প্রধান > ওয়ার্কআউট

ওয়ার্কআউট

জর্দান স্পিথ ওয়ার্কআউট - কীভাবে পরিচালনা করবেন

জর্ডান স্পিথের চাঁদি এক বছরে কত আয় করে? কিছু খেলোয়াড় সস্তা এবং কেবল টিপ ক্যাডির পকেট পরিবর্তনের কারণে, এর অর্থ এই নয় যে সমস্ত ক্যাডিই নিক এবং ডাইমে বাস করছে। ২০১৫ সালে ইউএস ওপেনের বিজয়ী জর্দান স্পিয়েথ পুরস্কারের জন্য a 1.8 মিলিয়ন ডলার উপার্জন করেছেন। টুর্নামেন্টে তার পারফরম্যান্সের জন্য তার ক্যাডি মাইকেল গ্রার্লার $ 180,000 পকেট করেছিলেন।

ওয়াটস ওয়ার্কআউট - আমরা কীভাবে সমাধান করব

একটি ভাল ওয়ার্কআউট কত ওয়াট? সাধারণভাবে বলতে গেলে, একজন শিক্ষানবিস সাইক্লিস্ট এক ঘন্টার ওয়ার্কআউটে প্রায় 75100 ওয়াট গড়ে তুলতে পারেন। একজন ফিট অংশগ্রহীতা গড়ে 100 ওয়াটেরও বেশি হবে এবং প্রো সাইক্লিস্টরা প্রতি ঘন্টা 400 ওয়াটে পৌঁছাতে পারে।

ওয়ার্কআউট হ্যাংওভার - প্রশ্নের উত্তর দেওয়া

ওয়ার্কআউট হানগোভার ঠিক আছে? একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতে, যদি আপনি তীব্রতাটি স্বাচ্ছন্দ্য করেন তবে হ্যাংওভার দিয়ে অনুশীলন করা সম্ভব। এটি আপনাকে কিছুটা ভাল বোধ করতে পারে। এবং সংযমযুক্ত অ্যালকোহল আপনার সামগ্রিক ফিটনেস লক্ষ্যগুলি, গবেষণা শোতে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা নেই।

জটিল কার্বস পোস্ট ওয়ার্কআউট - সমাধানগুলি সন্ধান করে

ওয়ার্কআউট করার পরে খাওয়ার সেরা কার্বস কী? মিষ্টি আলু, শস্য এবং ফলের মধ্যে উচ্চ স্তরের স্বাস্থ্যকর শর্করা থাকতে পারে, যেমন কুইনোয়াও হতে পারে। কুইনো আঠালো মুক্ত, সিউডোসরিয়াল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ এবং সাধারণত শস্য হিসাবে গ্রহণ করা হয়। এটিতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, 1 কাপ সরবরাহ করে 8.14 গ্রাম।

বালির পিট ওয়ার্কআউট - আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

বালি ওয়ার্কআউটগুলি কি করে? গতি এবং তত্পরতা উন্নত করার জন্য বালি একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম। এটি প্রতিরোধ সরবরাহ করে যা আপনার পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানায়, আপনাকে দ্রুত এবং আরও বিস্ফোরক তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনার পায়ের নীচে অবিচ্ছিন্নভাবে স্থানান্তর করা ছোট স্ট্যাবিলাইজার পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে যা ভারসাম্য উন্নত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। 2012

শীতকালীন workout পরিকল্পনা - কিভাবে ঠিক করবেন

শীতকালে কোন অনুশীলন সবচেয়ে ভাল? 'পাঁচ থেকে 10 মিনিট সময় নিন এবং কিছুটা নিম্ন স্তরের বায়বীয় অনুশীলন করুন যেমন জায়গায় জগিং করা বা জাম্পিং জ্যাক করা,' তিনি পরামর্শ দেন। 'এইভাবে, যখন আপনি বাইরে পা রাখবেন, আপনি ইতিমধ্যে উষ্ণ হবেন।' সঠিকভাবে পোশাক পরাও সাহায্য করতে পারে। স্তরগুলি পরিধান করুন যাতে আপনার দেহের তাপমাত্রা বেড়ে যায় 14.11.2004

সপ্তাহে দু'বার ওয়ার্কআউট - সম্ভাব্য সমাধান

সপ্তাহে দু'বার ওয়ার্কআউট করা কি ঠিক? তবে ম্যানস বলেছেন সপ্তাহে একবার বা দু'বার প্রশিক্ষণ আপনাকে নিম্ন স্তরের ফিটনেসের চেয়ে বেশি দেবে না। ম্যানস ব্যাখ্যা করেছেন, আপনি যদি যুক্তিসঙ্গত সময়ে নিজের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে চান এবং ফিট এবং সুস্থ থাকতে চান তবে আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।

স্ট্যাবিলাইজার পেশী कसरत - ব্যাপক রেফারেন্স

আপনি কিভাবে স্ট্যাবিলাইজার পেশী প্রশিক্ষণ? আপনার স্ট্যাবিলাইজারদের শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ধীরে ধীরে ব্যায়াম করা, কম ওজন ব্যবহার করা এবং উচ্চতর সংখ্যক পুনরাবৃত্তি করা। তদুপরি, এটি আবশ্যকীয় যে আপনি অবস্থান এবং প্রান্তিককরণের দিকে মনোনিবেশ করুন, এজন্য আপনার ধীরে ধীরে অনুশীলন করা উচিত।

ওয়ার্কআউটের পরে ঘুমানো যায় না - কীভাবে সম্বোধন করা যায়

ওয়ার্কআউট করার পরে আমি কেন ঘুমাতে পারি না? অনেক লোক মনে করেন যে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় মুক্তি পাওয়া অ্যাড্রেনালাইন তাদের মস্তিষ্ককে ওভারড্রাইভের দিকে ঘুরিয়ে দেয়, যার ফলে তাদের workout পরে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়। এবং প্রকৃতপক্ষে, যদি এটি হয় তবে আপনি যে কোনও উপায়ে সকাল বা বিকেলের দিকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি চালিয়ে যান।

একটি ওয়ার্কআউটের আগে কী পান করবেন - সম্ভাব্য সমাধানগুলি

ওয়ার্কআউটের আগে পান করার জন্য সেরা পানীয়টি কী? কর্মক্ষমতা জন্য জল গুরুত্বপূর্ণ। তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত তরল ক্ষতি রোধ করতে অনুশীলনের আগে জল এবং সোডিয়ামযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

Workout অভ্যাস - ব্যবহারিক সমাধান

ভাল ব্যায়াম অভ্যাস কি কি? অনেক লোকের জন্য একটি ভাল লক্ষ্য হ'ল এক সাথে 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 5 বার অনুশীলন করা। যদি কোনও সময় 30 থেকে 60 মিনিট ব্যস্ত সময়সূচীতে ফিট করতে অসুবিধে হয় তবে আপনি নিজের শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সময়ের ছোট্ট অংশে বিভক্ত করতে পারেন। 2020।