্যা40 মাইলগৃহীত প্রচেষ্টা মূল্যায়ন করার জন্য যথেষ্ট নয়।

চক্রের 50 মাইল দূরে?

> একটি রাস্তায়বাইকস্টাফ বহন না করে আপনি 20 মাইল বর্গফুট গড় ব্যবহার করতে পারেন যতক্ষণ না এটি খুব পাহাড়ী নয় as আমি বলতে চাই একটি গড় 20mph (বা 32kph) গড় ধরে রাখছি50 মাইলযে রাস্তা নাবাইকঘন ঘন এবং উত্সাহী বা ট্রেন চূড়ান্ত আশাবাদী! 12-13mph এর মতো আরও আশা করতে পারে।30 ২০০৮।

আমার 20km চক্রটি কত দ্রুত করা উচিত?

20 কিমি/ ঘন্টা (12.4 মাইল / ঘন্টা) - অনেক 'মাঝেমধ্যে' সাইক্লিস্টরা এর চারপাশে চড়েদ্রুততা

একটি পেলোটন রাইডার কতটা দ্রুত?

একটি পেলোটনে চড়ে20+ এরচালকআপনাকে 1520% সুবিধা দেবে। পরিসরটি আপনার স্থানের উপর নির্ভর করেপ্লাটুন, আপনি কতটা কাছাকাছি সক্ষমচলাকোনও ফাঁক তৈরি না করে, ভূখণ্ড এবং যদিস্কোয়াড চলাক্রস বায়ু এচেলন।অশ্বচালনাএকটি বৃহত্তর গ্রুপ সাহায্য করে এবং অদ্ভুতভাবে, আঘাত করতে পারে।

অনুশীলন এবং গর্ভপাত

50 মাইল সাইকেল চালানোর জন্য প্রশিক্ষণ পেতে কতক্ষণ সময় লাগে?

একটি 50 মাইল যাত্রা একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত বাইক লক্ষ্য এটি কম উদ্বেগজনক এবং অনেক বেশি অর্জনযোগ্য করে তোলে। সাধারণত, আপনি 10 থেকে 12 মাস জুড়ে প্রশিক্ষণ দিতেন তবে এটি আট সপ্তাহের মধ্যেই কমপ্লিট হতে পারে।

50 মাইলের বাইকটি কি চ্যালেঞ্জ?

50 মাইল দীর্ঘ দূরত্ব। এটি একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ আচ্ছাদন করা। আপনি যদি এটি আবরণ করতে পারেন তবে আপনার মনে দুর্দান্ত তৃপ্তি রয়েছে। আপনি খুশী যে আপনি ধৈর্য সহকারে দূরত্বটি শেষ করেছেন। এটি শেষ করতে পারলে এটি একটি দুর্দান্ত অর্জন। যদি আপনি এটি শেষ করতে চান তবে আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার বহুসংখ্যক পরামর্শ এবং পরামর্শ দরকার।

8 সপ্তাহে 50 মাইল যাত্রা করতে কত সময় লাগে?

যদি আপনার লক্ষ্যটি 50 মাইল যাত্রায় থাকে তবে এটি আট সপ্তাহের পরিকল্পনা (14 মাইল প্রতি ঘন্টা, 50 মাইল যাত্রায় প্রায় 3 ঘন্টা 30 মিনিট সময় লাগবে)। আপনি যদি কোনও মেট্রিক শতাব্দী (100 কে বা 62 মাইল) পর্যন্ত কাজ করতে চান তবে প্রোগ্রামটি 11 সপ্তাহ (14 মাইল প্রতি ঘন্টা, একটি 62 মাইল যাত্রায় প্রায় 4 ঘন্টা 30 মিনিট সময় লাগবে) is

এই বিভাগে অন্যান্য প্রশ্ন

বেল্ট ড্রাইভ ভাঁজ বাইক - আপনি কীভাবে সমাধান করবেন

বেল্ট ড্রাইভের বাইকগুলি কি এর মূল্যবান? বেল্ট ড্রাইভগুলি অনেক দিক থেকে চেইন ড্রাইভের চেয়ে সেরা। এগুলি পরিষ্কার করা এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা আরও দীর্ঘস্থায়ী এবং আরও শান্ত এবং মসৃণ। তবে এগুলি আরও ব্যয়বহুল, যা তাদের সংহত করা বাইকের সামগ্রিক দাম বাড়ায়।

ব্র্যাডলি ডোপিং wiggins - প্রশ্নের উত্তর

ব্র্যাডলি উইগিংস কি পেড ব্যবহার করেছিল? ব্র্যাডলি উইগগিনস ২০১২ সালে ট্যুর ডি ফ্রান্স জয়ের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় তার পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য একটি নিষিদ্ধ শক্তিশালী কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহার করেছিলেন, সোমবার একটি ডপিং তদন্ত প্রতিবেদনে ব্রিটিশ সংসদীয় কমিটি বলেছে যে টিম স্কাই অভিযোগ করেছে যে শূন্য সহিষ্ণুতা প্রচারের পরে টিম স্কাই একটি 'নৈতিক লাইন' পেরিয়ে গেছে।

আমার চুল নিজেই কেটে দিন - সাধারণ উত্তর এবং প্রশ্ন

আপনি নিজের চুল কেটে নিজেই ক্ষতি করতে পারেন? তবে খুব বেশি অনুপ্রাণিত হবেন না। হ্যাঁ, তার বাড়ির কাটাটি চিত্তাকর্ষক এবং এর সুন্দর ফলাফলের জন্য সম্পূর্ণ ভাইরাল হয়েছে তবে এখানে বিষয়টি সত্য: আপনি যদি নিজে চেষ্টা করেন, আপনি সম্ভবত একই পরিণতিটি শেষ করবেন না। আসলে, ডিআইওয়াই যাওয়া কেবল স্টাইলের ঝুঁকি নয়, এটি আপনার চুলের ক্ষতিও করতে পারে।

600 ক্যালোরি প্রাতঃরাশ - সাধারণ প্রশ্ন

প্রাতঃরাশে 600 ক্যালোরি খাওয়া ঠিক আছে কি? পিএইচই এর ওয়ান ইউ প্রচারের অংশ হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের 400-600-600 ডায়েটের লক্ষ্য রাখার পরামর্শ দেয়, এর অর্থ আমরা সকালের প্রাতঃরাশে 400 ক্যালরি এবং মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য 600 ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করি না। অবশিষ্ট প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ (মহিলাদের জন্য ২,০০০ এবং পুরুষদের জন্য ২,৫০০) গ্রহণ করা যায় ac.мар% নাস্তা мар 2018 г.

জলের বোতল ন্যস্ত - একটি সমাধান

আমার কি হাইড্রেশন ন্যস্ত প্রয়োজন? আপনার রানগুলি যদি প্রধানত সংক্ষিপ্ত হয় এবং আপনার 250-500 মিলিলিটারের বেশি তরল আনার প্রয়োজন না হয় তবে আপনার একটি হাইড্রেশন বেল্ট / চলমান বেল্ট নির্বাচন করা উচিত। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে চলে যাচ্ছেন এবং আরও তরল প্রয়োজন হয় বা অতিরিক্ত পোশাক বা গিয়ার আনতে হবে, তবে আপনার পরিবর্তে হাইড্রেশন ন্যস্ত বা চলমান ব্যাকপ্যাকটি বিবেচনা করা উচিত।

বিয়ার কার্সিনোজেনিক - কীভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়

অ্যালকোহল কি কার্সিনোজেনিক? একটি দৃ scientific় বৈজ্ঞানিক usকমত্য রয়েছে যে অ্যালকোহল পান করা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে (1, 2)। কারসিনোজেনস সম্পর্কিত তার প্রতিবেদনে, মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগের জাতীয় টক্সিকোলজি প্রোগ্রামটি একটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের জন্য একটি পরিচিত মানব কারসিনোজেন হিসাবে তালিকাভুক্ত করেছে।